拖延癥教學(xué)課件

向與生俱來(lái)的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination向與生俱來(lái)的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination

不急

先看幾幅圖

。。。癥狀：

不急

拖延癥教學(xué)課件表情變化的含義？表情變化的含義？沒(méi)錯(cuò)，這就是拖延癥你中槍了嗎？沒(méi)錯(cuò)，這就是拖延癥其實(shí)。。。不僅僅是我們有拖延癥其實(shí)。。。蔣經(jīng)國(guó)李登輝蔣經(jīng)國(guó)李登輝總是等待那一句刀下留人!總是等待那一句不急，等明日抓了孫悟空在和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。不急，等明日抓了孫悟空在和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。達(dá).芬奇告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？達(dá).芬奇告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？亞伯拉罕·林肯亞伯拉罕·林肯whatwhyhowwhatwhyhow拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。定義拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。定義

拖延癥種類鼓勵(lì)型逃避型決心型

1.沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。2.我太忙。我一直拖著沒(méi)做是因?yàn)槲乙恢焙苊Α?.頑固。你催我也沒(méi)有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做。4.操控別人。他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始。5.對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽螅砸龅氖虑橐恢北煌舷聛?lái)。6.受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。特點(diǎn)1.沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我智力道德時(shí)間管理復(fù)雜的心理問(wèn)題智力道德時(shí)間管理復(fù)雜的心理問(wèn)題難道我有拖延癥就證明我有心里問(wèn)題了？難道我有拖延癥就證明我有心里問(wèn)題了？原因之一：對(duì)取得成功自信不足why原因之一：對(duì)取得成功自信不足why原因之二：討厭被人委派的任務(wù)原因之二：討厭被人委派的任務(wù)原因之三：注意力易分散原因之三：注意力易分散原因之四：目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)原因之四：目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)小測(cè)試：你有拖延癥嗎？我有拖延癥嘛？小測(cè)試：我有拖延癥嘛？一：不到最后期限不交活。一：不到最后期限不交活。二：該做作業(yè)在閑逛，時(shí)間快過(guò)才開(kāi)始做二：該做作業(yè)在閑逛，時(shí)間快過(guò)才開(kāi)始做三：沒(méi)計(jì)劃又不懂時(shí)間管理三：沒(méi)計(jì)劃又不懂時(shí)間管理四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。五：總是認(rèn)為時(shí)間還有不用著急。五：總是認(rèn)為時(shí)間還有不用著急。六：懶散，日復(fù)一日總想著明天再做。六：懶散，日復(fù)一日總想著明天再做。七：每當(dāng)同學(xué)老師問(wèn)到作業(yè)時(shí)，回答“還差一點(diǎn)”。七：每當(dāng)同學(xué)老師問(wèn)到作業(yè)時(shí)，回答“還差一點(diǎn)”。八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食九：要做事時(shí)會(huì)想：“這個(gè)先等一下，我把那個(gè)先做了”九：要做事時(shí)會(huì)想：“這個(gè)先等一下，我把那個(gè)先做了”十：自我麻痹：時(shí)間還來(lái)得及，不行就通宵趕工十：自我麻痹：時(shí)間還來(lái)得及，不行就通宵趕工十一：因?yàn)闀r(shí)間緊迫，效果出來(lái)不盡人意被責(zé)怪。十一：因?yàn)闀r(shí)間緊迫，效果出來(lái)不盡人意被責(zé)怪。十二：不管別人怎么催，習(xí)以為常，定力十足。十二：不管別人怎么催，習(xí)以為常，定力十足。十三：團(tuán)隊(duì)合作時(shí)都不愿意和你合作。十三：團(tuán)隊(duì)合作時(shí)都不愿意和你合作。十四：從不主動(dòng)交作業(yè)班長(zhǎng)沒(méi)催，還有時(shí)間班長(zhǎng)老師沒(méi)催，先不急十四：從不主動(dòng)交作業(yè)班長(zhǎng)沒(méi)催，還有時(shí)間班長(zhǎng)老師沒(méi)催，先不急測(cè)試結(jié)果：0-4分：輕度拖延要當(dāng)心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃中

