201011U基礎(chǔ)健身知識(shí)考題及答案

1、基礎(chǔ)健身知識(shí)試題滿分 100 分 時(shí)間 90 分鐘一選擇題（75）分全民健身日的具體日期是每年的（ C）A、 1 月 8 日 B、 6 月 8 日 C、 8 月 8 日 D 、 10 月 8 日中華人民共和國體育法于 1995 年 8 月 29 日第八屆全國人民代 表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第十五次會(huì)議通過，于（ C ）起實(shí)施。A、 1996 年 1 月 1 日B、 1996 年 5 月 1 日C 、 1995 年 10 月 1 日D、 1996 年 6 月 10 日國家發(fā)展體育事業(yè)，開展群眾性的體育活動(dòng)，提高全民族身體素質(zhì) 體育工作堅(jiān)持以開展（C ）為基礎(chǔ)，實(shí)行普及與提高相結(jié)合，促進(jìn) 各類體育協(xié)調(diào)發(fā)展

2、。A、青年、少年、兒童體育B、競技體育C、全民健身活動(dòng)D、體育事業(yè)國家提倡公民參加社會(huì)體育活動(dòng)，增進(jìn)身心健康。社會(huì)體育活動(dòng)應(yīng) 當(dāng)堅(jiān)持業(yè)余、自愿、小型、多樣。遵循因地制宜和（ C ）原則。A、群眾參與 B、堅(jiān)持鍛煉 C、科學(xué)文明 D、勤儉節(jié)約國家推行全民健身計(jì)劃，實(shí)施體育（ c ），進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測。A、鍛煉項(xiàng)目B、健身方法 C、鍛煉標(biāo)準(zhǔn)D、健身內(nèi)容6國家實(shí)行社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度。（c）對社會(huì)體育活動(dòng)進(jìn) 行指導(dǎo)。A、教練員B、運(yùn)動(dòng)員C、社會(huì)體育指導(dǎo)員D、裁判員全民健身計(jì)劃以全國人民為實(shí)施對象，以（ c ）為重點(diǎn)。A、中年和老年B、職工和農(nóng)民C、青少年和兒童D、婦女和兒童全民健身計(jì)劃綱要第二期工

3、程自（c ），經(jīng)過十年的努力把全 民健身工作提高到一個(gè)新水平，基本建成具有中國特色的全民健 身體系。A、 20012015 年B、 20012020 年C、 20012010 年D、 20012030 年9政府提倡成年人按照中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)（c）測定一次。A、每三年 B、每兩年 C、每一年D、每半年社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度自（A ）起實(shí)施。A、 1993 年 12 月 4 日 B、 1994 年 1 月 10 日 C、 1994 年 6 月10 日 D、 1995 年 1 月 1 日社會(huì)體育指導(dǎo)員系指在競技體育、學(xué)校體育、部隊(duì)體育以外的群 眾體育活動(dòng)中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和（ c ）

4、工作的人員。A、技術(shù)管理B、經(jīng)濟(jì)管理 C、組織管理D、產(chǎn)業(yè)管理社會(huì)體育指導(dǎo)員是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進(jìn)公民身心健康，提高（ c ）建設(shè)社會(huì)主義精神文明的一支重要力量。A、鍛煉意志 B、身體素質(zhì) C、生活質(zhì)量D、運(yùn)動(dòng)能力13社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)按（D）劃分為：三級(jí)、二級(jí)、一級(jí)以 及國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。A、職務(wù) B、職稱 C、稱號(hào)D、級(jí)別我國社會(huì)體育是由（ c ）體育、職工體育和農(nóng)村體育三大部分組成的。A、競技 B、學(xué)生C、城市D、部隊(duì)奧林匹克的格言是（ c）A、友誼、團(tuán)結(jié)B、公平競爭C、更快、更高、更強(qiáng) D、天涯若比鄰“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”是毛澤東同志于（ C ）在中華全國體育總會(huì)第二

