DB4101-T 33.1-2022非物質文化遺產 萇家拳 第1部分：羅漢拳-（高清版）

ICS01.040.97CCSA20ICS01.040.97CCSA20鄭 州 市 地 方 標 準DB4101/T33.1—2022120222022092320221223鄭州市市場監(jiān)督管理局發(fā)布目 次前言 II引言 III112范引文件 13語定義 14德求 15格點 16技求 27本型步型 2849510練求 55參考參考獻 56I前 言本文件按照GB/T1.1—2020《標準化工作導則第1部分：標準化文件的結構和起草規(guī)則》的規(guī)定起草。本文件是DB4101/T33《非物質文化遺產萇家拳》的第1部分。DB4101/T33已經發(fā)布了以下部分：——第1部分：羅漢拳。本文件由鄭州市文化廣電和旅游局提出。本文件由鄭州市非物質文化遺產標準化技術委員會（ZZTC02）歸口。IIII引 言制定DB4101/TDB4101/T33《非物質文化遺產萇家拳》擬由三部分構成：——第1部分：羅漢拳。目的在于規(guī)范萇家拳中羅漢拳的套路與動作。——第2部分：猿猴棒。目的在于規(guī)范萇家拳中器械猿猴棒的套路與動作?！?部分：二十四氣。目的在于規(guī)范萇家拳中內功功法二十四氣的套路與動作。IIIIII非物質文化遺產萇家拳第1部分：羅漢拳范圍本文件沒有規(guī)范性引用文件。下列術語和定義適用于本文件。3.1萇家拳的體系完整、內容豐富、特點突出的武術拳種。4武德要求的體系完整、內容豐富、特點突出的武術拳種。4武德要求5風格特點三尖照頭、手、腳三尖相對，使三尖上下貫穿。三尖到眼、手、腳一齊到。15.4動作形態(tài)頭如蜻蜓點水，拳似山羊抵頭，腰如雞鳴卷尾，腳似紫燕穿林。拳型四指卷緊，拇指尖掐食指第三節(jié)橫紋處，四指并排卷緊。見圖1。四指卷緊，拇指尖掐食指第三節(jié)橫紋處，四指并排卷緊。見圖1。圖1掌型掩手掌心向下，五指并攏，拇指微屈貼于食指指根。見圖2。圖22豎敵手五指豎起指尖向上，小指向外，拇指與四指分開，拇指向掌心內收與中指相照，掌心微凹。見圖3。圖3平陽手掌心向上，四指并攏微屈，掌心微凹。拇指向掌心內收與中指相照，指尖向前。見圖4。圖47.2.4平陰手掌心向下，掌形與平陽手相同。見圖5。圖53步型丁字步前腳尖微內扣，后腳橫步，兩膝微屈呈弓步。兩腳大趾內扣，全腳踏實。見圖6。圖6八字步兩腳橫開一步，下蹲呈弓步，兩腳尖外展45。見圖7。圖78身型應勢領氣，氣入力出。頭之俯、栽、仰、掀、側、歪皆由拳勢之入扶而定。兩肩松活，兩肘內連向下，不可外圈。束肋背展，含胸拔背。松胯，動作轉換靈活、敏捷。4會陰上提，前開后合，中間圓，兩腿外開，兩膝內扣，身法端正。步法輕盈，虛實相濟，全實則動移不利，全虛則輕浮不穩(wěn)。體應端正，身應放松，心氣下落，下氣上凝，意守丹田。套路動作名稱見表1。預備式并步站立，兩臂自然下垂于身體兩側，掌心向內，目視前方。見圖8。要點：足心空含，十趾抓地，頭端面正，立頸懸頂，含胸拔背，自然而然。5序號名稱序號名稱序號名稱1預備式15二龍戲珠（左）29歇步閃手2渾元一氣16二龍戲珠（右）30裹鞭炮（右）3蟠桃獻壽17刷手連三31搖身掤4仙人捧盤18踢襠式32裹鞭炮（左）5猿猴養(yǎng)性19單鞭救主33劈手6仙人指路20反背三錘34望面一點7流星趕月21當頭炮35鳳凰坐巢8沖天炮22二郎劈山36側身指路9金雞獨立23閃法37劈手10金剛搗碓24掩手38朝天一柱11玉女捧盤25栽錘39渾元一氣12陰陽轉結26朝天一柱40收勢13沖天炮27搭手--14火焰鉆心28斜行--圖8掌在外，掌心向下，經體前緩慢向下按至小腹，膝微屈，目視前下方。見圖9、圖10。圖96圖10接上勢，雙掌向內交叉，向上托掤至頭頂上方，隨后向兩體側劃弧下擺至兩腰后變拳，兩拳陽手經接上勢，雙掌向內交叉，向上托掤至頭頂上方，隨后向兩體側劃弧下擺至兩腰后變拳，兩拳陽手經腰間上抄拳于胸腹。