華師大版初中初一七年級全一冊體育與健康：田徑類運動-課件1

田徑類運動田徑類運動田徑類運動的特點與價值★低“消費”，高“營養(yǎng)”田徑類運動不需要昂貴的器材和設(shè)備，簡便易行，但低“消費”卻能獲得高“營養(yǎng)”。田徑類運動可以全面發(fā)展你的體能。比如，中長跑可以增強你的心肺耐力，短跑可以提高你的速度和爆發(fā)力，跳高和跳遠(yuǎn)可以發(fā)展你的彈跳力、協(xié)調(diào)性和柔韌性，鉛球和鐵餅則能鍛煉你的身體力量素質(zhì)，幫助你學(xué)會如何協(xié)調(diào)用力。田徑類運動的特點與價值★低“消費”，高“營養(yǎng)”田徑類運動的特點與價值★根深廣，葉繁茂田徑類運動在簡單之中表現(xiàn)出很強的基礎(chǔ)性,許多運動項目都是由走、跑、跳、投等基本田徑動作演變而來的。無論是專業(yè)運動員還是普通人，通過田徑類運動所打下的身體基礎(chǔ)在很大程度上決定了其參與其他運動的水平和質(zhì)量。田徑類運動的特點與價值★根深廣，葉繁茂田徑類運動的特點與價值★強精神，鑄意志既然田徑類運動如此重要，為什么還有許多人對田徑類運動不感興趣呢?這主要是因為田徑類運動大部分是個人項目，相對比較單調(diào)，趣味性不強。為了形成最佳田徑技術(shù)的動力定型，必須堅持進(jìn)行反復(fù)、枯燥，艱苦的練習(xí)。在田徑比賽中，賽場的緊張氣氛以及對手的步步緊逼也容易使你的心理過度緊張，消耗大量體力，這就需要較強的自我調(diào)節(jié)能力和堅持不懈的精神，這些都有助于培養(yǎng)我們勇敢、頑強、吃苦耐勞的心理品質(zhì)。田徑類運動的特點與價值★強精神，鑄意志教你一招★健身跑健身跑是由自己控制速度的一項運動，是人們普遍接受的健身運動。群眾性的健身長跑活動在各國開展較為廣泛，尤其是在歐美各國。在我國，健身跑活動也多姿多彩，內(nèi)容豐富。早在20世紀(jì)70年代和80年代初，我國各地盛行群眾性長跑活動，把跑步活動作為經(jīng)常鍛煉的傳統(tǒng)項目，很多不習(xí)慣跑步鍛煉的人也被帶動起來，這對全民健身跑活動的開展，起到了很大的推動作用。經(jīng)常進(jìn)行健身跑鍛煉，對身體健康有很大益處，它能增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人延年益壽。教你一招★健身跑田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)

用途:①快速跑提高腿部爆發(fā)力、速度、靈敏素質(zhì)和反應(yīng)能力。②中長跑提高心肺耐力和肌肉耐力，鍛煉堅強的意志品質(zhì)。

田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)

