人體最佳的作息時間表(附24小時使用手冊)_第1頁
人體最佳的作息時間表(附24小時使用手冊)_第2頁
人體最佳的作息時間表(附24小時使用手冊)_第3頁
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文檔簡介

1、人體最佳的作息時間表1。刷牙的最佳時間3 分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。2。飲茶的最佳時間1 不科學的.因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。喝牛奶的最佳時間骨骼。同時，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳時間1 小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食,內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng).5。曬太陽的最佳時間81047時,AD，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。6。美容的最佳時間24 6 品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚

2、健康的功效。7。散步的最佳時間45 60 4.8 20 最大,最有利于減肥.如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。8.洗澡的最佳時間血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。9。睡眠的最佳時間13,很容易入睡.2223243小時即進入深睡狀態(tài)。10.鍛煉的最佳時間或接近黃昏時分為最佳.此時,最適宜鍛煉。附：人體 24 小時使用手冊100 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著.200 血氣為人體排毒。300 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松.400黎明前的黑暗,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。500 .600 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了.700

3、 人體免疫力最強.吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。800 ,開始進入工作狀態(tài)。900 ,感降低.1000 工作效率最高。10001100 充沛，不會感到疲勞。1200 緊張工作一上午后,需要休息。12001300 子午覺,至一小時。1400 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。1500 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。15001700 .人。1600 血糖開始升高最紅.1700 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。1800 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。1900 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。2000 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20002100 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。2200 適合梳洗.呼吸開始減慢,體溫逐漸下降.最好在十點半泡腳

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