同時，左腿支撐，右腿提膝，抬至水平落地后半蹲，左腳隨即向前上步成左虛步，上體微前伏，目視兩膝。見圖11、圖12。注：五法是指手法、步法、身法、眼法、呼吸。7圖11圖129.3.4仙人捧盤接上勢，左腳收回，兩腳相距約15cm站立。同時雙拳變掌向兩側立圓上托至與肩同高后，向前合擊劈插、挑掌，掌指向前，掌心相對。同時右腿向前上步成丁字步，目視前方。見圖13、圖14。8密切。剛柔相濟。圖13圖149.3.5猿猴養(yǎng)性910cm151617。圖15圖1610圖179.3.6仙人指路9018、圖20要點：步法連貫，手法自然，眼隨手轉，剛柔相濟，步、手、眼三尖到。圖1811圖19圖209.3.7流星趕月122122。要點：眼隨手轉，畫弧立圓。動靜分明，呼吸自然。動作協調，三尖照。圖21圖22圖21圖22139.3.8沖天炮23圖239.3.9金雞獨立接上勢，身體右轉90，左腳向右腳并攏下蹲成蹲步。同時右拳變掌隨體轉向上、向右、向下立圓拍撩至腹前，左掌隨體轉先向上，再向下撩按至腹前，目視腳尖。242526要點：手法、步法、身法上下協調一致，動靜分明，重心穩(wěn)固，三尖照、三尖到。14圖24圖2515圖26左掌上提迎抱右拳面成砸拳，目視前下方。見圖27。要點：并步砸拳震腳同時完成，震腳有力、砸拳勢大力沉。圖2716902829、圖30要點：動作連貫協調，身法與手法配合密切。勁力特點突出。節(jié)奏分明，剛柔相濟。圖28圖2917圖30接上勢，右腳向右上步成馬步。同時，右掌向右劃弧推按，右掌向下、向左挑擺成馬步單鞭。接上勢，右腳向右上步成馬步。同時，右掌向右劃弧推按，右掌向下、向左挑擺成馬步單鞭。9090劈，高與膝平，力達掌沿，左掌上架于頭前上方，目視前方。見圖31、圖32、圖33。要點：動作連貫，掄劈有力。手法、步法、身法三法協調，三尖照、三尖到。圖3118圖32圖339.3.13沖天炮343519要點：緩疾相隨，剛柔相濟，步法沉穩(wěn)，手法清晰。三尖照、三尖到。彈沖拳迅猛有力，眼隨手轉。圖34圖359.3.14火焰鉆心接上勢，身體右轉90。左腳向右腳并立。同時右拳變掌向上至頭右側后，下按至右肋處，左掌掌心向下上提至胸部后，向前下方穿插。20上勢不停，重心下移，兩腿屈膝下蹲接近水平時，身體左轉90，右腳向右上步成丁字步。同時，右掌變拳從腰間立拳沖擊，高與肩平，左掌向上架于頭頂上方，目視右拳。見圖36、圖37。要點：起落順便，身法自然，上步快速，沖拳迅猛，動作協調一致，步到、身到、拳到。圖36圖36圖379.3.15二龍戲珠（左）213839要點：起落自然，步法、身法、手法協調連貫，雙沖拳應抖彈發(fā)力，力達拳面，三尖到。圖38圖3922右）右拳在前，左拳在后附于右小臂內側，拳心向下，目視雙拳。見圖40、圖41。要點：起落自然，步法、身法、手法協調連貫，雙沖拳應抖彈發(fā)力，力達拳面，三尖到。圖40圖4123接上勢，身體左轉90俯身。左拳隨轉身向下掄砸，高與膝平時變掌，拳心向上，目視右拳。904243、圖44要點：兩肩應柔順松活，式勢相連，一氣呵成，俯仰開合，呼吸自然。圖42圖4324圖44踢襠式接上勢，重心下移成左虛步。兩臂同時順時針立圓掄拍。同時，左腳向前上半步，右腳向前彈踢。接上勢，重心下移成左虛步。兩臂同時順時針立圓掄拍。同時，左腳向前上半步，右腳向前彈踢。454647圖4525圖46圖479.3.19單鞭救主264849505152要點：動作連綿不斷，剛柔相濟，動靜分明，身法緩疾自然，以意領法。手、眼、身法配合密切，眼隨手轉。圖4827圖49圖5028圖51圖529.3.20反背三錘29535455565758要點：動作流暢，砸、劈、蓋一氣呵成，立圓連貫，眼隨手轉。圖5330圖54圖5531圖56圖5732圖58當頭炮5960要點：五法協調，眼隨手走，架打迅猛有力。