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最好的方法還是逐步戒除零食癮下面就為大家盤(pán)點(diǎn)5大飲食減肥誤區(qū)，教大家如何健康飲食減肥。誤區(qū)一：一天只吃1～2餐，少吃就不會(huì)胖每天只吃一餐或二餐，打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長(zhǎng)時(shí)間不攝入熱量，在下一次進(jìn)食時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)地吸收儲(chǔ)存所有的熱量。嚴(yán)苛的節(jié)食，一旦失敗，反彈現(xiàn)象會(huì)很?chē)?yán)重，甚至讓你比減肥前還要胖。誤區(qū)二：懂得計(jì)算卡路里，減重沒(méi)問(wèn)題自從卡路里的觀念興起后，一些缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的人便開(kāi)始用計(jì)算卡路里的方法減肥，經(jīng)常出現(xiàn)的情況便是，被復(fù)雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉(zhuǎn)向，似懂非懂的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)反而令人無(wú)所適從，結(jié)果可能吃得更多。小編建議：先著手了解簡(jiǎn)易的食物熱量計(jì)算原則，你可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的卡路里手冊(cè)對(duì)照，等你熟悉了熱量計(jì)算方式后，便可自行計(jì)算卡路里，從而有的放矢的調(diào)配個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)。誤區(qū)三：不吃淀粉類(lèi)，不然減不了減肥一開(kāi)始就不吃淀粉類(lèi)，會(huì)造成熱量的供應(yīng)減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。小編建議：可漸進(jìn)減少淀粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習(xí)慣后再慢慢減少?；蚴沁x擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易有飽足感的谷類(lèi)，如糙米、五谷雜糧等來(lái)取代精致白米、面粉。小編建議：把水果當(dāng)成餐與餐之間、饑餓時(shí)的點(diǎn)心，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，千萬(wàn)別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

小編建議：事先準(zhǔn)備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍

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