12年級麗豐達(dá)小學(xué)生體適能教案

麗豐達(dá)小學(xué)生體適能教案〔一·二年級〕教學(xué)目的：提高小學(xué)生的身體素養(yǎng)，讓每一位學(xué)生都能達(dá)標(biāo)。第一局部：預(yù)備活動(dòng)熱身：1跑步熱身〔400米左右〕壓腿：〔正壓腿，側(cè)壓腿，弓步壓腿，仆步壓腿〕徒手操留意事項(xiàng)：充分拉伸各個(gè)關(guān)節(jié)部位，避開在接下來的運(yùn)動(dòng)過程中輕易受傷其次局部：根本內(nèi)容一．根本素養(yǎng)練習(xí)以及講解?；?2410模擬訓(xùn)練本三．34部四．5縱跳6分五．78高抬腿訓(xùn)練410模擬訓(xùn)練六．9仰臥起坐10七．1112抱膝跳轉(zhuǎn)髖練習(xí)八．12410模擬訓(xùn)練九．34十．5縱跳6十一．測驗(yàn)記錄十二．78高抬腿訓(xùn)練410模擬訓(xùn)練十三．9仰臥起坐10十四．俯臥撐深蹲高抬腿十四．俯臥撐深蹲高抬腿力氣訓(xùn)練十五．測評檢驗(yàn)結(jié)束部分35~45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌樂觀著地，腳趾最終完成扒地動(dòng)作。車輪跑：搖擺大腿抬到水平，小腿隨慣性向上擺出，然后隨著搖擺大腿的樂觀下壓，小腿樂觀向下刨扒，著地是膝關(guān)節(jié)略微彎曲，上體可以略微后仰。波比跳：保持站姿，雙腳微開，膝蓋微屈，下蹲雙手撐地，雙腳往后跳，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)伏地挺身的姿勢做一下俯臥撐，在俯臥撐起來的時(shí)候，連跳起來。90度向上至手臂自然伸直?？v跳：膝關(guān)節(jié)微屈全力向上跳手腕力氣訓(xùn)練：徒手俯臥撐，徒手推墻。同側(cè)髖帶動(dòng)大腿充分前送，在擺腿的同時(shí)另一大腿樂觀下壓，足前掌著地，膝，踝關(guān)節(jié)緩沖，快速轉(zhuǎn)入后蹬。高抬腿：上體正直或稍前傾，兩臂自然搖擺，大腿樂觀向前上擺到水平，并捎帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿盡量折疊腳跟接近臀部。90度左右，腳部放在地上。切勿把腳部固定。背肌練習(xí)：背起，身體俯臥與墊子，肚臍要緊貼墊子。半蹲跳：膝關(guān)節(jié)微屈，向上向前跳。抱膝跳：雙胸部在一水平面上，使膝蓋盡量遇到胸，雙手做抱膝的動(dòng)作。備注：教學(xué)目標(biāo)：1、進(jìn)一步了解體育課及熬煉身體的好處，知道一些保護(hù)身體安康的簡潔常識和方法。2、進(jìn)一步學(xué)會一些根本運(yùn)動(dòng)、玩耍、韻律活動(dòng)和舞蹈的方法進(jìn)展身體素養(yǎng)和根本活動(dòng)力氣。3、體驗(yàn)參與體育活動(dòng)的樂趣，遵守紀(jì)律，與同學(xué)團(tuán)結(jié)協(xié)作。4、增加少兒身體素養(yǎng)，同時(shí)到達(dá)中小學(xué)體質(zhì)安康測試達(dá)標(biāo)。本冊教學(xué)目的和目標(biāo)體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)展體育衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生安康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面進(jìn)展，為提高全民族的的素養(yǎng)奠定根底?！币恍└具\(yùn)動(dòng)，玩耍，韻律活動(dòng)和舞蹈的方法進(jìn)展身體素養(yǎng)和根本活動(dòng)力氣。留意事項(xiàng)考核和評定，重視資料的積存和保管，并且定期進(jìn)展科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，教學(xué)中要有嚴(yán)密的組織紀(jì)律，嚴(yán)格的安全保護(hù)措施與要求，嚴(yán)防損害事故的發(fā)生一旦發(fā)生損害事故要準(zhǔn)時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)并作好妥當(dāng)處理。學(xué)生：學(xué)習(xí)目的明確，樂觀自覺的上好體育課。留意聽講，樂觀學(xué)習(xí)把握必要的體育輕松，整齊，做到穿輕松運(yùn)動(dòng)鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊。不得無故缺課，不遲到、不早退，聽從領(lǐng)導(dǎo)，移動(dòng)器材教具要嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項(xiàng)保護(hù)措施。時(shí)間 第一周 第一節(jié) 課時(shí) 一課時(shí)教材 〔室內(nèi)〕課程引導(dǎo)身體素養(yǎng)強(qiáng)弱關(guān)乎生活質(zhì)量的好壞1通過教師講解身體素養(yǎng)的重要性，讓學(xué)生重視自己的身體，樂觀參與體育熬煉。目的 2上課養(yǎng)成良好的坐、立、行的姿勢。3培育學(xué)生參與熬煉的好習(xí)慣。挨次 教學(xué)內(nèi)容 場地

教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 數(shù) 時(shí) 量 間 1.由教師講解身體 清楚，大方得體。開 素養(yǎng)的重要性以及 室始 熬煉的方法技巧 內(nèi)2.講解課堂活動(dòng)的主要 學(xué)生在場地里站 十 小部 2.點(diǎn)名 分 3.布置課堂活動(dòng)

好隊(duì)列，

1分 強(qiáng)鐘 度講解本學(xué)期體適重要性和體質(zhì)測試的通過標(biāo)準(zhǔn)及熬煉方法。良好的身體素養(yǎng)基 有利于養(yǎng)成優(yōu)良的本 的姿勢。部

1.室內(nèi)講解的時(shí)候語言大方得體，清楚流利。2.要求：室的姿勢。內(nèi)3.教師訂正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，并進(jìn)展指導(dǎo)改正，

站好隊(duì)列，面對教師站好，等待教師布置任務(wù)。安排進(jìn)展活動(dòng)，培育良好的坐立行正確姿勢。二十 小五 強(qiáng)分 1分 度4.能夠養(yǎng)成樂觀鍛 鐘煉身體的好習(xí)慣。5.小玩耍：隊(duì)列軍