為伊消得人憔悴情為何物與調(diào)節(jié)情緒策略

1、關(guān)于為伊消得人憔悴情為何物及調(diào)節(jié)情緒的策略心理學(xué)第1頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)馬上就要中考了，我好緊張。父母對我很好，不給我任何壓力，但是他們越不給我壓力我就越害怕。害怕考不好，害怕讓他們傷心，我知道這樣不好，也試著調(diào)整自己，但都沒用，反而更緊張。我要怎么辦呀！請幫幫我吧！ 一位中學(xué)生的苦惱（摘自心海揚(yáng)帆網(wǎng)）第2頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)中考成績出來后，我一看自己的分?jǐn)?shù)，那么差，我該怎么辦？我整天躲在家里，不和同學(xué)見面，同學(xué)打電話，我也不愿意接，腦子里亂轟轟的。后來媽媽四處為我找學(xué)校，我整個人很麻木。到了學(xué)校，老師問我

2、話，我不知道怎么了，就是想哭，一句話都不想說，只是嗚嗚哭，當(dāng)時也說不清楚心里什么感覺，就是很難受，覺得沒臉，對以后沒有信心。另一位中學(xué)生的苦惱（摘自心海揚(yáng)帆網(wǎng)）第3頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)2013年1月11日， 14歲的強(qiáng)強(qiáng)（化名）背著書包從11樓跳下，書包里裝著剛剛從學(xué)校領(lǐng)回的成績和排名單。強(qiáng)強(qiáng)是呼和浩特市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一某火箭班的學(xué)生。成績單上，他的期末考試排名從全年級的290多名落到了600多名。 這是一個真實(shí)的悲劇 （摘自東南教育網(wǎng)） 第4頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所最新公布了一項(xiàng)全國性

3、的調(diào)查結(jié)果：中學(xué)生5個人中就有一個人曾經(jīng)考慮過自殺，占樣本總數(shù)的20.4%，而為自殺做過計劃的占6.5%。！第5頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)主要內(nèi)容了解情緒識別情緒情緒理論情緒調(diào)節(jié)第6頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)了解情緒情緒與情感的概念 關(guān)于情緒與情感的涵義，現(xiàn)一般認(rèn)為，情緒和情感是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由主觀體驗(yàn)，外部表現(xiàn)和生理喚醒三部分組成。（當(dāng)前比較流行的一種看法）這種看法說明，情緒是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。 第7頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)符合自

4、身的需要（滿意與愉快的情緒、情感）體驗(yàn)既能滿足某種需要，但同時又與另一種需要相抵觸（矛盾的情緒、情感）體驗(yàn)。不符合自身的需要（痛苦與憎恨的情緒、情感）體驗(yàn)與個體需要無關(guān)的 事物，一般不會引起人的情緒情感體驗(yàn)。第8頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)這一概念可以從三方面來理解：1主觀體驗(yàn)（subject experience）2外部表現(xiàn)，通常稱之為表情（emotional expressions）3. 生理喚醒（physical arousal）第9頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)1主觀體驗(yàn)（subject experience）指個體

5、對不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受?！绑w驗(yàn)”是情緒與情感有別于認(rèn)知的重要方面。每種情緒情感都有不同的主觀體驗(yàn)，它們代表了人們的不同的感受，構(gòu)成了情緒與情感的心理內(nèi)容。情緒情感作為人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn),具有主觀性。第10頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)2外部表現(xiàn)情緒與情感具有明顯的外部表現(xiàn)形式，通常稱之為表情（emotional expressions）。包括面部表情、姿態(tài)表情與語音語調(diào)表情。表情既是傳遞情緒情感體驗(yàn)的鮮明形式，也是情緒和情感體驗(yàn)的重要發(fā)生機(jī)制。第11頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)3. 生理喚醒（physical a

6、rousal）指情緒情感活動所產(chǎn)生的生理反應(yīng)。生理喚醒是一種生理的激活水平。不同情緒和情感的生理反應(yīng)模式是不一樣的。它主要包括呼吸、血壓、心率、血液循環(huán)、皮膚和腦的電反應(yīng)，以及內(nèi)外分泌腺反應(yīng)的變化等。第12頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)了解情緒情緒與情感的關(guān)系兩者可統(tǒng)稱為感情（affection），在日常生活中區(qū)分不嚴(yán)格。但是作為科學(xué)概念，情緒情感是互相區(qū)別，又相互聯(lián)系的。第13頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)1情緒和情感的區(qū)別： （1） 情緒通常與有機(jī)體的生理需要相聯(lián)系，為人和動物共有；而情感通常與個體的社會需要相聯(lián)系是人類所

