健 康 科 普 知 識100 問

健康科普知識1001、什么是健康？健康是指身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。2、衛(wèi)生保健包括哪些方面？衛(wèi)生保健包括四個方面：（1）增進健康；（2）預防；（3）治療；（4）康復3、世界衛(wèi)生組織提出的衡量人體健康的十條標準是什么？疲勞。處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任。善于休息，睡眠好。應變能力強，能適應外界環(huán)境各種變化。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應敏捷，無眼疾。牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。頭發(fā)光澤無頭屑。4、怎樣做到心理健康？要想做到心理健康，必須是：（1）正確評價自己，有明確的生活目標；（2）對積極上進不怕挫折，逆境中敢于接受挑戰(zhàn)。5、心臟保健的要點是什么？保護心臟，增進心臟健康要做到：（1）預防和控制高血壓；（2）不吸煙和避免被動吸煙；（3）低鹽和控制體重；（4）堅持體育鍛煉。6、健康的生活方式四項原則是什么？世界衛(wèi)生向全世界推廣健康生活方式四項原則是：（1）不吸煙；（2）少飲酒；（3）平衡膳食；（4）注意鍛煉。7、健康行為要做到哪“四勤”？PAGEPAGE108、健康行為要做到哪“四不”？9、健康行為要做到哪“六要”？要每天早晚兩次刷牙，牙刷專用；要每天洗臉，毛巾分開；要喝開水，不喝生水；要自覺戒煙，不酗酒；要合理飲食，不暴飲暴食；要經(jīng)常鍛煉，保證睡眠。10、健康四大基石是什么？戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運動。11、老年朋友的健康要訣是什么？（1重視防治老年病，定期體檢很重要；（3）講究營養(yǎng)多吃素，飲食清淡七分飽；（4）不要吸煙少飲酒，生活規(guī)律調(diào)理好；（5）老幼和睦全家歡，性情開朗精神爽；（6）社會活動多參與，多做貢獻樂陶陶。12、如何采用正確的休息方式？正確的休息方式是保證充足的睡眠，適當安排些文藝、體育活動，也就是說采取勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合的休息原則。13、成年人的睡眠每天平均需要幾個小時？7—8要達到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時間太長反而會感到疲勞。14、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應注意哪些？（1）不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗；（3）睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。15、居室衛(wèi)生有哪些要求？（1）適宜的濕度與溫度；（2）光線充足；（3）通風良好，空氣清潔；（4）安靜、整潔、生活方便。16、為什么要保持居室通風？心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意，提高工作、學習效率，防止傳播呼吸道傳染病。17、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？16-1824-2618、家庭裝修應注意什么？應注意選擇無毒無害的裝修材料，裝修后不急于搬入住人。19“先兆中暑”的癥狀有哪些？在高溫作業(yè)場所勞動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗等癥狀即為“先兆中暑”。20、急性職業(yè)中毒的現(xiàn)場急救原則有幾點？