《破解幸福密碼》讀書筆記

—《破解幸福密碼》讀書筆記《破解幸福密碼》讀書筆記閱讀時長：人生沒有意義，但你要為之確立一個意義。通往幸福的道路并不總是一帆風順的。在這條路上，我們會遇到自卑和哀痛這兩座大山。哀痛又會引發(fā)我們的焦慮。如何正確地認識自卑，處理哀痛，理解焦慮，取決于我們?nèi)绾胃兄腋＃绾握_認識自己，如何自恰。幸福是一門需要終身學(xué)習的課程，我們都在路上?！镀平庑腋Ｃ艽a》就為我們提供了世界觀和方法論，而我們所要做的是思索，研討，學(xué)習，實踐，再思索，再實踐。讀書筆記：1P3為了反抗這種孤獨，人們聚集成群，創(chuàng)造了語言和文字，共享感受與心得。2P4我愿在心與心之間架起一道小橋，哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好，將我們碎屑凌亂的生命聯(lián)結(jié)。3P5一個人的生命，即使在遭受無比苦痛的熬煎，即使是面對死亡的威逼，他也仍然可以感知人間的暖和與幸福。4P28歡樂，個體體驗到的一種快樂、歡樂、滿意、幸福的心情狀態(tài)。5P39所以，我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉，珍貴而稀有。6P44真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時辰都是歡樂的，而是指他的生命整個狀態(tài)，即使有閱歷苦痛的時辰，但他明白這些苦痛的真實意義，他明白這些苦痛過后，仍然指向幸福。甚至可以說，這些苦痛也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。7P49所以你生活的目標，不能只對你自己有好處，還要對別人的進展有好處。8P63留一點時間給自己，留一點當下的幸福給自己。不要喪失了對過程的幸福感。9P67這個試驗證明，在原來可以選擇主動躲避的時辰，由于以往的苦痛經(jīng)驗所產(chǎn)生的無望心情，會顯現(xiàn)被動地等候苦痛來臨的行為，這就是習得性無助。10P70要找到攜手變老的伴侶，靠的是彼此價值觀的穩(wěn)定和性格的和諧；要找到同甘共苦的好友，靠的是誠信和不離不棄的友情。所以，千變?nèi)f化，看起來目不暇接，但最根本的東西是不會變的，你不必慌。40P200人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過？為什么不在最短的時間內(nèi)，向這個世界發(fā)出最響亮動人的表達？共享你的才華，表演你的天賦，幫忙更多的人，體驗到人生原來可以這樣度過，做一個精靈般的模板，讓孤獨遠去。41P202不要由于疾病而害怕和自卑，它們本來就是生命的正常組成部分，泥沙俱下。42P206我們的價值不是由于別人喜愛不喜愛而存在的，別人如何看待你，是他的自由。你是不是要全盤接受一個不喜愛你的人的看法，并且把它變成自己的行動準則呢？43P207全部的人都很重要，由于你是一個獨特的生命，沒有人能替代你的感覺，代替你生命的過程。不是只有宏大的人才重要，每一個生命都珍貴而重要。假如每一個人都是不重要的，那么我們整體也就不重要了。44P208成認自己自卑，就是轉(zhuǎn)變它的第一步。45P211自卑的人長期在一種潛在的焦慮當中。46P217人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違反了服裝的初衷。人不能成為任何人的奴隸，當然更不能成為一件衣服的奴隸了。47P219假如你從根本上成認自己不是一個完美無缺的人，并且成認完美無缺是一種不行能的狀態(tài)，那么你也就成認了被別人批判，也是一種常態(tài)了。接受批判，不要把批判泛化。在這個問題上，我特別贊成善與人相處，少挑剔，戒暴躁，多關(guān)懷別人，建立良好的人際關(guān)系。71P313向山水學(xué)習，向花鳥蟲魚學(xué)習，學(xué)習那種自由天成的恢宏氣度，那種得意其樂的淡泊狀態(tài)，把臧否他人的目光，更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會漸漸心境開朗。72P315放慢你的生活節(jié)奏，學(xué)會等候。73P320最可怕的是那種以愛的名義進行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛你所以懲處你，我愛你所以掌握你由于它打著愛的旗號，讓人誤以為這就是愛的最好表達方式，讓錯誤的思維體系一輩輩相傳，慢慢成為不行更改的鐵律。74P321焦慮還可能派生出罪反感和無用感，不是做錯事、做壞事的犯罪，而是罪由心生，為自己杜撰和假想很多罪行，又覺得自己無用，對人對事常抱疑慮看法。這也是要轉(zhuǎn)變的。75P324還是那句老話，你不能掌握世界，但你可以掌握自己的心情。76P326一個人的社會支持程度越強盛，越不簡單陷入持續(xù)的焦慮之中。77P327你要學(xué)會從孤獨那里感受生命的常態(tài)，取得向隅（yu）獨樂的功力。你學(xué)會了和孤獨相伴，你才是真正的強盛，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心？這就是。從今風雨前行的時分，得意其樂，再不怨天尤人。78P327最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài)，享受當下歡樂。79P330真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風雨不動安如山的穩(wěn)定。80P334疾病的英文詞disease的意思就是不自由，其本意可以理解為：身體的疾病就是內(nèi)在的不自由之意。每一種疾病都是一種表達，當我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達，它走投無路，就會在身體的層面得以表達。那就是身體的疾病。可以說，每一種病癥，都是一部分自我在說不。81P336不要總是忘掉一個人，委屈一個人，這個人不是別人，就是你自己啊！不關(guān)鍵怕沖突和回避沖突。一般人雖然達不到與人斗，其樂無窮的境界，但不讓步總是可以做得到的。人生就是一個充滿了沖突的過程，你不行能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會讓事情變得更加糟糕，要解決沖突就要打開窗戶說亮話，事情找到一個平衡點，就能有出口。千萬不要壓抑愁悶，那是一條死胡同。82P340心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。心理學(xué)把人生幸福，當成最高的研討目標。人生的至高財寶，生命的全部意義，就是謀求幸福。83P342幸福是什么？是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。84P343幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構(gòu)建自己的幸福體系。85P346抱負的人生，恰似簡樸的草編，松軟輕快，韌而長久，令人舒適，永遠帶著不動聲色的暖。86P349心理學(xué)家弗蘭克說過：人類需要的不是一個沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個值得他去奮斗的目標。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力。87P350什么是你的內(nèi)在的潛能呢？有誰來告知你呢？對不起，除了你自己以外，沒有任何人理當管這個事情。88P352告知大