擁有陽光心態(tài),走向成功人生課件

1、擁有陽光心態(tài)，走向成功人生！陽光心態(tài)系列培訓(xùn)_企業(yè)版 企業(yè)心理服務(wù)專家委員會(北京市科協(xié)主辦) 北京心理衛(wèi)生協(xié)會 北京惑之光咨詢有限公司 主要內(nèi)容: NO1、心態(tài)的力量NO2、改變認(rèn)知 NO3、重塑自我NO4、激勵與寬容 N05、感恩獲得好心情陽光心態(tài)www .huizeren. orgBeijing Huizeren Volunteering Development Center 目標(biāo)：共建和 諧社會提升企業(yè)形象重塑自我改變心態(tài)認(rèn)識心態(tài)主要內(nèi)容:改變認(rèn)知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5解讀困惑心靈,得成長繁榮之光之光！ 電話：62305039/38 網(wǎng)址：陽光心態(tài)： 是具

2、有平常、積極、知足、感恩和達(dá)觀的一種心智模式。能夠讓我們帶著好心情去創(chuàng)造成功！ 吳維庫 心態(tài)有巨大的力量www .huizeren. orgBeijing Huizeren Volunteering Development Center 、健康概念：1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康就下過這樣的定義：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。3.七種基本情緒愉快、驚奇、憤怒、厭惡、恐懼、悲傷、輕蔑4.心境具有兩極性：好的心情:使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。差的心情:使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。生命的

3、本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。心態(tài)是影響力的來源，是執(zhí)行力的基礎(chǔ)心態(tài)的傳遞培訓(xùn)內(nèi)容:改變認(rèn)知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5心態(tài)的力量健康包含四個方面：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康心理健康心理健康：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效的生活。健康是指人不僅沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好。軀體健康案例1、生氣實(shí)驗(yàn)美國生理學(xué)家愛爾馬分析：人生氣(10分鐘)會耗費(fèi)大量人體精力，其程度不亞于參加一

4、次3000米賽跑；生氣時的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何情緒的都復(fù)雜，都更具毒性。案例2、水知道答案水 v.s. 人心意識 實(shí)驗(yàn)關(guān)心，關(guān)懷和祝願的水結(jié)晶。 水 v.s. 人心意識 實(shí)驗(yàn)每個人都想水變乾淨(jìng)了，謝謝。水 v.s. 人心意識 實(shí)驗(yàn) 接受500人愛的訊息前、後的水結(jié)晶 。實(shí)驗(yàn)結(jié)果，使研究成員都被感動得淚水盈眶。心念的力量，是能夠超越空間距離的！ 健康生活要素 營養(yǎng)、運(yùn)動、快樂 了解（科普、健康宣教）預(yù)防（健康生活方式）實(shí)踐（患病后治療及心理調(diào)整） 心理健康的考量智力正常情緒正常意志健全有良好的自我意識良好的人際關(guān)系進(jìn)行有效的生活 心理健康自評標(biāo)準(zhǔn)時間標(biāo)準(zhǔn)：正性情緒60%合格 80%優(yōu)秀

5、空間標(biāo)準(zhǔn)：人際關(guān)系協(xié)調(diào)體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：1、生活的實(shí)在感和樂趣 2、內(nèi)心安寧平和 3、具有無差別感 4、不急于追求結(jié)果 5、有內(nèi)心的藍(lán)圖評估行為的六大標(biāo)準(zhǔn)行為合法標(biāo)準(zhǔn)：（保密例外）行為倫理標(biāo)準(zhǔn)：是否符合社會主要道德行為醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：行為是否健康行為統(tǒng)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)：有多少人與其一樣行為時間標(biāo)準(zhǔn)：新的行為影響的快行為空間標(biāo)準(zhǔn)：（地緣）社會適應(yīng)包括兩種含義： 1）改變自己以順應(yīng)環(huán)境或某些變革； 2）不斷地抗?fàn)幒瓦x擇，從一個目標(biāo)走向 另一個目標(biāo)，謂之發(fā)展的適應(yīng)。積極的適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，適應(yīng)的心理過程馬斯洛層次需要理論生理需要安全的需要?dú)w屬和愛的需要尊重的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要學(xué)會適應(yīng)把握成功生存能力：基本的適應(yīng)人生目標(biāo)

