壓力管理講座專題培訓(xùn)課件

壓力管理講座壓力管理講座1猜猜他的年齡？猜猜他的年齡？2自我介紹自我介紹3

看看觀察力：白隊(duì)傳球次數(shù)？

看看觀察力：白隊(duì)傳球次數(shù)？4綱要羅陽之殤：壓力對身心的影響心腦一體：壓力影響身心的機(jī)制解決之道：壓力管理的五大技術(shù)

綱要羅陽之殤：壓力對身心的影響5從羅陽之殤看壓力對身心影響

從羅陽之殤看壓力對身心影響

6羅陽之殤“整個(gè)的任務(wù)都已經(jīng)完成了，非常欣慰。”2012年11月25日上午，中國首艘航母完成艦載機(jī)起降訓(xùn)練靠岸，羅陽在航母上突發(fā)心臟病，離艦即送往醫(yī)院，經(jīng)搶救無效去世，享年51歲。在航母上連續(xù)工作七天。羅陽之殤“整個(gè)的任務(wù)都已經(jīng)完成了，非常欣慰?！?012年117邵占維之殤杭州市長邵占維在出席全國“兩會”期間，于2013年3月6日上午9時(shí)許突發(fā)惡性心率失常，于當(dāng)日15時(shí)26分在京不幸去世，享年56歲。按照計(jì)劃，6日下午，他還將在東方飯店安排一場媒體的集中采訪活動，5日工作到晚上11點(diǎn)多。邵占維之殤杭州市長邵占維在出席全國“兩會”期間，于2013年8你的壓力如何？你的壓力如何？9壓力管理講座專題培訓(xùn)課件10壓力管理講座專題培訓(xùn)課件11壓力管理講座專題培訓(xùn)課件12評估一下你的壓力心理健康自評問卷Self-ratingquestionnaire（SRQ）SRQ-20是WHO的專家Beusenberg和Orley編制的自評問卷。評估一下你的壓力心理健康自評問卷13

SRQ－20

1. 您是否經(jīng)常頭痛? 是/否

2. 您是否食欲差? 是/否

3. 您是否睡眠差? 是/否

4. 您是否易受驚嚇? 是/否

5. 您是否手抖? 是/否

6. 您是否感覺不安、緊張或擔(dān)憂? 是/否

7. 您是否消化不良? 是/否

8. 您是否思維不清晰? 是/否

9. 您是否感覺不快? 是/否10. 您是否比原來哭得多? 是/否SRQ－201. 您是否經(jīng)常頭痛?14

SRQ－2011.您是否發(fā)現(xiàn)很難從日?；顒又械玫綐啡? 是/否12.您是否發(fā)現(xiàn)自己很難做決定? 是/否13.日常工作是否令您感到痛苦? 是/否14.您在生活中是否不能起到應(yīng)起的作用? 是/否15.您是否喪失了對事物的興趣? 是/否16.您是否感到自己是個(gè)無價(jià)值的人? 是/否17.您頭腦中是否出現(xiàn)過結(jié)束自己生命的想法? 是/否18.您是否什么時(shí)候都感到累? 是/否19.您是否感到胃部不適? 是/否20.您是否容易疲勞? 是/否SRQ－2011.您是否發(fā)現(xiàn)很難從15

SRQ評分所有20個(gè)條目的評分都為“0”或“1”“1”表示在過去的一個(gè)月存在癥狀“0”表示癥狀不存在最高總分為20，界值為7或8。SRQ評分所有20個(gè)條目的評分都1617身體如何應(yīng)對壓力？常見軀體癥狀：頭痛頭暈心悸心慌胸悶憋氣胃痛胃脹腹瀉便秘全身乏力脫發(fā)禿發(fā)陽痿早泄三高一低常見身心疾?。耗X溢血、腦梗塞冠心病、心律失常、心臟猝死良性腫瘤、癌癥神經(jīng)性皮炎消化道潰瘍過敏哮喘腸易激惹綜合征。。。。。。17身體如何應(yīng)對壓力？常見軀體癥狀：常見身心疾?。?718心理如何應(yīng)對壓力？弓杯蛇影草木皆兵風(fēng)聲鶴唳杞人憂天窮思竭慮瞠目結(jié)舌魂飛魄散呆若木雞精疲力竭丟三落四疑神疑鬼。。。。。。抑郁癥精神分裂癥心境惡劣焦慮癥恐怖癥強(qiáng)迫癥疑病癥適應(yīng)障礙創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙物質(zhì)依賴（酗酒、抽煙、吸毒）網(wǎng)絡(luò)成癮。。。。。。18心理如何應(yīng)對壓力？弓杯蛇影抑郁癥18心腦一體：壓力影響身心的機(jī)制

