《運動生理學》考研易考知識點

1、運動生理學靜息電位、動作電位：靜息電位是指未受刺激時存在于細胞內(nèi)、外兩側(cè)的電位差。動作電位是指刺激細胞后，產(chǎn)生一個迅速而短促的波動電位，即膜內(nèi)、外的電位差迅速減少直至消失，進而出現(xiàn)兩側(cè)電位極性的倒轉(zhuǎn)，由靜息時膜內(nèi)為負膜外為正，變成膜內(nèi)為正膜外為負。然而，膜電位的這種倒轉(zhuǎn)是暫時的，它很快又恢復(fù)到受刺激的靜息狀態(tài)。膜電位的這種迅速而短暫波動，稱為動作電位。生命活動的基本表現(xiàn)：新陳代謝、興奮性和生殖。神經(jīng)、肌肉、腺體受刺激后產(chǎn)生的生物電反應(yīng)稱為興奮。這些組織稱為可興奮組織。人體功能活動的調(diào)節(jié)包括神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和自身調(diào)節(jié)。一定的刺激強度、刺激時間和強度時間變化率，它們是引起組織興奮的三個刺激條件。

2、閾強度是指引起組織興奮的臨界強度的刺激。基強度是指在刺激時間足夠長時，引起組織興奮所需的最小刺激強度。時值是指兩倍基強度刺激組織時，引起組織興奮所需的最短時間。組織興奮經(jīng)歷了四個時期：絕對不應(yīng)期、相對不應(yīng)期、超常期和低常期。5、靜息電位和動作電位產(chǎn)生的機制：膜電位的產(chǎn)生機制，主要是霍奇金的離子學說。細胞內(nèi)外的離子濃度有很大差別，細胞內(nèi)鉀離子的濃度比細胞高得多，相反，細胞內(nèi)鈉離子的濃度比細胞外低的多，在負離子方面，細胞外氯離子的濃度比細胞內(nèi)的濃度高得多，然而離子分布的這種不均勻，只為離子的跨膜提供了梯度，至于能否擴散和擴散量大小則取決于膜對相應(yīng)離子的通透性，或離子通道開放的程度。靜息時膜主要表現(xiàn)

3、鉀離子通道部分開放，即對鉀離子有通透性。于是，膜內(nèi)高濃度的鉀離子順著本身的濃度梯度向膜外擴散，而膜內(nèi)的負離子大多數(shù)為大分子的有機磷酸和蛋白質(zhì)離子，他們不能隨鉀離子外流。鉀離子外流的結(jié)果使膜外聚集較多的正離子，膜內(nèi)則為較多的負離子，形成膜兩側(cè)的電位差，其極性為膜外為正膜內(nèi)為負。當膜內(nèi)外電位差達到某一臨界點時，該電位差又阻止鉀離子進一步外流。當膜的凈通量為零，膜兩側(cè)的電位差穩(wěn)定在一個水平時，即是靜息電位。動作電位的成因起自于刺激對膜的去極化作用。當膜去極化達到某一臨界水平時，膜對鉀離子和鈉離子的通透性會發(fā)生依次短促的可逆性變化。開始，膜對鈉離子的通道被激活，鈉離子通道突然打開，使膜對鈉離子的通透性

4、迅速增大，鈉離子借助于電化學梯度迅速內(nèi)流，導(dǎo)致膜內(nèi)極性急劇減少，進而出現(xiàn)極性倒轉(zhuǎn)，呈現(xiàn)出膜內(nèi)為正、膜外為負的反極化狀態(tài)。此時膜兩側(cè)的電位差阻止鈉離子內(nèi)流。當電場力的作用足以阻止鈉離子的急促內(nèi)流時，鈉離子凈通量為零，膜兩側(cè)形成鈉離子的平衡電位，該電位就相當于動作電位的峰值。由此可見，動作電位的上升支的形成是膜對鈉離子的通透性突然增大和鈉離子的迅速大量內(nèi)流所致。然而膜對鈉離子通透性增大是短暫的，當膜電位接近峰值水平時，鈉離子通道突然關(guān)閉，膜對鈉離子的通透性回降，而對鉀離子的通透性增高，鉀離子的外流有使膜電位恢復(fù)到內(nèi)負外正的狀態(tài)，形成了動作電位的下降支。在動作電位發(fā)生手的恢復(fù)期間，鈉泵活動也增強，將

5、內(nèi)流的鈉離子排出，同時將細胞外的鉀離子移入膜內(nèi)，恢復(fù)原來離子濃度梯度，重建膜的靜息電位。6、興奮在神經(jīng)肌肉接頭的傳遞的特點：化學傳遞、單向傳遞、興奮的傳遞是1對1的、時間延擱和高敏感性。7、粗肌絲是由肌球蛋白組成，又稱肌凝蛋白。細肌絲是由肌動蛋白和肌鈣蛋白和原肌球蛋白構(gòu)成。肌肉收縮的過程包括興奮收縮偶聯(lián)、橫橋運動引起肌絲滑行、收縮肌肉的舒張。肌肉收縮表現(xiàn)產(chǎn)生張力和長度的變化，依據(jù)肌肉收縮時的張力和長度變化，可將肌肉的收縮的形式分為三類：縮短收縮、拉長收縮和等長收縮?？s短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時，肌肉縮短，并牽引著骨杠桿做相向運動的一種收縮形式?？s短收縮時肌肉起止點靠近，又稱向

6、心收縮。它又包括非等動收縮和等動收縮。拉長收縮所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉積極收縮但被拉長，這種收縮形式稱拉長收縮。等長收縮是指當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉積極收縮但程度不變，這種收縮形式稱為等長收縮。肌肉收縮的力學特征：后負荷對肌肉收縮的影響主要是張力和速度的變化、前負荷對積肉收縮的影響是長度和張力關(guān)系、肌肉收縮能力的改變對肌肉收縮的影響。8、肌絲滑行學說：肌肉收縮時雖然外觀上可以看到整個肌肉或肌纖維縮短，但在肌細胞內(nèi)并無肌絲或它們所含的分子結(jié)構(gòu)的縮短或卷曲，而只是在每一個肌小節(jié)內(nèi)發(fā)生了細肌絲向粗肌絲之間的滑行。即由Z線發(fā)出的細肌絲在某種力量的作用下主動向暗帶中央移動，結(jié)果各相鄰Z線

7、都互相靠近，肌小節(jié)長度變短，造成整個肌原纖維、肌細胞乃至整條肌肉長度縮短?；鞋F(xiàn)象最直接的證明是，肌肉收縮時暗帶長度不變，而明帶長度縮短，與此同時，暗帶中央的H區(qū)也相應(yīng)變窄，這種變化只能用粗細肌絲之間的相對運動來解釋。9、血液的功能：運輸功能、保護和防御功能、緩沖PH值。滲透壓指在滲透現(xiàn)象中，高濃度溶液所具有的吸引和保留水分子的能力。滲透壓的單位是毫滲單位，血漿滲透壓約為313mOsm.每升，晶體滲透壓為300。膠體滲透壓為1.5。堿儲備由于血漿中的碳酸氫鈉是緩沖固定酸的主要物質(zhì)，習慣上稱其為堿儲備，或堿儲。正常血漿值為7.357.45。紅細胞約占血細胞總數(shù)的99%，紅細胞在全血中所占的容積百

