大便結(jié)食物調(diào)理

4/4更年期便秘如何改善最佳答案便秘除加強體育鍛煉和多吃新鮮蔬菜水果外，可用常見食物作食療,效果很好.紅薯糖水紅薯５00克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食.冰糖燉香蕉每次將2~3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。清蒸茄子將1~2只鮮茄子洗凈后置碟上，加油、鹽少許，將碟子一起放入鍋中蒸，待熟取出，加味精拌勻服食。麻油拌菠菜每次用鮮菠菜0．5公斤,洗凈,待鍋中水煮沸,加入食鹽適量調(diào)味,把菠菜置沸鹽水中燙約３分鐘，取出,拌勻食用.如何緩解因為進入更年期而引起的便秘瀏覽次數(shù)：８84次懸賞分：１０｜解決時間：20０9－4-81９：35｜提問者：ＨＹPEＲLＩNK”＂\l"２”＼t"＿ｂｌaｎk＂小魚04２９最佳答案1）每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分，有利于排便.2）要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣．3）平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢5）便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.便秘的營養(yǎng)防治1．高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積，促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。2．大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水.特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處.3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。４．常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。5。增加Ｂ族維生素食品:增加Ｂ族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力.６．不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物.六種食物輕松改善便秘便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計約半數(shù)以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高.下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘：1、熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。2、核桃核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β—胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳，且無副作用.患有便秘的老年人不妨一試.3、柚子、葡萄柚:午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。４、地瓜(紅薯）：味甘性溫,能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。5、糙米糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。6、蘋果蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯——-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用