小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》

小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》V:1.0精細整理，僅供參考小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》日期：20xx年X月小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計一、本課的地位和現(xiàn)實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標：

1.知識目標（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標（1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價值觀目標（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒。三、課標要求：

（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

四、教學(xué)重難點：

1、重點：調(diào)節(jié)情緒的方法

2、難點：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法五、教學(xué)過程：

（一）、導(dǎo)入新課：

媒體（白板）出示材料：上海某公共汽車公司有一條這樣的規(guī)定：情緒不好，暫緩上崗。思考：你怎樣看待這條規(guī)定？師小結(jié)：情緒對我們的生活影響很大，我們需要調(diào)控自己的情緒。我們可以笑著對生活，也可以愁對生活。但生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。今天這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。（二）學(xué)習(xí)新課：1、情緒是可以調(diào)試的師過渡：我們來看看一位婆婆的故事。（1）媒體（白板）出示材料，學(xué)生活動：看圖片，編故事?！冻钇牌?，樂婆婆》思考：老奶奶為什么會有由愁到喜的變化這對你有什么啟示

師：情緒和人的態(tài)度緊密相連，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)試自己的情緒。(2)學(xué)生情景練習(xí)：①上課不專心聽講,被老師點名。(原來想法：老師故意找我茬。)②期中考試沒有考好，媽媽說個沒完。(原來想法：媽媽不見得什么事情都做得好，真是的。)③我沒完成作業(yè)，受到老師批評。(原來想法：老師布置的作業(yè)太多了。)④同桌總愛在課上講話，妨礙我聽課。(原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。)師小結(jié)：人的情緒是可以調(diào)適的，要學(xué)會改變看問題的態(tài)度，從而改變自己的情緒。2、排解不良情緒（1）不良情緒及危害媒體（白板）出示材料：材料一：*年5月，昌吉某中學(xué)學(xué)生陳某因嫌同學(xué)多看了自己幾眼，非常生氣，對同學(xué)大打出手，導(dǎo)致同學(xué)死亡。材料二：*年8月22日，烏市某培訓(xùn)學(xué)校發(fā)生學(xué)生打架事件，結(jié)果導(dǎo)致6人受傷。事件起因竟是因為一方同學(xué)手中的塑料袋無意間碰了另外一方，雙方情緒失控導(dǎo)致斗毆事件發(fā)生。思考：結(jié)合現(xiàn)實談?wù)勀愕南敕?。師小結(jié)：不良情緒危害大，尤其是青少年情緒高亢激烈，充滿熱情，但不夠穩(wěn)定，容易沖動，因此需要學(xué)會調(diào)控自己的情緒。（2）了解調(diào)控不良情緒的方法思考：說說你平時怎樣排解自己的煩惱。學(xué)生自由回答排解的方法。活動：給各小組分發(fā)課前收集到的同學(xué)之間的煩惱，學(xué)生4人小組討論解決：對于這些煩惱，你怎么看你打算采取什么措施去除煩惱

（學(xué)生的煩惱主要集中在以下幾方面：考試成績不理想；同學(xué)關(guān)系不融洽；對父母的教育不理解等）學(xué)生小組匯報的過程中，老師相機總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法。主要有：①轉(zhuǎn)移注意力。（如聽音樂、看喜劇、散步、逛公園、吃美食）②合理發(fā)泄法。（如向朋友訴說、寫寫日記、進行劇烈運動、適當(dāng)場合哭、放聲高歌或大叫、寫紙條燒掉）③理智控制法。師生共同了解幾種理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激勵；心理換位；學(xué)會升華。自我解嘲：我是個快樂的人，何必為這些事計較呢我這么忙碌，哪有時間憂愁呢自我暗示：告誡自己：不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益！提醒自己：憂愁沒有用，解決不了問題，還是振作起來吧。

自我激勵：通過名言、警句進行自我激勵，調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。心理換位：站在別人的角度上思考問題。學(xué)會升華：“化悲痛為力量”，把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。（3）活動：我?guī)屠蠋煶鲋饕猓孩賹W(xué)生考試成績不理想，老師很生氣。②班級上課總有人搗亂，班主任憂心學(xué)生討論后回答3、合理表達和發(fā)泄情緒媒體（白板）出示材料：薛陽的困惑（請同學(xué)念）數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩顣下牭竭@話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達是否合適？

（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？

(4)情緒的表達是否是自己的事情？學(xué)生討論回答。教師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

（三）、拓展活動出謀劃策：我們班有幾個同學(xué)最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者我們重點幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢”

B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因為暫時沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活