【管理】住宅小區(qū)物業(yè)財(cái)務(wù)管理( 49)

住宅小區(qū)物業(yè)財(cái)務(wù)管理1學(xué)習(xí)目標(biāo)住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目的財(cái)務(wù)管理

物業(yè)管理企業(yè)財(cái)務(wù)管理的相關(guān)知識(shí)住宅小區(qū)物業(yè)管理公共性服務(wù)收費(fèi)的構(gòu)成、住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)費(fèi)的測(cè)算方法、住宅小區(qū)專項(xiàng)維修資金的管理了解熟悉掌握2本章重點(diǎn)及難點(diǎn)

本章重點(diǎn)：住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目機(jī)構(gòu)財(cái)務(wù)管理、住宅小區(qū)物業(yè)管理公共性服務(wù)收費(fèi)的構(gòu)成及測(cè)算方法、專項(xiàng)維修資金的管理重點(diǎn)難點(diǎn)本章難點(diǎn)：住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)費(fèi)的測(cè)算方法3序言財(cái)務(wù)管理是企業(yè)管理的重要組成部分，是有關(guān)資金的獲得和有效使用的管理工作。4目錄物業(yè)管理企業(yè)財(cái)務(wù)管理1住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目的財(cái)務(wù)管理2住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)經(jīng)費(fèi)及測(cè)算3住宅小區(qū)專項(xiàng)維修資金45第一節(jié)物業(yè)管理企業(yè)財(cái)務(wù)管理財(cái)務(wù)管理營(yíng)業(yè)收入管理專項(xiàng)維修資金成本和費(fèi)用管理利潤(rùn)管理6一、物業(yè)管理企業(yè)營(yíng)業(yè)收入（一）物業(yè)管理企業(yè)營(yíng)業(yè)收入的內(nèi)容營(yíng)業(yè)收入是指物業(yè)管理企業(yè)從事物業(yè)管理和其它經(jīng)營(yíng)活動(dòng)所取得的各項(xiàng)收入，包括物業(yè)管理主營(yíng)業(yè)務(wù)收入和其它業(yè)務(wù)收入。第一節(jié)物業(yè)管理企業(yè)財(cái)務(wù)管理7第一節(jié)物業(yè)管理企業(yè)財(cái)務(wù)管理1、主營(yíng)業(yè)務(wù)收入主營(yíng)業(yè)務(wù)收入是指物業(yè)管理企業(yè)在從事物業(yè)管理活動(dòng)的過(guò)程中，為物業(yè)產(chǎn)權(quán)人、使用人提供維修、管理和服務(wù)所取得的收入，包括物業(yè)管理收入、物業(yè)經(jīng)營(yíng)收入和物業(yè)大修收入。2、其他業(yè)務(wù)收入其它業(yè)務(wù)收入是指物業(yè)管理企業(yè)從事主營(yíng)業(yè)務(wù)以外的其他業(yè)務(wù)活動(dòng)所取得的收入，包括房屋中介代銷手續(xù)費(fèi)收入、材料物資銷售收入、廢品回收收入、商業(yè)用房經(jīng)營(yíng)收入及無(wú)形資產(chǎn)轉(zhuǎn)讓收入等。8物業(yè)管理企業(yè)應(yīng)當(dāng)在勞務(wù)已經(jīng)提供，同時(shí)收訖價(jià)款或取得收取價(jià)款的憑證時(shí)確認(rèn)為營(yíng)業(yè)收入的實(shí)現(xiàn)。物業(yè)大修收入應(yīng)當(dāng)經(jīng)物業(yè)產(chǎn)權(quán)人，使用人簽證認(rèn)可后，確認(rèn)為營(yíng)業(yè)收入的實(shí)現(xiàn)。物業(yè)管理企業(yè)與物業(yè)產(chǎn)權(quán)人、使用人雙方簽訂付款合同或協(xié)議的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)合同或者協(xié)議所規(guī)定的付款日期確認(rèn)為營(yíng)業(yè)收入的實(shí)現(xiàn)。（二）物業(yè)管理企業(yè)營(yíng)業(yè)收入的管理9二、物業(yè)管理企業(yè)的成本費(fèi)用和稅費(fèi)

