情緒的管理培訓(xùn)教材課件

情緒的管理情緒的管理1自學(xué)思考題1.合理表達情緒的原因和要求：2.怎樣正確對待自己的情緒感受？3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？6.如何安慰他人？自學(xué)思考題1.合理表達情緒的原因和要求：2一、情緒的表達一、情緒的表達3人與人之間的情緒會相互感染即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。人與人之間的情緒會相互感染即使沒有語言的交流，一個人的表4情緒的管理培訓(xùn)教材課件5踢貓效應(yīng)踢貓效應(yīng)61.合理表達情緒的原因和要求：①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒。1.合理表達情緒的原因和要求：①人與人之間的情緒會相互感染。7二、情緒的調(diào)節(jié)二、情緒的調(diào)節(jié)82、怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。2、怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和9林黛玉劇照適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉劇照適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地10從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。

老奶奶的故事從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家11天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬12天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還13小兒子的洗染店雨天大兒子的雨傘店晴天老奶奶的憂愁老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。小兒子的雨天大兒子的晴天老奶奶的憂愁老奶奶一天到晚，愁眉14老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，15大兒子的雨傘店雨天小兒子的洗染店晴天老奶奶聽了樂呵呵聽到鄰居這么說，老奶奶一想：對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說她好像變了一個人。大兒子的雨天小兒子的晴天老奶奶聽了樂呵呵聽到鄰居這么說，16老奶奶前后情緒的不同說明了什么？這個故事告訴我們什么道理？情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂。當(dāng)用消極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是消極的；當(dāng)用積極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是積極的。老奶奶前后情緒的不同說明了什么？這個故事告訴我們什么道理？情171234改變認知評價合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練3.調(diào)節(jié)情緒的方法1234改變認知評價合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練3.調(diào)節(jié)情緒的18調(diào)節(jié)情緒方法1：改變認知評價調(diào)節(jié)情緒方法1：改變認知評價19調(diào)節(jié)情緒方法2：轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒方法2：轉(zhuǎn)移注意20聽音樂看日出唱歌轉(zhuǎn)移注意聽音樂看日出唱歌轉(zhuǎn)移注意21調(diào)節(jié)情緒方法3：合理發(fā)泄法調(diào)節(jié)情緒方法3：合理發(fā)泄法22大哭一場大喊發(fā)泄跑步運動合理發(fā)泄大哭一場大喊發(fā)泄跑步運動合理發(fā)泄23調(diào)節(jié)情緒方法4：放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒方法4：放松訓(xùn)練24理智控制法自我暗示自我激勵學(xué)會升華調(diào)節(jié)情緒方法補充：理智控制法自我暗示自我激勵學(xué)會調(diào)節(jié)情緒方法補充：25這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自26①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4.運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。4.運用情緒調(diào)27與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情緒失控。運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。方法與技能5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。寫一封信通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉28為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能6.如何安慰他人？為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他29打電話寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。打電話寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看30做一個耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。安慰他人耐心傾聽做一個耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他31設(shè)身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了。”這樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。”設(shè)身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要32幫助他轉(zhuǎn)移注意可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。郊游登山幫助他轉(zhuǎn)移注意可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起33拓展空間細心地觀察好朋友的情緒變化嘗試用學(xué)到的方法幫助朋友調(diào)節(jié)消極的負面情緒拓展空間細心地觀察好朋友的情緒變化34情緒的管理情緒的表達情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染2.學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒1.負面情緒的影響2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒情緒的管理情緒的表達情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染35情緒寄語快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？情緒寄語快樂是一天，不快樂也是一天，361．剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(

)①人與人之間的情緒會相互感染②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人③我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的④情緒是屬于個人的，與他人無關(guān)A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④AA372．人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該(

)①需要了解自己的情緒②進行劇烈運動③到風(fēng)景秀麗的公園散步④注意他人的情緒感受A．①②B．②③C．①③D．①④DD383．歌德說：“人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。”這一耐人尋味的話給我們的啟迪是(

)A．情緒對人的影響具有唯一性B．保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好C．逆境必然引發(fā)負面情緒D．情緒會影響自己的身心健康BB394．春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們(

)①持續(xù)處于負面情緒危害身心健康②負面情緒是不可調(diào)節(jié)的③要做情緒的管理者，成為情緒的主人④負面情緒都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③5．下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負面情緒時的幾種做法，你認為其中可取的是(

)A．①③B．①③④

C．②③④D．②④CA4．春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕406．漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是(

)A．改變認知評價B．轉(zhuǎn)移注意C．合理宣泄法D．放松訓(xùn)練C6．漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是()C417．右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．轉(zhuǎn)移注意法C．主動控制法D．放松訓(xùn)練法8．考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是(

)A．合理宣泄法B．改變認知評價法C．轉(zhuǎn)移注意法D．放松訓(xùn)練法BD7．右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是()BD429．人生中誰都會遇上艱難時刻，陪伴朋友熬過艱難的時刻，以溫暖和細致的呵護，幫朋友走過長夜，這樣的安慰，才是真正動人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是(