6、：規(guī)劃生涯人際關(guān)系：重要的適應(yīng)積極行動：適應(yīng)的關(guān)鍵適應(yīng)突破困境的能力你擁有突破困境的自由發(fā)展是積極的適應(yīng)道德健康了解社會主要道德標(biāo)準(zhǔn)接納單位或所在群體文化概括具有（樹立）邊界意識約束行為（自律）改變認(rèn)知不能改變環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人，就改變自己。不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度。不能預(yù)知未來，但可以把握今天。不能決定生命的長短，但可以控制生命的質(zhì)量 不能改變環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境。變色龍不能改變別人，就改變自己。黃金法則：“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。反黃金法則： “我對別人怎樣，別人必須對我怎樣” 以自我為中心。 不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度。1）.事情本身不重要，重要的是

7、人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。2）.改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會變化?！癆BC合理認(rèn)知理論”A代表誘發(fā)事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs），是指人們對A的信念、認(rèn)知、評價(jià)或看法；C代表結(jié)果（Consequences）。秀才的故事：有兩個秀才結(jié)伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊(duì)伍。 （A）事件看到黑乎乎的棺材，兩個秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，(B)態(tài)度硬著頭皮走進(jìn)考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結(jié)果文思枯竭，名落孫山。(C)結(jié)果而

8、另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運(yùn)當(dāng)頭，一定高中。他心里十分高興，態(tài)度（B）情緒高漲地走進(jìn)考場。結(jié)果文思泉涌，一舉高中。(C) 結(jié)果不能預(yù)知未來，但可以把握今天。 生命是一個（ ），左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結(jié)果到了括號就結(jié)束了。要以未來為導(dǎo)向，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，享受過程。 不能決定生命的長短，但可以控制生命的質(zhì)量。要相信每一時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的;要相信自己的生命正以最好的方式展開。 以你希望被對待的方式對待別人，就會獲得所期望的人際關(guān)系。填空與

9、分享：不能改變環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人，就改變自己。不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度。不能預(yù)知未來，但可以把握今天。不能決定生命的長短，但可以控制生命的質(zhì)量 分享:怎樣移動富士山?課間休息互動游戲：走近你，靠近我 。天堂與地獄由心造禪師和武士你有兩個選擇如果你保證此時擁有好心情，你就能夠保證今天有好心情。如果你能保證每天都有好心情，你每年都有好心情。如果你每年有好心情，你就能保證一生幸福。如果你決定選擇幸福，就會尋找使得你幸福的理由。如果你尋找快樂，就會尋找快樂的地方。如果你尋找痛苦，就會尋找痛苦的理由。對于一個消極的人，會從好事情中尋找不快樂。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；

10、如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里；如果你把別人變成魔鬼，你就在造地獄；如果你能把別人變成天使，你就在造天堂；自信、樂觀與自卑、失望決定我們地生活 一個心存渴望的人看見的是成功的一面，而悲觀失望的人看見的則是失敗的一面;積極向上的人覺得生活中總是陽光普照，而失望沮喪的人見到的只是陰影和暴風(fēng)雨。一個人的態(tài)度正確與否，關(guān)乎著自身的前景如何；有什么樣的態(tài)度，決定了你有什么樣的人生。培訓(xùn)內(nèi)容:改變認(rèn)知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5重塑自我歸零思考法自畫像玻璃與鏡子關(guān)于自我哈雷視窗自我認(rèn)知的方法實(shí)操練習(xí)自我覺察“歸零思考法”1、我是誰？2、我想做什么？3、我會做什么？4、環(huán)境

