怎樣開(kāi)設(shè)積極心理課課件

《成長(zhǎng)的幸?！吩鯓娱_(kāi)設(shè)和講授積極心理學(xué)課程

講者簡(jiǎn)介：

岳曉東博士，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，香港城市大學(xué)應(yīng)用社會(huì)科學(xué)系副教授，香港心理學(xué)會(huì)輔導(dǎo)分會(huì)首任會(huì)長(zhǎng)，國(guó)內(nèi)20所大學(xué)的客座教授。岳曉東博士在心理健康、創(chuàng)新心理、咨詢(xún)心理、幽默心理及青少偶像崇拜等方面做出了大量的研究,成績(jī)斐然。岳曉東《登天的感覺(jué)》臺(tái)北書(shū)泉出版社

岳曉東《歷史名人的心理分析》

商務(wù)印書(shū)館(香港)

岳曉東《三國(guó)人物的心理分析》

商務(wù)印書(shū)館(香港)

岳曉東《愛(ài)情的心理分析》

商務(wù)印書(shū)館(香港)

岳曉東《決策的心理分析》

商務(wù)印書(shū)館(香港)

岳曉東《追星的心理分析》

商務(wù)印書(shū)館(香港)

岳曉東《追星與粉絲》香港城市大學(xué)出版社2007年出版

岳曉東《做個(gè)A+青少年：積極心理學(xué)必修的8堂課》香港：

香港城市大學(xué)出版社積極心理學(xué)對(duì)人本主義的傳承積極心理學(xué)提倡積極人性論,它既消解了傳統(tǒng)主流心理學(xué)過(guò)于偏重問(wèn)題的片面性,充分體現(xiàn)了以人為本的思想,真正恢復(fù)了心理學(xué)本來(lái)應(yīng)有的功能和使命,又兼容并蓄,吸取傳統(tǒng)主流心理學(xué)在研究方法等方面的優(yōu)勢(shì)。對(duì)人本主義心理學(xué)有所創(chuàng)新和超越,成為當(dāng)代心理學(xué)一股重要的影響和推動(dòng)力量。什么是積極心理學(xué)積極心理學(xué)提倡用主動(dòng)、樂(lè)觀、開(kāi)放、欣賞的心態(tài)看待事物，研究普通人的幸福、發(fā)展、快樂(lè)。主要體現(xiàn)在三方面：一是從主觀層面研究人的積極心理體驗(yàn)。強(qiáng)調(diào)人要滿意地對(duì)待過(guò)去，幸福地感受現(xiàn)在，樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)。二是從個(gè)體層面研究積極的特質(zhì)。如培養(yǎng)積極的人格特質(zhì)，增強(qiáng)積極的情感體驗(yàn)。三是從群體層面研究積極的社會(huì)組織系統(tǒng)。如公民美德的培養(yǎng)、社會(huì)責(zé)任感、利他主義、職業(yè)道德等等。

StudyofPositive&NegativeEmotionsNegativeEmotionsDepression抑郁Aggression攻擊Anxiety焦慮Anger憤怒Jealousy妒忌Hatred憎恨Resentment怨恨Pessimism悲觀PositiveEmotionsWell-being健康Happiness幸福Compassion仁愛(ài)Passion激情L(zhǎng)ove愛(ài)情Elation欣喜Humor幽默Optimism樂(lè)觀(1)1996年,Seligman當(dāng)選為美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席。(2)1998年，Seligman在美國(guó)心理學(xué)會(huì)年會(huì)上第一次提出“積極心理學(xué)”這一概念。(3)1998年，Seligman主持了Akumal會(huì)議，會(huì)議確定了積極心理學(xué)的三大主要內(nèi)容及負(fù)責(zé)人。(4)2002年，Snyder和Lopez主編的《積極心理學(xué)手冊(cè)》出版，正式宣告了積極心理學(xué)的形成。積極心理學(xué)的發(fā)展歷程當(dāng)前國(guó)內(nèi)的探索自助訓(xùn)練：如記日記、睡前回顧等班級(jí)輔導(dǎo)：如定向生輔導(dǎo)等專(zhuān)題工作坊：如珍愛(ài)生命教育系列等團(tuán)體輔導(dǎo)：如短程積極干預(yù)團(tuán)體等課題教學(xué)：如幸福課等專(zhuān)題講座：如陽(yáng)光心態(tài)幸福人生等助人實(shí)踐活動(dòng)等：如志愿者服務(wù)等輔導(dǎo)員培訓(xùn)：如做魅力輔導(dǎo)員，定向生全程輔導(dǎo)訓(xùn)練等生活中演練：如培養(yǎng)積極思維等良好成長(zhǎng)氛圍營(yíng)造：如多鼓勵(lì)多贊美等清華大學(xué)積極心理學(xué)取向的心理健康教育實(shí)例基于積極心理學(xué)的貧困生自強(qiáng)團(tuán)體訓(xùn)練提升主觀幸福感的短程團(tuán)體輔導(dǎo)積極取向的生命教育系列優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)訓(xùn)練系列工作坊大學(xué)生健康成長(zhǎng)的輔導(dǎo)員系列工作坊促進(jìn)地震災(zāi)后心理成長(zhǎng)的積極心理輔導(dǎo)存在積極心理學(xué)對(duì)生命意義干預(yù)的團(tuán)體干預(yù)積極心理品質(zhì)訓(xùn)練：感恩自強(qiáng)希望好奇心韌性岳曉東與馬丁.賽利格曼教授合影1心理干預(yù)不是修復(fù)受損部分，而是培育人類(lèi)最好的積極力量。2以積極的力量培育與強(qiáng)化來(lái)取代當(dāng)事人的缺陷修補(bǔ)。3發(fā)揮人類(lèi)正向或積極的潛能：幸福感、自主、樂(lè)觀、智慧、創(chuàng)造力、快樂(lè)、生命意義等。積極心理干預(yù)的啟示