5、屆代表大會(huì)的題詞。A、 1952 年 1 月 10 日B、 1952 年 3 月 10 日C、1952年6月10日D、1952年9月10日關(guān)于社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具備的基本素質(zhì)要求，主要包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)，工作能力素質(zhì)良好的身體素質(zhì)和（c）素質(zhì)。A、指導(dǎo)B、耐力 C、心理 D、技術(shù)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須擁護(hù)中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，熱愛社會(huì)主義祖國 熱心社會(huì)體育事業(yè)，積極從事（ C ）A、社會(huì)活動(dòng)B、社區(qū)體育活動(dòng)C、社會(huì)體育工作D、農(nóng)村體育工作街道辦事處要加強(qiáng)對體育工作的組織，發(fā)揮居民委會(huì)和基層體育組織的作用，做好（ A ）工作A、社區(qū)體育B、學(xué)校體育 C、基層體育D、全民健身社會(huì)體育指導(dǎo)員在指導(dǎo)

6、體育健身時(shí)，必須考慮不同年齡、不同性 別的（ c ）以便合理的安排健身體育鍛煉，并收到預(yù)期效果。A、興趣愛好 B、心理因素 C、生理特點(diǎn) D、技術(shù)水平過度疲勞不僅不能提高身體機(jī)能，而且容易導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷和傷害事故，以至損害人體的身體（ B ）A、身高B、健康C、體重 D、彈跳能力在體育鍛煉過程中，當(dāng)身體機(jī)能下降，不能完成和維持原來（ B ） 的工作時(shí)，視為該體育鍛煉者出現(xiàn)了疲勞。A、興趣B、強(qiáng)度C、力量 D、速度力竭是疲勞的一種特殊形式，是疲勞發(fā)展的最后階段。肌體發(fā)生 疲勞后，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和改變運(yùn)動(dòng)條件仍能繼續(xù)工作，直至完全 不能（ B ），此時(shí)才為力竭。A、呼吸B、運(yùn)動(dòng)C、工作D、站立有氧

7、運(yùn)動(dòng)是采取中小強(qiáng)度，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，通過練習(xí)可以提 高人體（ C ）功能，燃燒體內(nèi)多余脂肪的一種運(yùn)動(dòng)。A、肌肉B、關(guān)節(jié)C、心肺 D、內(nèi)臟局部疲勞是指以身體某一部分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)使該局部（B）機(jī)能下降 而導(dǎo)致的疲勞。A、肌肉B、器官C、骨骼 D、血液能源物質(zhì)消耗過多與運(yùn)動(dòng)性疲勞密切相關(guān)，而且運(yùn)動(dòng)（ B ），運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不同，消耗能源物質(zhì)也不同。A、A、項(xiàng)目B、強(qiáng)度C、方式 D、年齡運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生是由于運(yùn)動(dòng)過程中，能量代謝過程加強(qiáng)，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而不能及時(shí)（B）所致，代謝物的堆積 造成運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞。A、補(bǔ)充 B、消除C、解決 D、認(rèn)識(shí)神經(jīng)細(xì)胞長時(shí)間興奮會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞本

8、身的工作能力下降，為了 避免進(jìn)一步消耗，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性（ B ），因而造成整體 工作能力下降。A、抑郁 B、抑制C、亢奮 D、激動(dòng)正確的認(rèn)識(shí)和診斷疲勞，對于（B）地指導(dǎo)全民健身，提高鍛煉 效果和健康水平具有實(shí)踐意義。A、正確 B、科學(xué)C、快速 D、緩慢骨骼肌能疲勞時(shí)，不僅收縮機(jī)能下降，而且肌肉的放松能力也下 降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉（ B ）增加。A、長度 B、硬度C、圍度 D、寬度心率（HR）是評定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡易的指標(biāo)，是體育鍛煉中（B） 身體機(jī)能最常用的指標(biāo)。A、研究B、評定C、討論D、商議按照訓(xùn)練適應(yīng)理論，隨著訓(xùn)練水平的提高，若一段時(shí)間內(nèi)從事 同樣強(qiáng)度的定量負(fù)

9、荷，運(yùn)動(dòng)中心率（ B ），則表示身體機(jī)能狀態(tài) 不佳。A、減弱 B、增加 C、相同 D、變化大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，植物性神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能因疲勞而下降，使 血管運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。血壓體位反射主要是測定（ B ）系統(tǒng) 調(diào)節(jié)機(jī)能。A、運(yùn)動(dòng) B、心血管 C、呼吸 D、消化血紅蛋白是氧運(yùn)輸主要載體，高濃度的血紅蛋白運(yùn)輸更多的氧到 肌肉，因而是人體（ B ）運(yùn)動(dòng)的主要影響因素、A、無氧 B、有氧 C、體育 D、放松運(yùn)動(dòng)后，自我感覺身體輕松，舒暢，食欲和睡眠情況良好，運(yùn)動(dòng) 后有一種舒服的疲勞感，并有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的愿望，說明這種疲勞是 體育鍛煉的（ B ）反應(yīng)。A、不正常 B、正常C、參與D、一般運(yùn)動(dòng)性疲勞是一種生理

