十二經(jīng)絡養(yǎng)生課件

1、十二經(jīng)絡養(yǎng)生昆明軍海腦科醫(yī)院蘭州癲癇病醫(yī)院沈陽萬佳癲癇醫(yī)院廣州協(xié)佳癲癇醫(yī)院自然界與人是統(tǒng)一的整體，時間的周期變化，影響人體生理、病理相應的周期變化；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重；子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡的連接順序。陽陰子亥戌酉申未午巳辰卯寅丑31454678913101112118162171520211922230中府少商按揉魚際穴定喘，效果明顯經(jīng)渠穴，治療各種咳嗽尺澤穴，補腎最好，適合高血壓凌晨3點-5點（寅時）是肺經(jīng)開穴運行的時間。寅時肺經(jīng)旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新，將新

2、鮮血液供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等 飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。凌晨5點-7點（卯時）卯時大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。商陽迎香合谷穴，通利五官，治療咽喉痛、頭痛、牙痛、耳鳴曲池穴，發(fā)熱、咽喉痛、上肢麻木肩隅穴，中風后遺癥、肩臂痙攣、脂

3、肪瘤手三里，腹痛腹瀉、中風后遺癥辰時（7點到9點）胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。7點-9點是胃經(jīng)開穴運行的時間。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。厲兌 承泣 天樞穴，腹脹腹瀉、便秘、腸炎、月經(jīng)不調(diào)、減肥、足三里，胃痛、腹脹、泄瀉、便秘、腰腿酸痛、水腫 解溪，腳腕痛、下肢無力犢鼻，膝關節(jié)痛，腳氣虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘 。在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、

4、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏 力、膝關節(jié)異常、排便異常等。午時（11點至13點）心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣； “心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午時只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。極泉 少沖 神門穴，失眠、心煩、氣悶、心神不寧通里穴，心慌、頭暈目眩、咽痛、腕臂痛午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃

5、八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒； 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。睛明穴至陰穴委中穴，抽筋、關節(jié)活動無力、下肢疼痛 承山穴，腰痛腿痛、轉筋、痔疾、便秘 昆侖穴，頭痛、頸項痛、足跟腫痛 腎腧穴，腎虛、腰痛、陽痿遺精、水腫、耳鳴、頭昏、月經(jīng)不調(diào) 實

6、癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。 虛癥：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。實癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！?心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢。天池中沖勞宮穴，手不靈活、中風 、口瘡內(nèi)關穴，頭痛失眠、高血壓、惡心想吐、心絞

7、痛、痛經(jīng)、腹瀉、呃逆、手臂疼痛虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。亥時（21點到23點）三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。關沖穴絲竹空外關穴，中風后遺癥、手指疼痛、耳聾、目赤、腫痛 虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。 子時（23點至1點）膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。 足竅陰 瞳子髎環(huán)跳穴，腰、腿痛、坐骨神經(jīng)痛風市穴，腰腿酸痛，下肢無力，腳氣陽陵穴，下肢無力、口苦、