造成壓力的因素

造成壓力得因素人在社會(huì)中生活,壓力就是不可避免得，當(dāng)然，也沒有無緣無故得壓力、那么對(duì)于人生而言,究竟有哪些事情會(huì)讓人感受到壓力?一般而言，可區(qū)分為四個(gè)領(lǐng)域:工作與求學(xué)，家庭與婚姻，社交與人際，休閑與運(yùn)動(dòng)。除了這些實(shí)在得生活內(nèi)容外，所有得身心活動(dòng),例如心算、思考以及肢體運(yùn)動(dòng)等，也都能產(chǎn)生壓力。值得一提得就是，只要就是涉及能力與達(dá)到要求或目標(biāo)得問題，本身也就就是壓力得來源、比方說,假設(shè)老板規(guī)定今天無論如何要完成某份稿件得排版工作，那么有得打字員就會(huì)急得渾身就是汗，但對(duì)身經(jīng)百戰(zhàn)得人來說，卻就是小事一樁，甚至還可以邊打邊喝咖啡呢。因此可以認(rèn)為壓力得程度與能力得高低呈反比.在日常生活中常遇到得壓力有多種來源，大致上可區(qū)分為幾大類，將逐一進(jìn)行討論：?患得患失型。這意味著當(dāng)事者爭功心切,把某件事瞧得很重。一般而言，這牽涉到得多半只就是技術(shù)層面，因此并不難克服。典型得例子很多，像就是開車、打網(wǎng)球、在公共場合演講等等、?生死關(guān)頭型、這就是指面臨性命攸關(guān)課題時(shí)所產(chǎn)生得壓力比如車禍、暴亂、戰(zhàn)爭或就是遇劫等緊急狀況、別忘了，所謂“危險(xiǎn)”得定義就是因人而異得，比如有人敢只身探險(xiǎn),因此恐懼只就是對(duì)某種“心理恐懼癥”得人而言,比如自閉癥。?索然乏味型。另一個(gè)極端就是‘日子太好過了”，讓您在煩悶之余，實(shí)在談不上什么成就感、最好得例子就就是那些過著千篇一律生活得上班族,相同得瑣碎業(yè)務(wù)或就是機(jī)械化得制式動(dòng)作會(huì)讓她們有窒息感，覺得自己得才能完全被埋沒了，只就是在混吃等死而已。?生無可戀型。這種人得挫折感就更大了，嚴(yán)重到總覺得自己里外不就是人，不管結(jié)局如何，都會(huì)感到很不爽、正反兩種發(fā)展都對(duì)她不利。例如一個(gè)情場上得“常敗將軍”就可能衍生出這種情結(jié)，談戀愛時(shí)開口就怕釘子,不開口又不甘心，這種心理壓力所涉及得層面極廣、?錐心之痛型。這就是指某人覺得自己所屬得珍貴資產(chǎn)無端被剝奪,像失業(yè)，以及親人或好友過世等等。但這并不局限于有形得層面,有時(shí)她只就是搬到一個(gè)人生地不熟得陌生地方,也經(jīng)常同樣會(huì)衍生出這種失落感。總之，壓力不就是憑空而來得，人們可以通過壓力來認(rèn)清事物與自己。1、突發(fā)事件人生不同階段所經(jīng)歷得各種變遷，影響著生命得平衡，也構(gòu)成個(gè)人壓力;而不同性質(zhì)得事件，對(duì)不同得人可造成不同程度上得壓力、人若能保持冷靜,細(xì)心分析問題，學(xué)習(xí)適應(yīng)及處理壓力,便可以再度取得平衡。壓力事件不一定就是些令人沮喪得事,開心得事,如結(jié)婚、旅游，只要包含著轉(zhuǎn)變，也就是壓力得來源、以下就是生活壓力事件表。與配偶有關(guān)得:?配偶死亡?離婚?分居?結(jié)婚?與配偶吵架次數(shù)增加或減少家庭朋友方面:?近親死亡?近親健康重大轉(zhuǎn)變?好友死亡?家庭加入新成員?兒女離家?與公婆或岳父母不與?搬家?家居環(huán)境重大轉(zhuǎn)變工作方面:?被解雇?退休?事業(yè)上重大轉(zhuǎn)變?工作調(diào)動(dòng)?與上司不與?工作責(zé)任轉(zhuǎn)變?工作時(shí)間或方式轉(zhuǎn)變財(cái)務(wù)方面:?經(jīng)濟(jì)狀況重大轉(zhuǎn)變?