8、分比，稱為紅細胞比容。正常成年男子紅細胞比容為40%50%，女子為37%48%。10、氣體交換的動力是分壓差。肺通氣的動力是呼吸肌舒縮引起的呼吸運動。衡量肺通氣的功能指標有：肺活量、時間肺活量和最大通氣量是評定肺通氣功能的三個指標，在最大吸氣后，盡力所能呼出的氣體量稱為肺活量。它反映了肺一次通氣的最大能力。在一定程度上可作為通氣機能的指標，簡便易行。但由于測定肺活量時不限制呼氣的時間，所以它不能充分反映肺通氣功能的好壞。反映肺呼吸的動態(tài)機能，它反映了一定時間內(nèi)所能呼出的氣量，即在最大吸氣之后盡力以最快的速度完成呼氣，分別計算第1、2、3秒末的呼出氣量占肺活量的百分比。其中以第1秒的時間肺活量意

9、義最大，時間肺活量既能反映肺的容量又反映了肺的通氣速度。最大通氣量是指單位時間內(nèi)盡量作快而深的呼吸運動時所能吸入或呼出的氣量。比較安靜時的每分通氣量與最大通氣量，可以了解肺通氣功能的儲備能力常用通氣儲備百分比表示。11、呼吸的全過程包括三個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸、氣體在血液中的運輸、內(nèi)呼吸。影響氣體交換的因素是：氣體擴散速度、呼吸膜的通透性和面積、通氣血流比值和組織局部血流量12、血紅蛋白血氧飽和度是指血液中的血紅蛋白與氧氣集合的程度。血氧飽和度是由氧分壓決定的。氧離曲線：血氧飽和度的大小取決于血液中氧氣分壓的高低。反映血氧飽和度與血氧分壓之間的關(guān)系的曲線稱血紅蛋白氧離曲線。意義是：氧離曲線既

10、表示不同氧分壓下氧和血紅蛋白的解離情況，同樣也反映不同氧分壓下，氧氣和血紅蛋白結(jié)合情況。氧離曲線表明，當氧分壓升高時，血氧飽和度增大，表明血紅蛋白結(jié)合氧氣，反之，當氧分壓下降時，血氧飽和度下降，表明氧和血紅蛋白解離出氧氣，但兩者之間并非直線的關(guān)系，氧離曲線近似“S”型，這一特征具有重要的生理意義。影響氧離曲線的因素有：二氧化碳的分壓和PH值、溫度和2，3二磷酸甘油酸的影響。13、心肌的生理學特性：1、興奮性；2、自動節(jié)律性；3、傳導(dǎo)性；4、收縮性。 14、影響心輸出量的因素：1、心室舒張末期容積的作用；心舒張末期容積大小與靜脈回流有關(guān)，在一定范圍內(nèi)，靜脈回流量增加時，心舒末期容積增大，通過異長

11、自身調(diào)節(jié)機能，搏出量增大，但如果心舒末期容積過度增大，超過最適前負荷時，搏出量反而減小。健康人的心舒末期容積均在最適前負荷之內(nèi)，因此在正常情況下，靜脈回流增加時，搏出量增加，心輸出量增加。2、心肌收縮性能的作用；心肌收縮能力增加時，每搏輸出量增加，反之則降低。3、動脈血壓的影響；在心率和心肌初長度不變時，動脈血壓升高，等容收縮期延長，射血期縮短，心肌纖維縮短速度和縮短距離也均減小，故搏出量減小。但經(jīng)心肌的異長自身調(diào)節(jié)，搏出量又可恢復(fù)至正常水平。4、心率的影響。在一定發(fā)內(nèi)內(nèi)心率增加時，心輸出量增加，但如果心率過快，超過每分鐘170180次時，由于心室充盈時間明顯縮短，充盈量減少。反之，如心率太慢

12、，低于每分鐘40次以下，心輸出量也減少。這是因為心率太慢，雖然心舒期延長，但心室的充盈早已接近限度，再延長時間也不能增加充盈量，心輸出量仍減少。因此，心率最適宜時，心輸出量最大，過快或過慢的心率均使心輸出量減少。15、血壓形成的條件：血壓的形成，首先在于心血管系統(tǒng)內(nèi)有血液充盈。如果沒有血液的充盈，血管壁就沒有側(cè)壓力。因此血液充盈是形成血壓的前提。血壓的形成有賴于兩個基本條件：這就是心臟射血和血液在血管中流動時所遭遇的外周阻力。影響動脈血壓的因素有：每搏輸出量、心率、外周阻力、循環(huán)血量與血管容積的比例、主動脈和大動脈的彈性作用。16、影響靜脈回流的因素：靜脈回流取決于外周靜脈壓與中心靜脈之間的壓

13、力差，以及靜脈對血流的阻力。因此，凡是影響中心靜脈壓，外周靜脈壓和靜脈阻力的因素，都能影響靜脈回流。主要有心收縮力、呼吸運動、體位改變、骨骼肌的擠壓作用。17、心血管活動的調(diào)節(jié)：包括神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和自身調(diào)節(jié)。血管活動的自身調(diào)節(jié)包括肌源學說和局部代謝學說。心臟接受心交感神經(jīng)和心迷走神經(jīng)的雙重支配。血管的神經(jīng)支配：支配血管的傳出神經(jīng)纖維可分為兩類：縮血管神經(jīng)纖維和舒血管神經(jīng)纖維。心血管反射包括頸動脈竇和主動脈弓感受器反射和頸動脈體和主動脈體化學感受器反射、本體感受性反射和其他心血管反射。人體運動時對心血管系統(tǒng)的影響：糖代謝：糖的生理功能：1、供給能量。2、細胞結(jié)構(gòu)成分。3、調(diào)節(jié)脂肪酸凋謝。4、

14、節(jié)約蛋白質(zhì)供能。糖在體內(nèi)代謝過程：糖在體內(nèi)存在的主要形式有兩種，一種是以糖原的形式存在于組織細胞漿內(nèi)。主要是肝細胞中的肝糖原和肌細胞中肌糖原；另一種是以葡萄糖的形式存在于血液中，稱血糖。血糖濃度較為穩(wěn)定，約為4.456.67mmol每升。糖的分解代謝：1、糖的無氧酵解。葡萄糖和糖原在不需要氧的情況下分解成乳酸，并釋放出能量。人體在從事持續(xù)時間較短的劇烈運動時，由于氧運輸系統(tǒng)的功能惰性的存在以及需氧量遠遠超過吸氧量，致使機體缺氧，此時肌肉活動所需要的ATP的再合成便依賴于糖無氧酵解供能過程。因肌肉中缺乏由乳酸轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟堑拿?，所以肌肉中的乳酸不能再轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，而是擴散入血液被運送到肝重新合成肝

