實(shí)驗(yàn)小學(xué)學(xué)生肥胖干預(yù)方案

1、實(shí)驗(yàn)小學(xué)學(xué)生肥胖干預(yù)方案超重及肥胖學(xué)生明顯增多,已成為城市學(xué)生的重要健康問(wèn)題。愛 吃油膩、油炸、方便食品和甜食、食欲好、進(jìn)食速度快、愛看電視、 睡眠時(shí)間短、愛坐著、活動(dòng)量少是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因。據(jù)全 國(guó)學(xué)生常見病綜合防治方案具體要求，特制定此方案。一、成立“預(yù)防學(xué)生肥胖”工作領(lǐng)導(dǎo)小組。（一）組長(zhǎng):韋眾（二）副組長(zhǎng):高利李希杰邵明國(guó)趙立芹（三）組員:李梅 楊詠梅1-6級(jí)部主任二、領(lǐng)導(dǎo)小組職責(zé)：負(fù)責(zé)“預(yù)防學(xué)生肥胖”工作計(jì)劃的制定；組織落實(shí)預(yù)防學(xué)生肥胖 的各項(xiàng)措施；檢查各班預(yù)防學(xué)生肥胖工作情況；做好預(yù)防學(xué)生肥胖的 年度總結(jié)交流工作；將各班預(yù)防肥胖好的經(jīng)驗(yàn)和工作亮點(diǎn)進(jìn)行推廣。三、預(yù)防小學(xué)生肥胖的相

2、關(guān)知識(shí)。（一）肥胖的發(fā)生原因:主要原因是由于飲食、生活習(xí)慣造成的, 現(xiàn)在的小學(xué)生，從食物中攝取的熱量超過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育和日?；顒?dòng)所需 消耗的熱量，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過(guò)多脂肪儲(chǔ)存起來(lái)形成肥胖，即 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。城市學(xué)生因活動(dòng)空間少，運(yùn)動(dòng)量減少，能量消耗少，也容易造 成脂肪堆積而肥胖。小部分小學(xué)生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾 病、長(zhǎng)時(shí)間服用激素藥物或遺傳等因素引起的。（二）肥胖的危害1.身體方面的危害：(1)兒童、青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加，大量脂肪沉積, 增加了機(jī)體負(fù)擔(dān)和耗氧量，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多，這樣致使 他們身體笨重，行動(dòng)遲緩,活動(dòng)能力差。不少兒童青少年常有平足、膝 內(nèi)彎、下肢彎曲

3、、脊柱和椎間軟骨損害等。(2)肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過(guò)高，血脂也高，免疫系統(tǒng) 受到抑制,抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些“成年疾病” 年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。(3)肥胖兒童存在性發(fā)育障礙。如男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后,女孩導(dǎo) 致性早熟,初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。2.心理方面危害身體和心理是兩個(gè)不可分割的統(tǒng)一體，肥胖除對(duì)兒童青少年有生 理上影響外，對(duì)心理也造成較大影響。(1)影響體型美青春期是塑造體型的良好時(shí)機(jī)，如果抓緊這個(gè)有利時(shí)機(jī)適當(dāng)注意 營(yíng)養(yǎng)、飲食和積極參加體育鍛煉，不但使人高矮胖瘦適中，而且還可以 把體型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪過(guò)多，給人

4、 以“臃腫、疲軟、懶散、笨拙”等印象，影響體型美。集體活動(dòng)中常 常因?yàn)榉逝謨和嗌倌瓯孔尽⒙浜?，常成為被嘲笑和取綽號(hào)的對(duì)象，使 得肥胖兒童青少年產(chǎn)生自卑感和精神壓力。(2)影響智力發(fā)展食物中的苯丙氨酸過(guò)多,常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細(xì)胞活動(dòng)，致使智力落后于同 齡人。還因?yàn)榉逝謨和嗌倌牦w內(nèi)脂肪過(guò)多,耗氧量比正常人高出 30%40%,體內(nèi)氧氣“入不敷出”，具體表現(xiàn)無(wú)精打采，容易疲勞,嗜睡, 精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。（3）影響心理健康很多兒童青少年肥胖學(xué)生由于動(dòng)作不靈活，參加集體活動(dòng)也少，上 體育課也不太積極。在心理成長(zhǎng)青春發(fā)育這一個(gè)

5、容易受外界影響的敏 感期常有自卑感,學(xué)習(xí)成績(jī)又不及別人，又有一點(diǎn)笨手笨腳，致使性格上 顯得孤僻。如此以往就有一些肥胖兒童青少年形成不愿與人交往的 “自閉癥”。四、肥胖的預(yù)防（一）各班將“預(yù)防小學(xué)生肥胖”列入班級(jí)工作計(jì)劃。（二）采用廣播、板報(bào)、網(wǎng)絡(luò)等多種形式，開展“預(yù)防小學(xué)生肥 胖”的宣傳教育活動(dòng),并做好活動(dòng)記錄和對(duì)預(yù)防效果的追蹤調(diào)查工作。（三）預(yù)防學(xué)生肥胖的措施.讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身體的危害程度，肥胖產(chǎn)生原因及減肥方 法，提高預(yù)防肥胖的知識(shí)和能力。.培養(yǎng)小學(xué)生良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過(guò)飽,為了增加飽腹 感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃 飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼

6、吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類 的小食品來(lái)代替糖果糕點(diǎn)。做到這一點(diǎn)要靠家長(zhǎng)的配合！進(jìn)餐時(shí)保持 愉快的心情，克服不良情緒，不良情緒如抑郁、悲傷會(huì)使生理機(jī)能發(fā) 生紊亂、代謝減慢引起肥胖.有心理問(wèn)題時(shí)及時(shí)向心理教師求助。.積極參加體育活動(dòng)，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過(guò)多，飯后 不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有三小時(shí)的間隔。 晚飯后適量運(yùn)動(dòng),周末、假期不要過(guò)分休息，要適量戶外運(yùn)動(dòng)。.如果已發(fā)胖，千萬(wàn)不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來(lái)降低體 重,這樣會(huì)影響孩子正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲 食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果；多 吃含纖維

7、素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜 減少。鼓勵(lì)孩子克服自卑心理，積極主動(dòng)地進(jìn)行減肥,并且堅(jiān)持到底.加強(qiáng)體育鍛煉,增加熱量消耗，如做減肥運(yùn)動(dòng)、游泳、跑步等各種 活動(dòng)。應(yīng)有一定的運(yùn)動(dòng)量,并堅(jiān)持鍛煉持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提 高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。.合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多樣、定食定 量、合理安排飲食，每日膳食中應(yīng)包含糧食薯類、蔬菜水果、禽魚蛋 奶、海產(chǎn)品、油脂類調(diào)味品以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃谷類、粗糧和雜 糧，供給充足的熱能，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜水果的攝入。.多和家長(zhǎng)溝通,指導(dǎo)家長(zhǎng)為孩子制定控制肥胖計(jì)劃，并督促家長(zhǎng) 和學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。五、為肥胖學(xué)生開健康處方指導(dǎo)學(xué)生減肥。.從學(xué)校實(shí)際出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季長(zhǎng)跑、趣