要領(lǐng):①快速跑:起跑蓄勢快蹬擺，積極蹬地高步頻,蹬擺協(xié)調(diào)高重心，沖過終點漸減速。②中長跑:蹬擺協(xié)調(diào)要放松，重心平穩(wěn)節(jié)奏好，量力設(shè)速勿盲跟，呼吸有律克極點。田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)田徑類運動的基本技術(shù)★蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)用途：提高腿部肌肉力量、彈跳能力和身體協(xié)調(diào)性。要領(lǐng):助跑輕松穩(wěn)加速，上板有力蹬伸快，擺臂抬腿騰空步，落地緩沖腿前伸。田徑類運動的基本技術(shù)★蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)田徑類運動的基本技術(shù)★雙手頭上擲實心球的基本技術(shù)用途:提高手部與腰部肌肉力量、肩關(guān)節(jié)柔韌性和全身協(xié)調(diào)性。要領(lǐng):預(yù)備姿勢要準(zhǔn)確，預(yù)擺充分成反弓、蹬地收腹快揮臂，用力有序要協(xié)調(diào)。田徑類運動的基本技術(shù)★雙手頭上擲實心球的基本技術(shù)田徑類運動的注意事項在進(jìn)行田徑類運動時，除了要做好充分的準(zhǔn)備活動以外，還要做到:(1)檢查活動場地是否平整，所選擇的服裝和鞋子是否適宜；(2)對于投擲類項目，一定要注意場地的安全性，切忌在人員密集區(qū)域私自進(jìn)行投擲類項目的運動；(3)重視賽前或者運動前的身心調(diào)適,以最佳狀態(tài)參與到運動中去。田徑類運動的注意事項在進(jìn)行田徑類運動時，除了要做好充課外學(xué)習(xí)園地一、跳“房子”為了發(fā)展腿部力量和跳躍能力，提高身體控制能力，你可以進(jìn)行不同難度的跳“房子”練習(xí)：①跳“平房”，即采用單是跳的形式在標(biāo)準(zhǔn)大小的“房子”中進(jìn)行連續(xù)跳躍練習(xí)；②躍“蒙古包”，即在跳“平房”的基礎(chǔ)上,增加“房子”的大小或間距，用立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)進(jìn)行連續(xù)跳躍練習(xí)。課外學(xué)習(xí)園地一、跳“房子”課外學(xué)習(xí)園地二、搶扶體操棒為了提高反應(yīng)能力和跑動速度，你可以與同伴起進(jìn)行搶扶體操棒的練習(xí)，即兩人相向扶體操棒而立，同時松手，快速搶扶對方的體操棒以避免其倒地。熟練后還可通過增加人數(shù)改變站位(如三人背向)等方式來提高練習(xí)的難度。課外學(xué)習(xí)園地二、搶扶體操棒課外學(xué)習(xí)園地三、讓“子彈”飛為了提高投擲時的出手速度和反應(yīng)能力，你可以與同伴一起進(jìn)行投擲沙包的練習(xí)，即與同伴分成兩組，一組在圈外投擲沙包，一組在圈內(nèi)躲避沙包。如果被擲中則站在圈外，全部被擲中后雙方交換角色。課外學(xué)習(xí)園地三、讓“子彈”飛謝謝謝謝田徑類運動田徑類運動田徑類運動的特點與價值★低“消費”，高“營養(yǎng)”田徑類運動不需要昂貴的器材和設(shè)備，簡便易行，但低“消費”卻能獲得高“營養(yǎng)”。田徑類運動可以全面發(fā)展你的體能。比如，中長跑可以增強你的心肺耐力，短跑可以提高你的速度和爆發(fā)力，跳高和跳遠(yuǎn)可以發(fā)展你的彈跳力、協(xié)調(diào)性和柔韌性，鉛球和鐵餅則能鍛煉你的身體力量素質(zhì)，幫助你學(xué)會如何協(xié)調(diào)用力。田徑類運動的特點與價值★低“消費”，高“營養(yǎng)”田徑類運動的特點與價值★根深廣，葉繁茂田徑類運動在簡單之中表現(xiàn)出很強的基礎(chǔ)性,許多運動項目都是由走、跑、跳、投等基本田徑動作演變而來的。無論是專業(yè)運動員還是普通人，通過田徑類運動所打下的身體基礎(chǔ)在很大程度上決定了其參與其他運動的水平和質(zhì)量。田徑類運動的特點與價值★根深廣，葉繁茂田徑類運動的特點與價值★強精神，鑄意志既然田徑類運動如此重要，為什么還有許多人對田徑類運動不感興趣呢?這主要是因為田徑類運動大部分是個人項目，相對比較單調(diào)，趣味性不強。為了形成最佳田徑技術(shù)的動力定型，必須堅持進(jìn)行反復(fù)、枯燥，艱苦的練習(xí)。在田徑比賽中，賽場的緊張氣氛以及對手的步步緊逼也容易使你的心理過度緊張，消耗大量體力，這就需要較強的自我調(diào)節(jié)能力和堅持不懈的精神，這些都有助于培養(yǎng)我們勇敢、頑強、吃苦耐勞的心理品質(zhì)。田徑類運動的特點與價值★強精神，鑄意志教你一招★健身跑健身跑是由自己控制速度的一項運動，是人們普遍接受的健身運動。群眾性的健身長跑活動在各國開展較為廣泛，尤其是在歐美各國。在我國，健身跑活動也多姿多彩，內(nèi)容豐富。早在20世紀(jì)70年代和80年代初，我國各地盛行群眾性長跑活動，把跑步活動作為經(jīng)常鍛煉的傳統(tǒng)項目，很多不習(xí)慣跑步鍛煉的人也被帶動起來，這對全民健身跑活動的開展，起到了很大的推動作用。經(jīng)常進(jìn)行健身跑鍛煉，對身體健康有很大益處，它能增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人延年益壽。教你一招★健身跑田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)

