科學(xué)坐月子-課件

青白江區(qū)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科李宏科學(xué)坐月子——婆媳如何把月子譜出悠揚(yáng)的曲調(diào)VS孕媽媽關(guān)注的問題：一定要坐月子嗎？怎么坐？婆婆有話說：坐月子時關(guān)乎一生健康的大事要嚴(yán)格聽從老輩人的話不該做的不要做不該吃的不要吃討論內(nèi)容產(chǎn)婦：生活起居日常護(hù)理營養(yǎng)飲食產(chǎn)后康復(fù)生活起居——婆婆的觀點(diǎn)門窗緊閉長衣長褲猶豫了??！怎么辦呢？生活起居家居環(huán)境：清潔衛(wèi)生溫度、濕度適中：比較適宜的溫度在22~24?C；濕度應(yīng)在50%~60%空氣清新，自然通風(fēng)≥1小時，避免接觸對流風(fēng)生活起居睡前喝一杯溫開水或熱牛奶，讓您可以起到鎮(zhèn)靜，催眠的效果適量的運(yùn)動有助于睡眠，而且還能提高睡眠質(zhì)量與寶寶同步睡：孩子哭鬧是本能反應(yīng)、是最基礎(chǔ)的交流方式日常護(hù)理婆婆的觀點(diǎn)：不能洗頭不能洗澡不能刷牙日常護(hù)理洗澡、洗頭：擦浴、淋浴，禁盆??；室溫24~26?C，水溫37~42?C。洗澡時間5~10分鐘，及時吹干頭發(fā)，避免著涼自然分娩出院后：2~3天剖宮產(chǎn)出院后：7~10天，且傷口愈合好日常護(hù)理刷牙：孕期鈣流失月子里進(jìn)食高糖類食物月子里少量多餐所以：口腔護(hù)理和保健尤為重要日常護(hù)理觀察惡露：產(chǎn)后3~4天為血性惡露—含有大量血液、小血塊產(chǎn)后4~6天為漿液性惡露，顏色變淺，血液少產(chǎn)后7~10天為白色惡露惡露是產(chǎn)后健康的鏡子！

日常護(hù)理什么是惡露？

正常惡露有血腥味，不臭大約持續(xù)三周左右營養(yǎng)飲食哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200mg的鈣。食物數(shù)量含鈣量（mg）牛奶500ml580豆腐150g250蝦皮5g50蛋類75g50綠葉蔬菜250g220其他事物100g50合計1200營養(yǎng)飲食婆婆的觀點(diǎn)：雞蛋月子喝母雞湯催奶喝紅糖水營養(yǎng)飲食婆婆的觀點(diǎn)——多喝紅糖水活血化瘀補(bǔ)血促進(jìn)子宮收縮補(bǔ)充微量元素和蛋白誤區(qū)：

月子里使用紅糖越多越好解答：

由于紅糖有活血化瘀的作用，不宜多用。如食用時間過長，可導(dǎo)致慢性失血性貧血。營養(yǎng)飲食產(chǎn)后飲食指導(dǎo)原則：精

精是指量不宜過多。產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以營養(yǎng)飲食稀

稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)。營養(yǎng)飲食軟

軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅硬、帶殼的食物。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。問：產(chǎn)婦可以吃水果么？產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營養(yǎng)成分，對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，幫助消化，對緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。產(chǎn)后1~2天床邊走動，產(chǎn)后7天可做輕微家務(wù)勞動利于子宮收縮、惡露排出、胃腸道蠕動、尿液排出和促進(jìn)下肢血液循環(huán)避免過勞和過早負(fù)重！產(chǎn)后15以后做產(chǎn)后健身操利于形體恢復(fù)、收縮松弛的腹部肌肉、控制體重疑問母乳喂養(yǎng)會影響體形么？答：不會。產(chǎn)后進(jìn)食高蛋白、高脂肪的食物較多，這些是產(chǎn)后肥胖的主要原因。母乳喂養(yǎng)，母親要分泌乳汁哺育嬰兒，所消耗的熱能及各種營養(yǎng)素便增加，尤其因?yàn)橹灸芴峁┹^多熱能，乳汁中所含必需脂肪酸對于嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和脂溶性維生素的吸收都有促進(jìn)作用，所以通過母乳喂養(yǎng)所消耗的能量包括脂肪等，對減少母親的肥胖是起一