控?zé)熍嘤?xùn)課件

控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)雙水碾社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心秦婉

2011年5月18日一、煙草的化學(xué)成分以及對(duì)人體的危害（一）煙草的化學(xué)成分：據(jù)一些藥學(xué)家的分析，煙草中含有毒物質(zhì)20余種，除我們大家熟悉的尼古丁外，還有吡啶、氫氰酸，糠醛、煙焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。煙草點(diǎn)燃后形成的煙草霧中，含有的刺激性和細(xì)胞毒性物質(zhì)可達(dá)數(shù)百種。

（二）吸煙有害健康

1、初學(xué)吸煙的人，特別是體質(zhì)較弱的人，吸一支煙就會(huì)感到頭暈、心跳加快、四肢發(fā)涼。如果連吸幾支，反應(yīng)會(huì)更明顯，這是急性中毒的表現(xiàn)。

2、長(zhǎng)期吸煙可使人體對(duì)煙堿產(chǎn)生依賴(lài)性，機(jī)體活力下降，記憶力減退，工作效率低下，以及造成多種器官受累的綜合病變。

實(shí)驗(yàn)證明，將相當(dāng)于20支卷煙所含的尼古丁注入牛體，就可使牛死亡。尼古丁對(duì)成人的致死量是50～75毫克，而一支卷煙就含有尼古了10毫克左右。可能有人會(huì)問(wèn)，很多人吸了十幾年甚至幾十年煙，也沒(méi)見(jiàn)他因吸煙致死呀？當(dāng)然，每次吸煙進(jìn)入人體的尼古丁并不多，另外，人體對(duì)尼古丁還有解毒的能力，所以我們是不會(huì)看到因吸幾支煙而致死的現(xiàn)象。但吸煙對(duì)人體各器官系統(tǒng)的害處是顯而易見(jiàn)的。4、吸煙人群與不吸煙人群患病比例

一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。二、5月31日，世界無(wú)煙日世界無(wú)煙日的由來(lái)：

1987年11月，世界衛(wèi)生組織（WHO）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國(guó)際會(huì)議上建議把1988年4月7日，也就是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀(jì)念日作為“世界無(wú)煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號(hào)。1989年，世界衛(wèi)生組織又把這一天改定在每年的5月31日。三、建立健康的生活方式、遠(yuǎn)離煙草（一）禁止吸煙的公共場(chǎng)所：1、托兒所、幼兒園、中小學(xué)及少年宮、青少年活動(dòng)中心的室內(nèi)外區(qū)域；2、除前項(xiàng)以外的各級(jí)各類(lèi)學(xué)校的教學(xué)場(chǎng)所、學(xué)生宿舍、餐廳等室內(nèi)區(qū)域；3、婦幼保健院(所)、兒童醫(yī)院、兒童福利院的室內(nèi)外區(qū)域；4、除前項(xiàng)以外的各級(jí)各類(lèi)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的室內(nèi)區(qū)域；5、體育場(chǎng)館的室內(nèi)區(qū)域及室外的觀眾坐席、比賽賽場(chǎng)區(qū)域；6、圖書(shū)館、影劇院、音樂(lè)廳、展覽館、博物館、美術(shù)館、紀(jì)念館、科技館檔案館等各類(lèi)公共文化場(chǎng)館的室內(nèi)區(qū)域；7、國(guó)家機(jī)關(guān)提供公共服務(wù)的辦事場(chǎng)所；8、公用事業(yè)、金融機(jī)構(gòu)的營(yíng)業(yè)場(chǎng)所；9、商場(chǎng)、超市等商業(yè)營(yíng)業(yè)場(chǎng)所；10、電梯及其等候區(qū)域；11、公共汽車(chē)和電車(chē)、出租汽車(chē)、軌道交通車(chē)輛、客渡輪等公共交通工具內(nèi)及其售票室、等候室和設(shè)置在室內(nèi)的站臺(tái)；12、網(wǎng)吧等互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)服務(wù)營(yíng)業(yè)場(chǎng)所；13、法律、法規(guī)規(guī)定的其他場(chǎng)所。

有些人一次就戒掉了有些人在失敗過(guò)多次之后終于戒煙成功有的人在戒煙后出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷癥狀而有的人戒煙后完全沒(méi)有不適感有的吸煙者可能?chē)L試幾次戒煙就有幾次迥然不同的感受

（三）、人們戒煙的經(jīng)歷差異煙草依賴(lài)是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才能最終戒煙審查戒煙的理由讓吸煙者記吸煙日記觀察自己的吸煙類(lèi)型在1周或2周的準(zhǔn)備期后，開(kāi)始戒煙回顧以往的戒煙經(jīng)歷對(duì)面臨的挑戰(zhàn)要有思想準(zhǔn)備戒斷癥狀與心理依賴(lài)選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒ā爸饾u減量法”與“突然停止法”，推薦后者簽一份戒煙協(xié)議給自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)（五）、戒煙干預(yù)措施“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼干海藻或無(wú)糖口香糖

“我感覺(jué)易激動(dòng)，不能平靜”：散步或適度鍛煉

“我不能夠集中精力”：減少工作負(fù)擔(dān)1周“我感覺(jué)身體疲乏，而且總想睡覺(jué)”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡“我不能睡覺(jué)”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡“我開(kāi)始便秘了”：大量飲水“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發(fā)胖四、處理階段癥狀戒煙階段會(huì)不時(shí)有吸煙的沖動(dòng)要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，告訴吸煙者事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的對(duì)抗措施，以防再次吸煙可能再次吸煙的危險(xiǎn)情