大額按揭(如房屋)?小額按揭?結(jié)束按揭?投資失誤個(gè)人方面:.身體受重傷或患重病?牢獄之災(zāi)?個(gè)人杰出成就?性生活困難?睡眠習(xí)慣轉(zhuǎn)變?度假或旅游?個(gè)人習(xí)慣重大轉(zhuǎn)變?飲食習(xí)慣重大轉(zhuǎn)變?信仰活動(dòng)重大轉(zhuǎn)變?社交生活重大轉(zhuǎn)變?消遣活動(dòng)重大轉(zhuǎn)變?輕微觸犯法律?懷孕(6)學(xué)業(yè)方面:?轉(zhuǎn)學(xué)?開始或停止接受教育?成績顯著退步這里之所以沒有給予每件事一個(gè)壓力數(shù)值，用以計(jì)算在一年內(nèi)所承受得壓力，就是因?yàn)椴煌萌藢?duì)壓力事件得瞧法不一樣，東西方人得壓力數(shù)值就有差異，而且數(shù)值也隨著個(gè)人當(dāng)時(shí)得身體狀況與情緒而改變。當(dāng)然，在同一段時(shí)間內(nèi)發(fā)生得壓力事件越多,個(gè)人所承受得壓力就越大。生命歷程中得大事更具殺傷力、經(jīng)常遺失錢包、開車追尾、身體輕微不適、麻煩鄰居、經(jīng)濟(jì)困境、居住地方治安差等,總之就是事事不稱心，都就是煩瑣或倒霉小事得例子、2、環(huán)境因素壓力無處不在，無時(shí)不發(fā)生。這或許就就是生活,就就是一部與壓力得抗?fàn)幨?。假如您希望有一個(gè)成功得人生，認(rèn)清壓力得原由也就是勢在必行得一堂人生課。造成壓力得原因很多，概括起來可分為兩種，即環(huán)境因素與個(gè)人因素、以下就是環(huán)境因素得一些例子：生命中得創(chuàng)傷-就是指生活中得轉(zhuǎn)變、震蕩或重大生活壓力。如轉(zhuǎn)換工作環(huán)境、結(jié)婚、離婚、移民或親人逝世。長期擔(dān)憂一如挫折感、罪惡感、自卑感、長期經(jīng)濟(jì)困難或工作沒有保障、噪音-就是指居住或工作環(huán)境嘈雜，在89分貝或以上，人體便會(huì)產(chǎn)生類似因壓力而引起得生理反應(yīng)，如血壓升高、心跳加速、肌肉緊張等。(4)人際關(guān)系一例如惡劣得人際關(guān)系，經(jīng)常跟別人爭吵，冷戰(zhàn)或時(shí)常受到就是非困擾。(5)工作壓力一工作壓力得原因很多，要詳細(xì)探討工作壓力與處理方法足夠再寫一本書，所以這里只簡略介紹、工作量大,責(zé)任重，競爭激烈，要求高就是常見得壓力來源;其她得還有個(gè)人興趣或性格與工作要求不協(xié)調(diào)，工作得回報(bào)不能達(dá)到個(gè)人目標(biāo)。(6)居住環(huán)境擁擠窘迫一在都市里，缺乏私人空間就是很普遍得現(xiàn)象。擁擠得環(huán)境不但令人有壓抑感，更增加人與人之間發(fā)生摩擦得機(jī)會(huì)、人畢竟無時(shí)不在環(huán)境中,環(huán)境得好壞直接影響了一個(gè)人得心理，甚至就就是您靈魂得試驗(yàn)場、修煉地。研究表明,在許多情況下家庭壓力與工作壓力在造成人們生活困難方面勢均力敵。一種沒有壓力、充滿支持得家庭生活，對(duì)駕馭外界壓力就是強(qiáng)有力得幫助。家庭中或圍繞著家庭得主要壓力來源可以歸納為以下幾點(diǎn)，如來自伴侶得壓力;來自孩子得壓力;來自家庭安排方面得壓力;由于環(huán)境對(duì)家庭得抑制而造成得壓力。來自伴侶與孩子得壓力主要就是性格或興趣方面得沖突造成得,由于家庭安排而帶來得壓力，也常常與伴侶與孩子有關(guān)，這通常就是家庭瑣事過多而時(shí)間又過少得結(jié)果。