2019年中考體育指導(dǎo)：提高籃球投籃命中率技巧

2019年中考體育指導(dǎo)：提高籃球投籃命中率技巧2019年中考體育指導(dǎo)：提高籃球投籃命中率技巧2019年中考體育指導(dǎo)：提高籃球投籃命中率技巧V:1.0精細(xì)整理，僅供參考2019年中考體育指導(dǎo)：提高籃球投籃命中率技巧日期：20xx年X月2019年中考體育指導(dǎo)：提高籃球投籃命中率技巧籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提升投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：一、增強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)增大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。二、提升身體的訓(xùn)練水準(zhǔn)。身體訓(xùn)練水準(zhǔn)是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動量增大時(shí)，命中率就明顯下降。所以，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有充足的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提升。三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提升投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提升投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時(shí)應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、協(xié)助，多一些鼓勵和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。五、增強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為。但因?yàn)橥痘@距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是