國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧

1、國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧編制僅供參考審核批準(zhǔn)生效日期地址： 電話：傳真: 郵編:國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧： 一、縱向牽引技巧。亦謂形體要求，即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng)；中軸線（主線條）向上拉長(zhǎng)延伸的同時(shí)，背部拉平，肌肉下壓同時(shí)收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對(duì)于摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開。 二、平面牽引技巧。這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以胯部（及橫膈膜）發(fā)力帶動(dòng)腿腳，“腳隨身動(dòng)，身

2、到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到”。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)？不同的意識(shí)會(huì)帶來截然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍（蛇）擺尾和行云流水般的效應(yīng)；而一些人跳舞多年，為什么還“會(huì)踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。 三、不露痕跡技巧。這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡；即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那（華爾茲），或最初一瞬間（探戈）完成的。 四、全腳滾動(dòng)技巧。所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)（轉(zhuǎn)換）過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，

3、且不得只用腳掌；這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動(dòng)不見重心交替的狀態(tài)；這種滾動(dòng)帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語。 五、反身動(dòng)作技巧。所謂反身（亦稱側(cè)身）以腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)帶動(dòng)上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動(dòng)；猶如扭秧歌“左腿向前（后），身往左（右）轉(zhuǎn)；右腿向前（后），身往右（左）轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬；有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。 六、傾斜技巧。這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力

4、促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。 七、擺動(dòng)技巧。以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。 八、升降技巧。以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，促進(jìn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，；在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。 九、領(lǐng)舞跟舞技巧。二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋；華爾茲等摩登舞還應(yīng)借助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對(duì)服從，不得自作主張。 十、節(jié)奏處理技巧。初級(jí)階段踩準(zhǔn)腳步，高級(jí)階段用身體合音樂的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“