大學(xué)生心理健康教育之學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)課件

1、我的學(xué)習(xí)我做主高職高專學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)第二講第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述第二節(jié) 高職高專學(xué)生學(xué)習(xí)的主要策略第三節(jié) 高職高專學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困惑與調(diào)適 第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)心理概述為什么要上學(xué)？一位平民爸爸的回答 “爸爸，為什么要上學(xué)呢？” 大兒子上學(xué)不久問我。 我：兒子，你知道吧？ 一顆小樹長(zhǎng)一年的話，只能用來(lái)做籬笆，或當(dāng)柴燒。 十年的樹可以做檁條。 二十年的樹用處就大了，可以做粱，可以做柱子，可以做家具 一個(gè)小孩子如果不上學(xué)，他7歲就可以放羊，長(zhǎng)大了能放一大群羊，但他除了放羊，基本干不了別的。 為什么要上學(xué)？一個(gè)平民爸爸的回答如果上6年學(xué)，小學(xué)畢業(yè)，在農(nóng)村他可以用一些新技術(shù)種地，在城市可以到建筑工

2、地打工，做保安，也可以當(dāng)個(gè)小商小販，小學(xué)的知識(shí)夠用了。 如果上9年學(xué)，初中畢業(yè)，他就可以學(xué)習(xí)一些機(jī)械的操作了。 如果上12年學(xué)，高中畢業(yè)，他就可以學(xué)習(xí)很多機(jī)械的修理了。 如果大學(xué)畢業(yè)，他就可以設(shè)計(jì)高樓大廈，鐵路橋梁了。 如果他碩士博士畢業(yè)，他就可能發(fā)明創(chuàng)造出一些我們?cè)瓉?lái)沒有的東西。知道了嗎？ 浙江經(jīng)視新聞大學(xué)畢業(yè)了，許多人的選擇是繼續(xù)深造考研?？墒窃谂_(tái)州溫嶺，有大學(xué)生卻選擇回技工學(xué)校。在臺(tái)州溫嶺技工學(xué)校的學(xué)習(xí)車間，記者見到了這位本科生秦大偉。他剛?cè)爰夹２痪茫罱鼛滋於荚谑煜ぼ嚧驳牟僮鞣椒?。?jù)了解，小秦畢業(yè)于淮北煤炭師范學(xué)院法律專業(yè)，大學(xué)畢業(yè)后，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)讓他轉(zhuǎn)變了就業(yè)觀念，最終選擇回鄉(xiāng)就讀

3、技工學(xué)校。他也是當(dāng)?shù)厥孜弧盎貭t”學(xué)技工的大學(xué)生。對(duì)于這樣一個(gè)特殊的學(xué)生，學(xué)校方面也有特殊的打算，先讓他從基礎(chǔ)的機(jī)械知識(shí)開始，再進(jìn)行數(shù)控車床學(xué)習(xí)。據(jù)了解，目前技術(shù)型崗位數(shù)量多，工作相對(duì)穩(wěn)定，好的數(shù)控工人月薪可達(dá)四五千元。 說說：我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？ 事實(shí)上，學(xué)習(xí)本身不僅是一種能力，而且對(duì)人類來(lái)說更是一種天生的能力。很多人拒絕學(xué)習(xí)，本質(zhì)上來(lái)看，就是在拒絕做人。因?yàn)閹缀踔挥腥祟惒庞心芰τ袡C(jī)會(huì)“終生學(xué)習(xí)” 學(xué)生說：剛開始覺得學(xué)習(xí)是為了去學(xué)校和同學(xué)們一起玩耍。后來(lái)隨著年齡漸漸長(zhǎng)大，我又認(rèn)為學(xué)習(xí)是為了贏得老師的表?yè)P(yáng)。再后來(lái)，我覺得學(xué)習(xí)是為了贏得同學(xué)們的羨慕的目光。再后來(lái)，又發(fā)現(xiàn)自己是為了家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)。從進(jìn)入初