心腦一體：壓力影響身心的機(jī)制

19快樂工作健康生活成就自我服務(wù)社會壓力應(yīng)對模型壓力反應(yīng)壓力應(yīng)對情感應(yīng)對家庭社會健康工作情感學(xué)習(xí)……身心不適亞健康身心疾病猝死生理反應(yīng)神經(jīng)免疫內(nèi)分泌心理反應(yīng)認(rèn)知情感行為

認(rèn)知應(yīng)對社會關(guān)系身體應(yīng)對壓力來源適應(yīng)不適應(yīng)壓力結(jié)果快樂工作壓力應(yīng)對模型壓力反應(yīng)壓力應(yīng)對情感應(yīng)對家庭身心不適生20危害健康壓力素質(zhì)促進(jìn)發(fā)展

臨界點(diǎn)科學(xué)應(yīng)對壓力維護(hù)身心健康危害健康壓力素質(zhì)促進(jìn)發(fā)展臨界點(diǎn)科學(xué)應(yīng)對壓力2122大腦如何應(yīng)對壓力？22大腦如何應(yīng)對壓力？22大腦如何應(yīng)對壓力？杏仁核眶內(nèi)側(cè)前額葉大腦如何應(yīng)對壓力？杏仁核眶內(nèi)側(cè)前額葉23心理壓力如何調(diào)節(jié)？丘腦杏仁核下丘腦內(nèi)分泌系統(tǒng)(長期抗?fàn)?自主神經(jīng)系統(tǒng)(緊急應(yīng)變)Hippocampus

ab認(rèn)知應(yīng)對情感應(yīng)對身體應(yīng)對免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)植物神經(jīng)系統(tǒng)丘腦海馬下丘腦杏仁核皮層外界刺激應(yīng)激來源前額葉心理壓力如何調(diào)節(jié)？丘腦杏仁核下丘腦內(nèi)分泌系統(tǒng)自主神經(jīng)系統(tǒng)2425植物神經(jīng)如何應(yīng)對壓力？25植物神經(jīng)如何應(yīng)對壓力？25神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)26解決之道：壓力管理五大技術(shù)

生命之線自我接納技術(shù)“ABCD”認(rèn)知管理技術(shù)“STOP”情緒管理技術(shù)腹式呼吸身心調(diào)節(jié)技術(shù)正念冥想身心放松技術(shù)解決之道：壓力管理五大技術(shù)

生命之線自我接納技術(shù)27壓力管理大師：蘇軾蘇軾（1037－1101），北宋文學(xué)家、書畫家。字子瞻，號東坡居士。眉州眉山（今屬四川）人。一生仕途坎坷。壓力管理大師：蘇軾蘇軾（1037－1101），北宋文學(xué)家、書28在世時(shí)去世後一品二品三品四品五品六品七品八品九品無品年代1036年0歲出生1170年死後69年詔賜謚號“文忠”1057年21歲與弟同科進(jìn)士1061-1070年25-34歲大理評事開封府推官1074-1079年38-43歲密州知州湖州太守1080-1084年44-48歲貶黃州團(tuán)練副使調(diào)汝州團(tuán)練副使1085-1090年49-54歲禮部郎中起居舍人中書舍人翰林學(xué)士杭州太守1091-1093年55-57歲吏部尚書楊州太守兵部尚書1094-1097年58-61歲貶英州知州再貶惠州安置再貶儋州安置1100-1101年64-65歲紹改為廉州安置常州過世1128年死後27年恢復(fù)全部官職追端明殿學(xué)士官品