（一）物業(yè)管理企業(yè)營(yíng)業(yè)成本的內(nèi)容物業(yè)管理企業(yè)的營(yíng)業(yè)成本包括直接人工費(fèi)、直接材料費(fèi)和間接費(fèi)用等。（二）物業(yè)管理企業(yè)成本費(fèi)用的管理（三）物業(yè)管理企業(yè)其他業(yè)務(wù)支出的內(nèi)容及管理（四）物業(yè)管理企業(yè)稅費(fèi)的管理物業(yè)管理的稅金和費(fèi)用包括流轉(zhuǎn)環(huán)節(jié)的營(yíng)業(yè)稅及附加、收益環(huán)節(jié)的所得稅等。物業(yè)管理企業(yè)代有關(guān)部門收取水費(fèi)、電費(fèi)、燃?xì)赓M(fèi)、專項(xiàng)維修資金、房租等行為，屬于營(yíng)業(yè)稅“服務(wù)業(yè)”稅目中的“代理”業(yè)務(wù)，不計(jì)征營(yíng)業(yè)稅，但從事此項(xiàng)代理業(yè)務(wù)取得的手續(xù)費(fèi)收入應(yīng)當(dāng)征收營(yíng)業(yè)稅。10三、物業(yè)管理企業(yè)利潤(rùn)（一）物業(yè)管理企業(yè)利潤(rùn)的構(gòu)成物業(yè)管理企業(yè)利潤(rùn)總額包括營(yíng)業(yè)利潤(rùn)、投資凈收益、營(yíng)業(yè)外收支凈額以及補(bǔ)貼收入。其中，營(yíng)業(yè)利潤(rùn)包括主營(yíng)業(yè)務(wù)利潤(rùn)和其它業(yè)務(wù)利潤(rùn)。（二）物業(yè)管理企業(yè)利潤(rùn)的計(jì)算11ThankYou!12第二節(jié)住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目的財(cái)務(wù)管理

一、概述住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目財(cái)務(wù)管理是指在一個(gè)獨(dú)立行使管理權(quán)的基層住宅小區(qū)物業(yè)管理單位內(nèi)，獨(dú)立核算的財(cái)務(wù)主體所進(jìn)行的以物業(yè)服務(wù)費(fèi)為主要對(duì)象的費(fèi)用計(jì)劃、編制、控制、使用及管理和分析的財(cái)務(wù)活動(dòng)。13二、住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目財(cái)務(wù)管理的類型

獨(dú)立核算

財(cái)務(wù)管理類型

非獨(dú)立核算

14ThankYou!15第三節(jié)住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)經(jīng)費(fèi)及測(cè)算一、物業(yè)管理經(jīng)費(fèi)的來(lái)源定期收取的物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)小區(qū)維修基金以業(yè)養(yǎng)業(yè)，一業(yè)為主，多種經(jīng)營(yíng)的收入依靠政府多方面的扶持開(kāi)發(fā)建設(shè)單位給予一定的支持16二、物業(yè)管理服務(wù)收費(fèi)原則政府指導(dǎo)價(jià)市場(chǎng)條件價(jià)17三、物業(yè)管理公共性服務(wù)收費(fèi)的構(gòu)成管理服務(wù)人員的工資、社會(huì)保險(xiǎn)和按規(guī)定提取的福利費(fèi)公共設(shè)施、設(shè)備日常運(yùn)行、維修及保養(yǎng)費(fèi)綠化管理費(fèi)清潔衛(wèi)生費(fèi)保安費(fèi)辦公費(fèi)用物業(yè)管理企業(yè)固定資產(chǎn)折舊費(fèi)利潤(rùn)法定稅費(fèi)18四、物業(yè)管理費(fèi)的測(cè)算方法X：公共性服務(wù)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，單位為元/月·平方米Xi：各分項(xiàng)費(fèi)用收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，單位為元/月·平方米i：分項(xiàng)項(xiàng)數(shù)∑：表示對(duì)各分項(xiàng)費(fèi)用算術(shù)求和公共性服務(wù)收費(fèi)的測(cè)算公式19管理、服務(wù)人員的工資和按規(guī)定提取的福利費(fèi)－X1基本工資F1按規(guī)定提取的福利費(fèi)F2福利基金工會(huì)經(jīng)費(fèi)教育經(jīng)費(fèi)社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)加班費(fèi)F3（元/月）服裝費(fèi)F4（元/月）其測(cè)算公式為：S：總建筑面積，單位為平方米20公共設(shè)施、設(shè)備日常運(yùn)行、維修及保養(yǎng)費(fèi)－X2成本法

