合理安排運動負荷與休息教學課件

1、合理安排運動負荷與休息學習目標 （一）：了解運動負荷的含義 （二）：了解運動與休息的關系 （三）：知道運動后合理安排休息的道理方法 一：什么是運動負荷 運 動 負 荷 負 荷 量 負荷強度 時間 次數總距離總重量質量難度高度遠度速度密度 運動負荷，通常又稱為運動量。包括負荷 量和負荷強度 。影響運動負荷的因素是：二：體育鍛煉要掌握適宜的運動量（1）負荷強度大時，負荷量則應減小，負荷強度小時負 荷量應加大。（2）注意大中（小運動負荷相結合，交替出現。（3）每周大強度的鍛煉最多不應超過2次。（4）鍛煉中正確掌握負荷與休息合理交替。三：休息的方法 休息的方法通?？煞譃橄麡O性休息和積極性休息兩種。（1

2、）消極性休息就是停止運動，在相對靜止狀態(tài)下進行休息。（2）積極性休息也稱“活動性休息”。體育鍛煉總伴有不同程度的疲勞，鍛煉后及時的消除疲勞，就可以使體能很快恢復，使消耗的能源物質得到及時補充，有助于增進健康和提高鍛煉水平。 （1）充足的睡眠 （2）溫水浴和局部熱敷 （3）按摩和補充營養(yǎng)藥物 （4）積極性休息 （5）飲食營養(yǎng) （6）合理安排運動量 四：消除疲勞的方法常用的方法有：（1）不要蒙頭睡覺 蒙頭睡覺空氣不流通，人體所需的新鮮空氣缺乏，身體會應缺氧出現胸悶頭暈現象。（2）睡前不宜進食 尤其不宜吃喝有刺激性或興奮性的飲料，以免加重消化系統(tǒng)的負擔。（3）正確的睡眠姿勢 最好仰睡或右側睡，可使全

3、身肌肉最大限度的松弛，有助與消除疲勞。五：睡眠衛(wèi)生睡眠是大腦皮層處于廣泛性抑制的過程。它既是機體的生理需要，又是一種休息措施。講究睡眠衛(wèi)生十分重要。知識窗究竟休息多少時間合理呢？答案：對一般同學來說，在參加下次鍛煉前，自我感覺精神飽滿，體力充沛，有參加鍛煉的興趣，就說明休息得比較充分；相反，如果休息后仍然覺得體力不佳，精神不振，缺乏鍛煉欲望，則說明休息不夠，恢復的不好。什么是“極點” 進行劇烈運動時，由于內臟器官不適應，供氧不足，出現呼吸困難心跳加快，臉色蒼白，肌肉酸痛，動作遲緩不協調，甚至想停止運動等機能狀態(tài)，稱之“極點”。身體正常情況下，這是正常的生理現象。 “極點”出現的遲早，反應強弱，

4、消失的快慢與運動項目，強度，個人體能和鍛煉程度的不同等因素有關。 歌劇是把戲劇、詩歌、音樂、舞蹈和美術結合在一起的一種綜合藝術，起源于十六世紀末的意大利。歐洲傳統(tǒng)歌劇分為：正歌劇、意大利喜歌劇、法國音歌劇和法國大歌劇等幾種體裁。 一種以歌唱為主，并綜合以器樂、詩歌、舞蹈等藝術為一體的戲劇形式，稱歌劇。歌劇是西洋音樂舞臺上最重要的綜合藝術形式。西洋歌劇的故鄉(xiāng)是意大利，第一部歌劇達芙妮在那里產生。 中國宋元以來形成的各種戲曲，也有歌劇的性質。五四以后特別是延安時期，音樂工作者開始嘗試借鑒西洋歌劇的創(chuàng)作方式來創(chuàng)作具有中國特色的歌劇。參見新歌劇條。歌劇是什么 1813年以后，他先后任布拉格劇院和德累斯

