中醫(yī)體質(zhì)辨識課件-002

中醫(yī)體質(zhì)辨識雁塔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院徐好利中醫(yī)體質(zhì)辨識雁塔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院1概述

中醫(yī)體質(zhì)辨識，即以人的體質(zhì)為認(rèn)知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異的手段，從而制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)。概述2中醫(yī)體質(zhì)辨識的起源始于2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》盛于2009年以后

2009年國家組織有關(guān)專家開始從事中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的理論、基礎(chǔ)與臨床研究，并逐步確立了中醫(yī)體質(zhì)理論體系。不同體質(zhì)類型的人在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點(diǎn)。中醫(yī)體質(zhì)辨識的起源始于2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》3居民健康檔案管理目標(biāo)2009年衛(wèi)生部關(guān)于《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》中提出：到2011年，農(nóng)村達(dá)到30%，城市達(dá)到50%。到2020年，初步建立起覆蓋城鄉(xiāng)居民的，符合基層實(shí)際的,統(tǒng)一、科學(xué)、規(guī)范的健康檔案建立、使用和管理制度。以健康檔案為載體，更好地為城鄉(xiāng)居民提供連續(xù)、綜合、適宜、經(jīng)濟(jì)的公共衛(wèi)生服務(wù)和基本醫(yī)療服務(wù)。居民健康檔案管理目標(biāo)2009年衛(wèi)生部關(guān)于《城鄉(xiāng)居民健4中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義

“億萬蒼生，

九種體質(zhì)"“人各有質(zhì)，

體病相關(guān)”“體質(zhì)平和，

健康之源”“體質(zhì)偏頗，

百病之因”中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義“億萬蒼生，九種體質(zhì)"5體質(zhì)辨識與生活息息相關(guān)體質(zhì)辨識與生活息息相關(guān)6中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義

中醫(yī)體質(zhì)辨識為中醫(yī)體質(zhì)與易發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)的宏觀對應(yīng)開辟了新的標(biāo)準(zhǔn)化途徑，在此基礎(chǔ)上綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”的整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”的治未病目標(biāo)。中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義7中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義

中醫(yī)體質(zhì)辨識同時(shí)還為中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)化探索提供了一個良好范例。中醫(yī)體質(zhì)辨識操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受，有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活，有助于中醫(yī)藥理論體系走出國門。中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義中醫(yī)體質(zhì)辨識同時(shí)還為中醫(yī)標(biāo)8中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義重視不同體質(zhì)對疾病與證候的內(nèi)在聯(lián)系及對方藥等治療應(yīng)答反應(yīng)的差異是實(shí)施個體化診療、貫徹“因人制宜”思想的具體實(shí)踐，根據(jù)不同體質(zhì)類型或狀態(tài)，調(diào)整機(jī)體的陰陽動靜、失衡傾向，體現(xiàn)“以人為本”、“治病求本”的治療原則；及早發(fā)現(xiàn)、干預(yù)體質(zhì)的偏頗狀態(tài)，進(jìn)行病因預(yù)防、臨床前期預(yù)防、臨床預(yù)防，實(shí)現(xiàn)調(diào)質(zhì)拒邪、調(diào)質(zhì)防病及調(diào)質(zhì)防變，以實(shí)踐中醫(yī)“治未病”。中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義重視不同體質(zhì)對疾病與證候的內(nèi)在聯(lián)系及對方藥9中醫(yī)體質(zhì)辨識的方法四診合參，整體辯證中醫(yī)體質(zhì)辨識軟件中醫(yī)體質(zhì)辨識的方法四診合參，整體辯證10中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00211中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00212體質(zhì)辨識的方法

一、望——體質(zhì)總是有其外在表象

1、看形體：胖多痰濕，瘦則多虛2、看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕3、看面色：暗多瘀血，白則虛4、看舌象：紅則多熱，苔厚則濕5、看眼睛：無神則虛，渾濁多濕體質(zhì)辨識的方法一、望——體質(zhì)總是有其外在表象13中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00214中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00215中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00216中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00217

