孕婦吃什么控制體重？孕期怎樣吃長胎不長肉

關于孕婦吃什么控制體重？孕期怎樣吃長胎不長肉知識分享?阿嬌今天講；孕婦吃什么控制體重？孕期怎樣吃長胎不長肉？仔細看，今天講述一個真實的事件?。?！6月20日下午1點，一陣急促的電話鈴聲，打破了大連市婦幼醫(yī)院"孕產(chǎn)中心平靜，電話那頭傳來了緊張快速的病—情匯報：“這里是長?？h婦幼保健院，我縣人民醫(yī)院有一位停經(jīng)34+6周臀位孕婦，胎膜早破，一胎足已脫至宮頸外口，為保障新生兒安全，家屬要求轉(zhuǎn)診貴院！”情況危急，接到電話后，在醫(yī)療保健部的統(tǒng)籌下，急診科全體醫(yī)護人員、產(chǎn)四病房主任、手術(shù)室等科室均做好充分準備。所有人的心都是揪著的。3點25分，所有相關人員已經(jīng)在急診室外嚴陣以待，焦急地等待這位準媽媽的到來。伴隨響亮的鳴笛聲，120救護車終于來了！孕婦3點40分順利到達急診，立即進入孕產(chǎn)婦搶救綠色通道。急診室醫(yī)師向家屬交代病情，此時胎足已脫落陰道內(nèi)。產(chǎn)婦必須馬上實施剖宮產(chǎn)手術(shù)。幾分鐘后，伴隨“哇”的一聲哭聲，新生兒體重2450g，因早產(chǎn)在新生兒科繼續(xù)治療。大連市婦幼保健院（婦產(chǎn)醫(yī)院）負責全市危重孕產(chǎn)婦轉(zhuǎn)會診的協(xié)調(diào)工作，每年轉(zhuǎn)診危重孕產(chǎn)婦100余例。主任介紹，隨著二胎的放開，臨床上經(jīng)產(chǎn)婦要比初產(chǎn)婦發(fā)生胎膜早破幾率高。導致胎膜早破增多的根本原因是孕婦“太補”。很多孕婦吃得多、動得少，體重激增，出現(xiàn)慢性高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，甚至產(chǎn)下先天性異常兒，早產(chǎn)。整個孕期，孕婦體重總增長量蕞好控制在10公斤左右，由于孕期特殊的生理代謝特點，孕婦營養(yǎng)不僅關系到自身，還直接影響腹中的胎兒生長發(fā)育。根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師研究人員發(fā)現(xiàn)，“HICIBI具有調(diào)節(jié)人們的孕產(chǎn)激愫作用，孕期發(fā)胖因孕產(chǎn)激素而起，然而在孕期實際上是孕產(chǎn)激愫在控制著新陳代謝，HICIBI從調(diào)節(jié)孕產(chǎn)激愫水平開始，恢復身體能量消耗。令孕期不會囤積脂肪過多，而導致孕期體重超標。HICIBI修護人體所有的能量儲存。并且控制身體代謝更多的脂肪或者燃燒脂肪。盡快孕期恢復體重就顯得科學對癥，積極恢復健康身材！孕婦吃什么控制體重？一孕婦如何吃更健康?孕期怎樣吃長胎不長肉？碳水化合物是否會讓你變胖盡管碳水化合物會產(chǎn)生能量，盡管多余的碳水化合物會轉(zhuǎn)變成脂肪貯存在身體里，但它卻不是導致肥胖的真正原因。我們應該用辯證的態(tài)度來看待這個問題。首先要弄清楚使人變胖的原因究竟是什么。才知道孕婦吃什么控制體重？肥胖的真正原因是能量過剩，而不是哪種營養(yǎng)物質(zhì)過多所致。孕期怎樣吃長胎不長肉？其實，除葡萄糖、蔗糖等簡單糖以外的富含碳水化合物的食物，如糧食、蔬菜、水果等，從某種角度上講，對于控制肥胖還是非常有益的。那么，孕婦吃什么控制體重？現(xiàn)在你可以明白了吧，碳水化合物并不是你發(fā)胖的根源，控制攝人食物中的總能量、、選擇適合于你的碳水化合物食物才是避免肥胖的正確方向。很多孕婦為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的舍棄掉碳水化合物，那么這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內(nèi)以后，會降低我們體內(nèi)的基礎代謝率，更加速增重。同時胎兒還是要從碳水化合物中攝取營養(yǎng)的。因此，孕期過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。對于準媽媽來說，懷孕前后特別關心的問題當屬“怎么吃”了。WHO指出，準媽媽們有正常成人+特殊需要的營養(yǎng)需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養(yǎng)，因此合理飲食非常重要。但調(diào)查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等彳微量營養(yǎng)素”攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養(yǎng)需求時，可合理服用HICIBI營養(yǎng)素補充劑。