X2測(cè)算方法

簡(jiǎn)單測(cè)算法

211、成本法公共建筑及道路的土建零修費(fèi)F1（元/月）給排水設(shè)備日常運(yùn)行、維修及保養(yǎng)費(fèi)F2（元/月）電氣系統(tǒng)設(shè)備維修保養(yǎng)費(fèi)F3（元/月）燃?xì)庀到y(tǒng)設(shè)備維修保養(yǎng)費(fèi)F4（元/月）消防系統(tǒng)設(shè)備維修保養(yǎng)費(fèi)F5（元/月）公共照明費(fèi)F6（元/月）不可預(yù)見(jiàn)費(fèi)F7（元/月）易損件更新準(zhǔn)備金F8（元/月）

將上述8項(xiàng)費(fèi)用求和后，再除以總建筑面積，即得每月每平方米應(yīng)分?jǐn)偟馁M(fèi)用，公式為：222、簡(jiǎn)單測(cè)算法以住宅每平方米建筑成本為基數(shù)，普通多層住宅公共設(shè)施、設(shè)備建造成本按住宅建筑成本的15％計(jì)取，折舊年限按25年計(jì)算，每月每平方米建筑面積應(yīng)分?jǐn)偟墓苍O(shè)施、設(shè)備的維修保養(yǎng)費(fèi)按月折舊費(fèi)的40％提取。公共設(shè)施、設(shè)備的維修保養(yǎng)費(fèi)23綠化管理費(fèi)－X3成本法

X3測(cè)算方法

簡(jiǎn)單測(cè)算法

241、成本法綠化工具費(fèi)F1（元/年）勞保用品費(fèi)F2（元/年）綠化用水費(fèi)F3（元/年）農(nóng)藥化肥費(fèi)F4（元/年）雜草清運(yùn)費(fèi)F5（元/年）景觀再造費(fèi)F6（元/年）包括補(bǔ)苗費(fèi)、環(huán)境內(nèi)擺設(shè)花卉等費(fèi)用

上述各項(xiàng)費(fèi)用通常按年估算，除以12個(gè)月和總建筑面積，即得每月每平方米應(yīng)分?jǐn)偟馁M(fèi)用，公式為：252、簡(jiǎn)單測(cè)算法按每平方米綠化面積確定一個(gè)養(yǎng)護(hù)單價(jià)，乘以總綠化面積再分?jǐn)偟矫科椒矫捉ㄖ娣e26清潔衛(wèi)生費(fèi)－X4清潔工具購(gòu)置費(fèi)F1（元/年）勞保用品費(fèi)F2（元/年）衛(wèi)生防疫消殺費(fèi)F3（元/年）化糞池清掏費(fèi)F4（元/年）垃圾外運(yùn)費(fèi)F5（元/年）清潔環(huán)衛(wèi)所需之其它費(fèi)用F6（元/年）

