陽(yáng)光體育快樂(lè)足球

陽(yáng)光體育快樂(lè)足球在足球舞臺(tái)上，孩子對(duì)于規(guī)則的理解，對(duì)相互合作、尊重、與人配合能力的鍛煉，都是教育的過(guò)程。特別是現(xiàn)在獨(dú)生子女的大環(huán)境下，他們通過(guò)足球可以獲得很多在學(xué)校常規(guī)數(shù)理化教育所不能得到的東西，所以也應(yīng)該是文化的一個(gè)組成部分。談及校園足球的前景和未來(lái)，薛立說(shuō)：“目前全國(guó)已經(jīng)有接近100個(gè)城市開展校園足球活動(dòng)，有將近五千所定點(diǎn)學(xué)校，參與人數(shù)達(dá)到177萬(wàn)人。現(xiàn)在統(tǒng)計(jì)每年全國(guó)校園足球比賽的場(chǎng)次超過(guò)10萬(wàn)場(chǎng)，更多在學(xué)校內(nèi)的比賽還沒有統(tǒng)計(jì)進(jìn)來(lái)，我們的基點(diǎn)是在學(xué)校內(nèi)。就是說(shuō)這是一個(gè)了不起的數(shù)字，而且將來(lái)中國(guó)足球的發(fā)展、中國(guó)足球人口的增加，乃至水平的提高，主要的增長(zhǎng)點(diǎn)在校園足球。所以，校園足球是一個(gè)前途無(wú)量的、陽(yáng)光的、很有發(fā)展?jié)摿Φ囊豁?xiàng)事業(yè)，應(yīng)該得到社會(huì)各界，包括體育教育部門的大力支持、宣傳和相互之間的協(xié)作。要使未來(lái)的從事足球工作的人士都成為高素質(zhì)的令人尊重的人才。校園足球是中國(guó)足球未來(lái)重要的增長(zhǎng)點(diǎn)，應(yīng)該說(shuō)足球的未來(lái)從現(xiàn)在開始起步，從校園起步?！碧咦闱蛴惺裁春锰?？1.有效預(yù)防心血管病。體育鍛煉時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。2.降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。3.提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲；另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。4.控制體重與改變體形。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。5.增強(qiáng)心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，體育鍛煉還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。6.更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。7.強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。8.更有效地延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究