5、頓交響樂團常任指揮，對這兩個演出團的成名起了重要的作用。 韋伯的代表作是歌劇自由射手（即魔彈射手。它那濃郁的德國風格和浪漫氣息，被認為是德國第一部漫主義歌劇。此外，他還寫了歌劇奧伯龍，以及少序曲、協奏曲，奏鳴曲。其中，鋼琴曲邀舞最為膾炙人口，人們已將此改編成管弦樂曲和芭蕾舞演出。 韋 伯 （） 德國作曲家。他出生于一個戲劇之家，從小隨父母在各地旅行演出，對戲劇非常熟悉，對德國民間音樂、風俗也有很深的體驗。這對他以后的音樂創(chuàng)作具有重要的意義。韋伯十歲學鋼琴，以后又學作曲，十二歲開始寫作歌劇音樂。獵人合唱是德國作曲家韋伯的著名歌劇自由射手第三幕里的一段選曲。這部歌劇創(chuàng)作于1820年。故事取材于德國

6、和捷克斯洛伐克廣為流傳的、一個名叫黑獵人的民間傳說。它描寫年輕的獵人馬克斯與守林人的女兒阿格泰相愛，并戰(zhàn)勝重重困難，最后結為夫妻的故事。獵人合唱意大利作曲家。作有29部歌劇，代表作博尼法喬伯爵奧貝爾托納布科弄臣茶花女游吟詩人假面舞會命運的力量阿依達奧塞羅和福斯塔夫等歌劇，至今仍在舞臺上久演不衰。 威 爾 第 （）四幕歌劇茶花女的劇本由意大利作家皮阿維根據小仲馬同名悲劇小說改編。1853年3月首演于威尼斯。歌劇講述了女主人公薇奧萊塔與青年阿爾弗來德的愛情悲劇故事。 這首飲酒歌是第一幕在薇奧列塔家客廳舉行宴會時，阿爾弗來德和薇奧列塔的二重唱和眾人的合唱。輕快的華爾茲及上揚的六度大跳，洋溢著青春活力

7、，抒發(fā)他們對真誠愛情的渴望和贊美，樂曲結束在富麗堂皇的合唱氣氛中。 第三幕的前奏曲及第一場（薇奧萊塔的蘇醒）- 憂怨凄美的音樂，昏暗的燈光，仿佛凝固的空氣，襯托女主角蒼白消瘦的面容，這是人即將離開人間前的寧靜.飲酒歌（讓我們舉起歡樂的酒杯）- 著名詠嘆調，選自第一幕,第二場，薇奧萊塔在自己的生日酒會上與羅多爾夫共唱的一段祝酒歌，而羅多爾夫亦借此機會向薇奧萊塔傾訴了心中的愛意。克拉拉舞會上波希米亞人歌舞與西班牙斗牛士表演 - 選自第二幕，第一、二、三場，這一段主要是為及后的男女主角會面產生的沖突，作場面氣氛上的渲染和情節(jié)上的鋪墊，但金碧輝煌的舞臺，光彩奪目的華麗服飾，熱烈的歌舞，把這些元素獨立出

8、來以后，本身也是極富欣賞價值的。法國作曲家。10歲進巴黎音樂學院學習，19歲獲羅馬大獎，是19世紀法國具有鮮明個性的作曲家。主要作品有采珠人扎米雷羅馬阿萊城的姑娘等，歌劇卡門是其代表作。也是世界上演率最高的劇目之一。 比捷 （）四幕歌劇卡門取材于法國作家梅里美同名小說。這部歌劇因題材新奇、風格獨特，1875年首演曾失敗。在這部歌劇中，作者塑造了煙廠女工卡門這個追求個性解放的女性形象。通過她在愛情生活上的不幸遭遇，反映了吉普賽人的悲慘生活，生活氣息頗濃?？ㄩT序曲的音樂建立在第四幕斗牛士上場音樂及第二幕斗牛士之歌等素材的基礎上，它的結構簡煉，既描寫了歡樂的節(jié)日氣氛，也刻畫了斗牛士的英勇形象。 歌劇