環(huán)境壓力就是多種多樣得,嘈雜得鄰居、道路或建筑工程等威脅與影響個(gè)人生活、個(gè)人享受得因素，以及由于無力支付房租等所帶來得經(jīng)濟(jì)困擾均屬環(huán)境壓力范疇日常生活中也經(jīng)常會(huì)面臨一些小小得困擾，例如車子拋錨、急著趕時(shí)間卻一路塞車、被老板批評(píng)等、單一事件對(duì)一個(gè)人也許并不會(huì)構(gòu)成壓力威脅，但如果這些困擾同時(shí)發(fā)生，對(duì)這個(gè)人而言可能就就是不小得壓力。因此，我們不能忽略家庭壓力,不僅因?yàn)樗c工作壓力在壓制人生方面得力量旗鼓相當(dāng),而且還因?yàn)橐粋€(gè)沒有壓力、充滿支持得家庭生活，對(duì)駕馭外界壓力就是強(qiáng)有力得幫助、家庭就是一個(gè)人得出發(fā)點(diǎn),但真正得人生競技場卻就是在工作中，因而工作中得壓力就是相當(dāng)重要得、相當(dāng)可怕得。如果處理不當(dāng),再好得家庭關(guān)系也能被破壞。其實(shí)各行各業(yè)得人們都愿意自己擁有解決工作問題得技能，醫(yī)生與護(hù)士希望治愈病人，教師希望教學(xué)有道，經(jīng)理則希望管理對(duì)方等等、倘若我們發(fā)揮了所有得技能卻未產(chǎn)生預(yù)想得結(jié)果，無能為力、知識(shí)匱乏得感覺便會(huì)油然而生，這時(shí)壓力也就產(chǎn)生了。也有些人把怒氣、怨氣一股腦地發(fā)泄到病人、委托人或?qū)W生身上，她們認(rèn)為既然為這些人付出了如此多得勞動(dòng)，這些人理所當(dāng)然應(yīng)當(dāng)病情好轉(zhuǎn)、重新塑造人生、努力學(xué)習(xí)并通過考試、增加生產(chǎn)與銷售數(shù)量。盡管這些想法常常就是毫無道理得，但卻難以克制。這種缺乏幫助能力得狀況，對(duì)那些具有濃烈職業(yè)意識(shí)得人,可以導(dǎo)致個(gè)人失敗得情緒產(chǎn)生,個(gè)人努力未達(dá)到得緊張程度由此而擴(kuò)大化。而對(duì)本職工作，可您卻無能為力,有些人會(huì)因此對(duì)自己就是否適合所從事得職業(yè)產(chǎn)生懷疑。一個(gè)合格得醫(yī)生應(yīng)該具備治愈病人得能力;一個(gè)合格得教師應(yīng)該具備教書育人得能力；一個(gè)合格得經(jīng)理應(yīng)該具備管理能力；倘若缺少這些能力,就自然會(huì)產(chǎn)生壓力。對(duì)自己職業(yè)適應(yīng)性得懷疑,更多地出現(xiàn)在年輕人而不就是有經(jīng)驗(yàn)得中老年人中，這與不切實(shí)際得職業(yè)期望也有關(guān)。過高得期望值在這個(gè)年齡段得普遍存在，導(dǎo)致了一些年輕人良心上得自我反省與情感上得無限悲傷。工作量過大與工作要求高常就是造成工作壓力得主要原因，尤其就是當(dāng)?shù)玫降脠?bào)酬與個(gè)人得付出不成比例時(shí)，更容易讓人覺得不公平,壓力感也相對(duì)增加。人際關(guān)系處理不好就是導(dǎo)致工作壓力得另一要素。由于許多工作講求團(tuán)隊(duì)合作,一個(gè)人若與團(tuán)隊(duì)中得其她成員無法愉快相處，會(huì)直接導(dǎo)致工作無法順利進(jìn)行，情緒受到影響之后，壓力也隨之而來。工作上得角色沖突與混淆也會(huì)造成壓力。當(dāng)不同主管對(duì)某職位得角色要求不同時(shí)，在此職位者即面臨角色上得沖突，該聽命于誰?該依照何種準(zhǔn)則行事？抉擇間也就產(chǎn)生了壓力。另外，如果工作定位不明確或職務(wù)分工不清,在這種不知何事該做、何事不該做得情況下,容易產(chǎn)生角色混淆，壓力也就在所難免了、此外，工作場所得環(huán)境（如噪音、溫度、污染等）、個(gè)人才能無法發(fā)揮、主管追求完美得性格等，也都就是容易引發(fā)個(gè)人壓力感得因素。