15、糖原或葡萄糖。在氧供應(yīng)充足時，大部分乳酸又可以進一步氧化供能。2、糖的有氧氧化。葡萄糖或糖原在有氧條件下，氧化成二氧化碳和水，并再合成ATP的過程稱為糖的有氧氧化。營養(yǎng)元素是糖分解供能的主要方式。此反映在胞漿和線粒體中進行。大于1小時的運動中適量補充糖，可通過提高血糖水平，增加運動中糖的氧化供能，節(jié)約肌糖原的損耗，減少脂肪酸和蛋白質(zhì)的供能比例，可使運動的耐受時間延長，延緩疲勞發(fā)生，提高運動能力。正常成年人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解與合成處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)，即攝入氮等于排出氮，稱為氮總平衡。正處于生長發(fā)育期的兒童少年，其組織細胞中的蛋白質(zhì)的合成大于分解，即攝入氮大于排出氮，稱為氮的正平衡。而在饑餓者或消

16、耗性疾病患者的組織細胞中，蛋白質(zhì)的分解就明顯地加強，即排出氮大于攝入氮，稱為氮的負平衡。18、消化與吸收：消化是食物在消化管中被分解的過程，它包括機械性消化和化學性消化。胃液中完成化學性消化的主要成分是鹽酸和胃蛋白酶。膽汁由肝臟分泌，其成分很復(fù)雜，其中膽鹽是參與消化吸收的主要成分。膽鹽能乳化脂肪，增加脂肪酶的作用面積，是其分解脂肪的作用加速。消化管內(nèi)的吸收是指食物的某些成分或消化后的產(chǎn)物通過上皮細胞 進入血液或淋巴的過程。消化是吸收的重要前提。18、尿生成的過程：尿生成包括三個相互聯(lián)系和銜接的過程。1、腎小球的濾過：血液流經(jīng)腎小球時，血漿中的水、無機鹽和小分子有機物，在有效濾過壓的推動下，透過

17、濾過膜進入腎小囊，生成濾液及原尿。2、腎小管和集合管的重吸收：原尿進入腎小管后稱小管液，經(jīng)小管細胞的選擇重吸收，將對機體有利的物質(zhì)如葡萄糖、氨基酸等全部吸收，水、鈉離子、鉀離子、氯離子碳酸氫離子等絕大部分、尿素等小部分被重吸收，對機體無用的肌酐等代謝廢物不被重吸收。被重吸收的物質(zhì)進入小管周圍的二級毛細血管，再進入血液循環(huán)。3、腎小管和集合管的分泌和排泄：由小管分泌的物質(zhì)有氫離子、鉀離子、氨分子，排泄的物質(zhì)有肌酐、對氨馬尿酸以及進入機體的某些藥物如青霉素、酚紅。19、維持水電解質(zhì)平衡的作用：水是人體內(nèi)重要的組成成分，是保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)、維持正常物質(zhì)代謝和生命活動的重要物質(zhì)之一。在正常生理情況下，體

18、內(nèi)的水分含量相當穩(wěn)定，攝水量與排水量保持平衡。腎對機體水平衡的調(diào)節(jié)能力非常強。在大量飲水時，尿量增加，稱水利尿。相反，在機體缺水時，尿量減少。通過腎對機體水平衡的調(diào)節(jié)，無論飲水過多或過少，體內(nèi)水分和細胞外液滲透壓仍可維持或接近正常，機體水平衡還有賴于許多腎外因素的調(diào)節(jié)。如抗利尿素是下丘腦某些神經(jīng)元合成的激素其主要作用是提高腎小管和集合管上皮細胞對水的通透性，從而增加水的重吸收量，使尿濃縮，尿量減少，即發(fā)生抗利尿作用。當大量出汗、嚴重嘔吐或腹瀉等情況使機體脫水時，血漿晶體滲透壓升高引起抗利尿素釋放增多，起抗利尿作用，排出濃縮尿而保留水分。反之，大量飲清水后，血液被稀釋，血漿晶體滲透壓降低，使抗利

19、尿素釋放減少，水重吸收減少，尿量增多，排出稀釋尿。除血漿滲透壓影響抗利尿素釋放以外，循環(huán)血量也影響ADH的釋放。大量失血時，血量減少，ADH釋放增多，抗利尿作用增強，尿量減少，有利于血量的恢復(fù)。大量飲水后，循環(huán)血量增多，ADH釋放減少，抗利尿作用減弱，尿量增加，恢復(fù)正常血量，另外，動脈血壓升高也會抑制ADH的釋放。20、食物的熱價：每克營養(yǎng)物質(zhì)（糖、脂肪、蛋白質(zhì)）在體內(nèi)氧化時所產(chǎn)生的熱量。物質(zhì)的氧熱價是指營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化時，每消耗1升氧氣所產(chǎn)生的熱量。呼吸商：是指機體在同一時間內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳與消耗氧氣量的比值。梅脫是能量計算單位，即代謝當量比值，是指運動時耗氧量與安靜時的耗氧量的比值。基礎(chǔ)代

20、謝率：人體在清醒、靜臥、空腹室溫在1825度，以及精神不緊張狀態(tài)下，單位時間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝。影響能量代謝的因素：肌肉活動的強度、精神活動的影響、食物的特殊動力作用、環(huán)境溫度的影響。21、感受器的一般生理特性：感受器的適宜刺激、換能作用、編碼作用和適應(yīng)現(xiàn)象。視力是指眼對物體微細結(jié)構(gòu)的最大分辨能力。視調(diào)節(jié)是指正常人的眼球折光系統(tǒng)的折光能力，能夠隨物體的移近而相應(yīng)的增強，使物像落在視網(wǎng)膜上而看清物體的過程。視野：單眼不動注視前方一點時，該眼所能看到的范圍。視感覺細胞視調(diào)節(jié)包括晶狀體的調(diào)節(jié)、瞳孔調(diào)節(jié)。前庭器的適宜刺激：1、囊斑的適宜刺激。囊斑中毛細胞的適宜刺激是耳石的重力及直線正負加速度運動。2、壺腹嵴

21、的適宜刺激。半規(guī)管壺腹嵴的適宜刺激是旋轉(zhuǎn)加速度，當旋轉(zhuǎn)運動開始、停止或突然變速時，由于內(nèi)淋巴的慣性作用，使終帽彎曲，而刺激毛細胞而興奮，沖動經(jīng)前庭神經(jīng)傳入中樞，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)運動感覺。前庭反射包括肌緊張、眼震顫、自主功能反應(yīng)。肌肉、腱和關(guān)節(jié)囊有各種各樣的感受器，稱為本體感受器。肌梭是感受長度變化的感受器，與肌肉并聯(lián)。腱器是感受肌肉張力變化的感受器，與肌肉串聯(lián)。22、神經(jīng)元間的信息傳遞包括化學性突觸傳遞和電突觸。中樞抑制可能發(fā)生在突觸后膜或突觸前膜，分別為突觸后抑制和突觸前抑制。23、牽張反射的原理及分類：牽張反射是指在脊髓完整的情況下，一塊骨骼肌如受到外力牽拉使其伸長時，引起受牽拉肌肉反射性收縮的反