7、特有的心理現(xiàn)象。 （2） 情緒主要指感情過程，即個體需要與情境相互作用的過程，即腦的神經(jīng)活動過程，通常有較明顯的生理喚醒；而情感則主要指人的內(nèi)心體驗(yàn)和感受，經(jīng)常用來描述那些穩(wěn)定、深刻的具有社會意義的感情。第14頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)（3）情緒具有情境性和短暫性的特點(diǎn)，一旦這一情境發(fā)生變化，相應(yīng)的情緒體驗(yàn)就消失或改變；而情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性，一經(jīng)產(chǎn)生就比較穩(wěn)定，一般不受情境左右。如友誼并不因朋友是否在眼前而改變。 （4） 情緒具有沖動性，并帶有明顯的外部表現(xiàn)，情緒一旦發(fā)生，其強(qiáng)度往往較大，有時個體難以控制；而情感則經(jīng)常以內(nèi)隱的方式存在或以微妙的

8、方式流露，并始終處于意識的調(diào)節(jié)支配之下。第15頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)2情緒與情感的聯(lián)系 情緒和情感又是相互聯(lián)系的。 一方面，情感離不開情緒。穩(wěn)定的情感是在情緒基礎(chǔ)上形成，又通過情緒反應(yīng)得以表達(dá)。 另一方面，情緒也離不開情感。情緒變化受情感支配，情感的深度決定著情緒表現(xiàn)的強(qiáng)度。 情緒是情感的外部表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容，二者密不可分。 返回第16頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)識別情緒外部表現(xiàn)面部表情姿態(tài)表情語音語調(diào)表情生理喚醒主觀體驗(yàn)情緒情感的分類情緒的分類情緒狀態(tài)分類情感分類第17頁，共76頁，2022年，5月20日

9、，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)情緒的分類是基本情緒的不同組合派生的任何動物共有的，先天的第18頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)一種基本情緒可能與相鄰情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒也可能與相距更遠(yuǎn)的情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒。美國心理學(xué)家普拉切克（R. Plutchik，2003）將人的基本情緒（primary emotion）區(qū)分8種：恐懼（fear）驚訝（surprise）悲痛（sadness）厭惡（disgust）憤怒（anger）期待（anticipation）快樂（joy）接受（acceptance）識別情緒第19頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)2

10、2分，星期四心理學(xué)情緒狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激第20頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)(一)心境 1含義：是一種比較微弱，平靜而持久的情緒狀態(tài)。 2特點(diǎn) (1) 從發(fā)生強(qiáng)度和激動性上看，心境是一種微弱、平靜的情緒體驗(yàn)，它的發(fā)生有時人們根本覺察不到。 (2) 從延續(xù)時間上看，心境是一種持續(xù)時間較長的情緒體驗(yàn)，少則幾天、幾周，多則數(shù)月、數(shù)年。 (3) 從影響范圍來看，心境是一種具有非定向性、彌散性的情緒體驗(yàn)，即心境不指向某一特定事物，而是使人們的整個心理活動和行為都染上了某種情緒色彩。 第21頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) 3引起心境的原

11、因是多方面的： 社會方面：工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)、人際關(guān)系,生活條件的優(yōu)劣,個人健康狀況的好壞，乃至自然環(huán)境（溫度、氣候等）都可能是導(dǎo)致心境的原因。 心境也受人格特征的影響，同樣的環(huán)境條件，不同的人可能產(chǎn)生不同的心境。 個體的主導(dǎo)心境也有差異。 4作用：對個體的學(xué)習(xí)、工作和生活均有重要影響。積極樂觀的心境可提高人的活動效率；消極悲觀的心境會降低認(rèn)知活動效率，使人喪失信心和希望。 第22頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)（二）激情 1含義 激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、為時短暫的情緒狀態(tài)，如狂喜、爆怒。 2特點(diǎn)： （1）爆發(fā)性。激情的發(fā)生過程十分迅猛，大量的心理能量在極短的