（1）迅速將患者移離現(xiàn)場；（2）松解衣領和鈕扣，保持呼吸暢通；（3）保持患者的安靜；（4）盡快清除污染；（5）密切注意病情；（6）立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院。21、受傷出血時如何止血？傷口；出血量大，可用帶子綁在出血口上方，半小時松一次，并盡快去醫(yī)院治療。22、眼睛受傷后怎么辦？眼睛受傷后千萬不能揉眼睛，如刺激性液體進入眼睛，應就地立即用清水沖洗眼睛。凡眼傷均應盡快上醫(yī)院診治。23、孩子氣管嗆入異物怎么辦？立即將孩子倒抱起，頭向下，拍打肩背部，使異物倒出。如無效，將孩子面向大人側(cè)抱，頭部枕在大人左臂上，送醫(yī)院急救。24、溺水者如何搶救？讓溺水者俯臥，墊高腹部，按壓背部。如呼吸、心跳停止，立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓，送醫(yī)院途中搶救不能間斷。25、如何進行人工呼吸？解開患者上衣領扣，捏住患者鼻孔，用力吸一口氣，口對口地向患者肺部吹氣，12—16到患者恢復自主呼吸。26、怎樣做胸外心臟按摩？胸外心臟按摩，將受者仰臥平放在硬板或地板上，急救者站在受難者的右邊，左手手掌根部放在胸骨下端，右手壓在左手背上肘關節(jié)伸直，用力向下直壓，使胸骨下陷3—4厘米，然后用手放松，讓胸部自行彈起每分鐘80次。27、最佳生育年齡是多少歲之間？25—30252328、為什么不能近親結(jié)婚？因為近親結(jié)婚后代可發(fā)生遺傳性疾病和畸形，如傻子（白癡）、無腦兒及一些出血、貧血性疾病。29、婦女保健分哪“五期保健”？哪一期最為重要？婦女保健分有：經(jīng)期保健、孕期保健、產(chǎn)期保健、哺乳期保健、更年期保健等，稱為“婦女五期保健”。以孕期保健最為重要。30、吸煙可致哪些疾?。块L期吸煙可致慢性支氣管炎病、冠心病、肺癌等多種疾病。31、為什么青少年不能吸煙？因為青少年正處在身體發(fā)育的高峰階段，身體發(fā)育還未成熟，應激性（抵抗力）比較差，對各種有害物質(zhì)比較敏感，吸煙對身體健康非常有害。32、酗酒的危害有那些？酒精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后代。33、什么是平衡膳食？平衡膳食是指人體每天攝入食物中營養(yǎng)素的量滿足人體正常的生理、勞動以及日常生活所需，而且各種營養(yǎng)的比例合理。34、什么是綠色食品？簡單地說，綠色食品就是沒有公害污染的食品。綠色食品是遵循可持續(xù)發(fā)展原則，按照特定生產(chǎn)方式生產(chǎn)，經(jīng)專門機構(gòu)論證，許可使用綠色食品標志的無污染的安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)類食品。綠色食品應具備以下四個條件：（1）產(chǎn)品或產(chǎn)品原料產(chǎn)地必須符合綠色食品生態(tài)環(huán)境標準；（2）農(nóng)作物種植、畜禽飼料、水產(chǎn)養(yǎng)殖及食品加工必須符合綠色食品生產(chǎn)操作規(guī)程；（3）產(chǎn)品必須符合綠色食品產(chǎn)品標準包括對產(chǎn)品的質(zhì)量要求和衛(wèi)生要求；（4）產(chǎn)品的包裝、貯運必須符合綠色食品包裝貯運標準。我國綠色食品等級分A級和AA級，其中AA級完全與國際接軌。35、食物中的營養(yǎng)素主要包括那幾種？碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、膳食纖維和水。36、動物性油脂攝入過多容易導致那些疾??？37、動物性油脂和植物油脂有何不同？動物性油脂主要含飽和脂肪酸；植物油脂主要成分是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。38正確。39、在動物性食物中，為什么提倡多吃魚類？