中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生課件

1、中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生 “燥象”，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥。 燥氣特征：皮膚干燥，體液缺乏 2021/4/272中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生 “燥象”，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥。 燥氣特征：皮膚干燥，體液缺乏 2021/4/272 “燥象”，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣.具體到人們生活的各個(gè)方面，如精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等.2021/4/273秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的

2、陰氣.一、精神調(diào)養(yǎng)首先要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài) 2021/4/274一、精神調(diào)養(yǎng)首先要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣（1）秋季宜多進(jìn)滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰 銀耳：具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血等癥。甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功。燕窩：功能養(yǎng)陰潤燥，益氣補(bǔ)中，有延年益壽之功。梨：有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。二、飲食調(diào)養(yǎng)2021/4/275（1）秋季宜多進(jìn)滋陰潤燥的飲

3、食，以防秋燥傷陰 二、飲食調(diào)養(yǎng)2（2）秋季飲食要“少辛增酸” 即：要少吃一些辛味的食物；多吃一些酸味的水果和蔬菜。2021/4/276（2）秋季飲食要“少辛增酸”2021/4/276蘋果蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用蘋果還有止瀉、通便的作用 蘋果還能預(yù)防和消除疲勞 2021/4/277蘋果蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用2021/4 石榴 具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、脫肛、帶下、胃積腹痛、疥癬、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。適于聲嘶、咽干者。 2021/4/278 石榴 具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，葡萄生津止渴，開胃消食，滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、

4、利尿。治腰痛、胃痛、精神疲憊、血虛心跳。含有大量葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對人體健康非常有益的物質(zhì)。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人瀉泄。2021/4/279葡萄生津止渴，開胃消食，滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿。治腰痛芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂 2021/4/2710芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂 2021/4/2710主要體現(xiàn)在：（1）衣服保健 避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。 切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。三、起居保健秋不忙添衣2021/4/2711主要體現(xiàn)在：三、起居保健秋不忙添衣20

5、21/4/2711 （2）護(hù)膚保健2.1、精神美容法： 保持心情愉快，喜笑顏開 2021/4/2712 2021/4/2712 （2）護(hù)膚保健2.2、藥物美容法： 如圣惠面脂方、地黃美容丸、杏仁美容膏、容顏不老方等等。 2021/4/2713 2021/4/2713 （3）睡眠保健。3.1、早臥早起，與雞俱興 3.2、注意性生活2021/4/2714 2021/4/2714 現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。 晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間 女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期 。睡眠保健2021/4/2715睡眠

6、保健2021/4/2715睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。2021/4/2716睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：1、睡覺前簡單的 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。 2021/4/2717 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是 金秋時(shí)

7、節(jié)陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽氣傷耗. 四、運(yùn)動(dòng)保健2021/4/2718 金秋時(shí)節(jié)陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也 不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。 原因有：從事體育活動(dòng)或工作時(shí)能量消耗的增加會(huì)縮短壽命 心跳越快，壽命就越短 代謝速度快的動(dòng)物，壽命就短，而代謝速度慢的動(dòng)物，壽命就長 2021/4/2719 不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛秋季運(yùn)動(dòng)保保?。?）秋天宜練減肥功 脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性 。 如果這時(shí)不

8、加以抑制，人體就開始趨于肥胖，且此時(shí)正是我們減肥的最好時(shí)節(jié)。 2021/4/2720秋季運(yùn)動(dòng)保保?。?）秋天宜練減肥功2021/4/2720 1.1、腰部減肥功 若能照上法練習(xí)三個(gè)月，一般可減少腰圍5厘米。訓(xùn)練時(shí)間越長，減肥效果越好。尤其是女性水桶腰者練此功最好。2021/4/2721 1.1、腰部減肥功2021/4/2721 1.2、腹部減肥功 1.3、辟谷食氣功 此外，以減肥為目的的體育鍛煉，應(yīng)選擇輕松的慢跑、散步、游泳、體操及太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次鍛煉持續(xù)時(shí)間至少在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（最大攝氧量的百分比）在4060之間為宜。 2021/4/2722 1.2、腹部減肥功 2021/

9、4/2722 （2）重陽節(jié)時(shí)登高 人老腿先衰 登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運(yùn)動(dòng)方式。 2021/4/2723 （2）重陽節(jié)時(shí)登高 人老腿先衰 2021/4/2723（3）秋天宜練六字訣里的“絲”字功 六字訣是一種古代養(yǎng)生術(shù)，屬于呼吸鍛煉功。功效：有助于養(yǎng)肺氣 可治痰多氣壅、口干咽痛 2021/4/2724（3）秋天宜練六字訣里的“絲”字功 六字訣是一種古代養(yǎng)生術(shù)，（4）秋季要練吐音導(dǎo)引法里的“肺臟病功”2021/4/2725（4）秋季要練吐音導(dǎo)引法里的“肺臟病功”2021/4/272 （5）起落呼吸操 此操是一種簡單易行而療效顯著的醫(yī)療體操，既適用氣管炎等疾病的防治，又具有一定的催身作用。

