大學(xué)一年級體育理論課件

中山大學(xué)一年級

體育理論

2015年9月重要通知！重要通知1.下周上體育課時在體育館集中分班，請穿運動服、運動鞋、游泳班的帶齊上課用具。2.

1000米（男）/800米（女）跑為每學(xué)期身體素質(zhì)必考項目，請同學(xué)們課后積極鍛煉。體育理論在第8周進行考試。（南校進行在線考試）考試內(nèi)容為本次課內(nèi)容。

本次課的PPT將放在網(wǎng)頁供同學(xué)們學(xué)習(xí)。

4.申請上保健班的同學(xué)請帶上三甲醫(yī)院證明，同任課教師聯(lián)系確定上課時間、地點。

南校區(qū)：張新萍老師東校區(qū)：吳元生老師珠海校區(qū)：張紅星老師體育系TEL：020--84113282講座內(nèi)容體育與健康體育基本理論中山大學(xué)體育簡介什么是健康?第一節(jié)健康概述人類21世紀(jì)的第一追求是---健康!沒病≠健康!聯(lián)合國衛(wèi)生組織對“健康”定義為：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身心健康、社會適應(yīng)能力三方面的完美狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的概念隨著社會的發(fā)展而變化。健康新概念之①軀體健康健康新概念之③社會適應(yīng)良好

能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，能與他人保持正常的人際關(guān)系?！按髮W(xué)新生適應(yīng)障礙癥”健康新概念之④道德健康

明辨是非，為自己也為他人、社會負責(zé)，符合社會規(guī)范。大學(xué)生是未來國之棟梁，良好的道德素質(zhì)則是立身之本。

世界衛(wèi)生組織提出的健康十條標(biāo)準(zhǔn)(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。我國學(xué)者提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒健康意志健全人格完整第二節(jié)

影響健康的因素先天因素（20%）——遺傳

后天因素（80%）①環(huán)境17%②生物遺傳15%③行為和生活方式60%

④醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)8%

。殺手是誰？??！

平均年齡52歲，低于全國平均壽命68歲，患病率85%，死亡率高于70歲以上老年人2倍。

不良生活方式殺死了他們?。?！

----熬夜，超負荷工作，壓力大，缺乏體育鍛煉!孫德棣網(wǎng)易首席執(zhí)行官38歲病逝，膽囊癌何勇運籌學(xué)界精英，36歲病逝肝癌蕭亮中中國社科院歷史學(xué)家32歲病逝心臟病焦連偉清華大學(xué)機電專家36歲病逝心肌梗塞高文煥清華大學(xué)工程物理學(xué)家46歲肺癌胡可心中國科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師、國家重大基礎(chǔ)研究項目首席科學(xué)家助理36歲數(shù)學(xué)家張廣厚、羅健夫、洪崇威，氣象學(xué)家曾再順、電力專家陳安樂，船舶專家華怡，物理學(xué)家蔡詩東、崔長庚、陳楊，力學(xué)家卓克聰，世界宗教學(xué)家張躍，語言學(xué)家楊順安、廖秋思，作家路遙、周克芹、莫應(yīng)非、邵志安、祝興義、余樹森、王小波、梁左，藝術(shù)家施光南。第三節(jié)

運動的健康功能一：運動促進健康概述二：運動的健康功能包括：1.對人體形態(tài)、機能的影響2.促進心理健康3.促進個人社會化三：運動對人體形態(tài)、機能的影響1.人體運動系統(tǒng)的良好影響2.心血管系統(tǒng)的良好影響3.呼吸系統(tǒng)的良好影響4.神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響二：運動的健康功能

1.對人體運動系統(tǒng)的良好影響運動系統(tǒng)包括：骨、關(guān)節(jié)、肌肉三部分。1對骨骼的良好影響：支持負重、運動杠桿、造血功能、保護功能。2.對關(guān)節(jié)的良好影響：加固、保護和減少摩擦等。3.對肌肉的良好影響：肌肉體積、力量和彈性增加2.運動對心血管系統(tǒng)的良好影響竇性心動徐緩每博輸出量增加血管彈性增加對血液成分的良好影響4.運動對神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能提高學(xué)習(xí)和工作效率預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱三運動促進心理健康健身活動促進心理健康主要表現(xiàn)在以下幾方面：1.促進智力發(fā)展

2.提高自我知覺和自信心

3.促進社會交往

4.減輕應(yīng)激反應(yīng)

5.消除疲勞

6.治療心理疾病

7.獲得良好的情緒體驗四運動促進個人社會化強化人們的規(guī)范意識，增強個人調(diào)控自己行為和態(tài)度的能力提高人們的探索、創(chuàng)新精神和心理承受能力培養(yǎng)人們的集體榮譽感和社會責(zé)任感第四節(jié)生活方式與健康①規(guī)律的生活作息制度②積極的休息與睡眠③科學(xué)鍛煉身體④合理營養(yǎng)和平衡膳食