22、射。它包括兩種類型：腱反射（位相性牽張反射）和肌緊張（緊張性牽張反射）。腱反射是指快速牽拉肌腱時發(fā)生的牽張反射。腱反射的感受器為肌梭，傳入纖維較粗，傳導(dǎo)速度較快，效應(yīng)器為同一肌肉的肌纖維。反射的潛伏期很短，屬于單突觸反射。腱反射主要發(fā)生于肌肉內(nèi)收縮較快的快肌纖維成分。肌緊張是指緩慢持續(xù)牽拉肌肉時受牽拉肌肉的緊張性收縮。肌緊張是維持軀體姿勢最基本的反射活動，是姿勢反射的基礎(chǔ)。肌緊張的感受器也肌梭，但中樞的突觸接替屬多突觸聯(lián)系，效應(yīng)器主要是肌肉內(nèi)收縮較慢的慢肌纖維成分。牽張反射主要生理意義在于維持站立姿勢。如果肌肉在收縮前適當受到牽拉可以增強收縮的力量。姿勢反射的分類與表現(xiàn)：姿勢反射的維持需全身骨

23、骼肌相互協(xié)調(diào)地保持不同程度的張力。在軀體活動過程中，中樞不斷地調(diào)整不同部位骨骼肌的張力，以完成各種動作，保持或變更軀體各部分的位置，這種反射活動稱為姿勢反射，它包括狀態(tài)反射、翻向反射、直線和旋轉(zhuǎn)加速運動反射等。24、小腦在運動控制中的作用，它的功能是調(diào)節(jié)肌緊張、控制軀體平衡、協(xié)調(diào)感覺運動和參與運動學習。激素的作用及分類：激素作用的一般特點是激素作用的特異性、高效性、激素的信息傳遞作用、激素的相互作用。激素按化學本質(zhì)可分兩大類，即含氮激素和類固醇激素。含氮激素的作用機制為第二信使學說。類固醇激素的作用機制為基因表達學說。應(yīng)急：情緒的激烈變化和強烈的生理或病理刺激等緊急情況，通過中樞，特別是下丘腦

24、，發(fā)放下行沖動刺激腎上腺髓質(zhì)釋放大量兒茶酚胺入血，并作用于各器官系統(tǒng)而發(fā)生一系列生理效應(yīng)，坎農(nóng)把機體在應(yīng)付環(huán)境突變中，通過交感腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)發(fā)生的反應(yīng)。應(yīng)激：由于環(huán)境的變化超出人體所能適應(yīng)的范圍，給人體帶來有害的作用，這是人體除出各種特異反應(yīng)外，還將出現(xiàn)一些非特異反應(yīng)予以抵抗。塞利把這種非特異反應(yīng)稱為應(yīng)激。25、運動技能形成的階段、表現(xiàn)、生理機制：運動技能形成的過程是一個連續(xù)的、漸進的過程，在這一過程的不同階段有著不同的特點。根據(jù)條件反射學說，將運動技能形成過程分為泛化、分化、鞏固和自動化四個相互聯(lián)系的時相進行分析。1、泛化相：在運動技能形成打開市階段，一些新異刺激通過傳入系統(tǒng)傳導(dǎo)大腦，引起有

25、關(guān)中樞的神經(jīng)元強烈興奮。而此時大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未建立起來，興奮和抑制過程都依照大腦皮質(zhì)本身的運動規(guī)律而擴散，使條件反射暫時聯(lián)系很不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。練習時不該收縮的肌肉也收縮，表現(xiàn)出動作僵、不協(xié)調(diào)，有多余動作、動作不連貫、能量消耗多等，學習者工作概念模糊。在次階段教師應(yīng)通過正確的示范和形象的講解使學生建立正確的工作概念。注意突出重點，強調(diào)掌握動作的主要環(huán)節(jié)。不必過多要求動作的技術(shù)細節(jié)。練習過程中要及時指出主要錯誤，對正確的部分要予以肯定和強化，以利于分化抑制的形成。2、分化相：隨著正確動作概念的建立和本體感覺的不斷準確，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間、空間上日趨完善和精確，錯誤動作部分得到糾正，

26、能比較順利地、連貫地完成完整的技術(shù)動作，初步形成運動技術(shù)。但易受新異或強烈刺激的干擾，動作技能重新出現(xiàn)多余動作。所以運動技能學習進入分化時相時，要特別注意錯誤動作的糾正，情調(diào)動作細節(jié)要求和反復(fù)實踐，加強對動作的分析和思考，促進分化抑制的進一步完善。3、鞏固相：通過反復(fù)練習，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程在時間和空間上更加集中和精確，形成運動動力定型。此時，不僅動作準確、協(xié)調(diào)，動作的細節(jié)準確無誤，在環(huán)境條件改變和其他干擾刺激出現(xiàn)時，動作也不易受到破壞。同時，自主神經(jīng)活動與軀體運動神經(jīng)活動的協(xié)調(diào)配合已讖緯運動技能的組成部分。運動技能鞏固后，還需要不斷加強。要強調(diào)練習的經(jīng)?；途毣⒓訌妼幼鲀?nèi)在規(guī)律

27、的認識和學習，促進動作達到自動化程度。4、自動化相：隨著運動技能的鞏固和發(fā)展，動作會更加熟練自如，可在低意識控制下完成運動技能，即出現(xiàn)自動化。關(guān)于動作自動化的生理機理的一般解釋是，人類一切隨意運動都必須在大腦皮質(zhì)參與下實現(xiàn)，但大腦皮質(zhì)參與下所實現(xiàn)的機體反映活動不一定都是有意識的，或者是在低意識控制情況下完成。但即使達到動作自動化階段后，當環(huán)境變化使自動化過程受到阻礙時，動作又會成為有意識的。在動作自動化后仍應(yīng)堅持練習，不斷檢查動作質(zhì)量，保證動作精益求精。26、影響運動技能形成的因素有：大腦皮質(zhì)的興奮狀態(tài)、多通道感覺信息的作用、反饋信息的作用、消除防御性反射、運動技能之間的影響。激素作用的一般特

28、點：激素作用的特異性、高效性、信息傳遞作用和激素之間的作用。激素分含氮激素和類固醇激素。含氮激素的作用機制為第二信使學說。類固醇激素的作用機制為基因表達學說。條件反射的抑制包括非條件性抑制和非條件性抑制。非條件性抑制包括外抑制和超限抑制。條件性抑制可分為消退抑制、分化抑制、延緩抑制和條件抑制。人來條件反射的特征：人來不僅對一些具體的刺激可建立條件反射，還可對抽象的語言和文字建立條件反射，這是人類與一般動物的主要區(qū)別之一。27、賽前狀態(tài)：人體參加比賽或訓練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列反射性變化稱為賽前狀態(tài)。賽前狀態(tài)的生理變化極其產(chǎn)生機制：賽前狀態(tài)的生理變化主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，物質(zhì)代謝加