11、支持或允許我做什么？5、我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？了解我是誰？ 自畫像玻璃與鏡子關(guān)于自我超我自我超我自我本我意識下意識潛意識自我認(rèn)知：哈雷視窗接到反饋我知我不知開放（公開）盲點(diǎn)隱藏未知他知給予反饋他不知未知公開已知盲點(diǎn)隱私自我認(rèn)知的方法從他人反饋中了解自己從做事中了解自己從自我反省中了解自己實(shí)操訓(xùn)練：請畫出一周內(nèi)你所做的事情。對往事中某些失誤的悔恨上常用語：“以前如何。如何”情緒反應(yīng)：懊悔，指責(zé)，怨恨，自責(zé)，抱怨，自我評價(jià)低，干什么都提不起勁，常哎聲嘆氣，情緒低落。面相愁苦。軀體上睡眠差，忘性大。小心可能患上抑郁癥。用在對未來的歲月的暢想上，常說：“將來如何。如何”情緒反映是煩躁，急，恐懼，擔(dān)

12、心，沒常性，提心吊膽，興奮不安小心可能會患上焦慮癥。 如果你80的時間都用在現(xiàn)在的人，事物上，你就可以獎勵自己，認(rèn)可自己。你是活在當(dāng)下的，你是務(wù)實(shí)的人。 不要讓過去的不愉快和對將來的憂慮，像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。最重要的事情：以正確的態(tài)度做正確的事。最重要的人：就是你的家人和同學(xué)、同事。最重要的時間：就是現(xiàn)在。 實(shí)操訓(xùn)練：自我覺察 我在為主管做一個09年的計(jì)劃實(shí)施總動員演講, （1事實(shí)）他們看起來都十分投入和專心，但張強(qiáng)除外,（2演繹）他坐在會議室的最后,（3事實(shí)）看起來不感興趣而且心不在焉,(4演繹)他把陰郁沉悶的目光從我身上移開,，（5演繹）用她的手掩著嘴巴,（6事

13、實(shí)）在我講完之后,（7事實(shí)），他什么也沒問,（8事實(shí)），最后插話了：我想要一份完整的計(jì)劃（9事實(shí)）。-這時我看到每個人在翻資料，(10事實(shí))他卻把筆記本擱一旁(11事實(shí))，張強(qiáng)顯然認(rèn)為我不稱職（12演繹），這真讓我感到憤慨,（13結(jié)論)情緒出來了，源于對張強(qiáng)的一系列的言行的猜測）這個動員對他們部門非常重要，他竟然這樣對我說話，一點(diǎn)禮貌都沒有，一個不懂得聆聽的人，就是不尊重人，這樣的人絕不會帶好他的團(tuán)隊(duì)，（14演繹 對張強(qiáng)不合理的評價(jià)）有適合的人選一定要換掉這個人。（15結(jié)論）請找出:我的推論階梯找出哪些是事實(shí)哪些是自己的演繹哪些是我的結(jié)論。自己或同伴找出演繹部分,改變它，讓結(jié)果更合理化。 如果

14、一個人不自欺，他也不會被別人所欺騙。 愛默生心態(tài)的力量是巨大的：生理、心理、情緒、思維、行動。改變認(rèn)知：人與事、 昨天今天明天 態(tài)度決定命運(yùn)案例與實(shí)例練習(xí)：重在體驗(yàn)天堂地獄由心造:兩種選擇重塑自我：下午課程簡介：激勵與寬容 感恩獲得好心情課程要點(diǎn)回顧：北京心理衛(wèi)生協(xié)會張淑芳Email: Http:/祝愿大家快樂如意中午休息，下午見！擁有陽光心態(tài)，走向成功人生！陽光心態(tài)系列培訓(xùn)_企業(yè)版 企業(yè)心理服務(wù)專家委員會(北京市科協(xié)主辦) 北京心理衛(wèi)生協(xié)會 北京惑之光咨詢有限公司 培訓(xùn)內(nèi)容: NO1、心態(tài)的力量NO2、改變認(rèn)知 NO3、重塑自我NO4、激勵與寬容 N05、感恩獲得好心情陽光心態(tài)www .hu