可按實(shí)際情況估算出各項(xiàng)年總支出，求和后再分?jǐn)偟矫吭旅科椒矫捉ㄖ娣e，公式為：27保安費(fèi)－X5保安器材裝備費(fèi)F1（元/年）保安系統(tǒng)日常運(yùn)行電費(fèi)、維修與養(yǎng)護(hù)費(fèi)日常保安器材費(fèi)更新儲(chǔ)備金M保——保安系統(tǒng)購(gòu)置費(fèi)I?！０蚕到y(tǒng)安裝費(fèi)Y——保安系統(tǒng)正常使用年限保安人員人身保險(xiǎn)費(fèi)F2（元/年）保安用房及保安人員住房租金F3（元/年） 可按實(shí)際情況估算出各項(xiàng)年總支出，求和后再分?jǐn)偟矫吭旅科椒矫捉ㄖ娣e，公式為：28辦公費(fèi)－X6交通費(fèi)F1（元/年）通訊費(fèi)F2（元/年）低值易耗辦公用品費(fèi)F3（元/年）書(shū)報(bào)費(fèi)F4（元/年）廣告宣傳社區(qū)文化費(fèi)F5（元/年）辦公用房租金F6（元/年）其它雜項(xiàng)F7（元/年）

公式為：29固定資產(chǎn)折舊費(fèi)－X7交通工具F1（元/年）通訊設(shè)備F2（元/年）辦公設(shè)備F3（元/年）工程維修設(shè)備F4（元/年）其它設(shè)備F5（元/年） 公式為：30利潤(rùn)－X8按前7項(xiàng)之和乘以利潤(rùn)率,公式為：31法定稅費(fèi)－X9營(yíng)業(yè)稅F1（元/月·平方米）城市建設(shè)維護(hù)稅F2（元/月·平方米）教育附加費(fèi)F3（元/月·平方米） 公式為：32住宅小區(qū)物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)測(cè)算案例下面以××市幸福小區(qū)為例，具體介紹住宅小區(qū)物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)的測(cè)算過(guò)程?！痢潦行腋Ｐ^(qū)1995年7月竣工，為普通多層、高層住宅小區(qū)。由幸福小區(qū)物業(yè)管理公司對(duì)小區(qū)實(shí)行統(tǒng)一的物業(yè)管理。（一）小區(qū)概況1、幸福小區(qū)技術(shù)經(jīng)濟(jì)指標(biāo)總占地面積：萬(wàn)m2總建筑面積(含地下萬(wàn)m2其中:地上建筑面積萬(wàn)m2

地下建筑面積萬(wàn)m2總?cè)丝谌f(wàn)人總戶數(shù):2615戶容積率綠地率:42.5%33（二）物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)測(cè)算1、管理、服務(wù)人員的工資和按規(guī)定提取的福利費(fèi)（1）人員編制和基本工資標(biāo)準(zhǔn) 人員編制和基本工資標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表34人員編制和基本工資標(biāo)準(zhǔn)表

35（2）費(fèi)用測(cè)算管理、服務(wù)人員的工資和按規(guī)定提取的福利費(fèi)測(cè)算見(jiàn)下表工資福利費(fèi)測(cè)算表362、公共設(shè)施、設(shè)備日常運(yùn)行、維修及保養(yǎng)費(fèi)采用總體匡算思路進(jìn)行測(cè)算。住宅建造成本按1000元/平方米計(jì)算，公共設(shè)施、設(shè)備建造成本統(tǒng)一按15%計(jì)取，折舊年限按25年計(jì)算，維修保養(yǎng)費(fèi)按月折舊費(fèi)的40%提取。對(duì)高層建筑的電梯、高壓水泵等按現(xiàn)行規(guī)定另行收費(fèi)，未計(jì)入。373、綠化管理費(fèi)小區(qū)綠化面積為萬(wàn)平方米，綠化管理測(cè)算見(jiàn)下表。綠化管理費(fèi)測(cè)算表384、清潔、衛(wèi)生費(fèi)清潔衛(wèi)生費(fèi)測(cè)算見(jiàn)下表清潔衛(wèi)生費(fèi)測(cè)算表395、保安費(fèi)保安費(fèi)測(cè)算見(jiàn)下表保安費(fèi)測(cè)算表406、辦公費(fèi)按上一年度年終決算，全年辦公費(fèi)約45萬(wàn)元，考慮到物價(jià)上漲因素，按50萬(wàn)元計(jì)。則每月每平方米建筑面積應(yīng)分?jǐn)偟霓k公費(fèi)為

