運動與健康答案

運動與健康答案運動與健康答案運動與健康答案xxx公司運動與健康答案文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度1.單選題(本題總分分,本大題包括25小題,每題2分,總計分)1.(本題分值:2)

下列哪項運動不適合中老年人(

)

A.走跑交替

B.太極拳

C.健身操

D.瑜伽

用戶答案:D2.(本題分值:2)

下列哪項不是運動對生理的作用是(

)

A.運動可以加強呼吸功能

B.運動可使心肌發(fā)達

C.運動可增強肌力和體力

D.運動讓人保持積極向上的心態(tài)

用戶答案:D3.(本題分值:2)

下列哪項不是太極拳的鍛煉要領(lǐng)(

)

A.保持心平氣和，堅持"

心靜

"

B.集中精神

C.熱身運動

D.正確把握各種不同姿勢和動作的要求

用戶答案:C4.(本題分值:2)

最佳的運動頻度應(yīng)該是每周多少次(

)

次

~3次

次以上

~5次

用戶答案:D5.(本題分值:2)

短時間的爆發(fā)式運動消耗的什么(

)

A.葡萄糖

B.三磷酸腺苷

C.乳酸

D.丙酮酸

用戶答案:B6.(本題分值:2)

下列哪項不是思維遲鈍型導(dǎo)致的后果(

)

A.思維變得遲鈍

B.觀察、分析、判斷能力下降

C.免疫力下降

D.極易產(chǎn)生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒

用戶答案:C7.(本題分值:2)

本視頻沒提到下列哪項內(nèi)容(

)

A.運動的益處

B.不運動的危害

C.合理安排運動

D.運動的錯誤方式

用戶答案:B8.(本題分值:2)

對于運動你的看法是怎么樣的(

)

A.運動越費力，熱量消耗得越快

B.如果某種運動有益，做得越多越好

C.運動之前可以吃少量的東西

D.運動只限于年輕健康的人，對于老年或健康欠佳的人盡量不要參加運動

用戶答案:C9.(本題分值:2)

下列哪個對運動損傷的處理是錯誤的(

)

A.關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先熱敷二三天后再冷敷

B.急性腰扭傷

可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷

C.擦傷

即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水

D.肌肉拉傷切忌搓揉及熱敷

用戶答案:D10.(本題分值:2)

下列哪項說法是錯誤的是(

)

A.有氧運動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球

B.最大心率：

200

減去你的年齡

C.力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)

D.伸展運動：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等

用戶答案:A11.(本題分值:2)

下列哪項是最方便的有氧運動(

)

A.健美操

B.太極拳

C.室內(nèi)器械健身

D.游泳

用戶答案:C12.(本題分值:2)

良好的睡眠不應(yīng)該是(

)

A.入夢快

B.夢多

C.睡眠深

D.夢少

用戶答案:B13.(本題分值:2)

下列哪項不是運動的作用是(

)

A.運動容易讓人失眠

B.運動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作

C.運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔

D.運動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)

用戶答案:A14.(本題分值:2)

下列哪項不是久靜不動容易產(chǎn)生的疾病(

)

A.帕金森

B.血液循環(huán)流通差，導(dǎo)致靜脈曲張和痔瘡

C.頸椎麻煩大

D.易引發(fā)心腦血管疾病

用戶答案:A15.(本題分值:2)

下列哪項是正確的跑步姿勢(

)

A.前腳掌先著地或整個腳同時著地

B.腳落地時的膝關(guān)節(jié)挺直

C.用小腿肌肉躍起身體

D.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌

用戶答案:D16.(本題分值:2)

下列哪個不是有氧運動必須具備的條件(

)

A.所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能

B.運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供

C.全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與運動

D.運動強度在低中等之間，持續(xù)時間為15～40分鐘或更長

用戶答案:A17.(本題分值:2)

下列有氧運動四部曲的步驟錯了(

)

A.準(zhǔn)備活動

B.開始鍛煉

C.放松整理

D.結(jié)束

用戶答案:D18.(本題分值:2)

科學(xué)運動的核心在于什么(

)

A.堅持

B.飲食

C.強度

D.適量

用戶答案:D19.(本題分值:2)

下列哪種飲料在運動時不需要避免(

)

A.可樂

B.咖啡

C.純凈水

D.茶

用戶答案:C20.(本題分值:2)

以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應(yīng)少于多少分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處(

)