4、中開始，我對(duì)為什么學(xué)習(xí)又產(chǎn)生了新的理解。 我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？每個(gè)人自出生以來(lái)，就在不斷地學(xué)習(xí)。我們從生活中的每一件事，小事，大事中漸漸學(xué)到一些東西，體味到一些生活的滋味。感悟到學(xué)習(xí)也許并不只是為了未來(lái)。1.學(xué)習(xí)的定義 廣義上的學(xué)習(xí)：指人和動(dòng)物在生活過程中，憑借經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或心理的相對(duì)持久的變化過程。 狹義上的學(xué)習(xí)：是指人類的學(xué)習(xí)。指學(xué)生在教育活動(dòng)中通過經(jīng)驗(yàn)引起的符合教育目的的行為或心理的相對(duì)持久的變化過程。一、什么是學(xué)習(xí)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn) 1.學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性更突出 2.學(xué)習(xí)的職業(yè)性定向性和綜合性相結(jié)合 3.學(xué)習(xí)途徑和方法更具多樣性 4.學(xué)習(xí)具有更高的探索性和研究

5、性案例分析（一）成長(zhǎng)煩惱無(wú)效學(xué)習(xí) 案例（一）描述：新生小李學(xué)習(xí)勤奮刻苦，每天早晨五點(diǎn)半起床，晚上十點(diǎn)多才回到寢室。經(jīng)常最先到教室，上課十分用心，他的筆記在同學(xué)們中被廣泛傳閱。期中考試以前，同學(xué)們都認(rèn)為他的成績(jī)肯定會(huì)在班級(jí)名列前茅。但是在期中考試當(dāng)中，他的高等數(shù)學(xué)和無(wú)機(jī)化學(xué)考了不到40分的成績(jī)。同學(xué)們十分驚訝，他也感到十分意外，但卻仍然不知道自己的毛病出在哪里，認(rèn)為還是付出不夠。 新生小張上課時(shí)精力不集中，老師講課自己總是聽不進(jìn)去，總想著課外的事情，比如學(xué)生會(huì)招新了，社團(tuán)面試了，班級(jí)還要準(zhǔn)備什么材料，等等。功課落下了很多，可一到自習(xí)室就不能集中精力去寫作業(yè)，感覺很苦惱。 案例分析：一般來(lái)講，大一

6、新生不能適應(yīng)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活主要有以下原因：第一，學(xué)習(xí)方法沿襲高中的老套路，做題總結(jié)再做題再總結(jié)的死循環(huán)。認(rèn)為搞題海戰(zhàn)術(shù)就能把知識(shí)掌握的很好，而且所學(xué)知識(shí)是在做題中總結(jié)的，忽視了教材在學(xué)習(xí)中的重要作用，忽視從教材中理解并且應(yīng)用知識(shí)。第二，團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)不強(qiáng)。自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往，喜歡自己鉆研，死扣問題，往往在一個(gè)問題上浪費(fèi)很多時(shí)間，不善于與同學(xué)交流。第三，上課時(shí)間沒有利用好。大學(xué)的課堂教學(xué)往往是提綱挈領(lǐng)式的，課下需要學(xué)生自己去攻讀、理解、掌握。同學(xué)們平時(shí)復(fù)習(xí)只看自己的筆記，對(duì)筆記盲目崇拜，忽視了課本內(nèi)容的整體性，所學(xué)的知識(shí)不能連貫起來(lái)，融會(huì)貫通。第四，缺乏學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。案例分析（二）成長(zhǎng)煩惱時(shí)間真

7、的不夠用了 案例（二）描述：小楊，剛進(jìn)大學(xué)就聽說大學(xué)生活挺輕松的，只要每門課不掛科就行，于是他經(jīng)常泡在網(wǎng)吧打游戲、聊天或者看小說，日子過得確實(shí)像一些師兄說的很輕松。可過了一段時(shí)間，他就覺得這樣的日子很空虛無(wú)聊，感到漫無(wú)目標(biāo)，無(wú)所事事。期末考試成績(jī)一公示，他渾身透涼，原本優(yōu)秀的他，第一次嘗到了失敗的感覺。他彷徨、迷惑，不知該怎么辦。正在這時(shí)，系學(xué)習(xí)部在全系范圍開展學(xué)生學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃活動(dòng)，通過老師的指導(dǎo)和自己潛心學(xué)習(xí)、思考，他發(fā)現(xiàn)大學(xué)并非人生的休閑驛站，而是人生新的起跑線，是青春全面燃燒的黃金時(shí)代。在全面規(guī)劃、正確定位的基礎(chǔ)上，他邁上了人生快速發(fā)展的軌道?，F(xiàn)在，他不但學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，而且在系里也擔(dān)