7、固定資產(chǎn)折舊費(fèi)固定資產(chǎn)總額為50萬(wàn)元，平均折舊年限為5年，則

8、利潤(rùn)利潤(rùn)取8%，則9、法定稅費(fèi)兩稅－費(fèi)為前八項(xiàng)之和的5.5%.4110、合計(jì)××幸福小區(qū)物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)測(cè)算見(jiàn)下

物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)匯總表4211、小區(qū)多種經(jīng)營(yíng)收入的補(bǔ)貼小區(qū)多種經(jīng)營(yíng)收入的補(bǔ)貼主要有以下幾項(xiàng)：（1）小區(qū)配套公建房出租收入的補(bǔ)貼小區(qū)各類配套公建中一部分采用出租形式經(jīng)營(yíng)，其租金收入的15%補(bǔ)貼物業(yè)管理費(fèi)，詳見(jiàn)下表出租配套公建房租金收入43住宅小區(qū)物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)測(cè)算案例（2）停車費(fèi)收入的補(bǔ)貼小區(qū)內(nèi)停車場(chǎng)（地上）300個(gè)車位，車位停車費(fèi)為200元/車位·月，共計(jì)6萬(wàn)元，其中1/3計(jì)2萬(wàn)元補(bǔ)貼物業(yè)管理費(fèi)用。（3）維修養(yǎng)護(hù)專項(xiàng)基金利息的補(bǔ)貼小區(qū)共用部位和共用設(shè)施設(shè)備的維修養(yǎng)護(hù)專項(xiàng)基金，一般數(shù)額較大，專戶存入銀行，其利息收入的一小部分可用于補(bǔ)貼日常物業(yè)管理費(fèi)用的不足，本小區(qū)此項(xiàng)補(bǔ)貼為2000元/月。上述3項(xiàng)補(bǔ)貼合計(jì)為萬(wàn)元/月分?jǐn)偟矫科椒矫捉ㄖ娣e為元/月·平方米。用測(cè)算出的物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)減去補(bǔ)貼費(fèi)用，則應(yīng)收物業(yè)管理服務(wù)費(fèi)為元/月·平方米44ThankYou!45第四節(jié)住宅小區(qū)專項(xiàng)維修資金一、專項(xiàng)維修資金的概念與來(lái)源

住宅小區(qū)專項(xiàng)維修資金由業(yè)主或物業(yè)使用人交納，專項(xiàng)用于物業(yè)共用部位、共用設(shè)施設(shè)備保修期滿后的大修、更新、改造。專項(xiàng)維修資金屬業(yè)主所有，物業(yè)管理單位的使用屬于代管性質(zhì)，專項(xiàng)維修資金的來(lái)源主要有以下幾個(gè)方面：1法規(guī)規(guī)定的費(fèi)用2物業(yè)服務(wù)費(fèi)結(jié)轉(zhuǎn)的費(fèi)用3業(yè)主大會(huì)中決定分?jǐn)偟馁M(fèi)用4業(yè)主共有物業(yè)的收益5社會(huì)捐贈(zèng)或政府撥款的費(fèi)用46二、專項(xiàng)維修資金的管理專項(xiàng)維修資金屬全體業(yè)主所有，專項(xiàng)用于物業(yè)保修期滿后物業(yè)共用部位，共用設(shè)施設(shè)備的維修和更新、改造。由于其所有權(quán)及使用的特殊性，房地產(chǎn)主管部門或其指定機(jī)構(gòu)、開(kāi)發(fā)企業(yè)以及物業(yè)管理單位代收的專項(xiàng)維修資金不計(jì)征營(yíng)業(yè)稅。專項(xiàng)維修資金應(yīng)當(dāng)在銀行專戶專存，?？顚Ｓ谩?/p>