懷孕后，不少產(chǎn)科醫(yī)師回答“如何吃”時，都對孕媽媽說“正常飲食即可”。但實際上，“正常飲食”是不夠的。在日前由中國醫(yī)藥教育協(xié)會主辦，拜耳和海王星辰支持的“醫(yī)心醫(yī)意拜健康”公益行暨孕期營養(yǎng)與膳食管理專家講座上，營養(yǎng)專家、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養(yǎng)要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯?zhí)嵘胶侠盹嬍?合理服用HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I補充劑。目前國際上得到有效證據(jù)的、專家共識的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I是復合型補充劑?！薄啊L胎不長肉'只能是相對的，受遺傳和后天因素影響，其中后天因素影響占七成?！庇诳捣Q，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據(jù)孕前體重來衡量，適度長肉。2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I專業(yè)調(diào)理成為易瘦體質(zhì)”終于被證實了，一萬例因為產(chǎn)后肥胖的媽*臻中，成功率高達95%以上，平均減重12.34kg所以，幾乎每個產(chǎn)后媽媽都能通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整體質(zhì)從而終瘦下來。孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能量就夠了，而不是兩個人必須吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝?。∪绻w重增加太多，一方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以后老了也會有糖尿病、高血壓等疾病隱患；另一方面到懷孕后期時孕婦會非常辛苦，這對母子都是非常不好的。孕期怎樣吃長胎不長肉？這2種食物對孕媽和胎兒都有好處!孕婦吃什么控制體重？近幾年來肥胖的孕婦越來越多，她們大多數(shù)是由于在懷孕期間為了加強所謂的“營養(yǎng)”，而吃大量食物造成的。生活中常?？吹皆袐D沒完沒了地吃核桃，問其為什么？她們會告訴你核桃能補腦，多吃核桃能讓小孩聰明，殊不知核桃是含脂肪非常多的高能量食物。核桃仁的脂肪含量大約在55%左右，15克核桃仁大約1個半核桃）相當于10毫升烹調(diào)油所產(chǎn)生的能量。由于沒有正確、全面的營養(yǎng)概念，使得--些孕婦錯誤地認為多吃就是加強營養(yǎng)，于是各種高脂肪、高糖的食物-古腦兒地吃到肚子里，能量過剩自然也就不在話下。孕婦營養(yǎng)過剩，使得體重超標準增長，是造成孕期肥胖的主要原因。肥胖的孕婦在懷孕、分娩和產(chǎn)后恢復過程中，會增添許多麻煩，如容易患-妊娠糖尿病、妊娠高血壓，胎膜早破風險增加，還會容易因胎兒過大難以自然分娩，還會留下患一些慢性疾病的隱患。孕期怎樣吃長胎不長肉？這2種食物對孕媽和胎兒都有好處！1、含有大量的維生素以及HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養(yǎng)元素，能夠為胎兒提供比較全面的營養(yǎng)物質(zhì)。不僅如此，孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組特有的HICIBI建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三竣酸循環(huán)，三竣酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進入三竣循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。而且孕媽經(jīng)常吃HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I也會有很多好處，因為HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I中含有豐富的微量元素，可以幫助孕媽媽改善記憶力，對于寶寶和媽媽的身體都非常有好處。而且HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I的營養(yǎng)也比較全面。含有豐富的鈣質(zhì)，卵磷脂，在補身體的同時還可以健腦益智。