十九種不良生活習(xí)慣課件

十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)張景岳中醫(yī)藥研究中心提供?十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)?11.起床先疊被

人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

?1.起床先疊被

人體本身—也是一個污染源。在22.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，並會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。?2.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容33.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

?3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活44.飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

?4.飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓55.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體!內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。?5.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不66.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由於蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。?6.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜77.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。?7.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或88.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。?8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸99.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。?9.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是1010.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會

由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。?10.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀1111.強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態(tài)；如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時還影響腎功能。?11.強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻1212.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。?12.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現(xiàn)暫時1313.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。?13.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使1414.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。?14.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引1515.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。?15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，1616.睡懶覺

使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。?16.睡懶覺

使大腦皮層抑制時間過長，天長日久1717.熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由於在冰浴時水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，!只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％C?17.熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯1818.賭博行為

賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處於高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。?18.賭博行為

賭博之所以有害於一個人的身心健康，1919.生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉(zhuǎn)，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。?19.生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些20??21踏實，奮斗，堅持，專業(yè)，努力成就未來。11月-2211月-22Saturday,November5,2022弄虛作假要不得，踏實肯干第一名。00:53:3700:53:3700:5311/5/202212:53:37AM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。11月-2200:53:3700:53Nov-2205-Nov-22重于泰山，輕于鴻毛。00:53:3700:53:3700:53Saturday,November5,2022不可麻痹大意，要防微杜漸。11月-2211月-2200:53:3700:53:37November5,2022加強自身建設(shè)，增強個人的休養(yǎng)。2022年11月5日12:53上午11月-2211月-22追求卓越，讓自己更好，向上而生。05十一月202212:53:37上午00:53:3711月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。十一月2212:53上午11月-2200:53November5,2022重規(guī)矩，嚴(yán)要求，少危險。2022/11/50:53:3700:53:3705November2022好的事情馬上就會到來，一切都是最好的安排。12:53:37上午12:53上午00:53:3711月-22每天都是美好的一天，新的一天開啟。11月-2211月-2200:5300:53:3700:53:37Nov-22務(wù)實，奮斗，成就，成功。2022/11/50:53:37Saturday,November5,2022抓住每一次機會不能輕易流失，這樣我們才能真正強大。11月-222022/11/50:53:3711月-22謝謝大家！踏實，奮斗，堅持，專業(yè)，努力成就未來。11月-2211月-222十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)張景岳中醫(yī)藥研究中心提供?十九種不良生活習(xí)慣(文/嚴(yán)方)?231.起床先疊被

人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

?1.起床先疊被

人體本身—也是一個污染源。在242.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，並會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。?2.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容253.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

?3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活264.飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

?4.飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓275.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體!內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。?5.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不286.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由於蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。?6.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜297.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。?7.吃太鹹的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或308.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。?8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸319.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。?9.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是3210.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會

由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。?10.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀3311.強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態(tài)；如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時還影響腎功能。?11.強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻3412.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。?12.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現(xiàn)暫時3513.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。?13.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使3614.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。?14.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引3715.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。?15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，3816.睡懶覺

使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。?16.睡懶覺

使大腦皮層抑制時間過長，天長日久3917.熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由於在冰浴時水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，!只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％C?17.熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯4018.賭博行為

賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處於高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。?18.賭博行為

賭博之所以有害於一個人的身心健康，4119.生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉(zhuǎn)，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。?19.生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些42??43踏實，奮斗，堅持，專業(yè)，努力成就未來。11月-2211月-22Saturday,November5,