47本章小結(jié)本章主要講述了物業(yè)管理企業(yè)財(cái)務(wù)管理的基礎(chǔ)知識(shí)、住宅小區(qū)物業(yè)管理項(xiàng)目的財(cái)務(wù)管理的相關(guān)知識(shí)、重點(diǎn)是住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)經(jīng)費(fèi)的構(gòu)成，難點(diǎn)是測(cè)算方法。為此本章以某具體的住宅小區(qū)為例,向?qū)W生闡明了住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)費(fèi)的測(cè)算方法,目的是使學(xué)生具備測(cè)算住宅小區(qū)物業(yè)服務(wù)費(fèi)的能力，另外學(xué)生還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)住宅小區(qū)專項(xiàng)維修資金管理知識(shí)的掌握。48ThankYou!49

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附贈(zèng)人生心語(yǔ)51修身養(yǎng)性小識(shí)智習(xí)慣篇飲食篇運(yùn)動(dòng)篇心態(tài)篇

52修性身養(yǎng)小識(shí)智習(xí)慣篇53清晨四個(gè)習(xí)慣好54

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

第一早上洗澡55

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來(lái)後不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

第二去辦大事56

醒過(guò)來(lái)後喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)於腸胃也起到了清理作用。

第三喝水57

早上儘量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛後先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘後再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助於清醒。第慢慢起床四58晚上個(gè)不五59

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。茶也一樣第一不喝咖啡60

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

第二不要吃辣61

還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第不吃三脹氣62

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)後仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)第不要喝酒四63

油膩的食物吃了後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處?kù)豆ぷ鳡顟B(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。第不吃油膩五64修性身養(yǎng)小識(shí)智飲食篇65、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨(jìng)吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口裡又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○66優(yōu)酪乳維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來(lái)，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過(guò)豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論、飲料的選擇（續(xù)）67、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)於可X可樂(lè)\百X可樂(lè)1、清洗廁所：讓可樂(lè)在馬桶呆一小時(shí)，可樂(lè)內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂(lè)比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，並當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒(méi)有足夠氧氣，4、可樂(lè)的酸度是，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來(lái)的牙齒放在百事可樂(lè)中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。68、食－－亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。穀老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){69、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS2元（中國(guó)的）吃老玉米為什麼原始美國(guó)人、印第安人

沒(méi)一個(gè)高血壓沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國(guó)力教授語(yǔ)錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒(méi)有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰(shuí)活得長(zhǎng)。70、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒(méi)吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的71、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)畫”:一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說(shuō)過(guò)啦~~72、菜－胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭髮、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿?。（苦瓜也有同樣功效）73、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來(lái)。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結(jié)合後才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。花生皮沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的，用來(lái)止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的74、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚(yú)＜蝦魚(yú)和蝦的吃法：吃魚(yú)和蝦要連頭帶尾。小魚(yú)小蝦的頭和腹是最有營(yíng)養(yǎng)的。要吃全魚(yú)全蝦，所以，買魚(yú)也不是買越大的就越好牛肉的問(wèn)題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇75食的原則七成飽6:4比例64植粗副動(dòng)細(xì)主76修性身養(yǎng)小識(shí)智運(yùn)動(dòng)篇77一、早上別鍛練?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“沒(méi)太陽(yáng)不鍛煉?！痹缟?，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹(shù)木裡全是二氧化碳，要等到太陽(yáng)出來(lái)，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開(kāi)窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來(lái)，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來(lái)。這樣子沒(méi)一個(gè)得心臟病的。三、睡覺(jué)時(shí)間晚上10-10：30分睡覺(jué)是最好的。。。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－個(gè)小時(shí)），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)78修性身養(yǎng)小識(shí)智心態(tài)篇79心理狀態(tài)是健康的基石80躲避轉(zhuǎn)移釋放昇華控制81笑只有人類才有的功能能醫(yī)百病偏頭痛後背痛性功能無(wú)皺紋無(wú)便秘82哭願(yuàn)意哭命長(zhǎng)壽想哭就哭不能強(qiáng)忍83氣不要生氣不超五分鐘8485六個(gè)生活的啟示86(1)單純的喜悅87有一個(gè)小女孩每天都從家里走路去上學(xué)。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時(shí)風(fēng)吹得更急，不久開(kāi)始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔(dān)心，她擔(dān)心小女孩會(huì)被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來(lái)愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開(kāi)著她的車，沿著上學(xué)的路線去找小女孩，看到自己的小女兒一個(gè)人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時(shí)，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。88看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問(wèn)她說(shuō)： 「你在做什么?。俊?/p>