二、聞——耳和鼻也是判斷工具

聽聲音：有無中氣，最為重要聞味道：異味較大，非熱即溫二、聞——耳和鼻也是判斷工具18三、問——最直接的判斷方式問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱;問二便：尿黃多熱，便爛脾虛;

問情志：敏感多虛，壓抑多郁問家族史：痰濕體質(zhì)要小心問汗液：汗出重要，過汗則虛問經(jīng)帶：經(jīng)宣規(guī)律，帶忌多黃三、問——最直接的判斷方式問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱;19四、切——了解脈象的基本知識

切肌膚切脈象：浮、沉、遲、數(shù)、緩、疾、結(jié)、代、促、虛、實(shí)、弦、緊、滑、澀、平等。四、切——了解脈象的基本知識切肌膚20體質(zhì)辨識的分類與判定

《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。體質(zhì)辨識的分類與判定《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》21中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00222平和質(zhì)【A型】總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和質(zhì)【A型】總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤23平和質(zhì)健康指導(dǎo)

調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”，性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。平和質(zhì)健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”，性格開朗，社會24氣虛質(zhì)【B型】總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。氣虛質(zhì)【B型】總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣?5氣虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動：以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力和長久憋氣。點(diǎn)穴：平時(shí)可按摩足三里穴。溫馨提示常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。中氣下陷者可服補(bǔ)中益氣湯氣虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆26陽虛質(zhì)【C型】總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。陽虛質(zhì)【C型】總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛27陽虛質(zhì)的健康指導(dǎo)主要做好“防寒保暖”，即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇運(yùn)動：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操點(diǎn)穴：自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。溫馨提示：腎陽虛者可服金匱腎氣丸。陽虛質(zhì)的健康指導(dǎo)主要做好“防寒保暖”，即使再熱的暑天，也不28

痰濕質(zhì)【E型】總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血壓

對界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。痰濕質(zhì)【E型】總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、29

痰濕質(zhì)的健康指導(dǎo)特點(diǎn)：最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥茉等食物。運(yùn)動：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金痰濕質(zhì)的健康指導(dǎo)特點(diǎn)：最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大30陰虛質(zhì)【D型】總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化?；伎人?、干燥綜合征、甲亢對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。陰虛質(zhì)【D型】總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛31陰虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。運(yùn)動：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。調(diào)節(jié)情緒：平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。陰虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、32濕熱質(zhì)【F型】總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。濕熱質(zhì)【F型】總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩33濕熱質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、避免過于勞累。運(yùn)動：盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。濕熱質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如34血瘀質(zhì)【G型】總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證、中風(fēng)、胸痹等對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。血瘀質(zhì)【G型】總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血35血瘀質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。運(yùn)動：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。溫馨提示：可服用四物湯等。血瘀質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜36氣郁質(zhì)【H型】總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。氣郁質(zhì)【H型】總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣37氣郁質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。運(yùn)動：盡量增加戶外活動，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外。調(diào)節(jié)情志：要多參加集體性的運(yùn)動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。氣郁質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、38特稟質(zhì)【I型】總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。特稟質(zhì)【I型】總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為39特稟質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。運(yùn)動：春季減少室外活動時(shí)間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。溫馨提示：可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎防風(fēng)通圣丸等。特稟質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，40體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)一、嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒二、青春發(fā)育期：不要肥胖三、婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風(fēng)寒四、更年期：固護(hù)陽氣振根基五、大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或多肉六、時(shí)令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)一、嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒41孕前三個月保健指導(dǎo)停止口服避孕藥，不能服用抗病毒類藥物脫離有毒物品：如：鉛、貢麻醉劑等夫妻均不能抽煙調(diào)整心態(tài)和情緒到社區(qū)婦?？谱稍?，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸等食用春韭、海魚、豆芽等清除夫妻體內(nèi)的煙塵與有毒物質(zhì)孕前三個月保健指導(dǎo)停止口服避孕藥，不能服用抗病毒類藥物42孕中期婦女保健指導(dǎo)1、衣著孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。2、飲食孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。孕中期婦女保健指導(dǎo)1、衣著孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒43孕中期婦女保健指導(dǎo)3、睡眠與休息孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。4、勞動妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。5、清潔衛(wèi)生懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。6、性生活妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。孕中期婦女保健指導(dǎo)3、睡眠與休息孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)?4