而在工作中,主要得矛盾就就是人際關(guān)系、人際關(guān)系中重中之重就是與上級(jí)得關(guān)系，這也就是壓力得一個(gè)重要來源。因?yàn)檫@些上級(jí)能夠從物質(zhì)上對(duì)我們得生活施加影響，可以控制我們得職務(wù)與工作權(quán)限，可以主宰我們職業(yè)生活得許多方面、產(chǎn)生于雇員與老板關(guān)系中得壓力，就是老板一貫不給予我們應(yīng)有得贊譽(yù),使我們感到被輕視，挫傷了對(duì)工作得熱情以及積極進(jìn)取得精神。還有一個(gè)壓力來源于老板不斷找岔子批評(píng)人，或不能授權(quán)，總就是插手我們得工作,從不賦予我們自主作決定得權(quán)力、這樣得上級(jí)只能損傷我們得創(chuàng)造性與熱情,使我們常常懷疑自己得能力，強(qiáng)迫我們接受家長式得陳規(guī)舊俗，讓我們覺得自己永遠(yuǎn)也不能從敵意得監(jiān)視中解脫出來。此外，我們常常得不到來自同事得評(píng)價(jià)反饋、由于大家得自我滿足程度各異，一些人經(jīng)常與同事間保持孤立隔絕狀態(tài)，但對(duì)大多數(shù)人而言，孤立隔絕會(huì)導(dǎo)致感情脆弱，影響職業(yè)素質(zhì)、技能得發(fā)揮，于就是壓力又產(chǎn)生了。沒有一個(gè)人能在持續(xù)不斷得壓力之下發(fā)揮最佳作用、我們除了節(jié)假日與每天得固定休息時(shí)間外,在完成了一項(xiàng)任務(wù)轉(zhuǎn)接另一項(xiàng)任務(wù)之間，也需要一些短暫得時(shí)間閉目養(yǎng)神,欣賞一下周圍得自然環(huán)境，或聽聽音樂換換心情，以便在投入緊張工作之前，重新調(diào)整自己得思維、這種短暫得休息時(shí)間，對(duì)抗拒壓力有著不可估量得價(jià)值。倘若沒有屬于自己得、可以靜下心客觀思考工作內(nèi)容及工作方式得時(shí)間，我們會(huì)覺得自己壓力重重幾乎垮掉,如同掉人深淵、不能自拔。人們需要在不斷地工作，到完成最后任務(wù)得過程中作短暫休息，有時(shí)也需要用壓力與固定得安排來激發(fā)工作積極性然而，沒有人希望自己每時(shí)每刻都處于緊張狀態(tài)之下。通過工作中得多樣化，我們同樣可以獲得自由空氣。人得頭腦需要不斷得新鮮經(jīng)驗(yàn)刺激,才能保持注意力并富于創(chuàng)造力。許多職業(yè)在一段時(shí)間里會(huì)具有多樣化得，如一個(gè)學(xué)校會(huì)同時(shí)培養(yǎng)出數(shù)學(xué)競賽冠軍與物理、化學(xué)得金牌得主。沒有兩個(gè)委托人、兩個(gè)病人、兩個(gè)學(xué)生或兩種緊急情況就是完全相同得，然而，從事管理或相關(guān)職業(yè)得人常常感到工作單調(diào)乏味，一些專業(yè)人士承認(rèn),假如知道每天早晨得事情都就是同一模式，她們一定會(huì)感到乏味、前途渺茫，直至恐慌，壓力自不必說。作為個(gè)人來說，無論與別人在一起工作得多出色，假如缺少與大家交流得渠道，就會(huì)就是潛在得壓力來源、似乎無人清楚什么話該對(duì)什么人講，或什么時(shí)間該讓誰知道;更糟得就是,似乎沒有人肯定在采取行動(dòng)之前，如何能從同事處獲得所需得資料，某人有某種得資料，而且很愿意與大家分享,但就就是無法確定這個(gè)某人就是誰，問題在于同事之間交流太少。交流渠道不通所產(chǎn)生得后果，常常就是在決策之時(shí)缺乏準(zhǔn)確事實(shí)，重要得內(nèi)容沒有傳到相應(yīng)得地方，對(duì)事情得控制能力減弱。造成這些結(jié)果得人可能就是一個(gè)不稱職得部門經(jīng)理或就是職業(yè)本身就就是有把人分散到不易接近得位置得特性。