29、強，內(nèi)臟器官活動增強。賽前狀態(tài)反應(yīng)的大小與比賽性質(zhì)和運動員的功能狀態(tài)和心理狀態(tài)有關(guān)。比賽規(guī)模越大越關(guān)、鍵、離比賽越近、賽前反應(yīng)越明顯，運動員情緒緊張、訓練水平低、比賽經(jīng)驗不足也會使賽前反應(yīng)增強。賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機制可以用條件反射機制解釋。比賽或訓練中，比賽場地、器材、觀眾、廣播聲和對手的表現(xiàn)等信息不斷作用于運動員，并與比賽或訓練中肌肉活動時的生理變化相結(jié)合。久之，這些信息就變成了條件刺激，只要這些信息或刺激出現(xiàn)，賽前的生理變化就表現(xiàn)出來，因而形成了一種條件反射。由于這些生理變化是在比賽或訓練的自然環(huán)境下形成的，所以其生理機制屬自然條件反射。賽前狀態(tài)的生理意義極其調(diào)整：1不同賽前狀態(tài)對運動能力的影

30、響：賽前狀態(tài)依據(jù)其生理反應(yīng)可分為三種：裝備準備狀態(tài)：其特點是中樞身機關(guān)年息同興奮性適度提高，自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性有所克服，進入工作狀態(tài)時間適當縮短，從而有利于發(fā)揮機體工作能力和提高運動成績。起賽熱癥：其特點是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，因而使運動員工作能力和運動成績下降。起賽冷淡：其特點一般是由于賽前興奮性過高，進而引起了超限抑制，表現(xiàn)為對比賽淡漠、渾身無力。因此，不能發(fā)揮機體工作能力。不良的賽前狀態(tài)的調(diào)整：賽前狀態(tài)是自然條件反射，因而可塑性甚大，為了提高運動能力，必須對起賽熱癥和起賽冷淡進行調(diào)整，使之達到準備狀

31、態(tài)。為此，要求運動員不斷提高心理素質(zhì)，正確認識比賽意義、端正比賽態(tài)度；經(jīng)常參加比賽，積累比賽經(jīng)驗。賽前作好準備活動，如果運動員的興奮性內(nèi)不高，可做些強度較大的與比賽內(nèi)容近似的練習。如果運動員興奮性過高，準備活動的強度可小些，可安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習。按摩也可調(diào)整興奮性，如強度較大的扣擊能提高興奮性，強大較小的揉、撫摩能降低興奮性。賽前遵守作息時間也很重要，作息制度應(yīng)盡量與比賽條件相一致。準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，有目的進行的身體練習。準備活動的生理作用和機制：準備活動的生理作用課歸納為：1、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強內(nèi)分泌腺的活動，為正式練習時生理功能迅速達

32、到最適宜程度做好準備。2、增強氧運輸系統(tǒng)活動，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管網(wǎng)擴張，工作機能活動更多的氧供應(yīng)。3、體溫適度升高。準備活動時，由于肌肉頻繁地收縮和舒張，促進體內(nèi)的物質(zhì)和能量代謝，使產(chǎn)熱過程加強，體溫升高。體溫升高可以提高酶的活性。體溫適度升高能使神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快，肌肉收縮速度增加。體溫升高使氧離曲右移促進氧合血紅蛋白的解離，有利于氧的供應(yīng)。4、降低肌肉的粘滯性，增強彈性，預(yù)防運動損傷。5、增強皮膚的血流，有利于散熱，防止正式練習時體溫過高。準備活動對其后進行的正式練習有良好的影響，其主要生理機制是通過預(yù)先進行的肌肉活動在神經(jīng)中樞的相應(yīng)部分位留下興奮性提高

33、的痕跡。這一痕跡產(chǎn)生的生理效應(yīng)能使正式練習時中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的功能性惰性得到克服，生化反應(yīng)加快進行，有利于機體發(fā)揮最佳功能水平。影響準備活動生理效應(yīng)的因素：準備活動的時間、強度與練習時間間隔以及內(nèi)容和形式等，是影響準備活動生理效應(yīng)的主要因素。此外，還應(yīng)根據(jù)年齡、季節(jié)、運動專項、訓練水平和個人特點等因素適當加以調(diào)整。進入工作狀態(tài)：在進行運動練習時開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達到最高水平，而有一個逐步提高的過程，此稱為進入工作狀態(tài)。1、進入工作狀態(tài)的生理機制：人體運動除了受物理惰性影響外，主要受生理惰性影響。生理惰性與生理功能的逐步提高和

34、協(xié)調(diào)有關(guān)。具體表現(xiàn)在：人體的隨意運動或反射活動都是在中樞身機關(guān)內(nèi)系統(tǒng)的控制和整合下完成的，從感受器將刺激能量轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動，到神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、突觸傳遞、中樞間功能活動的逐漸協(xié)調(diào)合肌肉收縮都需要時間。動作越復(fù)雜，進入工作狀態(tài)需要的時間越長。2、肌肉活動必須以來內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動和與之配合才能活動能源物質(zhì)、氧合清楚代謝產(chǎn)物。這一協(xié)調(diào)活動需要機體各種調(diào)節(jié)機制的參與。因此，內(nèi)臟氣管的生理惰性大是產(chǎn)生進入工作狀態(tài)的主要原因。、影響進入工作狀態(tài)的主要因素：為提高運動練習效果應(yīng)盡量縮短進入工作狀態(tài)的時間。進入工作狀態(tài)的時間取決于工作強度、工作性質(zhì)、個人特點、訓練水平和當時的機體的功能狀態(tài)。在適宜運動負荷下

35、工作強度越高，進入工作狀態(tài)的時間就越短。動作越復(fù)雜、活動變換越繁，進入工作狀態(tài)越慢。訓練水平越高，當時的功能狀態(tài)越好，進入工作狀態(tài)越快。年齡和外界因素場地、氣候等也能影響進入狀態(tài)的時間。此外，良好的賽前狀態(tài)和充分的準備活動有助于機體縮短進入工作狀態(tài)的時間。極點極其生理機制：進行具有一定強度和持續(xù)時間的周期性運動時，在運動進行到某一時間，鍛煉者常常產(chǎn)生一些難以忍受的生理反應(yīng)，如呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至產(chǎn)生停止運動的念頭等，這種機能狀態(tài)稱為“極點”。極點產(chǎn)生的原因主要是內(nèi)臟氣管的功能惰性與肌肉活動不相稱，致使供氧不足，大量乳酸積累使血液的PH值向酸性方面偏

36、移。這不僅影響神經(jīng)肌肉的興奮性，還反射性地引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動紊亂，這些功能的失調(diào)又使大腦皮質(zhì)運動動力定型暫時遭到破壞。第二次呼吸極其生理機制：極點出現(xiàn)后，如依靠意志力和調(diào)整運動節(jié)奏繼續(xù)運動，不久，一些不良的生理反應(yīng)便會逐漸減輕或消失，動作變地輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。它產(chǎn)生的原因主要是由于運動中內(nèi)臟氣管惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步消除，同時運動速度的下降使運動的每分需氧量下降又減少乳酸的查暗暗生，這樣機體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞的動力定型得到恢復(fù)，于是出現(xiàn)了第二次呼吸。它標志著進入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。影響因素：極點出現(xiàn)的遲早，反應(yīng)的強若以及出現(xiàn)第

