防溺水安全知識

第頁防溺水安全知識防溺水平安學問

防溺水平安學問（一）：

學生預(yù)防溺水平安學問

游泳是既能夠強身健體，也是一項危急運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。為了您自身平安和他人平安，了解和初步駕馭游泳運動中的自救和互救，來解決危急狀況的發(fā)生是非常有必要的。

一、游泳留意事項

1、在親近河流之前必需要預(yù)先得到家人的同意，同時要結(jié)伴以便相互照看。

2、要在有救生員及合格場所游泳。不要隨興下水，特性是野外。設(shè)有禁止游泳或水深危急等警告標語之水域，千萬不行下水嬉水。風浪太大、照明不佳不要游泳。

3、從事任何水上活動時，均應(yīng)穿上救生衣，以策平安。下水的裝備要帶全，必需要帶泳鏡。不穿著牛仔褲或長褲下水。

4、身心情況欠佳時，如疲乏、飽食、饑餓、生病、心情不好以及酗酒后均不宜嬉水。有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，特性是心臟病和傳染病患者千萬不要游泳。

5、不明河流地形或水深處均不宜跳水。水淺、人多不行跳水。潛水技術(shù)欠佳者，不行貿(mào)然潛入深水，以免生命危急。

6、切勿到不明地形的水域、河流、水塘、水坑等游泳、嬉水，以免發(fā)生危急。水溫太低、太涼不宜游泳，游泳前要做好陸上打算活動，以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋。水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請持續(xù)冷靜，改用仰漂。

7、謹防河流出現(xiàn)暗流漩渦。假如不明水底狀況，貿(mào)然下水或無視偌大水域隱藏的種種危急，很可能要付出極大的代價。

8、游泳時禁止與同伴過份地開玩笑，特性是泳技不高者不要與同伴在水中開玩笑。

9、平日有機會就參與心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練。如遇到危急狀況，首先要持續(xù)冷靜，可大聲呼救及自救解脫。

10、如遇人溺水，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂移物搶救。沒有把握不應(yīng)下水救人，未嫻熟救生技術(shù)者，不要妄自赴救。

11、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危急且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選取好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等狀況要了解清晰。

12、務(wù)必要有組織并在老師或熟識水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便相互照看。假如群眾組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做平安愛護。

13、要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就簡單抽筋者不宜參與游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的打算，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

14、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳。

15、在游泳中假如突然覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。

16、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚惶，可用力蹬腿或做跳動動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

二、游泳16忌

1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外狀況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌猛烈運動后游泳.猛烈運動后立即游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳.月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟識的水域游泳.在自然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下狀況困難的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長時間曝曬游泳.長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上愛護皮膚，或在身體袒露處涂防曬霜。

6、忌不做打算活動隨即游泳.水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前務(wù)必做打算活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳后立即進食.游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之簡單引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久.皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。其次期：在水中停留必需時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)剛好出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1．52小時。

9、忌有癲癇史游泳.無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，假如在游泳中突然誘發(fā)，就難免滅頂之災(zāi)。

10、忌高血壓患者游泳.特性是頑固性的高血壓，藥物難于限制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危急，應(yīng)肯定避開。

11、忌心臟病者游泳.如先天性心臟病、嚴峻冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴峻心律失常等患者，對游泳應(yīng)敬而遠之。

12、忌患中耳炎游泳.不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳.該病病毒，特性是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人驚訝。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避開到游泳池內(nèi)游泳。

14、忌某些皮膚病游泳.如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳.酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖超多消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

16、忌忽視泳后衛(wèi)生.泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采納同側(cè)跳將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩1520分鐘，以避開肌群僵化和疲憊。

三、游泳遇險自救

游泳中常會遭受到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。駕馭必需的自我救援技術(shù)，能夠解除險情或爭取時間等待他人救援。游泳中遇到意外事故時，要鎮(zhèn)靜、冷靜，根據(jù)必需的方法進行自我救援，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便剛好得到同伴或救援員的幫忙與救援。在下列狀況中，可采納自我救援方法：