蘇東坡仕途變化曲線在世時(shí)去世後一品二品三品四品五品六品七品八品九品無品年代1029蘇軾的8341“8”是“八州太守”。蘇東坡先后當(dāng)過密州、徐州、湖州、登州、杭州、潁州、揚(yáng)州、定州8個(gè)州的太守?！?”是“三部尚書”，先后擔(dān)任吏部、兵部、禮部尚書。吏部7個(gè)月，兵部l個(gè)月，禮部9個(gè)月。“4”是“貶謫四州”，先后被貶到黃州、汝州、惠州、儋州，汝州還沒來得及到任?！?”是“一任皇帝秘書”，正式職務(wù)為“翰林學(xué)士知制誥”。蘇東坡從政40年，地方33年，朝廷7年；執(zhí)政28年，被貶謫12年。蘇軾的8341“8”是“八州太守”。蘇東坡先后當(dāng)過密州、徐州30蘇軾烹飪成就圖年代218202212141610864黃州時(shí)期1080-1084杭州時(shí)期1091-1093惠州時(shí)期1095-1097海南時(shí)期1098-11010菜類湯類酒類粥類蘇軾烹飪成就圖年代218202212141610864黃州時(shí)31生命之線：人生無常，珍惜當(dāng)下生命之線：人生無常，珍惜當(dāng)下32自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒有四肢的生命”（LifeWithoutLimbs）組織創(chuàng)辦人、著名殘疾人勵志演講家。他天生沒有四肢，但勇于面對身體殘障，創(chuàng)造了生命的奇跡。自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒33自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒有四肢的生命”（LifeWithoutLimbs）組織創(chuàng)辦人、著名殘疾人勵志演講家。他天生沒有四肢，但勇于面對身體殘障，創(chuàng)造了生命的奇跡。自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒34自我接納技術(shù)2012年2月與宮原香苗結(jié)婚2005年尼克被提名“澳大利亞年度青年”榮譽(yù)稱號自我接納技術(shù)2012年2月與宮原香苗結(jié)婚2005年尼克被提名35自我接納技術(shù)2013年2月13日于情人節(jié)之際喜得貴子自我接納技術(shù)2013年2月13日于情人節(jié)之際喜得貴子36壓力管理講座專題培訓(xùn)課件37自我接納技術(shù)覺察世事無常接納完整自我點(diǎn)燃未來希望選擇生命意義實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值自我接納技術(shù)覺察世事無常3839“ABCD”認(rèn)知管理技術(shù)艾里斯ABC理論人的情緒主要根源于自己的信念和對生活情境的評價(jià)。

39“ABCD”認(rèn)知管理技術(shù)艾里斯ABC理論人的情緒主要根源3940

猜猜她的年齡？40猜猜她的年齡？40啟發(fā)我們的關(guān)注影響我們的判斷我們的判斷影響我們的生活啟發(fā)我們的關(guān)注影響我們的判斷41Changeyourwords,changeyourwoldChangeyourwords,changeyour42啟發(fā)語言影響我們的感知和判斷改變自我對話就能改變生活啟發(fā)語言影響我們的感知和判斷43這是什么？這是什么？44再看看，還可能是什么？壓力管理講座專題培訓(xùn)課件45壓力管理講座專題培訓(xùn)課件46是同一個(gè)動物嗎？是同一個(gè)動物嗎？47啟發(fā)換個(gè)視角看，生活就改變?nèi)淌яR，焉知非福啟發(fā)換個(gè)視角看，生活就改變4849這是什么？49這是什么？4950仔細(xì)看看？50仔細(xì)看看？5051再看看？51再看看？5152再看看？52再看看？52535353545454啟發(fā)覺察當(dāng)下信息，減少內(nèi)心投射經(jīng)驗(yàn)雖然寶貴，依賴造成失誤啟發(fā)覺察當(dāng)下信息，減少內(nèi)心投射55這是什么？這是什么？56壓力管理講座專題培訓(xùn)課件57啟發(fā)背景影響判斷，脫離背景時(shí)不可偏執(zhí)做出判斷之前，留下可以改變的空間啟發(fā)背景影響判斷，脫離背景時(shí)不可偏執(zhí)5859A.事件ABCD技術(shù)理論模型F.情緒改善E.新認(rèn)識D.辯駁C.不良情緒舊認(rèn)識B.舊認(rèn)識×∥59A.事件ABCD技術(shù)理論模型F.情緒改善E.新認(rèn)識D.5960STOP情緒控制技術(shù)