對于一孕傻三年的準媽媽來說是非常合適的補品，而且除了可以補充大量的蛋白質(zhì)，如果每天吃HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I，還可以為寶寶提供充足的營養(yǎng)，孕婦還不會長胖。2、日常飲食沒懷孕前飯量其實挺大的，基本上每頓兩碗飯兩碗湯，但因為有堅持跑步和深蹲什么的，體重還不至于飛長。但懷孕后深知不能大量運動有可能按照之前的飲食習慣會爆肥后，就開始好好調(diào)整孕期的飲食結(jié)構(gòu)。淀粉類減少了（升糖類的東西都會開始控制攝入量），并且改用了雜糧為主食。例如白米飯里混進黎麥、黑米之類的，早餐的面包改成全麥面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是無肉不歡，所以孕期也照舊吃大量的肉，HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I牛肉雞肉，但盡量烹飪的方法不要太熱氣為好。同時也是每頓蔬菜會大量的吃，不喜歡也要逼自己吃，這樣可以改善孕晚期便秘，還可以填飽肚子（因為米飯改為吃一碗了）對寶寶來說：會讓寶寶有可能變成巨大兒，發(fā)育遲緩。我們都知道日本人聰明，那也是因為人家特別注重人口質(zhì)量啊，從懷孕抓起。在日本醫(yī)院一般要求胎兒體重控制在5斤半-6斤。在足體重的情況下，寶寶體重越小，智力和動作發(fā)育都會越好。往年那些“生個大胖小子蕞好”的這種婆婆思想，咱新時代的媽媽，不要搭理就好啦。懷孕期間肥胖危害孕婦自身和胎兒的健康:從小生命發(fā)芽的那刻起，一個小生命的開始在母體將近十個月的孕育過程。伴隨著胎兒的一點點長大，孕婦的體重也會不斷增加。在增加的體重中包括胎兒、胎盤、羊水的重量，以及子宮、乳房增大和血液容量增加的重量，剩下的幾乎就是長在孕婦自己身上的脂肪了。懷孕期間體重增長是正常的，但有一定限度，如果過度增長必然使孕婦肥胖。正常情況下，懷孕早期（前三個月）體重增加并不明顯，一般約增加1~1.5公斤從懷孕4個月以后體重增加較快，但增加幅度也不應該超過每周0.5公斤，懷孕前體重已經(jīng)超重的孕婦則每周體重增加應控制在0.3公斤左右。整個妊娠期間體重增加的總量若高于13公斤，孕婦體內(nèi)就會有多余脂肪積存。肥胖孕婦與一般孕婦相比前者難產(chǎn)發(fā)生率高。一方面因為身體脂肪的蓄積，肌肉組織彈性減弱，在分娩時子宮收縮乏力而難產(chǎn);另一方面肥胖孕婦的胎兒個頭也比較大，個頭越大自然分娩時的困難和危險也越高實驗顯示，缺乏HICIBI的人，代謝率降低，食量增加，嚴重肥胖。補充HICIBI后使其充足的人代謝率升高，食欲受到抑制，體重下降，說明HICIBI有顯著的減肥作用。后來證實，當人體內(nèi)HICIBI含量增加至一定量時，便作用于下丘腦，抑制食欲，減少能量攝取，提高代謝率，增加能量消耗，抑制脂肪合成，從而使體重和脂肪量明顯降低；當血清HICIBI濃度下降，則攝食量增加，代謝率降低，使體內(nèi)脂肪容量得以恢復。如果體內(nèi)的HICIBI水平過低或結(jié)構(gòu)變異而喪失活性，就會導致脂肪的過度沉積，引起肥胖。國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質(zhì)修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR...WHO標準HICIBI減脂標準：1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升18-20%2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡12-15%4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量10-12%5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數(shù)量大小21-23%6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源17-19%7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì)12-15%8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統(tǒng)過度擴張9-11%9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22%超重和肥胖嚴重威脅孕產(chǎn)婦健康這一點已經(jīng)毋庸置疑，那么孕婦吃什么控制體重？孕期怎樣吃長胎不長肉？減肥就