（一）水中抽筋自救法;抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋緣由主要是下水前沒有做打算活動或打算活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做猛烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲憊及體力消耗過多，在肌體超多散熱或精神驚慌，游泳動作不協(xié)調(diào)等狀況下也會出現(xiàn)抽筋。游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚惶，必需要持續(xù)冷靜，停止游動，仰面浮于水面，并依據(jù)不同部位實行不同方法進行自救。若因水溫過低而疲憊產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿態(tài)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫忙身體上浮，這樣連續(xù)多次即可復原正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。兩手抽筋時，應(yīng)快速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），協(xié)作掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。假如不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

（二）水草纏身自救法.江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避開到這些地方去游泳。假如不幸被水草纏住或陷入淤泥怎樣辦呢？首先要冷靜，切不行踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路漸漸退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫?！度珉S身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應(yīng)剛好呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

（三）身陷漩渦自救法.河道突然放寬、收窄處和隧然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床凹凸不同等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加留意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要留意就可早發(fā)覺，應(yīng)盡量避開接近。假如已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立即平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不簡單卷入面積較大的物體，所以身體務(wù)必平臥水面，切不行直立踩水或潛入水中。

（四）疲憊過度自救法.過度疲憊后游泳或游泳過度后，都簡單造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種狀況怎樣辦呢？《覺得寒冷或疲憊，應(yīng)立即游回岸邊。假如離岸甚遠，或過度疲乏而不能馬上回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，要放松身體，讓對方挽救。沒關(guān)系抱著挽救者不放。假如沒有人來，就接著浮在水上，等到體力復原后再游回岸邊。

（五）除了以上幾種意外外，常見的還有游進中的突然下沉和救助他人時的遇險：1.游進中的突然下沉的自救：此危急常見于初學游泳者或泳技不高者，在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種狀況主要是對自身的體力估計不足，體力安排不勻稱，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種狀況，必需要持續(xù)冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充溢氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓），漸漸過渡到蛙泳。假如身邊有水線等協(xié)助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。2.在救助他人時遇到危急的解脫與自救：在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都須要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，膽怯 而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種狀況下，我們就須要鎮(zhèn)靜冷靜的運用解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實施救助。

（1）等待救助：假如溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面對溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸告（以防溺者進行抓抱），待溺者體力減弱時在進行施救。

（2）溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應(yīng)緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區(qū)分在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自己，并進行拖運。

（4）救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應(yīng)利用人體頭部姿態(tài)反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側(cè)頭部，兩手稍用力轉(zhuǎn)動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，到達解脫的目的，救生者應(yīng)從其背后從新接近溺者，實行拖運。

（5）救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法：首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并馬上退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。

（6）救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法：如救生者頭發(fā)被抓住，救生者應(yīng)用與溺者相同之手（體位交叉之手）按住溺者之手，找尋溺者之手的'小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自己進行拖運。

四、溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、水性好的人。

1、溺水致死緣由《BR》主要是氣管內(nèi)吸入超多水分阻礙呼吸，或因喉頭劇烈痙攣，引起呼吸道關(guān)掉、窒息死亡。

2、癥狀《BR》溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充溢血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

3、如何防溺水《BR》游泳，是廣闊青少年寵愛的體育熬煉項目之一。然而，不做好打算、缺少平安防范意識，遇到意外時驚慌、不能鎮(zhèn)靜自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳平安，防止溺水事故的發(fā)生，務(wù)必做到以下幾點：;A、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危急且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選取好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等狀況要了解清晰.B、務(wù)必要有組織并在老師或熟識水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便相互照看。假如群眾組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做平安愛護。C、要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就簡單抽筋者不宜參與游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的打算，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。D、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。E、在游泳中假如突然覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。F、在游泳中

，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚惶，可用力蹬腿或做跳動動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助;

4、如何保證游泳的健康和平安，避開溺水事務(wù)的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危急。萬一不幸遇上了溺水事務(wù)，專家介紹，溺水者切莫驚慌，應(yīng)持續(xù)冷靜，專心自救：A、對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，快速反復多做幾次，直到抽筋消退為止；《B、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙抽筋腿伸直；C、要是大腿抽筋的話，可同樣采納拉長抽筋肌肉的方法解決。

五、溺水急救方法.

溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為溺死，如心跳未停止的則稱近乎溺死，這一分類以病情和預(yù)后估計有重要好處，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。急救方法簡潔介紹如下：

1、將傷員抬出水面后，應(yīng)馬上清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以持續(xù)呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。

2、呼吸停止者應(yīng)馬上進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至復原呼吸為止。

3、心跳停止者應(yīng)先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，應(yīng)對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳復原為止。

六、游泳時耳朵進水怎樣辦？

由于水又有必需的張力，進入狹窄的外耳道后構(gòu)成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹堵塞，則水進入耳道后更易包袱于耵聹四周而不易流出。耳內(nèi)進水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，非常不舒適，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。耳內(nèi)進水后應(yīng)剛好將水排出，最常見的方法是：

1、單足跳動法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或變更水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進水后處理不當，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳?。和舛姥?，外耳道癤腫，耵聹堵塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。假如耳內(nèi)進水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)短暫停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。

七、在游泳池和海灘游泳平安常識

（一）游泳池游泳平安常識

1.池邊不行奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

2.池邊不行隨意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

4.戲水時，不行將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

5.水中活動時，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時，應(yīng)登岸休息。

6.若發(fā)覺有人溺水時，即刻發(fā)出有人溺水呼救或打110懇求支持；假如自己沒有學過水上救生，不行貿(mào)然下水施救。

7.若在水中發(fā)覺自己體力不足，無法游回池邊時，應(yīng)馬上舉手求救，或大聲喊叫救命等待救援。

（二）在海灘游泳平安常識

1.應(yīng)在設(shè)有救生人員值勤的海疆游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。

2.海邊戲水，不要依靠充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，簡單造成溺水。

3.海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故須要加倍的耐力及體力才能到達同等距離，所以不行高估自己的游泳潛力，才不會造成不幸。

4.嚴禁單獨游泳，以免發(fā)生意外。

5.在海中，若有皮膚受傷出血時，應(yīng)馬上上岸，

6.在遇有人溺水時，應(yīng)大聲喊叫或打110懇求幫助，未學過水上救生，不行冒然下水施救，以免造成溺水事務(wù)。

7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。假如看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗桿收了，就證明救生員不當值。

八、游泳保健常識游泳時水溫一般都會低于體溫，可能會患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。假如你睡眠不足，身體過于疲憊，或心情激烈，都不相宜游泳。進到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

【抽筋】假如心理驚慌、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的打算活動應(yīng)當充分，在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就立即將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。

【惡心嘔吐】鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，假如有仁丹，也能夠含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

【皮膚發(fā)癢出疹】主要皮膚過敏所致。馬上上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉(zhuǎn)。

【頭痛】緣由可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、短暫性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應(yīng)快速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。

【腹痛阻脹】剛吃過飯或空腹游泳即會產(chǎn)生腹痛腹脹。這時應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

【耳痛耳鳴】可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用拉住耳垂，用同側(cè)腿進行單足跳；②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后快速將手拔開，水即會被吸出；③用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。但假如采納吸引法與跳空法都不見效果的話，可試著用一種新式的方法水引法。其做法是：將頭偏向無水的一側(cè)，有水的一側(cè)耳朵向上，請同伴幫忙，或自己向有水的耳內(nèi)灌水，使有水的耳朵向下，也可跳幾下，水由于重力即可流出。實踐證明，這種方法的有效率為101%。

頭暈?zāi)X脹】主要緣由是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲憊。馬上上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。

【眼睛癢痛】可能是由水不干凈引起。上岸后應(yīng)立即用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。誡大家海風大，不適合下海游泳。