12、時間內(nèi)噴發(fā)而出，有如火山爆發(fā)，強(qiáng)度極大。第23頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) （2）沖動性。常出現(xiàn)“意識狹窄現(xiàn)象”（即個體在激情狀態(tài)下，認(rèn)知活動范圍縮小，理智分析能力受到抑制，此時個體的自我控制能力減弱，行為容易失控）。 （3）持續(xù)時間短。沖動一過，事過境遷，激情也就弱化或消失了。 （4）明確的指向性。激情通常由特定對象引起，如意外的成功會引起狂喜，理想的破滅可導(dǎo)致絕望。 （5）明顯的外部表現(xiàn)。如憤怒時“垂胸頓足”，狂喜時“手舞足蹈”。第24頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) 3引起原因多方面 （1）對個體有重大意義的事件。 （2

13、）對立的意向或愿望的沖突。 （3）過度的抑制或興奮。 4作用 （1）積極：可化為巨大的激勵作用：科學(xué)創(chuàng)造、文學(xué)創(chuàng)作、戰(zhàn)斗激情。 （2）消極：自控能力減弱，行為失控，甚至做出一些魯莽的行動。第25頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)（三）應(yīng)激 1含義：由出乎意料的緊張狀況所引起的情緒狀態(tài)，是人對意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)。 2特點(diǎn)： 超壓性。無論在危險情境，還是緊要關(guān)頭，由于強(qiáng)烈刺激而承受巨大的心理壓力。 超負(fù)荷性。應(yīng)激狀態(tài)下，個體必然會在生理、心理上承受超乎尋常負(fù)荷，必須充分調(diào)動體內(nèi)各種能量或資源去應(yīng)付緊急、重大的事變。 3產(chǎn)生原因：與個體對所面臨的情境的自我應(yīng)

14、付能力有關(guān)。當(dāng)個體意識到情境要求超出了自己的應(yīng)付能力時，就會處于應(yīng)激狀態(tài)。 第26頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) 4作用：也有積極消極之分。 （1）積極反應(yīng)：急中生智，力量倍增，個體智力、體力都超水平發(fā)揮，從而化險為夷，轉(zhuǎn)危為安，及其擺脫困境，人們通常在此時可做出平常做不到的事情。 （2）消極反應(yīng)：則表現(xiàn)為驚慌失措，意識狹窄，動作紊亂，四肢癱瘓。 持續(xù)應(yīng)激會導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生。第27頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)識別情緒第28頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)情感的分類道德感：個體根據(jù)一定的道德標(biāo)

15、準(zhǔn),去評價自己或他人的思想意圖或行為時,所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)理智感：是在智力活動中所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)美感：根據(jù)一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評價事物時所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。識別情緒第29頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)面部表情第30頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)別對我撒謊表情圖第31頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)第32頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)第33頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)第34頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)第

16、35頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)第36頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)！第37頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)恐懼、厭惡、快樂、驚訝、輕蔑、憤怒、悲傷第38頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)真笑還是假笑？真笑時，面頰上升，眼周圍肌肉堆起，大腦左半球電活動增加；假笑時僅嘴唇肌肉活動，左半球的電活動沒明顯變化。識別情緒視頻第39頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)姿態(tài)表情姿態(tài)表情是指顏面以外，身體其他部分所表達(dá)的情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢

17、表情。有時存在姿態(tài)表情與面部表情不一致的情況, 由于姿態(tài)表達(dá)常并不自如, 因而也更加真實(shí)。第40頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)手 勢與言語一起使用：對言語起輔助作用，如表達(dá)反對、接納等態(tài)度。單獨(dú)使用：如表達(dá)開始、停止、同意、反對等情緒。研究發(fā)現(xiàn)手勢表情是通過學(xué)習(xí)得來的，存在個體差異 ，以及民族和團(tuán)體差異。第41頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)向上伸大拇指在中國，這通常表示夸獎和贊許。在日本，這一手勢表示“男人”、“您的父親”。在美國、墨西哥、荷蘭等國家，這一手勢表示祈禱幸運(yùn)；但在澳大利亞，豎大拇指則是一個粗野的動作。 第42頁，

18、共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)向下伸大拇指在中國，意味著“向下”、“下面”。在英國、美國、菲律賓，大拇指朝下含有“不能接受”或“對方輸了”。墨西哥人、法國人則用這一手勢來表示“沒用”、“死了”或“運(yùn)氣差”。在澳大利亞，使用這一手勢表示譏笑和嘲諷。 第43頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)向上伸食指在中國，這表示數(shù)字“1”。在美國，表示讓對方稍等。在法國，學(xué)生在課堂上向上伸出食指，老師才會讓他回答問題。在新加坡，談話時伸出食指，表示所談的事最重要。在中東，用食指指東西是不禮貌的。 第44頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分

