適當(dāng)空腹10個好處

本文格式為Word版，下載可任意編輯——適當(dāng)空腹10個好處假如不是在刻意節(jié)食，現(xiàn)代人已經(jīng)很少能感受到饑餓了，我們處在一個食物異常豐富的幸福時代，還有各種高科技的烹飪工具，讓我們在很短的時間就能吃上可口的飯菜。即使你不做飯，外面的美食還等著你“翻牌子〞呢，網(wǎng)絡(luò)訂餐、電話訂餐，十幾分鐘就能送到家門口。甚至你不吃正餐也餓不著，家里的零食、冰箱里的水果也能填滿你的胃。不信你摸著良心問問自己：多久沒有感受饑餓了？答案應(yīng)當(dāng)是很久很久以前吧。

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適當(dāng)空腹的10個好處

最新的研究說明，這種“不餓肚子〞的幸福生活暗藏健康風(fēng)險，而適當(dāng)?shù)乜崭篃o論是對體重操縱，還是疾病預(yù)防都是有好處的：

1、可能延長壽命據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走?，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的，規(guī)律性地少吃一頓（一周一次或2次），或者每月拿出一天來斷食，長遠(yuǎn)看有助于減少總能量的攝入，又不會因營養(yǎng)不良影響到身體健康。

2、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整，利于廢物排出人的腸胃太累了，尋常是這頓沒有消化完，下一頓食物已經(jīng)涌進(jìn)來，常年超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)勢必會導(dǎo)致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。

3、促進(jìn)生長激素的分泌人在饑餓狀態(tài)下會刺激生長激素的分泌，生長激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝，促進(jìn)脂肪分解。對于未成年人而言，它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導(dǎo)致生長停止。

4、提高基礎(chǔ)代謝代謝基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量，我們都知道，早上起來進(jìn)食不簡單胖，主要由于早晨代謝率高，這可是經(jīng)過了一夜近12小時的禁食的。當(dāng)然，早上多吃了有一天的時間可以消耗掉也是早上吃好不簡單發(fā)胖的原因。

5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合癥最新的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究說明周期性的禁食有益健康，特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險，還能顯著改變血液膽固醇水平。周期性禁食有可能有一天被納入預(yù)防糖尿病和冠心病的治療方案。

6、空腹運(yùn)動燃脂效果加倍假如身體不覺得難受，可以嘗試空腹鍛煉，可以成倍地燃燒脂肪，由于空腹時血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)，鍛煉很快就能進(jìn)入燃燒脂肪供能的模式，半個小時的鍛煉效果相當(dāng)于平日1個小時。

7、減少吃不健康食品的幾率假如有一頓飯要再短途的差旅中吃（5-7小時之內(nèi)），可以考慮省掉。差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量，不利于體重操縱和身體健康，又很難有其他的健康選擇，這個時候讓自己餓上一頓其實利大于弊。

8、有更長的時間集中精力，做事情更一心沒有了吃東西的干擾，人的注意力會更集中，而且也不會出現(xiàn)餐后困倦的情形，由于消化食物會減少大腦供血。而且也有研究說明，人在饑餓狀態(tài)下最簡單激發(fā)人的靈感和想象力。

9、磨練意志力孟子云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚。。。假如說連著偶爾的饑餓都撐不住，那么可以預(yù)見你的人生又能有什么起色呢？在饑餓的感覺里，和最真的自己對話，屢清自己的人生方向，更加理性地對待目前自己所處的狀態(tài)，更好的走下去。

10、低碳環(huán)保就算全球每個人每周少吃一頓飯，那么儉約下來的糧食數(shù)量已經(jīng)相當(dāng)可觀，足夠抵御好多地區(qū)突發(fā)的一場災(zāi)難。這樣的生活還為地球儉約了寶貴的資源，更有利于生態(tài)平衡，促進(jìn)人與自然的和諧發(fā)展。

這么多好處，你是不是也動心了？別慌張，還有一些考前須知：

1、空腹的頻率和時機(jī)選擇要根據(jù)自己的實際狀況，低血糖、糖尿病患者，還有胃潰瘍患者還是不要嘗試。

2、挨餓期間最好要喝水，白開水、淡鹽水、淡茶水都可以，但不要選擇咖啡或者濃茶，避免刺激胃。

3、解禁后的飲食要避免暴