人格力量

積極心理增強(qiáng)人格力量積極體驗(yàn)積極人格積極制度

積極心理學(xué)倡導(dǎo)積極體驗(yàn)正面情緒:喜悅、樂(lè)觀、感恩、自信等

。主觀幸福感:生活滿意度、自我接納等

。樂(lè)觀:積極的解釋風(fēng)格、積極歸因等

。創(chuàng)新:發(fā)散思維、批判思維、創(chuàng)新人格等

。感恩:知恩、報(bào)恩、寬恕自信等

。寬恕:原諒、不記仇、感恩等

。福流:心理流暢、奮斗等

。登峰體驗(yàn)高峰體驗(yàn)是自我實(shí)現(xiàn)的短暫時(shí)刻，只有在生活中經(jīng)常產(chǎn)生高峰體驗(yàn)，才能順利地達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。馬斯洛認(rèn)為：“這種體驗(yàn)是瞬間產(chǎn)生的，壓倒一切的敬畏情緒，也可能是轉(zhuǎn)瞬即逝的極度強(qiáng)烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如癡如醉、歡樂(lè)至極的感覺(jué)?！痹S多人都聲稱(chēng)自己在這種體驗(yàn)中仿佛窺見(jiàn)了終極的真理、人生的意義和世界的奧秘。人們好像是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦努力和緊張奮斗而達(dá)到了自己的目的地。積極情緒體驗(yàn)拓展思維—行為構(gòu)建持久的個(gè)人資源人的改變發(fā)展積極情緒的擴(kuò)展—建構(gòu)模式岳曉東制作岳曉東積極心理學(xué)的課程設(shè)置特點(diǎn)

1、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)上找到自己

筆者在教授積極心理學(xué)的課程時(shí),突破了傳統(tǒng)教學(xué)讓學(xué)生跟著教學(xué)內(nèi)容的模式,力圖使學(xué)生從一開(kāi)始就找到自己。具體地說(shuō),我會(huì)在教學(xué)中不斷給學(xué)生做人格測(cè)試,讓他們不斷發(fā)現(xiàn)自己所不了解的自我，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣。

課程評(píng)估強(qiáng)調(diào)實(shí)證性為了響應(yīng)賽利格曼教授提出的做實(shí)證研究的號(hào)召,我自去年起對(duì)修課學(xué)生的幸福能力作了前測(cè)和后測(cè),所用量表包括：《自信量表》、《自我幸福感量表》、《樂(lè)觀量表》、《心理復(fù)原量表》、《工作壓力量表》、《幽默風(fēng)格量表》等量表，結(jié)果令人相當(dāng)滿意。RevisedLifeOrientationTest

樂(lè)觀人格量表

當(dāng)前途未定的時(shí)候，我通常會(huì)預(yù)想好的結(jié)果。 012 34展望將來(lái)，我看不到有令我開(kāi)懷的境況。 012 34我對(duì)前景常感樂(lè)觀。 012 34我很少想過(guò)事情會(huì)盡如我意。 012 34我很少預(yù)計(jì)好事會(huì)發(fā)生在我身上。 012 34總的來(lái)說(shuō)，我預(yù)期發(fā)生在我身上的好事會(huì)多過(guò)壞事。012 34請(qǐng)表示你對(duì)以下句子同意或不同意的程度。2、讓學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)教授內(nèi)容