分鐘

分鐘

分鐘

分鐘

用戶答案:C21.(本題分值:2)

下列哪種說法是錯誤的(

)

A.健康就是身體沒有疾病

B.健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況

C.一個人經(jīng)常處在歡樂、自信、樂觀、謙虛、滿足的狀態(tài)，對身體有不可忽視的保健作用

D.影響健康的主要原因并不完全在于疾病本身

用戶答案:A22.(本題分值:2)

同樣的時間下列哪項運動消耗熱量最多(

)

A.游泳

B.籃球

C.田徑

D.散步

用戶答案:C23.(本題分值:2)

減肥過快容易怎樣(

)

A.脫發(fā)

B.膽結(jié)石

C.記憶力減退

D.心臟病

用戶答案:D24.(本題分值:2)

最佳防近視的運動是什么(

)

A.步行

B.乒乓球

C.羽毛球

D.跑步

用戶答案:B25.(本題分值:2)

下列哪項不是運動脫水的癥狀(

)

A.疲倦

B.頭暈

C.腹部或肌肉痙巒

D.嘔吐

用戶答案:D2.判斷題(本題總分分,本大題包括10小題,每題2分,總計分)1.(本題分值:2)

不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而又彈性。

用戶答案:True2.(本題分值:2)

最好的鍛煉時間是清晨。

用戶答案:False3.(本題分值:2)

在無氧代謝運動中，身體的主要能量供應(yīng)來自于糖類和脂肪。

用戶答案:False4.(本題分值:2)

注意全面鍛煉，保證體格勻稱發(fā)展和身體素質(zhì)的全面提高。

用戶答案:True5.(本題分值:2)

有氧運動不要走跑結(jié)合，那樣有損機體健康。

用戶答案:False6.(本題分值:2)

健身完畢應(yīng)該做舒緩的伸展運動。

用戶答案:True7.(本題分值:2)

身體欠佳的人需要運動，健康的人不需要運動。

用戶答案:False8.(本題分值:2)

只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運動也可以。

用戶答案:False9.(本題分值:2)

可以讓新生兒在水里學(xué)游泳。

用戶答案:True10.(本題分值:2)

體育鍛煉能使青少年身體長高。

用戶答案:True3.多選題(本題總分分,本大題包括10小題,每題3分,總計分)1.(本題分值:3)

哪些人不宜進行跑步鍛煉(

)

A.肥胖者

B.患有嚴(yán)重的心血管疾病

C.近期心臟病發(fā)作者

D.低血壓

用戶答案:BD2.(本題分值:3)

有氧運動的好處有哪些(

)

A.讓人精神愉快

B.增強生活信心

C.提高人體的免疫功能

D.能增強體能與耐力

用戶答案:ACD3.(本題分值:3)

怎樣鍛煉才能收到好效果呢(

)

A.要注意飲食狀況

B.要有適當(dāng)?shù)膹姸群兔芏?/p>

C.要注意選擇好練習(xí)方法

D.要懂得呼吸與肌肉用力的關(guān)系

用戶答案:ABCD4.(本題分值:3)

準(zhǔn)備活動應(yīng)主要考慮以下哪幾個方面(

)

A.氣溫

B.內(nèi)容

C.時間和量

D.時間間隔

用戶答案:BCD5.(本題分值:3)

有氧運動對環(huán)境有哪些要求(

)

A.要在早晨鍛煉

B.強調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜

C.鍛煉要單獨去以免受影響

D.空氣中的負離子對有氧鍛煉很有幫助

用戶答案:BD6.(本題分值:3)

下列哪些是運動對心理的作用是(

)

A.體育運動能改善情緒

B.體育運動能使腦內(nèi)活性物質(zhì)下降

C.體育運動能培養(yǎng)人的意志

D.體育運動能使呼吸肌發(fā)達

用戶答案:AC7.(本題分值:3)

有氧運動對健康的好處有哪些(

)

A.有氧運動對心肺及血管有保健作用

B.有氧運動可強壯肌肉、塑造形體

C.有氧運動對骨骼有保健作用

D.有氧運動有助于體內(nèi)毒素的排出

用戶答案:ABCD8.(本題分值:3)

有氧跑步的鍛煉原則有哪些(

)

A.快速提高負荷

B.從自身狀況出發(fā)

C.不可操之過急

D.持之以恒

用戶答案:BCD9.(本題分值:3)

準(zhǔn)備活動的主要作用有