九、預(yù)防溺水事故發(fā)生的方法

為了確保游泳平安，防止溺水事故的發(fā)生，務(wù)必做到以下幾點：

（1）不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危急且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選取好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等狀況要了解清晰。

（2）務(wù)必要有組織并在老師或熟識水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便相互照看。假如群眾組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做平安愛護。

（3）要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就簡單抽筋者不宜參與游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的打算，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳。

（5）在游泳中假如突然覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。

（6）在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚惶，可用力蹬腿或做跳動動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

防溺水平安學問（二）：

防溺水平安學問標語

1、玩水失足千古恨，回頭是岸等來生。

2、預(yù)防溺水，人人有責!

3、切記：不要去非正規(guī)游泳場所游泳!

4、珍愛生命!不要一人下水游泳。

5、珍愛生命謹防溺水，遠離危急平安成長。

6、加強領(lǐng)導，切實落實預(yù)防溺水平安措施。

7、為了你的生命平安，請不要擅自與同學結(jié)伴游泳。

8、不要因碧波蒙蔽了雙眼，不要因涼爽失去了確定--預(yù)防溺水，珍愛生命。

9、清清河水，防止溺水;珍惜生命，杜絕入水。

10、生命只有一次，溺水只差一念。

11、珍愛生命，預(yù)防溺水!

12、齊抓共管，聯(lián)防聯(lián)動，嚴防溺水事故。

13、珍愛生命，遠離危急水域。

14、生命至高無上，學生平安第一!

15、嚴密防范，堅決遏制學生溺水事故發(fā)生。lian

16、讓溺水事故遠離校內(nèi)，讓平安華蜜一生相伴。

17、為了您的生命平安，去游泳時應(yīng)有家長陪伴。

18、防范未成年人溺水，是全社會的共同職責。

19、江河無情，生命無價!

20、珍愛生命，關(guān)愛為先，切實做好防溺水工作。

21、生命只有一次，平安伴君一生。

22、水是生命之源，請遠離水源地。

23、溺水事故揪人心，下水游泳擔心寧。

24、你不能像魚兒那般在水中自由，所以，請你預(yù)防溺水!

25、珍愛生命，堅決不下水游泳。

26、生命第一，預(yù)防溺水。

27、水中非天堂，涉水請慎重!

28、增加防溺意識，綻放生命光線!

29、平安是生命的基礎(chǔ)，平安是快樂的階梯。

30、不要與同齡伙伴下水游泳;不要無父母陪伴下水游泳。

31、假如你想變成死魚一條，就請在此處下水。

32、平安第一，珍愛生命，預(yù)防溺水，從我做起。

33、珍愛生命，遠離溺水。

34、預(yù)防溺水，不要讓水變成親人的眼淚!

35、生命只有一次，請珍愛生命。

防溺水平安學問（三）：

防溺水平安學問

一、如何防溺水:

1.不要私自由海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追逐，以防滑入水中;

有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。

2.嚴禁學生私自下水游泳，特性是中小學生務(wù)必有大人的陪伴并帶好救生圈;

3.嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危急;

4.到公園劃船，或乘坐船時務(wù)必要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖擺，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;

5.在坐船時，一旦遇到特別狀況，必需要持續(xù)冷靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。假如出現(xiàn)有人溺水，更不要冒然下水營救;

6.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩;

7.假如不慎滑落水中，應(yīng)吸足氣，拍打著水，大聲地呼救;

8.不要在水中長時間憋氣，簡單憋氣死亡;

9.假如不幸溺水，當有人來救助的時候就應(yīng)身體放松、讓救助的人托住腰部;

10.當自己特性心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應(yīng)找大人來幫忙;