在教學(xué)中,筆者試圖突破傳統(tǒng)教學(xué)的講授模式，盡量采取體驗(yàn)式,探討式的教學(xué)方法。例如，筆者在講授幽默內(nèi)容時(shí)，就邀請(qǐng)所有學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)起來(lái)，參與笑笑功(laughteryoga)的練習(xí)，并在現(xiàn)場(chǎng)講笑話，收到了很好的教學(xué)效果。笑一笑十年少腦筋急轉(zhuǎn)彎創(chuàng)造力幽默感發(fā)散性思維、逆行性思維什么樣的路不能走?有種動(dòng)物，大小像只貓，長(zhǎng)相又像虎，這是什么動(dòng)物?三個(gè)金鑫，三個(gè)水叫淼，三個(gè)人叫眾，那么三個(gè)鬼應(yīng)該叫什么?3、讓學(xué)生做自己作業(yè)的主人

在教學(xué)評(píng)定上，筆者要求學(xué)生根據(jù)自己的興趣來(lái)完成課程要求的作業(yè)與小組報(bào)告。具體地說(shuō)，學(xué)生的小組報(bào)告由此而來(lái)4-6同學(xué)共同完成。他們討論決定自己愿意報(bào)告什么題目，在得到筆者的認(rèn)可后,就會(huì)分頭準(zhǔn)備材料，然后共同報(bào)告。筆者安排課程的最后三節(jié)課完全由學(xué)生來(lái)做報(bào)告，其內(nèi)容涉及課程的某各方面。

學(xué)生做自選報(bào)告的5大好處1、調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣2、深入了解學(xué)習(xí)內(nèi)容3、充分發(fā)揮想像力4、可以獲得加分5、資料共享（視頻）4、教學(xué)結(jié)合中國(guó)文化與地區(qū)特色

積極心理學(xué)源自于西方，其教科書(shū)都是以西方的人物和事例來(lái)說(shuō)明問(wèn)題，缺少言及東方文化，特別是中國(guó)及香港的人物與事例。例如，他在講樂(lè)觀時(shí)就舉了肥姐(沈殿霞)的生活事例，在講創(chuàng)新就舉了李嘉誠(chéng)的事例，在講幽默就舉了周星馳的事例，講主觀幸福感就舉了蘇東坡的事例。

被譽(yù)為“開(kāi)心果”的資深藝人沈殿霞，經(jīng)過(guò)與病魔的連番搏斗，終于還是宣布不治。這是華人演藝圈的巨大損失，也是一場(chǎng)持續(xù)許久的事先張揚(yáng)的新聞暗戰(zhàn)的結(jié)束。沈殿霞作為香港藝能界最具代表性的人物之一，參與和見(jiàn)證了TVB與亞視熱戰(zhàn)四十年的全過(guò)程。肥肥是個(gè)開(kāi)心果“我就不是那種人，你越笑我，狗仔隊(duì)越跟我，我越每天朝外頭跑，我不能讓你們來(lái)管我，我是沈殿霞，我的命運(yùn)在我的手中?！?/p>

——沈殿霞（1945—2008）沈殿霞——一個(gè)活得真實(shí)的人岳曉東制作我

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不閑著痛并快樂(lè)著在世時(shí)圖線去世後圖線一品二品三品四品五品六品七品八品九品無(wú)品年代1036年0歲出生1170年死後69年詔賜謚號(hào)“文忠”1057年21歲與弟同科進(jìn)士1061-1070年25-34歲大理評(píng)事開(kāi)封府推官1072年36歲杭州通判1074-1079年38-43歲密州知州湖州太守1080-1084年44-48歲貶黃州團(tuán)練副使調(diào)汝州團(tuán)練副使1085-1090年49-54歲禮部郎中起居舍人中書(shū)舍人翰林學(xué)士杭州太守1091-1093年55-57歲吏部尚書(shū)楊州太守兵部尚書(shū)1094-1097年58-61歲貶英州知州再貶惠州安置再貶儋州安置1100-1101年64-65歲紹改為廉州安置常州過(guò)世1128年死後27年恢復(fù)全部官職追端明殿學(xué)士官品

