




版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
暑假鍛煉計(jì)劃暑假鍛煉計(jì)劃暑假鍛煉計(jì)劃xxx公司暑假鍛煉計(jì)劃文件編號(hào):文件日期:修訂次數(shù):第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì),管理制度暑假體育鍛煉計(jì)劃親愛的同學(xué)們:暑假到了,為了更好地養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的;并展望兩年后中考中體育項(xiàng)目。(中考體育具體項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)附微信鏈接,成績(jī)轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)附下頁(yè)。)老師們?yōu)榇蠹抑贫耸罴袤w育鍛煉計(jì)劃,具體鍛煉計(jì)劃如下:一:耐久跑每周2--4次,距離1500--3000米。耐久跑為中考體育必測(cè)項(xiàng)目,是所有體育發(fā)展的基礎(chǔ),提高綜合身體素質(zhì)重要環(huán)節(jié)。二:身體素質(zhì)練習(xí)①組蹲跳起10----15次∕組2----3組高抬腿30次∕組2----3組跳繩30----50秒∕組2----3組②組平板支撐20----40秒∕組2----3組仰臥舉腿20----30次∕組2----3組收腹跳10----15次∕組2----3組③組俯臥撐10----15次∕組1----2組仰臥起坐20----40秒∕組1----2組縱跳10----15次∕組2----3組練習(xí)項(xiàng)目分為①、②、③三個(gè)大組,循環(huán)每天進(jìn)行一個(gè)大組的練習(xí)。三:三大球技術(shù)練習(xí)發(fā)展學(xué)生體育興趣并為中考體育做準(zhǔn)備,1.籃球運(yùn)球三步上籃;2.足球運(yùn)球繞桿;3.排球?qū)|球。(具體測(cè)試方法看微信鏈接)溫馨提示:所有運(yùn)動(dòng)在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行,鍛煉前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng),結(jié)合自身健康情況參與鍛煉。假期時(shí)間充裕,根據(jù)個(gè)人情況可參加中考體育有關(guān)興趣班,提高學(xué)生身體素質(zhì),為中考體育做準(zhǔn)備。每天努力一點(diǎn)點(diǎn),天天都有新收獲;鍛煉需堅(jiān)持,成功靠自己,加油!高新一中初中校區(qū)七年級(jí)體育組2017年7月4日陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績(jī)轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)男生項(xiàng)目考試成績(jī)?cè)u(píng)定項(xiàng)目分值1000米跑(分秒)立定跳遠(yuǎn)(厘米)50米跑(秒)引體向上(次)前置實(shí)心球(米)籃球(秒)排球40秒/次足球(秒)1003′40″250152045953′45″245142143903′50″2401392240853′57″233122337804′05″225112434784′10″221-2531764′15″217102729744′20″213-2926724′25″20993123704′30″205-3320684′35″20183518664′40″197-3716644′45″193763914624′50″189-4112604′5515″1805458405′35″175447616305′55″1703495206′15″165251417106′35″1601533陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績(jī)轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)女生項(xiàng)目考試成績(jī)?cè)u(píng)定項(xiàng)目分值800米跑(分秒)立定跳遠(yuǎn)(厘米)50米跑(秒)一分鐘仰臥起坐(次)前置實(shí)心球(米)籃球(秒)排球40秒/次足球(秒)1003′25″202522640953′32″1968502738903′39″190482835853′47″183453032803′55″176423229784′00″173403426764′05″17038362318744′10″167363820724′15″164344218704′20″161324616684′25″158305014664′30″155285412644′35″152265810624′40″149246282360
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 建筑工程機(jī)械安全管理考核試卷
- 家庭紡織品的工藝技術(shù)與創(chuàng)新應(yīng)用考核試卷
- 消費(fèi)金融公司的風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警機(jī)制與應(yīng)急預(yù)案考核試卷
- 戰(zhàn)略合作與馬工學(xué)網(wǎng)絡(luò)管理試題及答案
- 黃河流域城市群新型城鎮(zhèn)化效率評(píng)價(jià)及對(duì)策研究
- 景觀感知視角下城市綠地心理恢復(fù)效益提升設(shè)計(jì)
- 《清明時(shí)節(jié)話感恩》演講稿2篇
- 高速數(shù)據(jù)電纜測(cè)試儀的設(shè)計(jì)與實(shí)現(xiàn)
- 長(zhǎng)余輝發(fā)光道路標(biāo)線涂料的制備及其適用性仿真研究
- 中小學(xué)學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)實(shí)施方案示例
- 礦山塌陷治理與土地復(fù)墾
- 成人鼻腸管的留置與維護(hù)
- 干式真空泵在半導(dǎo)體及新能源領(lǐng)域的應(yīng)用及發(fā)展趨勢(shì) 2024
- 2024年4月自考02378信息資源管理試題及答案
- 2024年關(guān)于加強(qiáng)社區(qū)工作者隊(duì)伍建設(shè)的意見課件
- DZ∕T 0214-2020 礦產(chǎn)地質(zhì)勘查規(guī)范 銅、鉛、鋅、銀、鎳、鉬(正式版)
- 《中電聯(lián)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)-220kV變電站并聯(lián)直流電源系統(tǒng)技術(shù)規(guī)范》
- (正式版)SHT 3158-2024 石油化工管殼式余熱鍋爐
- MOOC 創(chuàng)業(yè)基礎(chǔ)-暨南大學(xué) 中國(guó)大學(xué)慕課答案
- (2024年)面神經(jīng)炎課件完整版
- 南方報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)筆試題
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論