防溺水平安學問（四）：

防溺水平安學問

天氣漸漸轉(zhuǎn)熱，特性是燥熱的夏天游泳是最熱門的活動。除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪但是快樂享受之余，也請同學們特性留意其中所潛藏的危機，事前多一分打算和考量，就能夠帶給我們無限的歡樂，更能夠避開一些不必要的不幸和缺憾。我們學校結(jié)合本校實際已經(jīng)做了規(guī)定，嚴禁我們的同學私自到歐江、水潭、小溪等有水源的地方游泳。只有在父母親的陪伴下才能夠到以上這些地方游泳。那么游泳應(yīng)留意什么呢？我將從以下幾個方面來講一講。請同學們耐性地聽下去必需會有收獲的。防溺水平安學問

一、游泳平安要點

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則務(wù)必有伴相陪，不行單獨游泳；

4.下水前視察游泳處的環(huán)境，若有危急警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清晰的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很擔心全；

6.跳水前必需要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為平安；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充足者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，剛好調(diào)整方向，確保平安。

二、如何預(yù)防游泳時下肢抽筋

游泳前必需要做好暖身運動。

游泳前應(yīng)思索身體狀況，假如太飽、太餓或過度疲憊時，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立即跳入水中。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部難受時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以持續(xù)身體暖和。

三、夏季游泳溺水自救方略

如何保證游泳的健康和平安，避開溺水事務(wù)的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危急。萬一不幸遇上了溺水事務(wù)，專家介紹，溺水者切莫驚慌，應(yīng)持續(xù)冷靜，專心自救：

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，快速反復多做幾次，直到抽筋消退為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采納拉長抽筋肌肉的方法解決。

四、溺水急救

溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為溺死，如心跳未停止的則稱近乎溺死這一分類以病情和預(yù)后估計有重要好處，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。

急救方法

1、將傷員抬出水面后，應(yīng)馬上清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以持續(xù)呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。

2、呼吸停止者應(yīng)馬上進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至復原呼吸為止。

3、心跳停止者應(yīng)先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，應(yīng)對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳復原為止。

五、游泳時耳朵進水怎樣辦？

由于水又有必需的張力，進入狹窄的外耳道后構(gòu)成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹堵塞，則水進入耳道后更易包袱于耵聹四周而不易流出。耳內(nèi)進水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，非常不舒適，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。

耳內(nèi)進水后應(yīng)剛好將水排出，最常見的方法是：

1、單足跳動法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或變更水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進水后處理不當，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳?。和舛姥?，外耳道癤腫，耵聹堵塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。

假如耳內(nèi)進水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)短暫停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。

六、夏天游泳留意事項

夏天游泳留意事項許多，應(yīng)從多方面來考量，在此簡潔介紹：

飯后、飲酒不宜游泳。

有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水溫太低、太涼不宜游泳。

游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

不要隨興下水，特性是野外。

風浪太大、照明不佳不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水淺、人多不行跳水。

要在有救生員及合格場所游泳。

下水前先做暖身運動。

下水的裝備要帶全，必需要帶泳鏡。

水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請持續(xù)冷靜，改用仰漂。

平日有機會就參與心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂移物搶救。

露營、釣魚、野外活動如*近水邊時，應(yīng)嚴防小孩意外落水。

海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

七、如何防溺水

游泳，是廣闊青少年寵愛的體育熬煉項目之一。然而，不做好打算、缺少平安防范意識，遇到意外時驚慌、不能鎮(zhèn)靜自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

為了確保游泳平安，防止溺水事故的發(fā)生，務(wù)必做到以下幾點：

1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危急且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選取好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等狀況要了解清晰。

2、務(wù)必要有組織并在老師或熟識水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便相互照看。假如群眾組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做平安愛護。

3、要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就簡單抽筋者不宜參與游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的打算，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中假如突然覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚惶，可用力蹬腿或做跳動動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不待時，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要馬上清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，持續(xù)呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作。復原溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)馬上進行人工呼吸，可實行口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應(yīng)快速送往醫(yī)院救治。

八、遭受溺水你該如何自救

暑假期間，很多同學都喜愛結(jié)伴出游，特性是因為天熱，大家都情愿到水邊玩耍、游泳，往往這時，就很簡單發(fā)生危急的狀況。今年暑假以來，學生溺水事務(wù)就時有發(fā)生，其中一些事故更是因為同學們在相互救助時沒有駕馭科學的救助技巧而導致的，不久前，黑龍江省七臺河市就發(fā)生了一齊溺水事務(wù)，五名中學生為救落水的同學而溺水身亡。