9、第二幕第二場斗牛士埃斯卡米洛上場時，在答謝歡迎和崇拜他的群眾而唱的一首歌。這是一首帶副歌的分節(jié)歌曲。主歌在f小調，降A大調上交替進行，副歌轉入F大調，兩段都是44拍。八小節(jié)強勁的樂隊前奏，引出主歌宣敘調式的雄壯旋律，既表達了他對歡迎者的謝意，也表現了斗牛士氣宇軒昂，英姿勃勃的形象。副歌轉到F大調。沉著，穩(wěn)健的節(jié)奏，光輝，豪邁的旋律，猶如一首凱旋進行曲，先由埃斯卡米洛獨唱，后接卡門等人的五重唱加男聲合唱，既表現斗牛士的勝利激情。愛情的喜悅，也表現眾人對他的贊美和頌揚。 卡門體育與健康課件各位領導老師，大家好！我說課的內容是快速跑途中跑技術一、 指導思想：本課以體育與健康過渡性大綱為依據，以“健康

10、第一”的指導思想為宗旨，以學生為主體，教師為主導。培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性潛能為教學方法，以快速跑、游戲為主要內容，達到愉悅身心，體驗成功，掌握技能的教學目標。二、教學目標1、認知目標：通過學習初步掌握快速跑途中跑技術，鞏固起跑和起跑后加速跑技術。2、技能目標：發(fā)展學生速度、柔韌、協調、靈敏等素質3、情感目標：培養(yǎng)學生個性，創(chuàng)造性，堅韌不拔，吃苦耐勞的意志品質和集體協作精神。三、教材分析：1、跑是人們最基本的一種活動能力，是增強體質的有效手段之一，在高中教學中占很大比重。2、通過高中的學習可以發(fā)展學生的速度、耐力、靈敏、協調等素質，促進運動器官和內臟機能的發(fā)育。3、教學過程，針對天氣，自然環(huán)境設計眾多

11、游戲，充分體現學生為主體，教師為主導，發(fā)揮體育骨干的助手作用。發(fā)揮學生的個性，集體智慧，讓學生在輕松的環(huán)境中學習，激發(fā)熱情，提高他們克服困難的信心。四、教法要求1、在教學過程中堅決貫徹人體活動的基本規(guī)律，熱身活動恢復。2、注重學生的個體差異，區(qū)別對待，加強保護和自我保護，培養(yǎng)學生發(fā)現問題解決問題的能力。3、生理負荷與練習密度和課的進行相吻合，使其具有計劃性和科學性。4、課后的目標反饋能及時了解學生的學習狀況。五、教材技術要點、易出現錯誤、糾正方法：1、技術要點：后蹬充分，髖部前送。體現在“松、大、快、前”動作放松，步幅大，頻率快，向前擺臂擺腿效果好。2、易犯錯誤：曲線跑；八字腳3、糾正方法：A

12、、沿直線跑時要求兩眼平視前方，身體重心不要起伏太大。 B、在一定寬度的跑道上跑要求兩腳必須落在跑道內。 六、課時計劃：略 1、熱身活動：采用隊列隊形多種變換，打破枯燥的隊列練習使同學們熟悉各種隊列隊形；雙人操開始用拍手歌激發(fā)學生熱情，通過雙人游戲達到充分的熱身。2、快速跑教學：講新教才之前用提問的形式2003年10月15日對于中國人民來說是一個興奮的日子。有哪位同學知道這一天發(fā)生了什么激動人心的事情？ “神州五號”成功發(fā)射！理論基礎是速度沖破地球引力。來再次激發(fā)同學們的愛國熱情。接下來通過教師的完整正確示范，使同學們在頭腦中有正確的概念；學生練習，教師找學生正反面示范，講解，糾正錯誤以利于進步