S（Stop）=下達(dá)“停止！”指令止

T

（Takeabreath）=緩慢深呼吸

定

O(Observe)=覺察身體、情緒、思維靜

P(Proceed)=選擇符合價(jià)值的行為慧60STOP情緒控制技術(shù)6061腹式呼吸技術(shù)61腹式呼吸技術(shù)6162正念冥想身心放松技術(shù)62正念冥想身心放松技術(shù)62健腦操小手捧水澆了一朵花虎口相撞十指交叉拍拍手背打打拳擊抱抱自己謝謝大家健腦操小手63

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64珍惜緣分，多多聯(lián)絡(luò)zhuzhuohong@126.com

微博：心理學(xué)祝卓宏

博客：祝卓宏珍惜緣分，多多聯(lián)絡(luò)zhuzhuohong@126.com

微65

祝各位領(lǐng)導(dǎo)：身心健康！家庭幸福！生活愉快！事業(yè)順利！謝謝！

66壓力管理講座壓力管理講座67猜猜他的年齡？猜猜他的年齡？68自我介紹自我介紹69

看看觀察力：白隊(duì)傳球次數(shù)？

看看觀察力：白隊(duì)傳球次數(shù)？70綱要羅陽之殤：壓力對身心的影響心腦一體：壓力影響身心的機(jī)制解決之道：壓力管理的五大技術(shù)

綱要羅陽之殤：壓力對身心的影響71從羅陽之殤看壓力對身心影響

從羅陽之殤看壓力對身心影響

72羅陽之殤“整個(gè)的任務(wù)都已經(jīng)完成了，非常欣慰?！?012年11月25日上午，中國首艘航母完成艦載機(jī)起降訓(xùn)練靠岸，羅陽在航母上突發(fā)心臟病，離艦即送往醫(yī)院，經(jīng)搶救無效去世，享年51歲。在航母上連續(xù)工作七天。羅陽之殤“整個(gè)的任務(wù)都已經(jīng)完成了，非常欣慰。”2012年1173邵占維之殤杭州市長邵占維在出席全國“兩會”期間，于2013年3月6日上午9時(shí)許突發(fā)惡性心率失常，于當(dāng)日15時(shí)26分在京不幸去世，享年56歲。按照計(jì)劃，6日下午，他還將在東方飯店安排一場媒體的集中采訪活動，5日工作到晚上11點(diǎn)多。邵占維之殤杭州市長邵占維在出席全國“兩會”期間，于2013年74你的壓力如何？你的壓力如何？75壓力管理講座專題培訓(xùn)課件76壓力管理講座專題培訓(xùn)課件77壓力管理講座專題培訓(xùn)課件78評估一下你的壓力心理健康自評問卷Self-ratingquestionnaire（SRQ）SRQ-20是WHO的專家Beusenberg和Orley編制的自評問卷。評估一下你的壓力心理健康自評問卷79

SRQ－20

1. 您是否經(jīng)常頭痛? 是/否

2. 您是否食欲差? 是/否

3. 您是否睡眠差? 是/否

4. 您是否易受驚嚇? 是/否

5. 您是否手抖? 是/否

6. 您是否感覺不安、緊張或擔(dān)憂? 是/否

7. 您是否消化不良? 是/否

8. 您是否思維不清晰? 是/否

9. 您是否感覺不快? 是/否10. 您是否比原來哭得多? 是/否SRQ－201. 您是否經(jīng)常頭痛?80

SRQ－2011.您是否發(fā)現(xiàn)很難從日?；顒又械玫綐啡? 是/否12.您是否發(fā)現(xiàn)自己很難做決定? 是/否13.日常工作是否令您感到痛苦? 是/否14.您在生活中是否不能起到應(yīng)起的作用? 是/否15.您是否喪失了對事物的興趣? 是/否16.您是否感到自己是個(gè)無價(jià)值的人? 是/否17.您頭腦中是否出現(xiàn)過結(jié)束自己生命的想法? 是/否18.您是否什么時(shí)候都感到累? 是/否19.您是否感到胃部不適? 是/否20.您是否容易疲勞? 是/否SRQ－2011.您是否發(fā)現(xiàn)很難從81