她說(shuō)： 「上帝剛才幫我照相，所以我要笑啊！」89(2)失去與擁有90有位企業(yè)家在商場(chǎng)上有著驚人的成就。當(dāng)他在事業(yè)達(dá)到巔峰的時(shí)候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現(xiàn)場(chǎng)有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。這位企業(yè)家在聆賞之余，想起當(dāng)年自己也曾學(xué)過(guò)琴，而且?guī)缀鯙橹偪?，便?duì)他父親說(shuō)：「如果我從前好好學(xué)琴的話，現(xiàn)在也許就會(huì)在這兒演奏了。「是呀，孩子，」他父親回答，「不過(guò)那樣的話，你現(xiàn)在就不會(huì)在這兒用餐了?！?1默想： 我們常為失去的機(jī)會(huì)或成就而嗟嘆， 但往往忘了為現(xiàn)在所擁有的感恩。92(3)知道自己

「有限」的聰明93 有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛(ài)的小孩，就打開(kāi)一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個(gè)男孩卻沒(méi)有任何的動(dòng)作。幾次的邀請(qǐng)之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中。回到家中，母親很好奇的問(wèn)小男孩，為什沒(méi)有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：「因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」94默想：這是一個(gè)聰明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白別人比自己強(qiáng)。凡事不只靠自己的力量，學(xué)會(huì)適時(shí)的依靠他人，是一種謙卑，更是一種聰明。95(4)聽(tīng)的藝術(shù)96美國(guó)知名主持人“林克萊特”一天訪問(wèn)一名小朋友，問(wèn)他說(shuō)：「你長(zhǎng)大後想要當(dāng)甚么呀？」小朋友天真的回答：「嗯…我要當(dāng)飛機(jī)的駕駛員！」林克萊特接著問(wèn)：「如果有一天，你的飛機(jī)飛到太平洋上空所有引擎都熄火了，你會(huì)怎么辦？」小朋友想了想「我會(huì)先告訴坐在飛機(jī)上的人綁好安全帶，然後我掛上我的降落傘跳出去。」當(dāng)在現(xiàn)場(chǎng)的觀眾笑的東倒西歪時(shí)，林克萊特繼續(xù)著注視這孩子，想看他是不是自作聰明的家伙。沒(méi)想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使的林克萊特發(fā)覺(jué)這孩子的悲憫之情遠(yuǎn)非筆墨所能形容。於是林克萊特問(wèn)他說(shuō)：「為甚么要這么做？」小孩的答案透露出一個(gè)孩子真摯的想法：「我要去拿燃料，我還要回來(lái)！！」「我還要回來(lái)！」。97你聽(tīng)到別人說(shuō)話時(shí)......你真的聽(tīng)懂他說(shuō)的意思嗎？你懂嗎？如果不懂，就請(qǐng)聽(tīng)別人說(shuō)完吧，這就是「聽(tīng)的藝術(shù)」1.聽(tīng)話不要聽(tīng)一半。2.還有，不要把自己的意思，投射到別人所說(shuō)的話上頭。98(5)散步的啟示99