10、現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時(shí)間的（ B ），疲勞癥狀會(huì)自然消失。A、縮短 B、延長 C、早晚D、長短靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體的相對不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn) 身體（ B ）的恢復(fù)，盡快消除疲勞。A、肺活量 B、機(jī)能 C、心率D、反應(yīng)積極性休息是指鍛煉者運(yùn)動(dòng)后采用一些（ B ）的活動(dòng)以達(dá)到消除 疲勞的目的。A、客觀 B、輕微 C、主觀D、飲水消除疲勞的物理手段有（ B ），牽拉和水療等措施。A、加大運(yùn)動(dòng)量B、按摩 C、減少運(yùn)動(dòng)量D、聽音樂進(jìn)行強(qiáng)度一般運(yùn)動(dòng)造成疲勞應(yīng)補(bǔ)充淀粉、（ B ）水果為基本營養(yǎng)。A、肉類 B、豆類C、菌類D、果脯類人體在從事體育活動(dòng)過程中常常出現(xiàn)疲勞癥狀，

11、并伴有人體的生理機(jī)能、（B）狀態(tài)的變化。A、物理 B、心理C、化學(xué)D、語言了解體育鍛煉過程中疲勞產(chǎn)生的機(jī)制，掌握合理的辨別疲勞的方 法并有效的（ B ）運(yùn)動(dòng)性疲勞，對于增進(jìn)人體健康有著十分重要 的意義。A、緩解B、消除C、減輕 D、增加體育鍛煉過程中，人體只有出現(xiàn)（ B ）的疲勞癥狀時(shí)，身體機(jī)能 才會(huì)不斷提高。A、少量B、適度C、過量D、特殊根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式和持續(xù)時(shí)間的不同可將疲勞分為快速疲勞和（ B ） 疲勞。A、柔韌B、耐力C、階段D、分級(jí)體力疲勞是指由于從事身體訓(xùn)練使身體（ B ）能力下降而產(chǎn)生的 疲勞。A、抵抗B、工作C、免疫D、活力46整體疲勞是指從事全身運(yùn)動(dòng)，使身體各（B）機(jī)能下降而導(dǎo)

12、致的 疲勞。A、肌肉B、器官C、骨骼D、血液能量消耗理論認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生主要是在運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)能 源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時(shí)的補(bǔ)充，從而造成運(yùn)動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)（B）,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生。A、過量B、不足 C、適度D、相當(dāng)造成疲勞主要是因?yàn)槿梭w的高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量（ B ）和糖原含量下降。A、上升B、下降C、持平D、相當(dāng)夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，身體大量排汗而 不注意飲水，或只注意飲水而不補(bǔ)充無機(jī)鹽，可造成水鹽代謝紊 亂，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)機(jī)能（ B ），身體疲勞。 嚴(yán)重時(shí)可引起肌肉痙攣。A、亢奮B、下降C、持續(xù)D、上升當(dāng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)到一定程度時(shí)產(chǎn)生

13、疲勞是大腦對機(jī)體的（ B ）性措施 之一，可以減少疲勞的進(jìn)一步積累，防止體育鍛煉過程中意外事 故的發(fā)生。A、壓迫B、保護(hù) C、減壓D、指令運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征為肌肉（ B ）下降，一般常以 絕對肌肉力量為依據(jù)，觀察疲勞前后肌肉力量的變化。A、彈性B、力量 C、大小D、纖維在一次長時(shí)間的鍛煉后，下肢圍度的增加與疲勞程度成（ B）。A、反比B、正比 C、相同D、相反基礎(chǔ)心率是指清晨清醒、起床前靜臥的心率，也可以用（ B ）表 示，常稱晨脈。A、呼吸節(jié)奏B、脈搏 C、睡眠狀況D、夜醒次數(shù)可將定量負(fù)荷后的（ B ）恢復(fù)時(shí)間作為疲勞診斷指標(biāo)。A、呼吸B、心率 C、力量D、柔韌人體在不同的狀態(tài)下

