與情緒共舞 課件- 高一心理健康VIP

1、與情緒共舞 學(xué)習(xí)目標(biāo)1、識別五種基本情緒類型2、歸納消極情緒自我調(diào)控方法3、承認(rèn)每種情緒各有其價值，形成接納真實(shí)情緒的人生態(tài)度一、識別最基本的五種情緒喜怒哀懼厭分組活動一：詞語（或成語）接龍：“我是誰？”活動規(guī)則：五個組，分別代表喜、怒、哀、懼、厭，兩分鐘內(nèi)，說出該情緒的同義或近義詞，比一比，看哪個組說得最多？喜怒哀懼愉悅 欣喜 歡樂 開心 喜悅 滿意 舒心 狂喜 心曠神怡 興高采烈 手舞足蹈 歡欣鼓舞 滿面春風(fēng) 眉開眼笑 揚(yáng)眉吐氣害怕 緊張 心悸 倉惶 大驚失色 手足無措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面無人色 提心吊膽 慌張不安失望 哀痛 難過 遺憾 悲傷 憂郁 凄涼 悲哀 傷感 心痛 悲

2、痛欲絕 淚流滿面 傷心不已憤怒 氣惱 不滿 氣憤 惱羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七竅生煙 怒發(fā)沖冠 怒目而視 咬牙切齒 拍案而起 憤憤不平嫌惡 厭惡 厭煩 厭倦 嫌憎 嫌棄 反感 厭憎 埋怨 嫌怨 討厭 鄙夷不屑 深惡痛絕 氣恨難消 厭世惡俗 可憎可惡 冤家路窄 遺恨終身 嫉惡如仇 厭自由分享：你喜不喜歡你所在的情緒組？為什么？積極情緒消極情緒對人的行為起到促進(jìn)和增力作用的情緒對人的行為具有削弱和減力作用的情緒依據(jù)情緒對我們的影響和后果，我們把情緒分成兩類俗語：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！?愉快、歡樂、適度的緊張，對人體有好處，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振作，大腦工作能力增強(qiáng)。 如果

3、機(jī)體長期處于悲痛、憤怒、焦慮等情緒控制下，往往會引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等?，F(xiàn)代科學(xué)研究成果： 萊莉也是如此。 因?yàn)楦赣H工作的原因，舉家由明尼蘇達(dá)搬遷至舊金山，新環(huán)境下，大腦總部只剩下掌管憤怒、害怕與厭惡的三位干部，本來樂觀開朗的萊莉變成憤世嫉俗少女。樂樂與憂憂必須要盡快在復(fù)雜的腦中世界回到大腦總部，讓萊莉重拾原本快樂正常的情緒。萊莉偸了媽媽的錢，準(zhǔn)備獨(dú)自回明尼蘇達(dá)，大腦中的誠實(shí)島崩塌了，家庭島也搖搖欲墜。消極情緒我們大都希望盡快消除它。樂樂認(rèn)為憂憂是消極情緒，回大腦主控臺，會傷害萊莉，所以拋下了她，獨(dú)自上路。分組活動二：頭腦風(fēng)暴：“對消極情緒說BYEBYE”活動規(guī)則

4、：以小組為單位，列舉自我調(diào)控消極情緒的手段或方法，組長記錄（二分鐘）。二、調(diào)控消極情緒（2）轉(zhuǎn)移注意法：離開壓力環(huán)境，做自己有興趣或輕松的其它事情（1）調(diào)整認(rèn)知法：改變想法、看法、思想、觀念（3）合理宣泄法：尊重他人，不傷害自己前提下釋放情緒（4）角色互換法：站在別人的角度看待問題 （5）找人傾訴法：找一個安全的對象去表達(dá)（6）壓抑升華法：化壓力為動力，在自己擅長、愛好的領(lǐng)域內(nèi)專注做事（7）其它對號入座：把各種方法按下列類別歸類 過度：這些調(diào)控手段可能讓大家轉(zhuǎn)煩為安但影片中，樂樂丟下憂憂，并沒有讓萊莉真的開心起來！面對喪失的一切過往的快樂記憶，樂樂終于感受到了悲傷，體會到了憂憂存在的意義，并和

5、她一起回到了大腦主控臺！自由分享：萊莉到底是如何找回快樂的？ 三、接納真實(shí)情緒咨詢故事分享： 一個高三同學(xué)滿腹心事走進(jìn)我的心語小屋，一口氣向我傾訴了近四十分鐘。她來自農(nóng)村，對學(xué)業(yè)非常重視，希望能用好的成績回饋父母的辛苦付出。在學(xué)校朋友不多，和一個女同學(xué)最親密。每次月考前都莫名其妙憤怒，好朋友成了她的出氣筒，她發(fā)完脾氣，兩人關(guān)系變得別別扭扭，完全學(xué)不進(jìn)去，更心煩意亂。一般情況下，她實(shí)在憋不住，主動向好友道歉，兩人和好沒兩天，下一次月考又來了！周而復(fù)始，痛苦不堪。她的真實(shí)情緒有哪些? 表層情緒：焦慮、憤怒、內(nèi)疚、委曲、煩躁等深層情緒：恐懼 如果主人公是你，你怎么做到“接納”自己的真實(shí)情緒? 如果是

6、我，我會在考前找最能理解我的那個人，比如說心理老師去傾訴內(nèi)心的忐忑和緊張！ 冰棒是萊莉小時候幻想出來的一只長得像大象，一哭就會撒糖的玩伴兒，他倆有一個計劃就是乘著他們做的一個小車車去太空旅行?？墒请S著萊莉長大，她已經(jīng)忘記了她這個玩伴，冰棒十分難過和憂傷。 自由分享：為什么憂憂讓冰棒情緒好轉(zhuǎn)，而樂樂沒有做到? 這個世界上，只要有一個人真正理解我，包容我，接納我，支持我，我就能感受到世界的美好與溫暖，擁有前進(jìn)的巨大動力和堅(jiān)定方向！ 這就是“愛”的力量！ 憂傷、焦慮、痛苦、憤怒等情緒，因?yàn)轶w驗(yàn)時我們不舒服，我們忽視它保護(hù)、滋養(yǎng)我們的價值，經(jīng)常排擠它、壓抑它，你越是不接納它，它越是與你如影隨形。就象河

7、流堵住可能引發(fā)大洪水一樣，情緒能量積聚，最終更大地傷害我們。 美國化學(xué)博士雷久南，研究癌癥的預(yù)防與治療幾十年，認(rèn)為不少癌癥的發(fā)生與情緒郁結(jié)有關(guān)：是“沒有流完的眼淚，沒有哭出來的痛”結(jié)論：活下當(dāng)下，接納、并用恰當(dāng)方式（特別是用語言）表達(dá)自己的真實(shí)情緒，是心理保持健康的最佳途徑。 接納自己的真實(shí)情緒，是在與自己的真心聯(lián)結(jié)，是尊重自己、愛自己的表現(xiàn) 升華： 接納別人的真實(shí)情緒，是在與他人的真心聯(lián)結(jié)，是尊重他人、愛他人的表現(xiàn)古文的愛字中間是有心的，愛就要心與心聯(lián)結(jié)、心與心碰撞！愛是化解一切消極情緒的靈丹妙藥！真情無價真愛無敵！全體同學(xué)起立宣誓（橫線上念自己代表的情緒類別）：我是 ，我今天看到 就是我自己的一部