2004年7月14日黑龍江省七臺河市萬寶水庫，七煤集團高級中學一年五班的部分同學自發(fā)組織到萬寶水庫游玩，一路上，同學們有說有笑地走在陡峭的山道上，觀賞著四周迷人的自然風光。16歲的女生李晴獨自一人到?jīng)]有護欄的水庫去洗手，水泥筑的大壩比較平整，長長的斜坡坡度較陡，近大壩的水下部分長滿了青苔，就在這時，意外發(fā)生了。她滑了下去，而且速度很快。不會游泳的李晴一下慌了神，她一邊掙扎，一邊呼救。正在旁邊玩耍的李全瑞和徐忠寶同學，聽到呼救后疾步趕了過來。他們手拉著手下水去救人，就在快接觸到李晴的手時，不習水性的李全瑞和徐忠寶腳下一滑，湖水立即沉沒了他們的頭頂。他們漂得越來越遠，好像已經(jīng)感到離死亡越來越近。包括李凱在內(nèi)的8名男生見此情形，立即向大壩跑去。他們組成了兩組人鏈，手拉著手到湖里營救落水的3名同學。這個時候，落水的同學已經(jīng)距岸邊有6、7米遠，房衛(wèi)鑫等同學也已走到了沒腰深的水里，就在這時，意外再次發(fā)生。站那兒的同學一連串地滑倒了房衛(wèi)鑫和李凱由于離岸邊較近，被同學拉上了岸，而其他的3名同學沉入水中后一下子就不見了蹤影。就在這時，16歲的女生張治宇從山上跑過來，沖到大壩邊上。她跳下水，游向8、9米遠處正在掙扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的

緊緊抓住了張治宇的手臂?；艁y中同學們哭泣著向路人求救，幾位會游泳的民工，二話沒說就跳進水里，搜救落水少年。因為水特性濁，能見度也就1米多遠，幾個人一個勁地往前游一個勁地找。與此同時，同學們抓緊給120急救中心打電話。當幾個孩子被撈上岸時，已經(jīng)面色青紫瞳孔散大，溺水很長時間了。落水的5名同學隨后被送往醫(yī)院搶救，但由于溺水時間過長，5名同學最終搶救無效死亡。5個年輕的生命就這樣消逝了，他們在緊急關(guān)頭奮不顧身營救同學的做法和精神讓人震撼，但這次意外的發(fā)生卻讓人痛惜。其實，在我們的日常生活中，溺水事故時有發(fā)生，假如一旦遇到溺水者，我們在營救時就應(yīng)怎樣辦呢？

溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、水性好的人。

此刻正是天氣漸漸轉(zhuǎn)熱季節(jié)，暑期即將來臨，中小學生溺水傷亡的事故也明顯多了起來。據(jù)教化部等單位對北京、上海等10個省市的調(diào)查顯示，目前全國每年有1.6萬名中小學生非正常死亡，平均每一天約有40多名學生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前兩位。讓我們一齊來看看2004年的一組溺水事故數(shù)據(jù)。

6月21日，陜西省紫陽縣發(fā)生一齊5名女學生溺水死亡事故。在死亡的5名學生中，最大的14歲，最小的只有7歲6月25日，福建省福安市的三名小學生在溪畔游泳時溺水身亡6月29日，四川省達州市3名10歲左右的女學生在水塘玩耍時溺水身亡7月1日，河南省商都市3名女學生在水庫游泳時溺水身亡7月4日，4名16歲左右的初中生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一人生還遭受溺水你該怎樣自救當發(fā)覺有人落水時，救助者不要貿(mào)然去救人，因為一旦被落水者抓住將非常危急。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的超多體力，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命。假如當時狀況非常緊急，而救助者又具備必需的救援技巧，那么救助者在下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量