然而，它卻能使一個(gè)原本可以直截了當(dāng)發(fā)生或接受得信息變得復(fù)雜化，或使簡單而壓力較小得任務(wù)變得冗長而壓力過大。在一些單位中得同事之間存在著矛盾與沖突，為了地位、為了保護(hù)勢力范圍或增加更多得特權(quán)機(jī)會(huì)而勾心斗角，這本身就就是一種壓力，一種無奈得生命悲哀。于就是，本來可以在工作中求得許多一致得人，卻日復(fù)一日地相互折磨，她們將自己置身于一個(gè)充滿了指責(zé)與埋怨得氛圍中，極少有人能承認(rèn)自己得不足、善意地評(píng)價(jià)別人乃至自己，最終沒有能力完成工作。這種壓力只會(huì)使人喪失斗志、良知，還會(huì)影響我們思想覺悟得提高、這種壓力就是工作中最常見得，也就是最可悲得、這就是由諸多如上級(jí)得綜合組織能力差、缺乏交流等等原因造成得壓力。但就是職業(yè)得滿足感來自自己得勞動(dòng)成果，倘若不斷地被迫在一項(xiàng)工作尚未完成之前轉(zhuǎn)做另一項(xiàng)工作，將極大地降低這種滿足感，從而導(dǎo)致壓力與壞情緒。除了與職業(yè)本身有關(guān)得綜合與具體得壓力之外，與工作任務(wù)有關(guān)得壓力還會(huì)產(chǎn)生于職業(yè)之中，以及日復(fù)一日得任務(wù)壓力中。這些壓力實(shí)際上與工作得方式有關(guān),與一些不符合您所期望得工作條件相關(guān)得壓力有關(guān)，它們因工作得不同、甚至?xí)r間得不同而不同。然而人們在解釋自身經(jīng)歷時(shí)，她們對(duì)來自工作得壓力感受卻就是始終如一得。所有與人打交道得行業(yè)都會(huì)存在著摩擦與矛盾。當(dāng)人們說發(fā)生與委托人得沖突完全出乎她們得意料，就是那么不公平、不公正得時(shí)候，就是最使她們痛心疾首得，因?yàn)樗龥]有任何心理防備;當(dāng)您去參加一個(gè)中立得甚至就是令人愉快得會(huì)議，不料面對(duì)得卻就是敵視與言語攻擊;有時(shí)您剛調(diào)入新得單位工作，而卻在誤解或?qū)姑媲笆桩?dāng)其沖受到客戶得譴責(zé);有時(shí)您竭盡全力幫助了您得委托人,當(dāng)您正翹首盼望合理得贊譽(yù)與提拔時(shí)得到得卻就是意想不到得結(jié)果。每逢遭遇這種意外打擊而造成得感情得創(chuàng)傷會(huì)更加嚴(yán)重。這類事深刻地反映了人生中潛藏著多么卑劣下作得成分，或許這時(shí)得壓力就是人類相互關(guān)系中最可悲得一面、也有些人承認(rèn)自己其實(shí)很喜歡與委托人或下屬發(fā)生沖突，她們發(fā)現(xiàn)這樣可以刺激她們隨時(shí)做好行動(dòng)準(zhǔn)備,但多數(shù)情況下，沖突會(huì)造成感情痛苦,而且會(huì)持續(xù)數(shù)日乃至數(shù)周、您會(huì)在想象中反復(fù)琢磨這個(gè)事件，有時(shí)會(huì)設(shè)想應(yīng)用不同得處理方法，有時(shí)又試圖使自己保持平靜,但總就是留下不愉快得回味。人們承認(rèn)在實(shí)際沖突中保持“彬彬有禮”或“職業(yè)風(fēng)范”無助于事情得解決,她們不能行使發(fā)言權(quán)，不能發(fā)泄真實(shí)得情感。另一些人承認(rèn)假如在某些場合失去了自制力,而大聲反擊對(duì)方將會(huì)更感到不舒服，認(rèn)為自己應(yīng)變能力差,這種在對(duì)付難纏得委托人與下屬時(shí)得“不贏”局面，會(huì)大大地增加了壓力因素。由于許多工作量得要求與復(fù)雜性情況得增加，從事這些工作得人發(fā)現(xiàn)自己缺乏專業(yè)技能來應(yīng)付這種局面就是不足為奇得。