圖5933圖6090右肘內側，目視右掌。見圖61、圖62。要點：呼吸隨勢，動靜分明，開合自然，協調一致，劈掌有力，眼隨手轉。圖6134圖62閃法右肘內側，右掌以肘為軸順時針立圓纏繞一周后下按，右肘緊靠右肋，右小臂呈水平向右，高與胸平，左掌附于右肘內側，目視右前方。見圖63、圖64。要點：閃法應輕靈，虛實應分明，連綿不斷，眼隨手轉，起落自然，呼吸配合。右肘內側，右掌以肘為軸順時針立圓纏繞一周后下按，右肘緊靠右肋，右小臂呈水平向右，高與胸平，左掌附于右肘內側，目視右前方。見圖63、圖64。要點：閃法應輕靈，虛實應分明，連綿不斷，眼隨手轉，起落自然，呼吸配合。圖6335圖64掩手906567要點：動作連貫自然，連綿不斷，呼吸配合密切，撐抖發(fā)力，整個動作應協調一致。圖6536圖66圖679.3.25栽錘90686937要點：手、眼、身、法、步、呼吸應配合協調，剛柔相濟，緩疾清晰，下沖拳抖肩發(fā)力，力達拳面。圖68圖699.3.26朝天一柱接上勢，身體右轉90。同時右拳變掌，隨體轉貼身斜擺至右胯側，左掌屈肘架于頭前上方。38上勢不停，身體右轉90，左腳向右腳并攏，兩腿挺立。右掌向右、向上托舉至頭頂上方貼身下插按至腹前方，左掌向左、向下立圓收于左腿下方。同時，兩腿屈膝半蹲成蹲步。70、圖7172要點：身、法、步、手協調配合，動作連貫，連綿不斷，呼吸配合，動靜分明。圖70圖7139圖72搭手側，目視右掌。見圖73、圖74。要點：動靜分明，伸縮自然，呼吸配合。側，目視右掌。見圖73、圖74。要點：動靜分明，伸縮自然，呼吸配合。圖7340圖74斜行907576。要點：動靜分明，緩疾清晰，斜行擰腰時抖肩發(fā)力。眼隨手轉。圖7541圖76向內、向下按至左腋前，目視左掌。見圖77、圖78。要點：身法、步法、手法應協調，重心應穩(wěn)固。圖7742圖78（）7980。要點：旋起順穩(wěn)，插掌時擰腰，抖肩發(fā)力，力達指尖。圖7943圖80搖身掤8182要點：身隨勢轉，兩手柔綿旋轉，身體俯仰與呼吸配合，協調一致。圖8144圖82（）接上勢不停，重心上移，右腳向右上步，身體右轉180接上勢不停，重心上移，右腳向右上步，身體右轉180，左腳向左上步跨立。同時兩臂左內右外，逆時針掏掄，左掌置于胯后，右掌向前蓋抓，高與肩平，刁拿呈陽手回抱肋側。上勢不停，左掌屈肘上提，腕頂頂靠腰間，左腳向前上步，陰手抖肩插擊，略高于肩，目視左掌。見圖83、圖84。要點：剛柔相濟，身法、步法、手法協調一致。擰腰、轉胯、插掌、抖肩發(fā)力，力達指尖，快速迅猛。45圖83圖849.3.33劈手9085868746要點：動靜分明，五法協調，上步快速，劈掌有力。圖85圖8647圖87接上勢，重心上移，左腿挺立，右腳回收至左腳，即上步成右弓步。同時，左掌向右掌靠并后，掌接上勢，重心上移，左腿挺立，右腳回收至左腳，即上步成右弓步。同時，左掌向右掌靠并后，掌心向下，兩掌同時回收于腹前，上步向前立掌插擊，左掌自然附于右小臂內側，高與眼平，目視右掌。見圖88。要點：三尖照、三尖到，動靜分明，上步快速，插掌迅猛，一氣呵成。圖884890458990要點：特色應突出，蓄勢發(fā)力，勢大力沉。圖89圖9049919293要點：俯仰開合，三尖照、三尖到，動作連貫，干凈利索。圖91圖9250圖93劈手949596要點：動靜分明，五法協調，上步快速，劈掌時應展身后仰，開胸合背，蓄力劈擊。圖9451圖95圖969.3.38朝天一柱52上勢不停，兩腿挺立，面部上仰。同時右掌變拳，拳心向內經胸前向上垂直沖擊，拳心向后，左掌下插，置于檔前，目視天空。見圖97、圖98、圖99。要點：身體束伸分明，動作連綿不斷，呼吸相隨，眼隨手轉，五法對照。圖97圖97圖9853圖99接上勢不停，重心下移，右拳向下至右胯變掌，兩掌分置于大腿外側，掌