37、二次呼吸的快慢等，與運動項目、運動強度、訓練水平、賽前狀態(tài)、準備活動和呼吸等因素有關(guān)。一般來說，中長跑項目運動中運動的者的極點的反應(yīng)較明顯，運動強度越大，訓練水平越低，氣候悶熱，極點出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越明顯，消失得也越遲。良好的賽前狀態(tài)與適當?shù)臏蕚浠顒幽芡七t極點的出現(xiàn)和減弱極點反應(yīng)。在極點出現(xiàn)時，應(yīng)注意加深呼吸以減少血液中二氧化碳的濃度，有助于極點反應(yīng)的堅強和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。真穩(wěn)定狀態(tài)：在進行小強度和中等強度的長時間運動時，進入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，機體所需要的氧可以得到滿足，即吸氧量和需氧量保持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定狀態(tài)。在進行強度大、持續(xù)時間較長的練習時，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧

38、量已達到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，仍不能滿足機體的對氧的需要，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。疲勞一般分為心理疲勞和身體疲勞。身體疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。運動性疲勞產(chǎn)生的機制有：衰竭學說、堵塞學說、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說、保護性抑制學說?；謴?fù)過程的一般規(guī)律：恢復(fù)過程可分為三個階段。第一階段：運動時能源物質(zhì)重要是消耗，體內(nèi)能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能下降。第二階段：運動停止后消耗過程減少，恢復(fù)過程占優(yōu)勢，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能恢復(fù)到原來的水平。第三階段：運動中消耗的能源物質(zhì)在運動后一段時間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象稱超量恢復(fù)或超量代償，保持一段時間后又恢復(fù)

39、到原來水平。超量恢復(fù)的程度和時間取決于消耗的程度，在一定范圍內(nèi)，肌肉活動量愈大，消耗過程愈劇烈，超量恢復(fù)愈明顯。如果活動量過大，超過了生理范圍，恢復(fù)過程就會延緩。運動實踐證明，運動員在超量恢復(fù)階段參加訓練和比賽，能提高訓練效果和創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績。負荷閾的組成：負荷閾是指體育課和訓練課中適宜生理負荷的低限至高限的范圍，它受物理、生理、心理等多方面因素的影響。它包括強度、運動持續(xù)時間、運動密度和運動練習的數(shù)量。三態(tài)評定：包括安靜狀態(tài)下、定量負荷狀態(tài)和最大負荷狀態(tài)。安靜狀態(tài)下運動效果的生理學評定：1、體格評定：安靜狀態(tài)下的運動效果首先表現(xiàn)在體格變化上。體格指標主要顯示運動系統(tǒng)的結(jié)果和功能。體育運動的

40、負荷刺激首先直接作用于骨、關(guān)節(jié)和肌肉等運動器官，這些運動器官在長期的適宜生理負荷襲擊下，產(chǎn)生適應(yīng)性變化。體格評價有參數(shù)評價和指數(shù)評價。經(jīng)常參加體育鍛煉可以促進運動系統(tǒng)的均衡性。即體格的均衡性。體格指標屬于形態(tài)學指標，一次性測量結(jié)果常常不能反映運動效果。在訓練期間進行多次的重復(fù)測試，比較測試結(jié)果的變化才能較為準確地評定運動效果。2、某些生理指標的變化。在運動負荷的刺激下，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)的生理適應(yīng)性最為明顯。評價安靜時運動效果的常用生理指標有基礎(chǔ)心率、肺活量、屏息時間、反映時等。這些指標測量簡便易行，適應(yīng)用中學體育教學和課余運動訓練的效果評價?；A(chǔ)心率在運動實踐中常用它作用了解和

41、評價運動員對負荷的身體適應(yīng)狀況的指標。在應(yīng)用基礎(chǔ)心率作為評定運動效果的指標時，要考慮少年兒童的年齡特征，才能作出正確的評價。肺活量是反映呼吸系統(tǒng)功能的有效指標。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年呼吸系統(tǒng)發(fā)育良好，在安靜時所測定的肺活量不論是絕對值還是相對值都較大。呼吸系統(tǒng)功能的測定還包括時間肺活量、五次肺活量和閉氣時間等指標的測定。 動脈血壓的反映心肌收縮力、大動脈彈性、中小動脈阻力及心血管反射的綜合指標。兒童少年一般心肌收縮力弱，大動脈彈性好，中小動脈阻力低，動脈血壓較低，心血管調(diào)節(jié)機能很差。反映時是從接受刺激到機體作出反映的時間。反映時的長短與感受器的靈敏程度、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平、運動技能熟練程

42、度等因素有關(guān)，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年反映時明顯縮短。定量負荷時運動效果的生理學評定：在定量負荷時，不同訓練水平的青少年其生理功能反映不盡相同，因而可為身體適應(yīng)的評定提供參考。有訓練的人由于各器官功能增強，在定量負荷時的生理反映比訓練不足的人生理反映低，工作開始時的功能動員快，運動過程總能量消耗較低而呈現(xiàn)穩(wěn)定狀態(tài)，運動后恢復(fù)時間縮短。肌電圖的研究表明，定量負荷時有訓練的青少年動作電位集中，并發(fā)生運動時相，在相對安靜時動作電位幾乎完全消失，表明運動訓練能提高中樞活動的協(xié)調(diào)及興奮集中過程。定量負荷后，有訓練的青少年呼吸深度增加較多而呼吸頻率增加較少，心率上升較少而每搏量增加較多，體現(xiàn)了功能的節(jié)省化

43、，是良好適應(yīng)的表現(xiàn)。有訓練的青少年完成定量負荷后表現(xiàn)反映時縮短，分化能力加強，后抑制作用減弱，而缺乏訓練的青少年則表現(xiàn)反映時延長，泛化作用明顯，出現(xiàn)中樞神經(jīng)疲勞癥狀。極量負荷時運動效果的生理學評定：極量負荷時，要求機體功能潛力充分挖掘，機體各器官生理功能指標均達到個體自身最高水平。有訓練的與無訓練的青少年在極量負荷的生理功能表現(xiàn)相差甚遠。有旋律的青少年由于各器官生理功能水平高、機能儲備潛力大，在極量負荷時各項生理指標均能達到較高限度。這是有訓練者機體適應(yīng)的重要表現(xiàn)。極量負荷時的生理學評定的主要指標有最大吸氧量、最高心率、氧脈搏、最大做功量等。最大吸氧量被認為是反映心肺功能的最重要的綜合指標。極