⑤避免吸煙和被動吸煙

⑧及時調(diào)控情緒問題⑥避免酗酒和藥物濫用⑦避免不潔性行為⑨學(xué)會幽默與解嘲⑩及時尋求心理咨詢

健康生活方式的構(gòu)建：

1.每日保持7-8小時睡眠

2..有規(guī)律的早餐3.少吃多餐4.不吸煙5.不飲或飲少量低度酒6.控制體重7.規(guī)律的鍛煉第六節(jié)

女性生理特點和體育鍛煉注意要點女性生理特點

--身體發(fā)育特點：“女先男后”----氧運輸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的機能均低于男性----身體成分：體脂占20%，是男性2倍，且與運動能力呈負相關(guān)。----運動能力：力量、速度和耐力不及男性。柔韌和平衡優(yōu)于男性。第二章體育與學(xué)校體育第一節(jié)體育的起源、概念與本質(zhì)體育的起源

體育首先起源于勞動。隨著社會的發(fā)展與需要，體育的發(fā)展與教育、軍事、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，以及宗教活動、休閑娛樂活動有著密不可分發(fā)關(guān)系。

二體育的概念狹義“體育”的概念：是教育的組成部分，是以身體運動為手段，全面發(fā)展身體、增強體質(zhì)、傳授體育知識、技術(shù)、技能，培養(yǎng)道德品質(zhì)與意志品質(zhì)的有目的、有計劃、有組織的教育過程。英文名稱：PHYSICALEDUCATION廣義“體育”的概念：是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務(wù)。三、“體育”的本質(zhì)體育是以發(fā)展身體、增強體質(zhì)為基本特征，以各種方式的身體活動為方法的動的教育。PHYSICALEDUCATION競技運動≠體育

SPORTS≠PHYSICALEDUCATION第二節(jié)體育的功能、演變與特征體育的功能：健身、健智、健心、教育、娛樂、軍事、經(jīng)濟和政治功能。

體育教育競技體育社會體育

PESPORTSRECREATION

體育的構(gòu)成現(xiàn)代體育的特征：體育運動的國際化、全球化競技體育的科學(xué)化、高水平化和商業(yè)化、職業(yè)化現(xiàn)代體育的生活化(大眾體育的平民化、普及化）第三章學(xué)校體育

第一節(jié)學(xué)校體育的地位學(xué)校體育的地位：是全面發(fā)展教育的重要組成部分是我國全面健身計劃的戰(zhàn)略重點是我國國民體育的基礎(chǔ)是競技體育的重要環(huán)節(jié)是終身體育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)學(xué)校體育在政策法規(guī)上的表述1《體育運動國際憲章》2.中國政府的法規(guī)政策

1.《中華人民共和國憲法》2.《中華人民共和國體育法》3.《中華人民共和國教育法》4.《中華人民共和國高等教育法》

5.《學(xué)校體育工作條例》

第二節(jié)

學(xué)校體育的目的任務(wù)1.

我國學(xué)校體育的目的：增強學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的體育運動能力和良好的思想品質(zhì)，使其成為德智體全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。2.任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，使學(xué)生具有健壯的體魄，教會學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉身體的習(xí)慣

大學(xué)體育課程目標(biāo)

運動參與目標(biāo)：培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣和終身體育意識。運動技能目標(biāo)：掌握3-4項體育運動項目身體健康目標(biāo)：強身健體；形成健康生活方式。心理健康目標(biāo)：改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；體驗樂趣和成功。社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)良好的道德、意志品質(zhì)、合作精神；正確處理人際的關(guān)系。大學(xué)體育任務(wù)在于培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的全人。中國工程院院士“非典英雄”

鐘南山博士（75歲）健康地為祖國工作50年！

---蔣南翔教育家清華大學(xué)前校長古希臘名言：體育是培養(yǎng)合格公民最實用、最有效、最有趣的手段。第三節(jié)實現(xiàn)我國學(xué)校體育目的任務(wù)的基本途徑和要求1.實現(xiàn)我國學(xué)校體育的基本途徑包括：

-----體育課、課外體育活動、課余體育訓(xùn)練、課余體育競賽。實現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本要求

中山大學(xué)體育簡介

大學(xué)應(yīng)該讓所有大學(xué)生有更多的參與體育運動的機會，我們更關(guān)心每一位學(xué)生參加體育鍛煉的條件。我們希望讓學(xué)生學(xué)會一到兩個受益終身的項目，讓他們擁有健康的身體、運動的理念和陽光般的心態(tài)。