8、任了副部長(zhǎng)一職，經(jīng)常說時(shí)間不夠用，還有很多事情等著去做。案例分析：和中學(xué)相比，大學(xué)生的自由只是自主的時(shí)間多了，獨(dú)立處理事務(wù)的權(quán)利多了，而處理的事務(wù)不是少了，確實(shí)呈幾何級(jí)數(shù)增加。正如小楊在通過學(xué)生生涯規(guī)劃之后找到了自己奮斗目標(biāo)的感覺一樣，很忙但很充實(shí)，因此知恥而后勇。我們應(yīng)該做一個(gè)有思想的學(xué)生，充分利用大學(xué)這個(gè)學(xué)者薈萃、知識(shí)密集、藏書豐富的地方來(lái)充實(shí)和提高自己，進(jìn)校就樹立自己的目標(biāo)，從而使自己行程中正確的學(xué)習(xí)觀，知之而行之。大學(xué)生涯是進(jìn)入社會(huì)的前奏，新生們不要沉溺于玩樂，要發(fā)現(xiàn)自己的興趣并增加自己的學(xué)識(shí)，嘗試給自己一個(gè)明確的定位和職業(yè)規(guī)劃，這樣奮斗才有動(dòng)力。第二節(jié) 高職高專學(xué)生學(xué)習(xí)的主要策略復(fù)述

9、策略：大學(xué)生常用的復(fù)述策略有以下四種：及時(shí)復(fù)習(xí)；多種感官參與；整體識(shí)記和部分識(shí)記；集中復(fù)習(xí)和分散復(fù)習(xí)計(jì)劃與監(jiān)控策略；調(diào)節(jié)策略一個(gè)有關(guān)記憶的實(shí)驗(yàn)這樣20個(gè)單詞桌子、云、書本、樹木、襯衫、凳子、走廊、貓咪、燈、長(zhǎng)椅、花、蝙蝠、地毯、肥皂、枕頭、紙、鈴鐺、鯊魚、牙齒、蟲子。首因效應(yīng)（Primacy Effect）：開始部分項(xiàng)目的記憶效果優(yōu)于中間部分項(xiàng)目的現(xiàn)象近因效應(yīng)（Recency Effect）：末尾部分項(xiàng)目的記憶效果優(yōu)于中間部分項(xiàng)目的現(xiàn)象信息出現(xiàn)的次序?qū)τ洃浶纬伤a(chǎn)生的影響。記憶的兩大效應(yīng)為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的效應(yīng)呢？干擾理論（interference theory）該理論認(rèn)為，遺忘不是記憶痕跡的衰

10、退，而是新舊經(jīng)驗(yàn)之間彼此相互干擾的結(jié)果。由于干擾抑制了記憶中信息的提取而導(dǎo)致遺忘。我記性不好怎么辦呢？（1）保持良好的情緒狀態(tài)心理學(xué)家研究認(rèn)為，愉快的心情會(huì)引起人體內(nèi)的一系列生理變化，如肌肉舒適放松，心臟有規(guī)律地跳動(dòng)，體溫略上升等。這些愉快的體驗(yàn)會(huì)引起身體的快感，在這種狀況下學(xué)習(xí)，記憶效果會(huì)顯著提高，而在不愉快心情下，心律會(huì)加快，血壓升高，結(jié)果使人的精神不集中，記憶效果也不佳。（2）掌握最佳記憶時(shí)間二、高職高專學(xué)生主要的學(xué)習(xí)策略1.1.自主學(xué)習(xí)策略自主學(xué)習(xí)具有以下幾個(gè)主要特點(diǎn)：能動(dòng)性；獨(dú)立性；有效性；相對(duì)性；自我監(jiān)控性2.合作學(xué)習(xí)策略3.研究性學(xué)習(xí)策略三、高職高專學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困惑與調(diào)適（一）