19、，星期四心理學(xué)在中國，這一手勢表示“小”、“最末名”；在日本，表示“女人”、“戀人”。在美國，表示“懦弱的男人”或“打賭”。在泰國和沙特阿拉伯，表示彼此是“朋友”，或者表示愿意“交朋友”在緬甸和印度，表示“想去廁所”。 向上伸小指第45頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)大拇指和食指搭成圓圈在美國和英國經(jīng)常使用，相當(dāng)于英語中的“OK”，表示“同意”、“贊揚(yáng)”。在法國，表示“零”和“一錢不值”。在日本、緬甸，表示“金錢”。在希臘，這個手勢被認(rèn)為是很不禮貌的舉止。 第46頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)伸出食指和中指“V”形表示“勝利”。

20、但在歐洲大多數(shù)國家，做手背朝外、手心朝內(nèi)的“V”形手勢是表示讓人“走開”。在英國則指傷風(fēng)敗俗的事。 第47頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)身體表情識別情緒第48頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)語音語調(diào)表情音調(diào)是人們溝通思想的工具，也是表達(dá)情緒的手段。例如：朗朗笑聲表達(dá)愉快，呻吟聲表達(dá)痛苦。播音員在轉(zhuǎn)播球賽時，聲音急促，高昂，表達(dá)緊張而興奮的情緒；而播出領(lǐng)導(dǎo)人逝世的消息時，語調(diào)緩慢、低沉。識別情緒第49頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)生理喚醒心跳、血壓、呼吸、皮膚電反應(yīng)、瞳孔、腦電等生理變化。滿意、愉

21、快時，心率正常；恐懼或暴怒時，心跳加速，血壓升高?？謶謺r，大腿血管舒張，而臉部血管則會收縮，面色變得慘白。當(dāng)人在情緒狀態(tài)時，皮膚內(nèi)血管或舒張或收縮，汗腺分泌也會發(fā)生變化，這便會引起皮膚電阻的變化。人在不同情緒狀態(tài)下的呼吸情況：高興：17次/分鐘；消極悲傷：9次；恐懼：64次；憤怒：40次。情緒緊張、激動時瞳孔會開大。腦電在放松時 10次每秒的高振幅的慢波，緊張和恐懼的時候則是快波。第50頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) 情緒檢測器多道生理記錄儀測謊儀說謊時感到內(nèi)疚和焦慮，從而導(dǎo)致心率、血壓、呼吸和皮膚電反應(yīng)的變化。測謊儀的測量指標(biāo)：可以同步記錄皮膚電、心臟活動、

22、呼吸等生理反應(yīng)，具體包括：（1）血壓測量器；（2）呼吸描記器；（3）檢流計，它負(fù)責(zé)測量被測對象的出汗量。第51頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)你在哪個部門工作？你的監(jiān)督員是誰？你曾經(jīng)從這家銀行拿過錢嗎？你曾經(jīng)篡改過銀行的記錄嗎？返回第52頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)情緒理論詹姆斯蘭格理論沙赫特的情緒認(rèn)知理論第53頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)詹姆斯蘭格理論美國心理學(xué)家詹姆斯（1884）和丹麥心理學(xué)家蘭格（1885）詹姆斯認(rèn)為：情緒是對身體變化的知覺，先有機(jī)體變化，再有情緒，“悲傷由哭泣引起”，

23、“憤怒由打斗招致”。蘭格認(rèn)為：情緒是內(nèi)臟活動的結(jié)果，特別與血管變化有關(guān)。例如：酒和某些藥物之所以引起情緒的變化，原因在于它們引起了血管的活動。詹姆斯和蘭格理論在具體描述上不同，但基本觀點(diǎn)是相同的：刺激引起生理反應(yīng)，進(jìn)而引起情緒體驗(yàn)。情緒理論第54頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)沙赫特的情緒認(rèn)知理論情緒體驗(yàn)是一種生理喚醒和認(rèn)知評價相結(jié)合的狀態(tài)，情緒是在對于一種生理喚醒進(jìn)行特殊的認(rèn)知解釋后產(chǎn)生的。所有的喚醒都被假定為一般的、沒有差別的，而且喚醒是情緒序列的第一步。生理喚醒發(fā)生后，大腦要對其進(jìn)行評價，來努力決定你的感覺是什么，哪個情緒標(biāo)簽最為合適，以及你的反應(yīng)意味著哪