15、izeren. orgBeijing Huizeren Volunteering Development Center 培訓(xùn)目標(biāo)：共建和 諧社會提升企業(yè)形象重塑自我改變心態(tài)認(rèn)識心態(tài)熱身互動：為人民服務(wù)（拍背操）培訓(xùn)內(nèi)容:改變認(rèn)知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5四、提升企業(yè)形象激勵與寬容。培養(yǎng)逆商（）適應(yīng)逆境1)、磚塊理論2)、應(yīng)對不良心態(tài)的對策3)、逆境中成長家園文化之一：和美小家案例家園文化之二：和睦大家案例培養(yǎng)逆商（）逆商定義：能樂觀的面對各種挫折，將注意力放在“把事做好”上面，不斷激勵自己，保持一個向上的樂觀心態(tài)。現(xiàn)代人力資源管理逆商劃分為四個部分控制感 起因和責(zé)任歸

16、屬影響范圍 持續(xù)時間 保羅史托茲教授 “一個人即使走到了絕境，只要你有堅(jiān)定的信念，抱著必勝的決心，你仍然還有成功的可能。” 可口可樂總裁_古滋維塔適應(yīng)逆境磚塊理論應(yīng)對不良心態(tài)的對策在逆境中成長 擠力壓力支撐力磚塊理論應(yīng)對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)1、焦慮心理：2、矛盾心理：建造陽光心態(tài)活在當(dāng)下學(xué)會專注,最終達(dá)到自己的目標(biāo). 最想要的是什嬤？ 內(nèi)心沖突表現(xiàn)在：1、雙趨沖突當(dāng)兩件有強(qiáng)列吸引力，但兩者又互不相容的事物出現(xiàn)在面前時?！棒~和熊掌不可兼得”人的內(nèi)心變心成了雙趨沖突的局面。2、趨避沖突當(dāng)一個人想達(dá)到一個有吸引目標(biāo)，但達(dá)到該目標(biāo)確有極大危險(xiǎn)，這時，便進(jìn)入了趨避沖突的境界。3、雙避沖突當(dāng)

17、一個人面臨兩種不利的情景，便體驗(yàn)到雙避沖突的壓力.4、雙重趨避沖突雙重趨避沖突有兩種可能的選擇引起。當(dāng)兩種選擇都是既有利又有弊時，面對這種情況，人們就會處于雙重趨避沖突中。應(yīng)對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)3、自傲心理： 建造陽光心態(tài)正確的認(rèn)識自我應(yīng)對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)4、自卑心理：建造陽光心態(tài)有必勝的信心，拒絕“無能無力”的想法，告訴自己“總會有別的辦法可以辦到”。應(yīng)對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)5、挫折心理：6、攀比心理： 東施效顰。7、從眾心理：建造陽光心態(tài)先停下來再重新開始。絕不能等待。找準(zhǔn)自己的地位個性化的我應(yīng)對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)、其他不良心

18、態(tài)建造陽光心態(tài)、自我轉(zhuǎn)化法。2、適度宣泄法。3、松弛練習(xí)法。4、自我安慰法。5、理性情緒法。寬容待人待己把自己當(dāng)別人:出現(xiàn)負(fù)性情緒時假設(shè)是別人寬待自己。 把別人當(dāng)自己:能體驗(yàn)別人的痛苦,不強(qiáng)加意愿尊重個體,留出空間。把自己當(dāng)自己:把自己當(dāng)自己,充分尊重自己,活的有尊嚴(yán)。從企業(yè)文化氛圍上鼓勵并幫助員工提高心理保健能力，學(xué)會緩解壓力、自我放松。 (1)企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識。企業(yè)可為員工訂有關(guān)保持心理健康與衛(wèi)生的期刊、雜志，讓員工免費(fèi)閱讀。(2)向員工提供保健或健康項(xiàng)目，鼓勵員工養(yǎng)成良好的、健康的生活方式。(3)企業(yè)可聘請資深專業(yè)人士為心理咨詢員，免費(fèi)向承受壓力的員工提供心理咨詢，使員