15—20%，87—98%，1—3%，數(shù)是不飽和脂肪酸，無機鹽含量豐富。405香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。41、酸性食品過多有何不好？血液偏酸性、顏色加深、黏度增加，嚴重時會引起酸中毒。42、如何洗蔬菜可較好的保護水溶性維生素？先洗后切；用流動水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避免刀口處暴露時間長，維生素氧化破壞。43、煮菜時應注意哪些問題方可減少營養(yǎng)素的損失？水沸騰時方可放入蔬菜，減少菜在水中的時間，不得過多擠出菜中的水分。44、煮骨頭和魚湯時，加少許醋有何作用？促進鈣的溶解，有利于鈣的吸收。45、含鈣最高的食物是什么？牛奶、蝦皮和海產(chǎn)品。46、為減少蔬菜營養(yǎng)素的破壞和損失，炒菜時應掌握的原則？急火快炒；炒菜時少加水，減少水溶性維生素和無機鹽的丟失；用淀粉勾芡，使菜湯與菜粘在一起可保護營養(yǎng)素。47、炒菜時應在什么時候放碘鹽？在菜快熟時放碘鹽。48、更年期體內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這一時期膳食應注意什么？應及時補充富含B耳、海帶等。49、腦力勞動者對膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？腦力勞動者對氧缺乏最敏感，應及時提供糖，即膳食中的碳水化合物。應考慮多選用單糖類豐富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圓等。50、規(guī)律的體育鍛煉是指什么？每周鍛煉至少3次；每次至少30分鐘。51、得了高血壓、冠心病的人應該怎樣鍛煉身體？應堅持安全、適當、規(guī)律的體育鍛煉。52、何謂有氧運動？是運動強度低、持續(xù)時間較長，以有氧代謝方式提供能量的運動。53、請說出幾種有氧運動？慢跑、快走、太極拳、打乒乓球、跳舞、做操等。54、擺脫不良情緒的方法有哪些？善于自我控制、自我排解、減輕精神負擔、注意宣泄內(nèi)心感情。55、當遇到心理障礙時，最佳解決方法是什么？找心理醫(yī)生進行心理咨詢或治療。56、正常血壓是多少？收縮壓（高壓）140；舒張壓（低壓）9057、血壓時，血壓計擺放的位置如何？應與被測者的心臟平行。58、哪些生活方式可以預防高血壓？低鹽、少油、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、情緒穩(wěn)定。59、哪幾類人易患高血壓？肥胖的人、有血緣關系的親屬有高血壓的人、愛吃咸的人、酗酒的人、精神長期緊張的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。60、高血壓病人為何睡前不能服降壓藥？防止入睡血壓下降，腦血流量減少、流速減慢造成腦血栓。61、容易引起心絞痛的誘因是什么？勞累、情緒激動、暴飲暴食、受寒等。62、癌癥的早期報警信號是什么？異常腫塊、異常出血、異常消瘦。63、糖尿病典型癥狀“三多一少”指什么？吃的多、喝的多、尿的多，體重減少。64、治療糖尿病的“五駕馬車”指的是什么？藥物治療、飲食治療、運動治療、糖尿病教育和心理治療、自我病情監(jiān)測。65、甲肝的傳播途徑是什么？通過飲食、糞—口途徑傳播。66注意飲食衛(wèi)生。67、乙肝的傳播途徑有哪些？乙肝的傳播途徑有血液傳播、體液傳播、醫(yī)源性傳播、母嬰傳播。68、預防乙肝最有效的方法是什么？注射乙肝疫苗。69、只有狗可以傳染狂犬病嗎？除了狗以外，貓、蝙蝠、狼等也可以傳染狂犬病。70、被狗咬傷以后應該如何處理？20%1%疫苗，傷口不可縫合，也不宜包扎。71、流行性出血熱的傳染源是什么？鼠類是出血熱的主要傳染源，家貓也可傳播此病。72、艾滋病的主要傳播途徑？通過不潔性行為、血液、母嬰途徑傳播。73、霍亂病人的臨床表現(xiàn)是什么？起病急、無痛性腹瀉、噴射性嘔吐、米泔樣大便、脫水、虛脫、休克等癥狀。