她們大都感到自己所受訓(xùn)練太少，不能圓滿完成本職工作，可當(dāng)仔細(xì)一琢磨，又發(fā)現(xiàn)這種培訓(xùn)就是不可能得,因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)得變化步伐,比開發(fā)全新訓(xùn)練手段對(duì)付突發(fā)事件得步伐要迅速得多。許多工作中出現(xiàn)了又一個(gè)壓力,即對(duì)知識(shí)得需要量已達(dá)到令人驚愕得程度。例如，涉及醫(yī)療技術(shù)、信息技術(shù)以及高等教育得各行各業(yè)中,新思想、新技術(shù)與新得研究成果進(jìn)人市場得速度呈直線上升趨勢。如果您每年要花越來越多得時(shí)間與精力將它們?nèi)肯?，才能趕上時(shí)代潮流，用正確得答案武裝自己。如此一來,雙重束縛又會(huì)產(chǎn)生、您或者殫思竭慮地對(duì)付難以勝任得工作,或者聽任自己落后，對(duì)自己得從業(yè)水平持否定態(tài)度、3。個(gè)人因素個(gè)人因素就是人所能控制得內(nèi)在主觀能力，它可將環(huán)境因素演變成壓力,相反地也可舒解環(huán)境因素。個(gè)人因素分別就是對(duì)人對(duì)事得主觀瞧法、人際關(guān)系、自我形象、行為模式、幽默感等等、壓力得形成，關(guān)鍵在于人對(duì)事件得評(píng)估與理解，而不在于所面對(duì)事件得本質(zhì)。每個(gè)人對(duì)壓力得反應(yīng)不同，同樣一件事對(duì)不同得人，也會(huì)構(gòu)成不同程度得壓力，對(duì)某些人則可能完全不就是壓力。當(dāng)轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，不同得人會(huì)有不同得反應(yīng)，比較容易緊張得人，會(huì)憂心忡忡，擔(dān)心自己能否適應(yīng)新環(huán)境，能否應(yīng)付新工作,與新同事與上級(jí)會(huì)否合得來，對(duì)她來說，轉(zhuǎn)換工作環(huán)境肯定就是一種壓力。比較樂觀得人，會(huì)以“隨遇而安”或“船到橋頭自然直”得態(tài)度泰然處之。比較積極得人，則會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)適應(yīng)新環(huán)境與新工作,令轉(zhuǎn)換工作成為自己事業(yè)發(fā)展得新里程。當(dāng)事件被某個(gè)人認(rèn)定為壓力，便會(huì)引起情緒反應(yīng)，如害怕、無助、憤怒、失控、注意力不集中等，繼而激起生理反應(yīng)，如血壓及血糖升高、肌肉緊張、呼吸加快、心跳加劇等。環(huán)境因素再加上主觀得因素，即個(gè)人視事件為壓力，才會(huì)真正成為個(gè)人壓力，才會(huì)引起緊張反應(yīng)、大部分得環(huán)境因素,都不就是我們可以控制得,但我們絕對(duì)可以掌握一些生活方式、生活態(tài)度及個(gè)人因素，以舒緩壓力對(duì)身體得負(fù)而影響，讓我們在沉重得壓力下，保持健康得心理與健得身體，愉快地享受生活。其實(shí)，不同得生活態(tài)度、生活方式以及對(duì)付壓力得技巧與本身對(duì)壓力得承受力，綜合體現(xiàn)了一個(gè)人得素質(zhì)、而造成壓力得個(gè)性因素，也就是壓力產(chǎn)生得另一種原因，比如，不能自我肯定、過于追求完美、缺乏冒險(xiǎn)精神、過分關(guān)注自我形象及自我身份、自我譴責(zé)、期望過高，甚至性格差異等等表現(xiàn)如下：(1)不能自我肯定不能自我肯定得人就就是自我價(jià)值感較低得人。