補鈣十大補鈣食物課件

神奇的補鈣十大補鈣食物，超乎想象1神奇的補鈣十大補鈣食物，超乎想象1鈣很重要，不僅有利于小朋友長高，對咱們的骨質(zhì)疏松也有很好的緩解。下面一起來看看補鈣前十名有哪些？！2鈣很重要，不僅有利于小朋友長高，對咱們的骨質(zhì)疏第一名：芝麻醬3第一名：芝麻醬3芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。4芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)第二名：蝦皮5第二名：蝦皮5蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。6蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富第三名：牛奶7第三名：牛奶7牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。8牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐第四名：乳酪9第四名：乳酪9乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。10乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力第五名：芥菜11第五名：芥菜11芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性秘者食用。12芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族第六名：海參13第六名：海參13海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。14海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食第七名：紫菜15第七名：紫菜15富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治。16富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促第八名：黑木耳17第八名：黑木耳17媽媽們注意！補鈣第一名居然是它。牛奶排第三名

黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。18媽媽們注意！補鈣第一名居然是它。牛奶排第三名

黑木耳除了降第九名：海帶19第九名：海帶19海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。20海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。20第十名：黑豆21第十名：黑豆21常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。22常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別神奇的補鈣十大補鈣食物，超乎想象23神奇的補鈣十大補鈣食物，超乎想象1鈣很重要，不僅有利于小朋友長高，對咱們的骨質(zhì)疏松也有很好的緩解。下面一起來看看補鈣前十名有哪些？！24鈣很重要，不僅有利于小朋友長高，對咱們的骨質(zhì)疏第一名：芝麻醬25第一名：芝麻醬3芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。26芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)第二名：蝦皮27第二名：蝦皮5蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。28蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富第三名：牛奶29第三名：牛奶7牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。30牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐第四名：乳酪31第四名：乳酪9乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。32乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力第五名：芥菜33第五名：芥菜11芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性秘者食用。34芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族第六名：海參35第六名：海參13海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。36海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食第七名：紫菜37第七名：紫菜15富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治。38富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促第八名：黑木耳39第八名：黑木耳17媽媽們注意！補鈣第一名居然是它。牛奶排第三名

黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。40媽媽們注意！補鈣第一名居然是它。牛奶排第三名

黑木耳除了降第九名：海帶41第九名：海帶19海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營