10、 2021/4/2726 （5）起落呼吸操 此操是一種簡單易行而（6）健鼻功 秋天常做健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。 如果鼻的通氣功能受到影響，則將嚴(yán)重影響肺臟的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功。 2021/4/2727（6）健鼻功 秋天常做健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。 五、藥物保健 在炎熱的夏天，體力和精力消耗較大，身體顯得相對虛弱一些；秋天氣候干燥，易傷人體陰津，故在秋天還是要注意進(jìn)補(bǔ)。 基本原則是應(yīng)滋潤，切忌耗散。2021/4/2728五、藥物保健 在炎熱的夏天，體力和精力消耗較大，身“秋冬養(yǎng)陰”，常用的補(bǔ)藥 西洋參功效：西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥

11、；西洋參能養(yǎng)陰清熱，久咳、咳血、痰少口渴、脈無力等癥。需要說明的是：西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為最好。2021/4/2729“秋冬養(yǎng)陰”，常用的補(bǔ)藥 西洋參功效：西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，能用 沙參 沙參為清養(yǎng)保健之品，常用于補(bǔ)益保健。保健功效為“養(yǎng)陰清肺?！?常用于肺胃陰虛之證。2021/4/2730 沙參 沙參為清養(yǎng)保健之品，常用于補(bǔ)益保健芡實(shí) 功效：健脾養(yǎng)胃，益腎固精 芡實(shí)含大量糖。蛋白質(zhì)，脂肪及多種維生素和微量元素，這些物質(zhì)對維持人體的健康起著重要作用。 2021/4/2731芡實(shí) 功效：健脾養(yǎng)胃，益腎固精 2021/4/2731功效：清肺

12、降火，滋陰潤燥另外，還有潤肌悅顏、健身延年的作用，久服有益氣延年之功。天冬藥理有抗菌及抗腫瘤作用。天冬2021/4/2732功效：清肺降火，滋陰潤燥天冬2021/4/2732除以上這些之外還有人參健脾丸 ，生脈飲 ，玉靈膏等中成藥，效果也很不錯(cuò)。需要注意的是：中成藥滋陰藥多厚膩，凡脾胃虛弱者，當(dāng)先調(diào)理脾胃。 2021/4/2733除以上這些之外還有人參健脾丸 ，生脈飲 ，玉靈膏等中成藥，效六、防病保?。?）瘧疾病的防治。瘧疾病原體是瘧原蟲，由蚊子傳播。瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日癥、惡性癥和三間瘧三種。最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，此外，常常會(huì)感到無力、疲乏、不想吃東西，頭暈、背部四肢酸

13、困。若是小孩，有時(shí)可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可見昏迷、譫語、脖硬、危及生命。 2021/4/2734六、防病保?。?）瘧疾病的防治。瘧疾病原體是瘧原蟲，由蚊子傳 瘧疾治療藥物有氯喹和伯喹預(yù)防關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊另外若適當(dāng)口服些維生素B1片，也能收到防治的良好效果。 2021/4/2735 瘧疾治療藥物有氯喹和伯喹2021/4/27（2）支氣管哮喘的防治 哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏未秋初開始發(fā)作。哮喘發(fā)作前先兆癥狀，如反復(fù)咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)噴嚏等。 2021/4/2736（2）支氣管哮喘的防治 哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏未支氣管哮喘病的主要治療措施 ： 在剛出現(xiàn)早期感冒癥狀

14、時(shí)，應(yīng)多飲茶水、亦可用野菊花、桑葉開水浸泡代茶飲；或服中成藥銀黃片，清熱消炎片。2021/4/2737支氣管哮喘病的主要治療措施 ：2021/4/2737預(yù)防措施：1、要避開過敏源 2、要暑天治療 3、應(yīng)怡情悅性 4、要重視飲食調(diào)養(yǎng) 5、應(yīng)避免勞累 2021/4/2738預(yù)防措施：2021/4/2738（3）便秘的防治 便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長或糞質(zhì)堅(jiān)燥、欲便不得、艱澀不暢的病證. 便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠；并易引起痔瘡、肛裂、便血等病. 2021/4/2739（3）便秘的防治 便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長或糞質(zhì)堅(jiān)治療：當(dāng)針對形成便秘的原因?qū)ΠY治療預(yù)防：要飲

15、食有節(jié):多吃蔬菜、水果 應(yīng)注意精神起居：保持心情舒暢 2021/4/2740治療：當(dāng)針對形成便秘的原因?qū)ΠY治療2021/4/2740（4）小兒秋季腹瀉的防治 癥狀：有些嬰幼兒容易發(fā)生吐瀉，進(jìn)食即吐，每天還排510余次的稀便，好似蛋花湯樣，孩子明顯消瘦。預(yù)防：關(guān)鍵在于把好“病從口入”，飲食上要多喝水，不喝生水;注意嬰兒腹部保暖。2021/4/2741（4）小兒秋季腹瀉的防治 癥狀：有些嬰幼兒容易發(fā)生吐瀉，進(jìn)食（5）秋季要重視脫發(fā)的防治 預(yù)防：一、保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時(shí)間；二、少食油膩、辛辣等帶有刺激性的食品；三、注意對頭發(fā)的護(hù)理，勤洗頭；四、平時(shí)多做頭部的保健按摩。 2021/4/2742（5）秋季要重視脫發(fā)的防治 預(yù)防：2021/4/