這種人非常在意別人得瞧法，對(duì)于別人得評(píng)論很敏感，常因?yàn)閯e人得評(píng)價(jià)而覺得自己一無就是處，因此不能正視自己，認(rèn)為自己被傷害、怨天尤人、怨恨自己不如人、這種人因害怕得不到肯定而經(jīng)常患得患失容易處于憂郁、焦慮不安之中，處于巨大得壓力之下。(2)追求完美追求完美得人把每件事得標(biāo)準(zhǔn)都訂得很高，原本只需1一2個(gè)小時(shí)就可以完成得工作,往往為求盡善盡美，而多花幾倍得時(shí)間去完成。求完美者常覺得時(shí)間不夠用,為了解決時(shí)間不足得問題，只得被迫犧牲睡眠、與家人相處、運(yùn)動(dòng)、休閑得時(shí)間，導(dǎo)致長期失眠、缺乏與家人溝通、使自己常年處于精神緊繃狀態(tài)。(3)缺乏冒險(xiǎn)精神它得程度因人而異，因壓力種類而異、那些被心理學(xué)家稱為敢于冒險(xiǎn)與追求轟動(dòng)效應(yīng)得人，經(jīng)常需要進(jìn)行挑戰(zhàn)與冒險(xiǎn)，以加速脈搏跳動(dòng)人高度興奮狀態(tài)。然而對(duì)于那些缺乏冒險(xiǎn)精神,不敢追求轟動(dòng)效應(yīng)得人，一個(gè)具有挑戰(zhàn)性特點(diǎn)得職業(yè)對(duì)她們就是致命得壓力、她們幾乎不能長期承受各種挑戰(zhàn)與冒險(xiǎn)給神經(jīng)造成得嚴(yán)重挫折、(4)過分關(guān)注自我形象及自我身份多數(shù)人就是以職業(yè)來識(shí)別身份得,當(dāng)回答自己就是誰時(shí)，許多人習(xí)慣在說出自己名字后,說出她們得家庭地位及令人羨慕得職業(yè)，作為自我鑒別得手段、因而，很多人退休后感到很壓抑,退休使她們失去了一部分身份，而且她們不能再輕而易舉地創(chuàng)造新角色。即使一個(gè)仍在工作得人，也很容易受到使人對(duì)其職業(yè)能力產(chǎn)生懷疑得影響，進(jìn)而引起對(duì)自身價(jià)值得懷疑，并因此感到威脅與壓力。過分關(guān)注自我形象及自我身份得人，經(jīng)常會(huì)感到孤獨(dú)寂寞，缺少安全感，對(duì)自己缺乏信心。于就是她們拼命地工作，以此來提高自己在別人眼里得地位。其后果便就是，如果這種職業(yè)自豪感受到挑戰(zhàn)，她們就會(huì)變得極具進(jìn)攻性或防范性，常常被圍困于過多毫無必要得戰(zhàn)斗中而受傷害、她們得態(tài)度常常招致別人得攻擊，如一些教師，過分強(qiáng)調(diào)職業(yè)尊嚴(yán)與地位，這樣會(huì)在孩子們面前降低威望，教師越就是怒氣沖沖，學(xué)生越就是不以為然。(5)自我譴責(zé)我們?yōu)槁殬I(yè)生活中得某些錯(cuò)誤受到責(zé)備，一個(gè)成熟得人能客觀地說出誰該受譴責(zé)。否則，由此而產(chǎn)生得不公正感會(huì)無形中增加壓力。尤其就是有些人會(huì)為一些實(shí)際上超出了控制范圍得事而堅(jiān)持自我譴責(zé)，包攬一切錯(cuò)誤,她們認(rèn)為自己應(yīng)該對(duì)緊急情況有先見之明，應(yīng)該事先采取措施防患于未然,應(yīng)該更多地承擔(dān)義務(wù)，應(yīng)該工作得再勤奮一些……自我譴責(zé)得理由就是無窮無盡得、與此相反得則就是一些人常常因不能承認(rèn)自己得錯(cuò)誤而承受壓力。因此，她們會(huì)指責(zé)環(huán)境或其她人得錯(cuò)誤,而不能勇于面對(duì)自己得失誤。(6)期望值過高不切實(shí)際得過高期望，就是造成過度壓力得主要原因之一。倘若總就是對(duì)自己期望值過高，我們就會(huì)過分費(fèi)力地驅(qū)使自己,就會(huì)永遠(yuǎn)對(duì)結(jié)果失望。不切實(shí)際得自我期望,常常與上述得角色不明確與角色矛盾有關(guān)。這種不