44、量負荷時，有訓練的耐勞運動員最大吸氧量可升高。氧脈搏是指組織的每搏出量中攝取的氧量，即吸氧量與心率之比值。氧脈搏反映心臟的工作效率。最大做功量是指受試者在遞增負荷達到極量知完成的功。最大做功量可以用來作為評定運動效果的指標。兒童生理學特征：運動系統(tǒng)的特點是：兒童少年正處于生長發(fā)育階段，運動系統(tǒng)的發(fā)展表現(xiàn)出一定的年齡特征。骨質(zhì)柔軟，骨骼短細，軟骨較多，骨化尚未完成，在生長發(fā)育過程中，骨組織中有機物和無機物之比為5：5，而成年人為3：7。所以骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。骨的化學成分隨著年齡的增長逐漸發(fā)生變化，無機鹽增多，堅固性增強，韌性減小。在未骨化前，該部位的任何過大負荷都會

45、影響骨骺的正常生長。兒童少年在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與承認基本相同，但關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶較薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍的肌肉較細長，所以其伸展性與活動范圍都大于成人，關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差，在外力的作用下較易脫位。兒童少年肌肉中含水分較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無機鹽類較少，肌肉細嫩。與成人相比，收縮能力較弱。耐力差，易疲勞，但恢復(fù)較成人快。在體育教學與訓練中應(yīng)注意以下幾點問題：1、要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢。2、可充分發(fā)展其柔韌性，但也要重視發(fā)展關(guān)節(jié)的牢固性，以防關(guān)節(jié)損傷。3、在生長加速期，多采用伸展練習發(fā)展力量。要有計劃地發(fā)展小肌群的力量和伸肌力量，促進少兒肌肉平衡發(fā)展。學齡

46、兒童應(yīng)避免進行大數(shù)量、大強度的專項技術(shù)訓練，要以身體全面發(fā)展為主。心血管系統(tǒng)：1、心臟的重量和容積：兒童少年心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比值則和成人接近。2、心率、心輸出量：兒童少年的心臟發(fā)育及神經(jīng)調(diào)節(jié)還不夠完善，而新陳代謝又比較旺盛，交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，因而心率較快，隨著年齡的增長心率逐漸減慢，一般到19歲以后基本趨于穩(wěn)定。兒童少年的心肌纖維交織較松，彈性纖維少，心縮力弱，心臟泵血力小，每搏和每分輸出量比成人小。兒童少年的心臟發(fā)育與其整體的發(fā)育水平是相適應(yīng)的，但由于心臟的發(fā)育尚差，在運動訓練時運動量不易過大，憋氣和精力練習不宜過多，以免心臟負擔過重。血壓：兒童少年心臟收縮力較弱，動

47、脈血管和毛細血管的口徑相對比成人寬，外周阻力比較小，所兒童少年血壓低。隨著年齡的增長，心率變慢，心縮力加強，血管外周阻力加大，血壓逐漸升高。在體育教學與訓練中應(yīng)注意：根據(jù)氧運輸系統(tǒng)的特點，活動應(yīng)以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習。課程密度應(yīng)小一點，中間休息次數(shù)應(yīng)多一點。為發(fā)展心肺功能，1213歲后力量及耐力性練習比例可稍增加。要注意區(qū)別對待，對心臟大雨較差的兒童少年，一定要循序漸進，運動的強度和量都要嚴格控制。神經(jīng)系統(tǒng)： 1、神經(jīng)過程興奮和抑制的發(fā)展。兒童少年時期，神經(jīng)過程興奮與抑制的發(fā)展是不均衡的。613歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占明顯優(yōu)勢，表現(xiàn)為活潑好動，注意力

48、不易集中，學習和掌握動作較快，但興奮容易擴散，多余的動作較多，動作不協(xié)調(diào)，不準確。由于神經(jīng)元的工作能力較低，工作持續(xù)時間短，易疲勞。但神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)元的物質(zhì)代謝旺盛，合成速度快，所以疲勞后恢復(fù)也較快，13歲以后，抑制構(gòu)成加強，興奮和抑制逐漸趨于平衡。2、兩個信號系統(tǒng)的特點：在兒童時期，神經(jīng)活動中第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，對形象具體的信號容易建立條件反射，而第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象的語言、思維能力差，分析綜合能力正在發(fā)展還不完善。3、青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性：在青春期開始階段，由于內(nèi)分泌腺活動的變化，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時下降，表現(xiàn)為興奮過程占優(yōu)勢，抑制過程明顯降低，出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)現(xiàn)

49、象，少女更為明顯。隨著青春發(fā)育的進行，動作的協(xié)調(diào)性又逐漸得到發(fā)展。在體育教學和訓練中應(yīng)注意：體育活動中要注意生動、有趣，盡量避免單調(diào)及靜止性活動。不宜作過分精密、難度較大的動作，應(yīng)多安排以游戲和模仿的性質(zhì)為主的各種基本技能的活動，在進行耐力練習時，應(yīng)考慮到要經(jīng)常變換肌肉的活動方式。在教學中既要注意采用直觀形象的教法，又要注意培養(yǎng)發(fā)展他們的思維能力。在教學中還注意卻別對待。運動和安靜時的產(chǎn)熱器官：機體在安靜時，主要由內(nèi)臟器官產(chǎn)熱。在寒冷環(huán)境中，靠打寒戰(zhàn)加強產(chǎn)熱。散熱途徑：皮膚、呼吸道和腸道。皮膚散熱的方式有輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)。速度素質(zhì)包括反映速度、動作速度和位移速度。人體的三個供能系統(tǒng)：乳酸

50、供能系統(tǒng)、磷酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)。力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)：1、骨骼肌的形態(tài)及生理生化特點：（1）肌肉的生理橫斷面。肌肉的生理橫斷面是指橫切某塊肌肉所有肌纖維所得的橫斷面面積。肌肉生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面越大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量越大。力量訓練可以使肌肉的體積增大，橫斷面增大，而肌纖維增粗是肌肉中蛋白質(zhì)含量得增加。（2）是肌肉生化成分的適應(yīng)變化。在力量訓練過程中，隨著肌肉肥大還可以引起一些生物化學方面的變化。（3）、肌纖維類型。肌纖維按照收縮的特性可分為快肌和慢肌兩大類?？旒±w維較慢肌縣委能產(chǎn)生更大的力量。3、神經(jīng)系統(tǒng)對接肉的調(diào)節(jié)能力：肌肉力量除與肌肉體積大小有關(guān)外，還與

51、神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力有密切關(guān)系。（1）運動中樞的機能變化。力量訓練可以使運動中樞的機能得到改善，表現(xiàn)為運動中樞能夠產(chǎn)生強而集中的興奮過程，發(fā)放同步的高頻率興奮沖動，募集更多的運動單位參與工作，并使每一個運動單位發(fā)生最大的緊張性變化。在一塊肌肉中參與活動的運動單位數(shù)目越多，肌肉收縮的力量則越大。（2）肌肉工作的協(xié)調(diào)能力。力量訓練可以改善中樞間的協(xié)調(diào)能力，使支配各肌群的中樞能夠準確而及時地產(chǎn)生興奮或抑制過程，并能夠適時互相轉(zhuǎn)換，使主動肌、協(xié)同肌、對抗肌、支持肌的工作更加協(xié)調(diào)，從而增加肌肉力量。通過對肌電圖的研究表明，訓練有素的運動員做動作時，肌肉動作電位集中。接偶收縮與舒張高度協(xié)調(diào)，有利于充分

