訓(xùn)練記憶力有什么方法

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訓(xùn)練記憶力有什么方法

訓(xùn)練記憶力的方法

1、短時(shí)記憶容量測(cè)試法

942140639518706294153879658391204764850139210936821539428075136841962836702

練習(xí)方法：請(qǐng)別人依照以上數(shù)列(也可以自己編寫一些)，

每次一行，從少許到多數(shù)的依次讀給你聽，讀的時(shí)候只聽不

做記錄，讀完后你馬上復(fù)述出來。你能復(fù)述到多少位，就是

你的短時(shí)記憶容量(即廣度)。一般能復(fù)述7-11位為正常水

平;低于7位說明你的短時(shí)記憶容量較差，高于11位說明你

的短時(shí)記憶容量較好。

2、無邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測(cè)試法

在平時(shí)生活中，人們常常需要記憶一些相互無直接邏輯

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聯(lián)系的事物。本測(cè)試就是檢查你對(duì)邏輯事物的記憶能力。其

方法是：在40秒鐘之內(nèi)，記憶以下20個(gè)在意義上各自孤立

的單詞，爾后馬上進(jìn)行默寫。

黃河算術(shù)饅頭帽子電影農(nóng)民剪刀良心山岳磁帶柏樹太陽掃帚鈔票火車戰(zhàn)士公園石油小雞鑼鼓

默寫達(dá)成，按以下公式計(jì)算記憶效率：

記憶效率=默寫正確的詞數(shù)/20(原來記憶的詞

數(shù))×100%。若是你默寫對(duì)10個(gè)詞，你的單詞效率則為：(10÷20)×100%=50%

3、數(shù)字記憶效率測(cè)試法

在40秒鐘之內(nèi)，記憶以下20組數(shù)字，爾后馬上進(jìn)行默

寫。

4557187982961521745237854963892791396823

默寫達(dá)成，按以下公式計(jì)算記憶效率：

記憶效率=默寫正確的數(shù)組÷20(原來記憶的數(shù)

組數(shù))×100%。若是你默對(duì)8組，你的數(shù)組記憶效率則為：(8÷20)×100%=40%

4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測(cè)試法

在30秒鐘之內(nèi)，記憶自己任意找的10張人頭像及其姓

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名(使用前由別人在頭像下面寫一姓名);爾后馬上只看頭像

(蒙住姓名)不按次次說出姓名。數(shù)一下你說對(duì)的姓名數(shù)，然

后按以下公式計(jì)算記憶效率：

記憶效率=默寫正確的數(shù)組÷10(原來記憶的人

頭像數(shù))×100%。若是你說對(duì)6個(gè)人頭像的姓名，你的

人像姓名記憶效率則為：(6÷10)×100%=60%

5、視覺記憶測(cè)試

下面有十件物品。被測(cè)者先看物品(記憶)30秒鐘，爾后

馬上做下面的算術(shù)題30秒鐘，緊接以后再用30秒鐘回憶剛

才從中看到的物品，并記下你的回憶成績(jī)，計(jì)算其百分?jǐn)?shù)(同

上)，以表示你的記憶水平。

電燈圖書椅子毛刷手表

衣服鐵床足球皮鞋

算術(shù)題(供30秒鐘用)：

4+3-15×4-37×4-53×3+7

6×8-9

3×6-93÷5×2

5×8÷48÷2×8

9÷3+6

4+6×39÷3-29-2×38×6-54×9-7

5×8-93×6-76÷3+8

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8÷2-76×7-3

6+8-47×9-63×5+94×8+9

7+5×4

6、聽覺記憶測(cè)試

請(qǐng)人將以下物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鐘，共

讀30秒鐘，爾后馬上做算術(shù)題30秒鐘(可以參照上面)，緊

接以后也用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。

桌子鐵锨大門牙刷月亮

眼鏡汽車蘋果郵票花貓

7、視聽結(jié)合記憶測(cè)試

使用十張起初準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片，請(qǐng)人按每3秒

鐘出示一張的速度，在給你看的同時(shí)并高聲說出圖上的物品

以后再用30秒鐘，爾后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘，緊接

以后再用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。

8、觸摸覺記憶測(cè)試

讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度，

一共觸摸十件物品，共用30秒鐘進(jìn)行回憶，并說出物品名

稱，記下成績(jī)。

9、最正確記憶時(shí)區(qū)測(cè)定法

將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間，按小時(shí)分為若干時(shí)區(qū)。

選擇四五組(每組20個(gè)，音節(jié)長(zhǎng)短、難度相當(dāng))未學(xué)過

的外語單詞，分別在清早、上午、下午和夜晚各有代表性的

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時(shí)區(qū)進(jìn)行背誦，并分別記錄成誦的時(shí)間或次數(shù)。

24小時(shí)后再分別復(fù)查自己各時(shí)區(qū)的記憶成績(jī)。復(fù)查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用時(shí)間或次數(shù);用回憶法記下回憶的成績(jī)，計(jì)算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。

提高記憶力的訓(xùn)練方法

表示法———積極。

好多人常常惋惜“我記性不好”，年光漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串

的外語單詞或一大堆資料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了阻擋。應(yīng)該給自己打氣：“我

必然能記住?！边@是積極的心理表示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的狀況;想想你過去考試前精心復(fù)習(xí)，獲取了前幾名。

記者的一位好友董小姐近來常常煩憂于自己記性差，總忘事?？墒撬髮W(xué)同學(xué)說：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文

學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢?！倍〗阈α耍骸皩?duì)呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)?！?/p>

強(qiáng)記法———限時(shí)。

在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比方，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來從前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你可否全記住了。別以為這樣很無聊，這

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可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防范大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。自然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。

回憶法———精巧。

我們平時(shí)接觸了好多人和事物，記了好多，但因?yàn)楹苌?/p>

回憶，所以好多記住的東西又模糊或忘掉了。?；貞?，并盡可能精巧，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，爾后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就特別精巧，比

如模特衣飾的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么地址，鞋上有