11、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良及其調(diào)適 當(dāng)代大學(xué)生該如何解決學(xué)習(xí)適應(yīng)不良問題： 熟悉新的環(huán)境，做好充分心理準(zhǔn)備； 利用身邊的資源，尋找應(yīng)對(duì)方式； 學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)，規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間； （二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)及其調(diào)適 1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)闹饕憩F(xiàn)及其原因 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的主要表現(xiàn)： 懶惰行為； 容易分心； 厭倦情緒； 缺乏方法； 獨(dú)立性差。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的原因分析： 對(duì)專業(yè)不感興趣； 學(xué)習(xí)目的不明確； 對(duì)學(xué)業(yè)失敗的歸因； 缺乏學(xué)習(xí)成就感。案例分享（三）丟失的學(xué)習(xí)動(dòng)力 案例描述：小田是一位來(lái)自山區(qū)、家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)一直優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，生活沒有目標(biāo)。每當(dāng)想到輟學(xué)在家的妹妹和日益衰老的父母

12、，小田心中極度愧疚，覺得自己不爭(zhēng)氣，但又找不到奮斗的方向和學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在學(xué)習(xí)上仍舊馬馬虎虎，茫無(wú)目的，上課打不起精神。后來(lái)漸漸迷上了上網(wǎng)聊天和網(wǎng)絡(luò)游戲，以打發(fā)無(wú)聊空虛的時(shí)間。案例分析：小田的學(xué)習(xí)困惑來(lái)源于學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足一般表現(xiàn)為：無(wú)明確的學(xué)習(xí)目的，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)。生活得過且過，空虛無(wú)聊，甚至常常通過上網(wǎng)和網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)打發(fā)時(shí)光。（3）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的主要表現(xiàn)： 學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大，幾乎把所有心思和時(shí)間都用于功課的學(xué)習(xí)上。 容易自責(zé)，對(duì)自己的要求嚴(yán)格而苛刻，不敢接受學(xué)習(xí)失敗的現(xiàn)實(shí)，總覺得自己應(yīng)當(dāng)做得更好，即使成功也并不能給他們帶來(lái)多少喜悅。（4）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的原因分析：

13、 目標(biāo)設(shè)置太高。 不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式，“只要我付出了努力，我就一定會(huì)成功”2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié) （1）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的自我調(diào)整。 明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)； 學(xué)會(huì)正確的歸因； 培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)成就感。（2）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)： 正確認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)能力； 設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)； 建立正確的認(rèn)知模式； 以寬容的心態(tài)對(duì)待自己。（三）學(xué)習(xí)疲勞及其調(diào)適 1.高職高專學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的原因分析 2.高職高專學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)節(jié) 常用的調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)疲勞的方法有以下三種： 科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合； 遵循人體生物節(jié)律，保證睡眠； 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境。人一天的生物鐘規(guī)律 9時(shí) 精神活性提高，疼感降低，心臟開足 馬力工作。1

14、0時(shí) 精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最 好的工作時(shí)間。11時(shí) 心臟照樣努力地工作，人體不易感到 疲勞。12時(shí) 到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不 要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時(shí)。13時(shí) 肝臟休息。上半天的最佳工作時(shí)間即將 過去。感到疲倦，需要休息。14時(shí) 是1天24小時(shí)的最低點(diǎn)。反應(yīng)遲頓。15時(shí) 情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感， 特別是嗅覺和味覺。17時(shí) 工作效率很高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加 倍。18時(shí) 疼感下降。希望增加活動(dòng)量。19時(shí) 血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能 引起口角。20時(shí) 體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時(shí) 神經(jīng)活動(dòng)正常。此時(shí)最適于學(xué)生背書。晚 間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白