———中山大學(xué)前任校長黃達人

一、中山大學(xué)體育課程體育課是教育部規(guī)定的必修課程。1、一、二年級本科生開設(shè)體育課程，4個必修學(xué)分。2、學(xué)生選擇自己喜歡的體育項目；每位學(xué)生2年4學(xué)期有4次選擇不同運動項目的機會。3、對全校本科生、研究生在各學(xué)期開設(shè)豐富多彩的體育公共選修課；1個選修學(xué)分/每學(xué)期。本科生的通時課是2學(xué)分。4.校代表隊的運動訓(xùn)練（二）網(wǎng)上選課1、學(xué)生通過教務(wù)處網(wǎng)上選課系統(tǒng)選定體育課程不同項目。因時間緊迫，新生必須在開學(xué)第一周內(nèi)完成選課。2、詳見網(wǎng)上選課通知和下發(fā)的選課指南。（三）課程內(nèi)容特色教學(xué)項目：游泳（必修）----不會游泳的學(xué)生在2年（4個學(xué)期）內(nèi)必須選修1次游泳初級課，達標(biāo)及格標(biāo)準(zhǔn)男生25米、女生25米。興趣選擇項目（23項）：包括網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球，高爾夫，柔力球，棒壘球，籃球，足球，排球，游泳，健美操，體育舞蹈，健身，形體，瑜伽，自衛(wèi)防身，武術(shù)，跆拳道，散打，擊劍，戶外拓展，劃船，攀巖等。保健課：為重病、傷殘等特殊群體的學(xué)生開設(shè)。考核內(nèi)容、比重和說明考勤扣分和體育骨干加分，直接在總分中增減，教務(wù)系統(tǒng)體育課成績登記中設(shè)置獎懲一欄。每曠課一次扣3分，私假一次扣2分，公假一次扣1分（要有院系或相關(guān)部門證明），病假一次扣1分（需有校醫(yī)院等醫(yī)院蓋章的證明），遲到和早退一次各扣1分，扣滿15分為止。體育骨干加分不得超過5分。課外自主體育活動與實踐考核說明考核與獎勵內(nèi)容：游泳和身體素質(zhì)測試達標(biāo)參加學(xué)校運動隊參加體育競賽組織體育競賽參加體育俱樂部擔(dān)任體育干部獲得體育培訓(xùn)證書及國家運動員、裁判證書等課外體育考核實施辦法學(xué)期初發(fā)放課外自主體育鍛煉與實踐考核積分卡每學(xué)期學(xué)生以打卡蓋章的形式積累課外體育獎勵積分學(xué)生每學(xué)期的課外自主體育活動與實踐考核實際分數(shù)以打卡蓋章的數(shù)量來計算，每取得1個打卡蓋章可獲1分，累計打卡蓋章達10個，即獲滿分10分。獎勵:年度“中山大學(xué)健康之星”;“中山大學(xué)運動之星”榮譽稱號（四）教學(xué)管理規(guī)定1）體育課不得免修和免考；病弱殘疾學(xué)生提交醫(yī)院證明，經(jīng)批準(zhǔn)后進入保健班。2）不得缺考、曠考，缺課1/3以上必須重修。3）遲到、早退、曠課、事假扣除課堂表現(xiàn)分。4）必須穿運動服、運動鞋。二、課外體育活動課外體育活動以學(xué)生體育俱樂部為主。我校共有20多個單項俱樂部為：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、健身、武術(shù)、擊劍、籃球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀巖、體育舞蹈、劃船、定向越野、棒壘球、輪滑、散打。學(xué)生參加體育俱樂部或社團并積極參與活動可獲得體育課課外活動獎勵積分。所有俱樂部都是免費向同學(xué)開放。三、運動隊訓(xùn)練與競賽我校共有運動隊16支，其中高水平運動隊5支

廣東省第九屆大學(xué)生運動會我校組織16支隊伍共242名學(xué)子參與了武術(shù)、健美操、男女網(wǎng)球、女子籃球、男女排球、乒乓球、羽毛球、田徑、定向越野、游泳等10個項目的比賽。中大代表隊勇奪29枚金牌、22枚銀牌、17枚銅牌，以團體總分1527.4的高分穩(wěn)居甲組冠軍。在大運會競賽項目上取得團體總分、獎牌數(shù)的歷史性突破。我校游泳隊在省第九屆大運會上連創(chuàng)紀(jì)錄，教練康寅、辜標(biāo)榮攜游泳隊成員中大泳隊斬獲了23枚金牌，22枚銀牌和21枚銅牌，展現(xiàn)了中大游泳隊的超強實力，同時助力中山大學(xué)以959分的高分獲得甲組團體總分第一名，位列金牌榜第一。

在本次比賽中，中大游泳隊運動員發(fā)揮出色，刷新了10項省大運會紀(jì)錄。武術(shù)隊將一金一銀三銅收入囊中，另有一個第四名，四個第五名以及兩個第六、兩個第七、兩個第八。武術(shù)隊在本次緊張激烈的比賽中充分展現(xiàn)了集體的力量，以66分的總成績成功躋身甲組團體前三，龍國強、李小兵和李蓬老師中山大學(xué)羽毛球隊參加了甲組比賽，豪奪女單、男單、女雙、混雙四個單項