)①為他人做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④D9．人生中誰都會遇上艱難時刻，陪伴朋友熬過艱難的時刻，以溫暖4310.在道德與法治課上,同學(xué)們針對情緒的表達展開了熱烈的討論,出現(xiàn)了以下兩種觀點:

請你對上述兩個同學(xué)的觀點進行評析。（1）佳怡同學(xué)的觀點是正確的,子琪同學(xué)的觀點是錯誤的。因為人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅是自己的事,我們還要顧及周圍人的感受。只顧及自己情緒感受的人不但會影響周圍人的情緒,還影響到與他人的交往。（2）我們要了解自己的情緒,并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來,不能影響周圍的人。10.在道德與法治課上,同學(xué)們針對情緒的表達展開了熱烈的討論44情緒的管理情緒的管理45自學(xué)思考題1.合理表達情緒的原因和要求：2.怎樣正確對待自己的情緒感受？3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？6.如何安慰他人？自學(xué)思考題1.合理表達情緒的原因和要求：46一、情緒的表達一、情緒的表達47人與人之間的情緒會相互感染即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。人與人之間的情緒會相互感染即使沒有語言的交流，一個人的表48情緒的管理培訓(xùn)教材課件49踢貓效應(yīng)踢貓效應(yīng)501.合理表達情緒的原因和要求：①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒。1.合理表達情緒的原因和要求：①人與人之間的情緒會相互感染。51二、情緒的調(diào)節(jié)二、情緒的調(diào)節(jié)522、怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。2、怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和53林黛玉劇照適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉劇照適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地54從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。

老奶奶的故事從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家55天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬56天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還57小兒子的洗染店雨天大兒子的雨傘店晴天老奶奶的憂愁老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。小兒子的雨天大兒子的晴天老奶奶的憂愁老奶奶一天到晚，愁眉58老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，59大兒子的雨傘店雨天小兒子的洗染店晴天老奶奶聽了樂呵呵聽到鄰居這么說，老奶奶一想：對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說她好像變了一個人。大兒子的雨天小兒子的晴天老奶奶聽了樂呵呵聽到鄰居這么說，60老奶奶前后情緒的不同說明了什么？這個故事告訴我們什么道理？情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂。當(dāng)用消極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是消極的；當(dāng)用積極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是積極的。老奶奶前后情緒的不同說明了什么？這個故事告訴我們什么道理？情611234改變認知評價合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練3.調(diào)節(jié)情緒的方法1234改變認知評價合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練3.調(diào)節(jié)情緒的62調(diào)節(jié)情緒方法1：改變認知評價調(diào)節(jié)情緒方法1：改變認知評價63調(diào)節(jié)情緒方法2：轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒方法2：轉(zhuǎn)移注意64聽音樂看日出唱歌轉(zhuǎn)移注意聽音樂看日出唱歌轉(zhuǎn)移注意65調(diào)節(jié)情緒方法3：合理發(fā)泄法調(diào)節(jié)情緒方法3：合理發(fā)泄法66大哭一場大喊發(fā)泄跑步運動合理發(fā)泄大哭一場大喊發(fā)泄跑步運動合理發(fā)泄67調(diào)節(jié)情緒方法4：放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒方法4：放松訓(xùn)練68理智控制法自我暗示自我激勵學(xué)會升華調(diào)節(jié)情緒方法補充：理智控制法自我暗示自我激勵學(xué)會調(diào)節(jié)情緒方法補充：69這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自70①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4.運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。4.運用情緒調(diào)71與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情緒失控。運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。方法與技能5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。寫一封信通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉72為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能6.如何安慰他人？為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他73打電話寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。打電話寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看74做一個耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。安慰他人耐心傾聽做一個耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他75設(shè)身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了?！边@樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情?！痹O(shè)身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要76幫助他轉(zhuǎn)移注意可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。郊游登山幫助他轉(zhuǎn)移注意可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起77拓展空間細心地觀察好朋友的情緒變化嘗試用學(xué)到的方法幫助朋友調(diào)節(jié)消極的負面情緒拓展空間細心地觀察好朋友的情緒變化78情緒的管理情緒的表達情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染2.學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒1.負面情緒的影響2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒情緒的管理情緒的表達情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染79情緒寄語快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？情緒寄語快樂是一天，不快樂也是一天，801．剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(

)①人與人之間的情緒會相互感染②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人③我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的④情緒是屬于個人的，與他人無關(guān)A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④AA812．人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該(

)①需要了解自己的情緒②進行劇烈運動③到風(fēng)景秀麗的公園散步④注意他人的情緒感受A．①②B．②③C．①③D．①④DD823．歌德說：“人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。”這一耐人尋味的話給我們的啟迪是(

)A．情緒對人的影響具有唯一性B．保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好C．逆境必然引發(fā)負面情緒D．情緒會影響自己的身心健康BB834．春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們(

)①持續(xù)處于負面情緒危害身心健康②負面情緒是不可調(diào)節(jié)的③要做情緒的管理者