74、家中出現(xiàn)了感染性腹瀉病人應該如何處理？盡可能讓病人住院隔離。待癥狀消失后大便培養(yǎng)連續(xù)兩次陰性方可出院。病人住院前污染的生活用品要做徹底消毒。與病人生活密切接觸的家屬最好做便檢，檢查陰性者口服預防藥物。75、家庭衛(wèi)生應達到哪些要求？家庭衛(wèi)生應達到的要求：（1）室內(nèi)整潔通風好；（2）臥具干凈勤洗曬；（3）灶（6）注意飲食衛(wèi)生。76、“四害”指什么？77、老鼠能傳播哪些疾??？78、蒼蠅能傳播哪些疾??？79、蚊子能傳播哪些疾??？80、蟑螂能傳播哪些疾??？蟑螂的危害與蠅類相似，它通過污染食物和食具等來傳遞病原體，傳播各種疾病。如痢疾、霍亂、傷寒、結(jié)核病、綠膿桿菌、小兒麻痹癥及蛔蟲等。81、如何防制老鼠？防制老鼠一是做好防鼠工作，消除衛(wèi)生死角，填塞鼠洞，斷絕鼠糧，建防鼠墻、門；二是選用慢性滅鼠劑進行毒殺，家家戶戶齊動手，堅持經(jīng)?；?2、如何消滅蚊子？滅蚊的關鍵是綜合治理環(huán)境，清理各種積水場所；及時殺滅蚊蚴，阻止蚊子的繁殖；使用蚊香、滅蚊片和氣霧熏殺成蚊。83、如何防制蒼蠅？滅蠅的關鍵一是加強生活垃圾和糞便的管理，及時殺滅蠅蛆；二是殺滅成蠅；三是安裝紗門、紗窗、紗罩防蠅。84、如何消滅蟑螂？消滅蟑螂應搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除衛(wèi)生死角，清理抽屜、碗櫥內(nèi)雜物，開水澆燙殺蟲卵鞘，藥物噴灑殺滅蟑螂。85、勞動時怎樣注意個人衛(wèi)生？1）不在有害作業(yè)場所用餐、吸煙，食具、茶具和食物不放在有害作業(yè)場所不把工作服帶回家，不把工作服與本人日常衣服混合放在一起，工作服要經(jīng)常清洗。86、正確的刷牙方法是什么？上牙從上向下、下牙從下向上、使牙刷與牙軸平行輕輕上下旋轉(zhuǎn)。87、正確的讀寫姿勢應該是什么？眼距書本一尺、胸距桌邊一拳、手離筆尖一寸。88、隔著玻璃曬太陽，能起到人體鈣吸收的作用嗎？能。89、手被燙紅腫，未起泡如何處理？立即用自來水沖洗。90、電冰箱能否長期保存食品？391、電冰箱內(nèi)放食品是否需生熟分開？電冰箱不是消毒柜，生熟食品必須分開放。92、什么是非典型肺炎？傳染性非典型肺炎是一種傳染性很強的呼吸系統(tǒng)疾病，目前除在國內(nèi)部分地區(qū)有病例發(fā)生外，在世界其他多個國家和地區(qū)也有出現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織將傳染性非典型肺炎稱為嚴重急性呼吸窘迫綜合征，簡稱ＳＡＲＳ。93四勤，即勤通風、勤洗手、勤漱口、勤飲水。五不，即不揉眼、不摳鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾。三堅持，即堅持適時、科學地進行生活環(huán)境和日常物品消毒；堅持開展愛國衛(wèi)生運動，圈養(yǎng)家禽家畜，消滅老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂，保持室內(nèi)外清潔衛(wèi)生；堅持相信科學、移風易俗婚嫁喪葬不大操大辦。94、什么是禽流感？禽流感是禽流行性感冒的簡稱，它是一種由甲型流感病毒的一種亞型（也稱禽流感病毒）引起的傳染性疾病，被國際獸疫局定為甲類傳染病，又稱真性雞瘟或歐洲雞瘟。按病原體類型的不同，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大類。95、禽流感經(jīng)過什么途徑引起人發(fā)??？（1）經(jīng)過呼吸道飛沫與空氣傳播。病禽咳嗽和鳴叫時噴射出帶有H5N1（2）經(jīng)過消化道感染。進食病禽的肉及其制品、禽蛋，病禽污染的水、食物，用病禽污染的食具、飲具，或用被污染的手拿東西吃，受到傳染而發(fā)?。?）H5N1病。96、對環(huán)境污染的新“四害”、“三廢”