老年人健康知識培訓

老年人健康知識培訓老年人健康知識培訓老年人健康知識培訓xxx公司老年人健康知識培訓文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度老年人健康知識培訓一、基本概念1、老年人的定義聯合國提出老年人的劃分標準：發(fā)達國家發(fā)展中國家65歲以上者60歲以上者我國劃分老年期的標準老年前期(中年人)老年期(老年人)長壽期(長壽老人)百歲老人45—59歲60—89歲＞90歲＞100歲2、人口老齡化是指在社會人口的年齡結構中，60歲或65歲以上的老年人口系數增加的一種發(fā)展趨勢。影響人口老化的因素：出生率和死亡率下降；平均預期壽命延長；青年人口外遷增多。3、社會老齡化老年人口系數增加導致社會老齡化。聯合國規(guī)定：一個國家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總人口數的7%以上，或年滿60歲老年人占總人口數的10%以上，即可定為老年型社會（社會老齡化）。中國老年報報道，我國老年人口系數已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數將達到20%，成為超老年型社會。4、什么是健康：健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。

現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態(tài)”。二、老年人的生理特點1、體表外形改變須發(fā)—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)。皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋。牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落。骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生。身高、體重—隨增齡而降低。耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米。2、器官功能下降視力、聽力—下降（耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾）。心臟搏出量—減少40%—50%。肺活量—減少50%—60%。腎臟—清除功能—減少40%—50%。腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）。胃—胃酸分泌量下降。3、機體調節(jié)控制作用降低動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢。記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓。免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病。免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。三、老年人的心理特點1、運動反應時間延長運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞神經系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現（控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損）。2、學習和記憶能力減退由于與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結構損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。3、人格改變孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等?！捎谏镄岳匣捌湓诩彝?、社會、經濟環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。四、老年人的患病特點1、患病率高。兩周患病率250%慢性病患患病率高，住院率達61%，高于其他年齡的人群。2、同時患多種疾病。70%的老年人同時患有兩種以上的疾病如：高血壓—心臟病—前列腺肥厚；糖尿病—高血壓—腎?。宦詺夤苎住螝饽[；腦梗塞—冠心?。魂P節(jié)炎（痛風）等。3、疾病影響嚴重（1）老年人兩周因病持續(xù)天數是全國人口平均值的兩倍多。（2）半年活動受限率（81‰）2、6倍。（3）受限日數（12、4天）1、3倍。4、發(fā)病緩慢、臨床表現不典型老年人多患的是慢性病，主要病種是循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病，這些老年病多系慢性退行性變化，有時生理和病理的界限難分，如：冠心病、心肌梗死的突出表現是劇烈但近年發(fā)現75歲以上老年人的心肌梗死有40%無癥狀，85歲以上的老年人75%無胸痛，有的以暈厥、偏癱為主要表現，或無其他原因的牙痛、耳垂痛、肩痛、上腹痛——可能由于心腦綜合癥→冠狀A痙攣，心肌缺血→腦供血不夠或胃腸供血不夠。胸痛，疾病的起因和發(fā)展不同于一般人群如：輕微外傷→骨折；耳聾——先對高調尖聲聽不清→后對一般講話聽起來吃力（耳蝸與聽N變性——耳蝸管底部能接受高頻聲音，衰老引起的變性主要發(fā)生在底部）。老年人患病還易產生并發(fā)癥與多臟器損害，發(fā)病順序：肺→心→腎→腦→肝→胃腸。其他年齡的多器官功能衰竭(MOF)心衰在前。老年人由于代謝功能降低→易出現藥物不良反應。五、老年人良好健康狀態(tài)的保護一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態(tài)的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫(yī)療費省上100元錢。如何做到呢1、生活要有規(guī)律飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時間表。2、養(yǎng)成有利于健康的生活習慣（1）注意個人衛(wèi)生；（2）自己能做的事盡量堅持自己做；（3）保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。3、推廣義務工作制度有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、臺灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應室折紙袋等、義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。4、老年人自我保健指導如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷；睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；（1）服藥時站、坐或半臥，以免嗆咳；（2）吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；（3）夜間服用安眠藥時用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；（4）取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導致的不良反應，并避免發(fā)生耐藥性。5、豐富生活內容，保持愉快情緒成立老年協(xié)會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所并給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫(yī)療服務活動。6、心理平衡。六、總結總之，一個人要保持永遠快樂的心情，才能求得心理平衡，也才能獲得良好的健康。請你以健康為中心，生活得糊涂一點，瀟灑一點，度量大一點，風格高一些，站得高，望得遠一些。助人為樂，永遠保持快樂。合理膳食，適量運動，戒煙戒灑，心理平衡。請記