14、，對光源的閃爍頻率的辨別能力不同，當(dāng) （ B ）時(shí)人眼對光源的閃爍頻率識(shí)別能力下降。A、興奮B、疲勞 C、抑郁D、哭泣尿素是蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（ B ），體內(nèi)蛋白 質(zhì)代謝加強(qiáng)參與運(yùn)動(dòng)機(jī)能時(shí)，血尿素升高。A、過小B、過大C、過早D、特殊運(yùn)動(dòng)后感到頭暈、惡心、胸悶、食欲不振，睡眠不好，特別是產(chǎn) 生（ B ）運(yùn)動(dòng)的感覺，則表示身體疲勞較深。A、喜歡B、厭惡 C、身體D、四肢運(yùn)動(dòng)性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時(shí)間的延長，疲勞癥狀會(huì)自然（ B ）。A、加重 B、消失 C、錯(cuò)在 D、特殊靜止性休息更適合于全身（B ）導(dǎo)致的整體性疲勞癥狀的消除。A、消耗B、運(yùn)

15、動(dòng)C、疼痛D、舒適60.由于力量練習(xí)造成的疲勞應(yīng)以補(bǔ)充（B ）、牛奶等蛋白質(zhì)為主要的合理營養(yǎng)。A、水果B、肉類C、蔬菜D、淀粉在跑步健身鍛煉時(shí)應(yīng)注意調(diào)整速度，正確的做法是（ B ）。A快-慢-快 B慢-快-慢C慢-快D、快-慢為推動(dòng)全民健身活動(dòng)的開展，國家每（D ）年進(jìn)行一次國民體質(zhì) 監(jiān)測工作。A.1年 B.2年 C.3年 D.5年一日三餐（早、中、晚餐）的合理熱量配比為（ A ）。A.30，40，30B.30，30，40C.20，40，40D.40，40，20通過游泳達(dá)到健體的目的，下列哪種方式更為合適？（ A ）A慢速長游B快速短游C慢速短游D快速長游國家進(jìn)行國民體質(zhì)監(jiān)測時(shí)的監(jiān)測對象為（B

16、）中國公民。A. 369周歲有疾病的人群B. 369周歲城鄉(xiāng)的人群C.3 69周歲農(nóng)村的人群D.369周歲城鎮(zhèn)的人群在運(yùn)動(dòng)中遇到肌肉拉傷的情況，應(yīng)立即采取下列哪種方法（ A ）A. 在傷處敷冰塊 B. 在傷處敷熱毛巾 C. 用手掌揉搓 D. 涂紅藥水奧林匹克五環(huán)是由（ C ）顏色相互套接的，它表示著五大洲的團(tuán)結(jié)和全世界運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上歡聚一堂。A. 藍(lán)、黃、白、綠、紅B. 紫、黃、黑、紅、綠C. 藍(lán)、黃、黑、綠、紅D. 藍(lán)、黃、黑、紅、粉68. (D)為“奧林匹克日”。A. 藍(lán)、黃、白、綠、紅B. 紫、黃、黑、紅、綠C. 藍(lán)、黃、黑、綠、紅D. 藍(lán)、黃、黑、紅、粉68. (D)為“奧林匹克日”

17、。A.7 月 13 日B.7月23日C.6 月 13日 D.6 月 23 日學(xué)習(xí)、工作、生活要做到勞逸結(jié)合，成年人每天應(yīng)該保證的睡眠時(shí)間一般是（ B ）。A.56 小時(shí)B.78 小時(shí)C.910 小時(shí)D.45 小時(shí)體育工作堅(jiān)持以開展（ B ）為基礎(chǔ)，實(shí)行普及與提高相結(jié)合，促 進(jìn)各類體育協(xié)調(diào)發(fā)展。A.學(xué)校體育活動(dòng)B.全民健身活動(dòng)C.競技體育活動(dòng)D.奧林匹克運(yùn)動(dòng)維生素C最主要的食物來源是（A ）。A.蔬菜、水果 B.動(dòng)物肝臟 C.魚類 D.牛羊肉體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)掌握在（ A）。A.不影響第二天的工作、學(xué)習(xí)、生活為標(biāo)準(zhǔn)B達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的極限C.想運(yùn)動(dòng)時(shí)，就鍛煉一下D.運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體發(fā)熱出汗奧林匹克精神通常包括參與原則、競爭原則、公正原則、友誼原 則和（ A ）。A.奮斗原則B.發(fā)展原則 C競技原則D.全面原則世界衛(wèi)生組織在1 9 9 2年明確指出：世界上