15、天沒有記 住的知識(shí)22時(shí) 體溫下降。23時(shí) 人體準(zhǔn)備休息。 （四）考試焦慮及其調(diào)適 1.高職高專學(xué)生考試焦慮的原因 客觀因素：考試的性質(zhì)；高職高專學(xué)生的學(xué)業(yè)期望；同學(xué)之間的相互影響也會(huì)造成考試焦慮。 主觀因素：個(gè)性氣質(zhì)特點(diǎn)；考試經(jīng)驗(yàn)；知識(shí)掌握程度與復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況；對(duì)考試外在價(jià)值的過分重視 2.考試焦慮的調(diào)節(jié) 充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備； 樹立適當(dāng)?shù)目荚嚻谕?消除對(duì)考試的消極意識(shí)； 學(xué)會(huì)考前放松。心理影吧 故事梗概：莉斯，一位生長(zhǎng)在紐約的女孩。父母吸毒，她8歲開始乞討，15歲母親死于艾滋病。母親吸毒死去的那天，只有棺木，連簡(jiǎn)單的葬禮儀式都沒有。如果沉淪下去，她將會(huì)和母親的結(jié)局一樣悲慘。她決心告別過去，開始全

16、新的生活。她用真誠(chéng)最終爭(zhēng)取到參加中考的權(quán)利。父親作為她的上學(xué)擔(dān)保人，辦理完擔(dān)保手續(xù)出來(lái)的時(shí)候，對(duì)她說，好孩子，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，爸爸不能成功了，但是你行的。望著父親遠(yuǎn)去的身影，這個(gè)弱小的女孩堅(jiān)定了信心，她以非凡的毅力開始了刻苦的學(xué)習(xí)。17歲到19歲，兩年的時(shí)光，她掌握了高中四年的課程，每門學(xué)科的成績(jī)都在A以上。作為獎(jiǎng)勵(lì)，她以全校第一的成績(jī)和其他9名同學(xué)獲得了免費(fèi)到波士頓的哈佛大學(xué)參觀的機(jī)會(huì)。1996年，她獲得紐約時(shí)報(bào)一等獎(jiǎng)學(xué)金，進(jìn)入哈佛學(xué)習(xí)。風(fēng)雨哈佛路從這部影片中我們看到了什么？一個(gè)真實(shí)的堅(jiān)強(qiáng)女孩的人生經(jīng)歷，一段自強(qiáng)不息昂揚(yáng)奮斗的生命歷程。這是一個(gè)年輕女孩克服種種不利條件、努力奮進(jìn)的故事。影片風(fēng)雨哈佛

17、路傳遞給人的除了心靈的震撼，還有深深的感動(dòng)。拓展訓(xùn)練：欣賞完這部電影，你還得到了什么啟示呢？說說看。 . 風(fēng)雨哈佛路【國(guó)語(yǔ)配音】(美國(guó)).flv心理訓(xùn)練營(yíng)花樣翻新【目的】訓(xùn)練你的形象思維力、空間想象力和動(dòng)手能力【時(shí)間】15分鐘【道具】80厘米長(zhǎng)的線繩【操作】拿一根80厘米長(zhǎng)的線繩，把繩的兩端連接在一起，結(jié)為環(huán)形，用手指來(lái)挑、鉤穿成幾何圖形，看看誰(shuí)能變出更多的花樣。【分享】1.在這個(gè)簡(jiǎn)單的游戲中，你能變出哪些花樣？2.你鄰近的同學(xué)能變出哪些和你不一樣的花樣，對(duì)你的啟示是什么？心理測(cè)試學(xué)習(xí)動(dòng)力自我測(cè)試 這個(gè)量表主要幫助你了解自己在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困惑。共20個(gè)題目，請(qǐng)你實(shí)事求

18、是地在與自己情況相符的題目后面畫“”，不相符的題目后面畫“”。1.如果別人不督促你，你極少主動(dòng)學(xué)習(xí)。 （ ）2.你一讀書就覺得疲勞與厭煩，只想睡覺。 （ ）3.當(dāng)你讀書時(shí)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能提起精神。 （ ）4.除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。 （ ）5.如有不懂的，你根本不想方設(shè)法弄懂它。 （ ）6.你常想自己不用花太多時(shí)間學(xué)習(xí)，成績(jī)也會(huì)超過別人。 （ ）7.你迫切希望自己在短時(shí)間內(nèi)就能大幅度地提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。 （ ）8.你常為短時(shí)間內(nèi)成績(jī)沒能提高而煩惱不已。 （ ）9.為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，你寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。 （ ）10.為了把功課學(xué)好，你放棄了很多你感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影與郊游。