上帝給我一個(gè)任務(wù)，叫我牽一只蝸牛去散步。我不能走得太快，蝸牛已經(jīng)盡力爬，每次總是挪那一點(diǎn)點(diǎn)。我催它，我唬它，我責(zé)備它，蝸牛用抱歉的眼光看著我，彷佛說(shuō)：「人家已經(jīng)盡了全力！」我拉它，我扯，我甚至想踢它，蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往前爬真奇怪，為什上帝叫我牽一只蝸牛去散步？上帝??！為什么？」天上一片安靜。「唉！也許上帝去了抓蝸牛！」好吧！松手吧！反正上帝不管了，我還管什么？任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。咦？我聞到花香，原來(lái)這邊有個(gè)花園。我感到微風(fēng)吹來(lái)，原來(lái)夜里的風(fēng)這溫柔。慢著！我聽(tīng)到鳥(niǎo)聲，我聽(tīng)到蟲(chóng)鳴，我看到滿天的星斗多亮麗。咦？以前怎么沒(méi)有這些體會(huì)？100我忽然想起來(lái)，莫非是我弄錯(cuò)了！原來(lái)上帝叫蝸牛牽我去散步。你找到你的蝸牛了嗎？偶爾出去散散步吧！101(6)你真的可以很自在102米蘭昆德拉有一本書(shū)叫「生活在他方」，我對(duì)這五個(gè)字有很好的聯(lián)想，我的生活總是在遠(yuǎn)方，都在想：如果明天我有錢，我就可以......。103但是如果你現(xiàn)在賺少錢不快樂(lè)，就算你有再多的錢，我保證你也不會(huì)快樂(lè)；如果你一個(gè)人的時(shí)候不會(huì)自得其樂(lè)，即使嫁了人，娶了老婆，別人跟你一起一樣不快樂(lè)；如果現(xiàn)在不懂得享受生活，未來(lái)也不會(huì)享受生活。104有人問(wèn)什么叫做自由，所謂的自由就是：你想要拒絕一個(gè)人的約會(huì)，

已經(jīng)不需要任何理由，你有權(quán)力過(guò)自己要過(guò)的生活，有權(quán)力去自己要去的地方。105其實(shí)生活很簡(jiǎn)單。106男人跟女人都很喜歡在自己的人生設(shè)一個(gè)deadline，比如說(shuō)： 我25歲一定要結(jié)婚，

26歲一定生孩子，

30歲時(shí)一定要一男一女，

31歲的時(shí)候一定要有房子，所以很多決定就很草率。107如果剛開(kāi)始你找的那個(gè)人就不對(duì)，往後再怎么努力都不對(duì)；有時(shí)候，我們常常會(huì)覺(jué)得婚結(jié)了，所有問(wèn)題就沒(méi)了，那如果結(jié)了婚還有問(wèn)題，就趕快把小孩生一生，其實(shí)你的問(wèn)題在這個(gè)階段沒(méi)解決，在下個(gè)階段只會(huì)變大；108你對(duì)未來(lái)不用期待太多，期待太多......老實(shí)說(shuō)挫折感會(huì)很深，不如看看你現(xiàn)在做什么事情，會(huì)讓你覺(jué)得很自在，吸收到很多的東西，那個(gè)時(shí)候你才會(huì)覺(jué)得人生真的很充實(shí)。109

另外，一個(gè)人如果太努力在活給別人看，就會(huì)痛苦得不得了， 今天如果你相信自己做得還不錯(cuò)，不在乎別人怎么看你的時(shí)候，你真的可以很自在。110焗璭驥?碅鏟敐n鴵w臐[O?E緙O貛綖w:?>詊浗綶<

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