SRQ評分所有20個(gè)條目的評分都為“0”或“1”“1”表示在過去的一個(gè)月存在癥狀“0”表示癥狀不存在最高總分為20，界值為7或8。SRQ評分所有20個(gè)條目的評分都8283身體如何應(yīng)對壓力？常見軀體癥狀：頭痛頭暈心悸心慌胸悶憋氣胃痛胃脹腹瀉便秘全身乏力脫發(fā)禿發(fā)陽痿早泄三高一低常見身心疾?。耗X溢血、腦梗塞冠心病、心律失常、心臟猝死良性腫瘤、癌癥神經(jīng)性皮炎消化道潰瘍過敏哮喘腸易激惹綜合征。。。。。。17身體如何應(yīng)對壓力？常見軀體癥狀：常見身心疾?。?384心理如何應(yīng)對壓力？弓杯蛇影草木皆兵風(fēng)聲鶴唳杞人憂天窮思竭慮瞠目結(jié)舌魂飛魄散呆若木雞精疲力竭丟三落四疑神疑鬼。。。。。。抑郁癥精神分裂癥心境惡劣焦慮癥恐怖癥強(qiáng)迫癥疑病癥適應(yīng)障礙創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙物質(zhì)依賴（酗酒、抽煙、吸毒）網(wǎng)絡(luò)成癮。。。。。。18心理如何應(yīng)對壓力？弓杯蛇影抑郁癥84心腦一體：壓力影響身心的機(jī)制

心腦一體：壓力影響身心的機(jī)制

85快樂工作健康生活成就自我服務(wù)社會壓力應(yīng)對模型壓力反應(yīng)壓力應(yīng)對情感應(yīng)對家庭社會健康工作情感學(xué)習(xí)……身心不適亞健康身心疾病猝死生理反應(yīng)神經(jīng)免疫內(nèi)分泌心理反應(yīng)認(rèn)知情感行為

認(rèn)知應(yīng)對社會關(guān)系身體應(yīng)對壓力來源適應(yīng)不適應(yīng)壓力結(jié)果快樂工作壓力應(yīng)對模型壓力反應(yīng)壓力應(yīng)對情感應(yīng)對家庭身心不適生86危害健康壓力素質(zhì)促進(jìn)發(fā)展

臨界點(diǎn)科學(xué)應(yīng)對壓力維護(hù)身心健康危害健康壓力素質(zhì)促進(jìn)發(fā)展臨界點(diǎn)科學(xué)應(yīng)對壓力8788大腦如何應(yīng)對壓力？22大腦如何應(yīng)對壓力？88大腦如何應(yīng)對壓力？杏仁核眶內(nèi)側(cè)前額葉大腦如何應(yīng)對壓力？杏仁核眶內(nèi)側(cè)前額葉89心理壓力如何調(diào)節(jié)？丘腦杏仁核下丘腦內(nèi)分泌系統(tǒng)(長期抗?fàn)?自主神經(jīng)系統(tǒng)(緊急應(yīng)變)Hippocampus

ab認(rèn)知應(yīng)對情感應(yīng)對身體應(yīng)對免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)植物神經(jīng)系統(tǒng)丘腦海馬下丘腦杏仁核皮層外界刺激應(yīng)激來源前額葉心理壓力如何調(diào)節(jié)？丘腦杏仁核下丘腦內(nèi)分泌系統(tǒng)自主神經(jīng)系統(tǒng)9091植物神經(jīng)如何應(yīng)對壓力？25植物神經(jīng)如何應(yīng)對壓力？91神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)92解決之道：壓力管理五大技術(shù)

生命之線自我接納技術(shù)“ABCD”認(rèn)知管理技術(shù)“STOP”情緒管理技術(shù)腹式呼吸身心調(diào)節(jié)技術(shù)正念冥想身心放松技術(shù)解決之道：壓力管理五大技術(shù)

