科學坐月子-課件

青白江區(qū)人民醫(yī)院婦產科李宏科學坐月子——婆媳如何把月子譜出悠揚的曲調VS孕媽媽關注的問題：一定要坐月子嗎？怎么坐？婆婆有話說：坐月子時關乎一生健康的大事要嚴格聽從老輩人的話不該做的不要做不該吃的不要吃討論內容產婦：生活起居日常護理營養(yǎng)飲食產后康復生活起居——婆婆的觀點門窗緊閉長衣長褲猶豫了?。≡趺崔k呢？生活起居家居環(huán)境：清潔衛(wèi)生溫度、濕度適中：比較適宜的溫度在22~24?C；濕度應在50%~60%空氣清新，自然通風≥1小時，避免接觸對流風生活起居睡前喝一杯溫開水或熱牛奶，讓您可以起到鎮(zhèn)靜，催眠的效果適量的運動有助于睡眠，而且還能提高睡眠質量與寶寶同步睡：孩子哭鬧是本能反應、是最基礎的交流方式日常護理婆婆的觀點：不能洗頭不能洗澡不能刷牙日常護理洗澡、洗頭：擦浴、淋浴，禁盆?。皇覝?4~26?C，水溫37~42?C。洗澡時間5~10分鐘，及時吹干頭發(fā)，避免著涼自然分娩出院后：2~3天剖宮產出院后：7~10天，且傷口愈合好日常護理刷牙：孕期鈣流失月子里進食高糖類食物月子里少量多餐所以：口腔護理和保健尤為重要日常護理觀察惡露：產后3~4天為血性惡露—含有大量血液、小血塊產后4~6天為漿液性惡露，顏色變淺，血液少產后7~10天為白色惡露惡露是產后健康的鏡子！

日常護理什么是惡露？

正常惡露有血腥味，不臭大約持續(xù)三周左右營養(yǎng)飲食哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200mg的鈣。食物數(shù)量含鈣量（mg）牛奶500ml580豆腐150g250蝦皮5g50蛋類75g50綠葉蔬菜250g220其他事物100g50合計1200營養(yǎng)飲食婆婆的觀點：雞蛋月子喝母雞湯催奶喝紅糖水營養(yǎng)飲食婆婆的觀點——多喝紅糖水活血化瘀補血促進子宮收縮補充微量元素和蛋白誤區(qū)：

月子里使用紅糖越多越好解答：

由于紅糖有活血化瘀的作用，不宜多用。如食用時間過長，可導致慢性失血性貧血。營養(yǎng)飲食產后飲食指導原則：精

精是指量不宜過多。產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以營養(yǎng)飲食稀

稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點。營養(yǎng)飲食軟

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬、帶殼的食物。新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。問：產婦可以吃水果么？產婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質，月子里的產婦和新生兒需要各種營養(yǎng)成分，對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產婦增加食欲，幫助消化，對緩解產后便秘有一定的作用。產后1~2天床邊走動，產后7天可做輕微家務勞動利于子宮收縮、惡露排出、胃腸道蠕動、尿液排出和促進下肢血液循環(huán)避免過勞和過早負重！產后15以后做產后健身操利于形體恢復、收縮松弛的腹部肌肉、控制體重疑問母乳喂養(yǎng)會影響體形么？答：不會。產后進食高蛋白、高脂肪的食物較多，這些是產后肥胖的主要原因。母乳喂養(yǎng)，母親要分泌乳汁哺育嬰兒，所消耗的熱能及各種營養(yǎng)素便增加，尤其因為脂肪能提供較多熱能，乳汁中所含必需脂肪酸對于嬰兒中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育和脂溶性維生素的吸收都有促進作用，所以通過母乳喂養(yǎng)所消耗的能量包括脂肪等，對減少母親的肥胖是起一