13、提高。接下來通過游戲的手段來進行鍛煉，使枯燥的跑變的充滿樂趣?！袄匣ⅰ逼ü擅坏?，“老虎、獵人、槍”，迎面接力三種游戲。七、教學設計： 3、選修：各種球類活動，小器材運用。充分體現高中學生我運動我快樂，發(fā)展學生的個性，起到健身的效果。4、恢復部分：雙人放松，放松操，調整呼吸（模擬吹氣球）盡快消除疲勞。最后講評：同學們通過本堂課的學習鍛煉，希望你們在以后的學習中增加競爭意識，在即將到來的期末考試中全力拼搏取得個人的好成績，希望通過大家的努力我們的班級取得優(yōu)異成績，我們的學校取得優(yōu)異成績。同時也希望同學們在體育課上練習的技能和在中學時代學習的知識能與你們以后的生活，工作密切聯系起來。謝謝！ 中國功

14、夫 拳腿指頭劍棍少林功夫1978年考入中國戲曲學院京劇表演專業(yè),主攻銅錘花臉.1988年6月參加北京舉行的全國青年歌手電視大獎賽(專業(yè)組)中獲優(yōu)秀歌手獎后來以霸王別姬 、孔雀東南飛、精忠報國、等一系列蕩氣回腸的歌曲被套鎖定為“新古典主義的代表”屠洪剛中國功夫_ 臥 似 一 張不 動 不 搖 坐 如._.(. 南 拳 和 北太 極 八 卦 連 環(huán) 掌2. 3 56 17 6 - - - _6. 1 56 17 6 - - - 6 . 1 56 45 3 - - -_3 32 5 56 34 32 1 - 2. 3 56 17 6 - - -_.(弓站 似 一 棵松鐘走 路 一 陣 風腿少 林 武

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16、一 張不 動 不 搖 坐 如 南 拳 和 北太 極 八 卦 連 環(huán) 掌6. 1 5 3 6 0 6. 1 5 4 3 0 3. 2 5 6 3 2 1 _.弓站 似 一 棵松鐘走 路 一 陣 風腿少 林 武 當 功 中 華 有 神 功_.2. 3 5 6 1 7 6 -_.2. 3 5 6 7 6 -_.第 二 部 分 x x x x x 0 x x x x x 0 x x x x x x x x x x x x 0 x x x x x 0 x x x x x 0 x x x x x x x x x x x x x x 0 _棍掃 一大 片槍挑 一條 線身 輕 好 似 云 中 燕豪 氣 沖 云

17、 天外 練 筋 骨 皮內 練 一 口 氣剛 柔 并 濟 不 低 頭我們心 中 有天 地_清風 劍在 手雙刀 就看 走行家的 功夫 一出 手就 知 有 沒 有 手 是 兩 扇 門腳 下是 一 條 龍 四 方 水 土 養(yǎng) 育 了我們中 華 武 術 魂 第 三 部 分_功夫令學一學在雅典奧運會上中國古代書法家(一)1、王羲之2、歐陽詢3、柳公權4、顏真卿 5、趙孟頫群星燦爛法家1、王羲之2、歐陽詢歐陽詢（557一641年），字信本，潭州臨湘（今湖南長沙）人。他的書法成就以楷書為最，筆力險勁，結構獨異，后人稱為“歐體”。其源出于漢隸，骨氣勁峭，法度謹嚴，于平正中見險絕，于規(guī)矩中見飄逸，筆畫穿插，安排妥貼?？瑫跃懦蓪m醴泉銘等 。返回3、柳公權 柳公權，唐代宗大歷十三年（公元778年）唐懿宗咸通六年（公元865年，終年88歲。京兆華原（今陜西耀縣）人。宮至太子少師，故世稱“柳少師”。他初學王羲之并精研歐陽詢、顏真卿