生命之線自我接納技術(shù)93壓力管理大師：蘇軾蘇軾（1037－1101），北宋文學(xué)家、書畫家。字子瞻，號東坡居士。眉州眉山（今屬四川）人。一生仕途坎坷。壓力管理大師：蘇軾蘇軾（1037－1101），北宋文學(xué)家、書94在世時(shí)去世後一品二品三品四品五品六品七品八品九品無品年代1036年0歲出生1170年死後69年詔賜謚號“文忠”1057年21歲與弟同科進(jìn)士1061-1070年25-34歲大理評事開封府推官1074-1079年38-43歲密州知州湖州太守1080-1084年44-48歲貶黃州團(tuán)練副使調(diào)汝州團(tuán)練副使1085-1090年49-54歲禮部郎中起居舍人中書舍人翰林學(xué)士杭州太守1091-1093年55-57歲吏部尚書楊州太守兵部尚書1094-1097年58-61歲貶英州知州再貶惠州安置再貶儋州安置1100-1101年64-65歲紹改為廉州安置常州過世1128年死後27年恢復(fù)全部官職追端明殿學(xué)士官品

蘇東坡仕途變化曲線在世時(shí)去世後一品二品三品四品五品六品七品八品九品無品年代1095蘇軾的8341“8”是“八州太守”。蘇東坡先后當(dāng)過密州、徐州、湖州、登州、杭州、潁州、揚(yáng)州、定州8個(gè)州的太守。“3”是“三部尚書”，先后擔(dān)任吏部、兵部、禮部尚書。吏部7個(gè)月，兵部l個(gè)月，禮部9個(gè)月?！?”是“貶謫四州”，先后被貶到黃州、汝州、惠州、儋州，汝州還沒來得及到任?！?”是“一任皇帝秘書”，正式職務(wù)為“翰林學(xué)士知制誥”。蘇東坡從政40年，地方33年，朝廷7年；執(zhí)政28年，被貶謫12年。蘇軾的8341“8”是“八州太守”。蘇東坡先后當(dāng)過密州、徐州96蘇軾烹飪成就圖年代218202212141610864黃州時(shí)期1080-1084杭州時(shí)期1091-1093惠州時(shí)期1095-1097海南時(shí)期1098-11010菜類湯類酒類粥類蘇軾烹飪成就圖年代218202212141610864黃州時(shí)97生命之線：人生無常，珍惜當(dāng)下生命之線：人生無常，珍惜當(dāng)下98自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒有四肢的生命”（LifeWithoutLimbs）組織創(chuàng)辦人、著名殘疾人勵志演講家。他天生沒有四肢，但勇于面對身體殘障，創(chuàng)造了生命的奇跡。自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒99自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒有四肢的生命”（LifeWithoutLimbs）組織創(chuàng)辦人、著名殘疾人勵志演講家。他天生沒有四肢，但勇于面對身體殘障，創(chuàng)造了生命的奇跡。自我接納技術(shù)尼克·胡哲，1982年12月4日生于墨爾本，“沒100自我接納技術(shù)2012年2月與宮原香苗結(jié)婚2005年尼克被提名“澳大利亞年度青年”榮譽(yù)稱號自我接納技術(shù)2012年2月與宮原香苗結(jié)婚2005年尼克被提名101自我接納技術(shù)2013年2月13日于情人節(jié)之際喜得貴子自我接納技術(shù)2013年2月13日于情人節(jié)之際喜得貴子102壓力管理講座專題培訓(xùn)課件103自我接納技術(shù)覺察世事無常接納完整自我點(diǎn)燃未來希望選擇生命意義實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值自我接納技術(shù)覺察世事無常104105“ABCD”認(rèn)知管理技術(shù)艾里斯ABC理論人的情緒主要根源于自己的信念和對生活情境的評價(jià)。

39“ABCD”認(rèn)知管理技術(shù)艾里斯ABC理論人的情緒主要根源105106

猜猜她的年齡？40猜猜她的年齡？106啟發(fā)我們的關(guān)注影響我們的判斷我們的判斷影響我們的生活啟發(fā)我們的關(guān)注