19、工達(dá)成一種共識：“身體不適，找內(nèi)外科醫(yī)生，心理不適，找心理醫(yī)生”。“朋友，朝著太陽去吧。為了人類的幸福之花快點(diǎn)開放！擋住太陽的樹葉能怎么樣？樹枝能怎么樣？撥開他們，向著太陽，努力奮斗吧！”黑格爾逆境中成長 港電家園文化中的“家園”包括三個層面的含義： 和諧國家和美小家和睦大家和美小家人夫妻情感：別讓那只鳥飛了在婚姻家庭的經(jīng)營中，順暢運(yùn)轉(zhuǎn)的要素就是溝通、體諒、包容與自制.夫妻間要懂得知福、惜福！親子關(guān)系：媽媽的裙帶父母必須要牢記在心的：接納反抗期-成人感無條件的傾聽正向的、積極面溫暖、開放的家示弱仰視蹲下尊重耐心急躁-等待與孩子共成長和睦（相處融洽友好）大家 企人際交往原則：相互性：交換性：自我

20、價(jià)值保護(hù)：平等原則：人際互動的哲學(xué)：利人利己：損人利己：利人損己：損人損及：不損人利己：利人不損己：溝通層次及時回應(yīng) “橋粱”效應(yīng) “鴻溝”現(xiàn)象 阻斷與抗拒 鴻溝現(xiàn)象橋梁效應(yīng)感受你正沿著一條街而行，一位沒有認(rèn)出你，或沒有跟你打招呼的熟人與你擦肩而過， 你可能會想： A.他竟然見了我都不打聲招呼氣憤 B.我一定做了什么事讓他不高興也許他不喜歡我內(nèi)疚 C.他看上去心事重重，希望他一切都好祝福 雙向澄清，真誠表達(dá)舉例：有一個做秘書的，領(lǐng)導(dǎo)要他看一篇報(bào)告寫得如何，他看過后來匯報(bào)，說，我認(rèn)為寫得好，不錯。領(lǐng)導(dǎo)搖搖頭，秘書趕快說，不過也有些問題。領(lǐng)導(dǎo)又搖搖頭，秘書說，問題也不算大，領(lǐng)導(dǎo)又搖搖頭，秘書說，主

21、要問題是，表述不清楚。領(lǐng)導(dǎo)又搖搖頭，秘書說，這些問題改改就好了。領(lǐng)導(dǎo)還是搖頭，秘書說，我建議退回這個報(bào)告。這時領(lǐng)導(dǎo)說了，這件襯衣的領(lǐng)子真不舒服。換位思考 表錯情，會錯意，會引起很多的誤會。所以，請站在對方的立場思考并主動回饋你的真實(shí)感受和想法！ 溝通與團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲指示1、10人一組，牽起手來圍成一個圈2、記住你左手邊和右手邊的人后放開手3、聽到“開始”，每個人在圈內(nèi)自由走動4、聽到“?！保總€人不可以再動，此時拉上剛才左右手各拉的人（記住雙腳不可移動）5、不放手的情況下恢復(fù)最初手拉手的圓圈分享游戲過程中，你的感想是什么？能快速解開的原因是什么？阻礙解開的原因是什么？是否觀察到誰是領(lǐng)導(dǎo)？誰最愿意

22、在需要時提供協(xié)助？被幫忙時的感受如何？幫助別人的感受如何？快速完成任務(wù)的關(guān)鍵是什么？若有人不配合，狀況又是如何？金錢買不來幸福，成功、名譽(yù)和地位也帶不來幸福。幸福從某中意義上說是一種生活的態(tài)度和生活方式 ，只要我們對人真誠，友愛，對人關(guān)懷體貼，對人理解和寬容，我們就可以收獲良好的人際關(guān)系，并最終收獲幸福達(dá)到事業(yè)的巔峰。備用企業(yè)案例青蛙的故事.pptgood_advise課間休息互動游戲：快樂5指操培訓(xùn)內(nèi)容:改變認(rèn)知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5五、共建和諧社會感恩獲得好心情家園文化之三：和諧國家企業(yè)感人的故事感恩的心分享感受團(tuán)結(jié)就是力量“誰言寸草心，報(bào)得三春暉”感謝上蒼厚我，此生遇到了你，我一定加倍努力工作，回報(bào)你給與我的支持，感恩的心，感謝的你。 和諧國家：風(fēng)雨同舟，以實(shí)際行動建設(shè)和諧的祖國大家庭。企業(yè)感人的故事感恩傷害過你的人，應(yīng)為它磨練了你的意志。感恩欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)