蘇東坡仕途走勢(shì)圖

岳曉東制作蘇軾烹飪成就圖開(kāi)發(fā)種類(lèi)年代218202212141610864黃州時(shí)期1080-1084杭州時(shí)期1091-1093惠州時(shí)期1095-1097海南時(shí)期1098-11010菜類(lèi)湯類(lèi)酒類(lèi)粥類(lèi)岳曉東制作中國(guó)古代士大夫的四種壓力化解方法一死了之一走了之一醉了之一笑了之世上可有四種樂(lè)法窮樂(lè)法不求富貴不欲攀比如,越南人:傻樂(lè)法吃虧是福難得糊涂如,菲律賓人快樂(lè)法及時(shí)行樂(lè)但求此刻如,法國(guó)人

苦樂(lè)法苦中做樂(lè)煩而不閑如,中國(guó)人岳曉東制作張國(guó)榮死因心理分析與思考岳曉東制作問(wèn)大家,金陵十二釵誰(shuí)的受寵指數(shù)最高?誰(shuí)的受寵指數(shù)最低?誰(shuí)的開(kāi)心指數(shù)最高?誰(shuí)的開(kāi)心指數(shù)最低?岳曉東制作心態(tài)的較量岳曉東制作主觀幸福感5、教學(xué)大量運(yùn)用網(wǎng)上的視頻資料現(xiàn)代科技日新月異，特別是網(wǎng)上的資料，更是豐富多彩。在教學(xué)上,我廣泛運(yùn)用了雅虎、谷歌、百度等各大網(wǎng)站的視頻資料，如Youtube的資料，使得學(xué)生對(duì)講授的人物、事件有直接的了解和感受。（修女）用學(xué)生的話來(lái)講，上岳老師的課,每堂課都有好戲看。這對(duì)于學(xué)生自己做報(bào)告，也是一個(gè)很好的示范。修女研究(Danneretal.,2001)只有快樂(lè)能夠預(yù)測(cè)長(zhǎng)壽活到85歲的人:90%快活的人;活到94歲的人:54%快活的人; 34%不快活的人.11%不快活的人

6、與學(xué)生共同分享生活事例與感受

積極心理學(xué)教學(xué)之舉例說(shuō)明，越接近學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活和關(guān)注問(wèn)題，就越有說(shuō)服力。由此，我在教學(xué)中，就盡量邀請(qǐng)學(xué)生拿自己的生活事例來(lái)舉例說(shuō)明。當(dāng)然，我自己也把自己生活當(dāng)中的事例與同學(xué)分享。岳曉東制作我的心得體會(huì)與實(shí)踐

總結(jié)：提點(diǎn)式話語(yǔ)方式：體驗(yàn)式教學(xué)------互動(dòng)式方法：把報(bào)告會(huì)變成故事會(huì)——遞進(jìn)式內(nèi)容：廣為人知的人物，鮮為人知的一面——世語(yǔ)新說(shuō)效果：?jiǎn)柧碚{(diào)查、家庭作業(yè)

我的體會(huì)

悅納自我積極情緒自我實(shí)現(xiàn)高峰體驗(yàn)《成長(zhǎng)的幸?！贰獝?ài)自己成長(zhǎng)與你美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯有一本書(shū)《BecomingAHumanBeing》，意思是“成為一個(gè)人”。較真的說(shuō)法是，成為一個(gè)“個(gè)人”。羅杰斯還常說(shuō)，Tobeyourself，即我常說(shuō)“成為你自己”。現(xiàn)在越來(lái)越深地意識(shí)到，這不是一個(gè)哲學(xué)，這是活生生的人生，如果你成為了一個(gè)人，你會(huì)生活得自在而飽滿，若你沒(méi)有成為一個(gè)人，那么不管你外在條件怎么樣，你還是會(huì)覺(jué)得痛苦、迷茫，并且總覺(jué)得人生嚴(yán)重地欠缺些什么。在中國(guó)，沒(méi)有人教你“成為你自己”，只會(huì)有人教“做好人”，“做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人”，或自私一點(diǎn)“做一個(gè)有臉面的人”。這體現(xiàn)在我們的教育上，要么是洗腦式的，洗去你身上的人性，要么是工具性的，只是為了“安身”。大學(xué)階段

走神的心不快樂(lè)活在當(dāng)下投入你幸福嗎？

幸福地感受現(xiàn)在

樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)滿意地對(duì)待過(guò)去幸福小提示:攀比要適度。盡力就無(wú)悔。煩惱但不糾結(jié)。活著自己的幸