24、些特定的體驗(yàn)。第55頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)換句話說個體的情緒經(jīng)驗(yàn)并不是因自身的遭遇而自發(fā)形成的，它是一種兩階段的自我知覺過程。在這一歷程中，人們首先體驗(yàn)到的是自我的生理感受，然后，人們會在周遭的環(huán)境中，為自己的生理喚醒尋找一個合適的解釋。第56頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)看見 生理喚醒如果發(fā)現(xiàn)熊對人的安全有威脅，這種喚醒將被解釋為害怕如果發(fā)現(xiàn)熊對人非常友好，不會傷人，這種喚醒將被解釋為高興或驚訝第57頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)生理喚醒第1組第2組第3組正確解釋該藥將引起的生理反應(yīng)

25、只說身上會手腳發(fā)麻、發(fā)癢，但不會有其他反應(yīng)不做任何說明認(rèn)知注射腎上腺素憤怒愉快情 境?沙赫特實(shí)驗(yàn)過程第58頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)沙赫特實(shí)驗(yàn)結(jié)果被試分組反應(yīng)愉快的情境憤怒的情境1、正確告知組幾乎不受氣氛的影響，無情緒反應(yīng)幾乎不受氣氛的影響，無情緒反應(yīng)2、錯誤告知組愉快憤怒3、未告知組較愉快較憤怒 實(shí)驗(yàn)結(jié)果 實(shí)驗(yàn)假設(shè)： 如果情緒是由刺激引起的生理喚醒狀態(tài)決定的，三組被試應(yīng)產(chǎn)生一致的情緒反應(yīng)。 如果情緒是由環(huán)境決定的，則各組被試的情緒反應(yīng)應(yīng)和他們所處的環(huán)境氣氛相一致。第59頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)阿瑟阿倫的實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)中，

26、研究者找到一位漂亮的女性做為研究助手，由她到一些大學(xué)男生中做一個調(diào)查。調(diào)查的內(nèi)容并不復(fù)雜，首先，讓這些男生完成一個簡單的問卷，然后，根據(jù)一張圖片編一個小故事。實(shí)驗(yàn)的特別之處在于，參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生被分為三組，調(diào)查發(fā)生在三個不同的地點(diǎn)。一是一個安靜的公園；二是一座堅(jiān)固而低矮石橋上；最后的地點(diǎn)是一座的危險的吊橋。這位漂亮的女性在對所有的大學(xué)生進(jìn)行完簡短的調(diào)查之后，她把自己的名字和電話號碼都告訴了每一個參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生。如果他們想進(jìn)一步了解實(shí)驗(yàn)或者跟她聯(lián)系，則可以給她打電話。第60頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)研究者所要探討的問題是：大學(xué)生們會編出什么樣的故事，誰會在

27、實(shí)驗(yàn)后給漂亮的女助手打電話？參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生編撰的故事千差萬別，給女助手再打電話的人也是各不相同。實(shí)驗(yàn)結(jié)果最有趣的發(fā)現(xiàn)是：與其他兩組相比，在危險的吊橋上參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生給女調(diào)查者打電話的人數(shù)最多，而他們所編撰的故事中，也更多含有情愛的色彩。對自己感受的起因常做出錯誤的推論返回第61頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)情緒調(diào)整方法之一 合理情緒療法合理情緒治療（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET）是上一世紀(jì)50年代，由美國臨床心理學(xué)家艾里斯（Albert Ellis）提出的。第62頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理

28、學(xué) 合理情緒理論認(rèn)為，在人們情緒的過程中有三個重要的因素：誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activating events）人們對誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Cones quinces） 因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。第63頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)事 件認(rèn) 識情 緒ABC理論框架第64頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) 合理情緒理論認(rèn)為，對事件正確的認(rèn)識一般會導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。第65頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué)A.事 件N.情緒改善E.新認(rèn)識D.辯 駁C.不良情緒舊認(rèn)識B.舊認(rèn)識合理情緒理論模型第66頁，共76頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)22分，星期四心理學(xué) 不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認(rèn)