用途:①快速跑提高腿部爆發(fā)力、速度、靈敏素質(zhì)和反應(yīng)能力。②中長跑提高心肺耐力和肌肉耐力，鍛煉堅強的意志品質(zhì)。

田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)

要領(lǐng):①快速跑:起跑蓄勢快蹬擺，積極蹬地高步頻,蹬擺協(xié)調(diào)高重心，沖過終點漸減速。②中長跑:蹬擺協(xié)調(diào)要放松，重心平穩(wěn)節(jié)奏好，量力設(shè)速勿盲跟，呼吸有律克極點。田徑類運動的基本技術(shù)★快速跑和中長跑的基本技術(shù)田徑類運動的基本技術(shù)★蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)用途：提高腿部肌肉力量、彈跳能力和身體協(xié)調(diào)性。要領(lǐng):助跑輕松穩(wěn)加速，上板有力蹬伸快，擺臂抬腿騰空步，落地緩沖腿前伸。田徑類運動的基本技術(shù)★蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)田徑類運動的基本技術(shù)★雙手頭上擲實心球的基本技術(shù)用途:提高手部與腰部肌肉力量、肩關(guān)節(jié)柔韌性和全身協(xié)調(diào)性。要領(lǐng):預(yù)備姿勢要準(zhǔn)確，預(yù)擺充分成反弓、蹬地收腹快揮臂，用力有序要協(xié)調(diào)。田徑類運動的基本技術(shù)★雙手頭上擲實心球的基本技術(shù)田徑類運動的注意事項在進(jìn)行田徑類運動時，除了要做好充分的準(zhǔn)備活動以外，還要做到:(1)檢查活動場地是否平整，所選擇的服裝和鞋子是否適宜；(2)對于投擲類項目，一定要注意場地的安全性，切忌在人員密集區(qū)域私自進(jìn)行投擲類項目的運動；(3)重視賽前或者運動前的身心調(diào)適,以最佳狀態(tài)參與到運動中去。田徑類運動的注意事項在進(jìn)行田徑類運動時，除了要做好充課外學(xué)習(xí)園地一、跳“房子”為了發(fā)展腿部力量和跳躍能力，提高身體控制能力，你可以進(jìn)行不同難度的跳“房子”練習(xí)：①跳“平房”，即采用單是跳的形式在標(biāo)準(zhǔn)大小的“房子”中進(jìn)行連續(xù)跳躍練習(xí)；②躍“蒙古包”，即在跳“平房”的基礎(chǔ)上,增加“房子”的大小或間距，用立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)進(jìn)行連續(xù)跳躍練習(xí)。課外學(xué)習(xí)園地一、跳“房子”課外學(xué)習(xí)園地二、搶扶體操棒為了提高反應(yīng)能力和跑動速度，你可以與同伴起進(jìn)行搶扶體操棒的練習(xí)，即兩人相向扶體操棒而立，同時松手，快速搶扶對方的體操棒以避免其