52、發(fā)揮肌肉的力量。力量素質(zhì)的訓練：力量訓練的原則：超負荷原則、漸增阻力原則、專門性原則、合理練習順序原則、系統(tǒng)性原則。集中力量訓練方法：等張練習、等長練習、等動練習、離心練習和超等長練習。決定肌肉力量大小的因素：一是肌肉橫斷面的增大。這種增大，主要是由于肌纖維肥大的結(jié)果，包括肌纖維中肌原纖維的數(shù)量和體積的增加，肌結(jié)締組織增厚，肌毛細血管增加。往往伴隨著肌肉中脂肪減少，有利于提高肌肉收縮效率。二是肌肉中快肌纖維的比例。肌肉中快肌纖維百分比組成高，肌收縮能力也大。三是取決于神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的改善。例如，由于運動中樞調(diào)節(jié)功能的改善，使中樞中的神經(jīng)細胞發(fā)放一致的高頻率的興奮沖動，從而能動員更多運動單位參加活

53、動。參加同步收縮的運動單位越多，肌肉收縮時的力量也越大。力量訓練可以使肌肉中ATP、CP和糖原的含量增加，從而提高肌肉收縮時的供能能力，有利于肌力的發(fā)揮。決定速度素質(zhì)的生理因素有以下幾個方面：1、調(diào)節(jié)功能的改善：調(diào)節(jié)功能的改善是都督素質(zhì)生理基礎(chǔ)中的決定因素。反映速度的快慢，取決于興奮通過反射弧所需的時間，這與運動神經(jīng)細胞和肌組織的興奮性、神經(jīng)肌肉的靈活性有關(guān)。只有興奮性和靈活性高，反射弧各環(huán)節(jié)節(jié)律同化作用越明顯，才能保證興奮傳導(dǎo)加速，效應(yīng)器才能有安靜狀態(tài)迅速地轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)；或者由一種狀態(tài)轉(zhuǎn)入另一種狀態(tài)。2、骨骼肌的特點：肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢是速度素質(zhì)提高的物質(zhì)基礎(chǔ)。實驗證明，系統(tǒng)的速度訓練可使

54、快肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大，酶的火星也發(fā)生明顯的適應(yīng)性變化，乳酸脫氫酶和磷酸化酶的活性也提高。3、磷酸原系統(tǒng)供能能力，速度性練習主要是依靠磷酸原系統(tǒng)供能。所以，肌肉中ATP、CP的含量是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)之一。實驗證明，速度訓練可使肌肉中ATP、CP、ADP、肌酸和糖原的含量增加，表明可提高磷酸原系統(tǒng)供能能力。如1113歲男孩，經(jīng)過四個月的速度訓練，其腿部肌肉中CP的含量增加15%。決定有氧耐力的生理學基礎(chǔ)是提高機體的供氧能力。人體供氧能力的高低與人體運輸系統(tǒng)能力的高低有關(guān)。云生理學中常用最大吸氧量和無氧閾這兩個指標來評價供氧能力的大小。一般認為最大吸氧量和無氧閾越高，有氧耐力越好。最大吸氧量取決

55、于兩個機制，一是心臟泵血功能的儲備，這是影響最大吸氧量的中央機制，而增加心輸出量的關(guān)鍵，主要是增加搏出量儲備和心率儲備。系統(tǒng)的有氧耐力訓練，可以使安靜時的心率降低，從而增大了心率儲備，并可使心肌收縮力量增強，心容積明顯增大，從而使搏出量明顯增加，故有氧耐力水平越高者，其心輸出量越大。二是肌細胞攝氧的能力高低與肌細胞的血液供應(yīng)、肌細胞內(nèi)外的氧分壓差、肌細胞內(nèi)線粒體的樹數(shù)目和體積以及線粒體氧化酶系的活性等因素有關(guān)。此外，有氧氧化能力與肌纖維類型的百分比組成也有關(guān)系。慢肌纖維百分比較高者，其有氧氧化能力也高，這是由于慢肌纖維中不僅線粒體數(shù)量多，而且線粒體中各種氧化酶的含量也高。同時，慢肌纖維肌紅蛋白

56、含量高，毛細血管多，這些變化大大提高了慢肌的供氧能力，為提高有氧氧化能力提供了前提條件。有氧氧化的能源是糖和脂肪，其中特別肌糖原儲備的提高有利于有氧耐力的提高。決定無氧耐力的生理基礎(chǔ)主要有以下幾個方面：1、肌肉的糖酵解能力：無氧耐力是指身體處于缺氧情況下，能較長時間對肌肉收縮供能的能力。因此，肌糖原的儲量增加和糖無氧酵解的能力越高，無氧耐力也越好。實驗證明，系統(tǒng)無氧耐力訓練，可以提高肌肉中乳酸脫氫酶的活性和肌糖原的含量，從而提高肌肉的糖酵解能力。2、緩沖乳酸的能力：因無氧糖酵解的產(chǎn)物是乳酸，乳酸是一種強酸，它積累過多，將引致體內(nèi)PH值下降。從而降低工作能力。系統(tǒng)無氧耐力訓練，使血液中緩沖物質(zhì)，

57、如碳酸氫鈉等含量增加，或促使碳酸分解的碳酸酐酶活性增強，從而增強了對乳酸的緩沖能力。大量乳酸入血后，血液的酸堿度改變小，這樣提高了無氧耐力的能力。3、腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力：血液的乳酸增加，PH值下降，可影響腦細胞的工作能力，促進疲勞的發(fā)展。而腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力提高，可延緩疲勞的發(fā)展，從而有利于無氧耐力的提高。靈敏素質(zhì)的生理基礎(chǔ)：1、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性極其分析綜合能力。2、各感覺器的技能。3、掌握的運動技能極其他身體素質(zhì)的水平。靈敏素質(zhì)還需要其他素質(zhì)的保證，必須有一定的力量、速度、耐力及柔韌性，才能真正地適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，作出準確的反映。此外，靈敏素質(zhì)還還受年齡、性別、體重和疲勞等因素的影響。柔韌素質(zhì)的生理基礎(chǔ)：1、關(guān)節(jié)的構(gòu)造極其周圍組織的伸展性。關(guān)節(jié)活動幅度的大小，與關(guān)節(jié)的解剖學結(jié)構(gòu)特點、關(guān)節(jié)周圍組織的體積以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸張性等生理狀況有關(guān)。2、神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力。神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力，尤其是主動肌與對抗肌之間的協(xié)調(diào)關(guān)系的改善，以及肌肉收縮力與舒張協(xié)調(diào)能力的提高，可以減少由于對抗肌緊張而產(chǎn)生的阻力。有利于增大運動幅度。此外，肌肉放松能力的提高，也是擴大動作幅度，提高柔韌性的重要因素。運動時能源物質(zhì)動用的