5-10分：中度拖延拖延已成為你的一種習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力

11-14分：重度拖延重新審視自我，找到自己的特長(zhǎng)和興趣。測(cè)試結(jié)果：how如何治療？1．意識(shí)到自己的拖沓是完全沒(méi)有必要的2．把拖沓的原因一條條寫出來(lái)3．一條條克服這些原因4．馬上!現(xiàn)在！開(kāi)始做事。how如何治療？番茄工具，嚴(yán)格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高你的工作效率。番茄工具，嚴(yán)格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高SunJin設(shè)計(jì)的這款Reminder智能電子便簽條SunJin設(shè)計(jì)的這款Reminder智能電子便簽條拖延癥教學(xué)課件美食便利貼美食便利貼碎鈔鬧鐘碎鈔鬧鐘由來(lái)自斯坦福大學(xué)的Sethi所研發(fā)出來(lái)的PavlokIndiegogo50000由來(lái)自斯坦福大學(xué)的Sethi所研發(fā)出來(lái)的PavlokIndi拖延癥教學(xué)課件碼字利器小黑屋碼字利器小黑屋這款Bossy目的是把龐大的任務(wù)列表分解成可管理的小塊這款Bossy目的是把龐大的任務(wù)列表分解成可管理的小塊Procraster是一款激勵(lì)類的效率應(yīng)用，還可以為你提供一些建議。開(kāi)始使用應(yīng)用時(shí)，會(huì)讓你選擇一些選項(xiàng)，如“我必須完成我的計(jì)劃”、“我不知道從何開(kāi)始”等等；然后，應(yīng)用會(huì)給你一些勵(lì)志的提示，并讓你創(chuàng)建項(xiàng)目、設(shè)置完成后的獎(jiǎng)勵(lì)，并開(kāi)始計(jì)時(shí)，直至你完成待辦事項(xiàng)Procraster是一款激勵(lì)類的效率應(yīng)用，還可以為你提供一售價(jià)：￥18這款應(yīng)用使用了“催眠”的形式，通過(guò)播放臨床催眠師的語(yǔ)音，讓你進(jìn)行一些漸進(jìn)式的肌肉放松，然后是心理暗示類的激勵(lì)語(yǔ)言，幫助你提升自信，停止拖延一鼓作氣完成工作。售價(jià)：￥18說(shuō)到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強(qiáng)大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pavlok“震我一下”手環(huán)的sethi為了讓自己專心，曾經(jīng)雇了一個(gè)妹子坐在他旁邊監(jiān)督他工作，一旦他開(kāi)始刷臉書之類的妹子馬上大耳刮子招呼上來(lái)……看到這里，我不禁腦洞大開(kāi)，也許還有一種不需要花錢的戰(zhàn)拖利器，比如——你媽媽！說(shuō)到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強(qiáng)大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pav維克多·雨果會(huì)赤身裸體地寫作，讓他的管家把他的衣物藏起來(lái)，這樣在他該寫作的時(shí)候他就無(wú)法外出了。維克多·雨果會(huì)赤身裸體地寫作，讓他的管家把他的衣物藏起來(lái)，這生活全無(wú)條理的貝多芬則通過(guò)記事本來(lái)維持最基本的生活和創(chuàng)作。生活全無(wú)條理的貝多芬則通過(guò)記事本來(lái)維持最基本的生活和創(chuàng)作。向拖延癥say：No！向拖延癥say：No！謝謝觀賞謝謝觀賞向與生俱來(lái)的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination向與生俱來(lái)的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination

不急

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。。。癥狀：

不急

拖延癥教學(xué)課件表情變化的含義？表情變化的含義？沒(méi)錯(cuò)，這就是拖延癥你中槍了嗎？沒(méi)錯(cuò)，這就是拖延癥其實(shí)。。。不僅僅是我們有拖延癥其實(shí)。。。蔣經(jīng)國(guó)李登輝蔣經(jīng)國(guó)李登輝總是等待那一句刀下留人!總是等待那一句不急，等明日抓了孫悟空在和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。不急，等明日抓了孫悟空在和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。達(dá).芬奇告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？達(dá).芬奇告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？亞伯拉罕·林肯亞伯拉罕·林肯whatwhyhowwhatwhyhow拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。定義拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。定義

拖延癥種類鼓勵(lì)型逃避型決心型

1.沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。2.我太忙。我一直拖著沒(méi)做是因?yàn)槲乙恢焙苊Α?.頑固。你催我也沒(méi)有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做。4.操控別人。他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始。5.對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下?lái)。6.受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。特點(diǎn)1.沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我智力道德時(shí)間管理復(fù)雜的心理問(wèn)題智力道德時(shí)間管理復(fù)雜的心理問(wèn)題難道我有拖延癥就證明我有心里問(wèn)題了？難道我有拖延癥就證明我有心里問(wèn)題了？原因之一：對(duì)取得成功自信不足why原因之一：對(duì)取得成功自信不足why原因之二：討厭被人委派的任務(wù)原因之二：討厭被人委派的任務(wù)原因之三：注意力易分散原因之三：注意力易分散原因之四：目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)原因之四：目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)小測(cè)試：你有拖延癥嗎？我有拖延癥嘛？小測(cè)試：我有拖延癥嘛？一：不到最后期限不交活。一：不到最后期限不交活。二：該做作業(yè)在閑逛，時(shí)間快過(guò)才開(kāi)始做二：該做作業(yè)在閑逛，時(shí)間快過(guò)才開(kāi)始做三：沒(méi)計(jì)劃又不懂時(shí)間管理三：沒(méi)計(jì)劃又不懂時(shí)間管理四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。五：總是認(rèn)為時(shí)間還有不用著急。五：總是認(rèn)為時(shí)間還有不用著急。六：懶散，日復(fù)一日總想著明天再做。六：懶散，日復(fù)一日總想著明天再做。七：每當(dāng)同學(xué)老師問(wèn)到作業(yè)時(shí)，回答“還差一點(diǎn)”。七：每當(dāng)同學(xué)老師問(wèn)到作業(yè)時(shí)，回答“還差一點(diǎn)”。八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食九：要做事時(shí)會(huì)想：“這個(gè)先等一下，我把那個(gè)先做了”九：要做事時(shí)會(huì)想：“這個(gè)先等一下，我把那個(gè)先做了”十：自我麻痹：時(shí)間還來(lái)得及，不行就通宵趕工十：自我麻痹：時(shí)間還來(lái)得及，不行就通宵趕工十一：因?yàn)闀r(shí)間緊迫，效果出來(lái)不盡人意被責(zé)怪。十一：因?yàn)闀r(shí)間緊迫，效果出來(lái)不盡人意被責(zé)怪。十二：不管別人怎么催，習(xí)以為常，定力十足。十二：不管別人怎么催，習(xí)以為常，定力十足。十三：團(tuán)隊(duì)合作時(shí)都不愿意和你合作。十三：團(tuán)隊(duì)合作時(shí)都不愿意和你合作。十四：從不主動(dòng)交作業(yè)班長(zhǎng)沒(méi)催，還有時(shí)間班長(zhǎng)老師沒(méi)催，先不急十四：從不主動(dòng)交作業(yè)班長(zhǎng)沒(méi)催，還有時(shí)間班長(zhǎng)老師沒(méi)催，先不急測(cè)試結(jié)果：0-4分：輕度拖延要當(dāng)心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃中

5-10分：中度拖延拖延已成為你的一種習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力

11-14分：重度拖延重新審視自我，找到自己的特長(zhǎng)和興趣。測(cè)試結(jié)果：how如何治療？1．意識(shí)到自己的拖沓是完全沒(méi)有必要的2．把拖沓的原因一條條寫出來(lái)3．一條條克服這些原因4．馬上!現(xiàn)在！開(kāi)始做事。how如何治療？番茄工具，嚴(yán)格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高你的工作效率。番茄工具，嚴(yán)格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高SunJin設(shè)計(jì)的這款Reminder智能電子便簽條SunJin設(shè)計(jì)的這款Reminder智能電子便簽條拖延癥教學(xué)課件美食便利貼美食便利貼碎鈔鬧鐘碎鈔鬧鐘由來(lái)自斯坦福大學(xué)的Sethi所研發(fā)出來(lái)的PavlokIndiegogo50000由來(lái)自斯坦福大學(xué)的Sethi所研發(fā)出來(lái)的PavlokIndi拖延癥教學(xué)課件碼字利器小黑屋碼字利器小黑屋這款Bossy目的是把龐大的任務(wù)列表分解成可管理的小塊這款Bossy目的是把龐大的任務(wù)列表分解成可管理的小塊Procraster是一款激勵(lì)類的效率應(yīng)用，還可以為你提供一些建議。開(kāi)始使用應(yīng)用時(shí)，會(huì)讓你選擇一些選項(xiàng)，如“我必須完成我的計(jì)劃”、“我不知道從何開(kāi)始”等等；然后，應(yīng)用會(huì)給你一些勵(lì)志的提示，并讓你創(chuàng)建項(xiàng)目、設(shè)置完成后的獎(jiǎng)勵(lì)，并開(kāi)始計(jì)時(shí)，直至你完成待辦事項(xiàng)Procraster是一款激勵(lì)類的效率應(yīng)用，還可以為你提供一售價(jià)：￥18這款應(yīng)用使用了“催眠”的形式，通過(guò)播放臨床催眠師的語(yǔ)音，讓你進(jìn)行一些漸進(jìn)式的肌肉放松，然后是心理暗示類的激勵(lì)語(yǔ)言，幫助你提升自信，停止拖延一鼓作氣完成工作。售價(jià)：￥18說(shuō)到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強(qiáng)大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pavlok“震我一下”手環(huán)的sethi為了讓自己專心，曾經(jīng)雇了一個(gè)妹子坐在他旁邊監(jiān)督他工作，一