7、防病和合理用藥（1）孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防感冒和疫毒感染，這些疾病對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長遲緩，智力缺陷，出現(xiàn)五遲、五軟等各種畸形，甚至引起死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。（2）妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對藥物特別敏感（3）若感冒嚴(yán)重，可服姜蔥湯治療。7、防病和合理用藥45產(chǎn)婦產(chǎn)后保健誤區(qū)

孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)—專吃母雞不吃公雞孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——經(jīng)常喝茶水孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——只喝湯不吃肉孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——每天大量吃雞蛋孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)—每天不限量地喝湯孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——長時(shí)間喝紅糖水

產(chǎn)婦產(chǎn)后保健誤區(qū)孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)—專吃母雞不吃公雞46產(chǎn)婦產(chǎn)后保健誤區(qū)

孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——料理一定要加酒孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——長久看書或上網(wǎng)孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)—洗發(fā)后馬上扎辮子孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——吃辛辣食物孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——過早穿塑身內(nèi)衣孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——過早做劇烈運(yùn)動孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——夏天洗澡貪涼

產(chǎn)婦產(chǎn)后保健誤區(qū)孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)——料理一定要加酒47謝謝大家謝謝大家48中醫(yī)體質(zhì)辨識雁塔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院徐好利中醫(yī)體質(zhì)辨識雁塔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院49概述

中醫(yī)體質(zhì)辨識，即以人的體質(zhì)為認(rèn)知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異的手段，從而制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)。概述50中醫(yī)體質(zhì)辨識的起源始于2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》盛于2009年以后

2009年國家組織有關(guān)專家開始從事中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的理論、基礎(chǔ)與臨床研究，并逐步確立了中醫(yī)體質(zhì)理論體系。不同體質(zhì)類型的人在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點(diǎn)。中醫(yī)體質(zhì)辨識的起源始于2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》51居民健康檔案管理目標(biāo)2009年衛(wèi)生部關(guān)于《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》中提出：到2011年，農(nóng)村達(dá)到30%，城市達(dá)到50%。到2020年，初步建立起覆蓋城鄉(xiāng)居民的，符合基層實(shí)際的,統(tǒng)一、科學(xué)、規(guī)范的健康檔案建立、使用和管理制度。以健康檔案為載體，更好地為城鄉(xiāng)居民提供連續(xù)、綜合、適宜、經(jīng)濟(jì)的公共衛(wèi)生服務(wù)和基本醫(yī)療服務(wù)。居民健康檔案管理目標(biāo)2009年衛(wèi)生部關(guān)于《城鄉(xiāng)居民健52中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義

“億萬蒼生，

九種體質(zhì)"“人各有質(zhì)，

體病相關(guān)”“體質(zhì)平和，

健康之源”“體質(zhì)偏頗，

百病之因”中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義“億萬蒼生，九種體質(zhì)"53體質(zhì)辨識與生活息息相關(guān)體質(zhì)辨識與生活息息相關(guān)54中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義

中醫(yī)體質(zhì)辨識為中醫(yī)體質(zhì)與易發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)的宏觀對應(yīng)開辟了新的標(biāo)準(zhǔn)化途徑，在此基礎(chǔ)上綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”的整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”的治未病目標(biāo)。中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義55中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義

中醫(yī)體質(zhì)辨識同時(shí)還為中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)化探索提供了一個良好范例。中醫(yī)體質(zhì)辨識操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受，有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活，有助于中醫(yī)藥理論體系走出國門。中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義中醫(yī)體質(zhì)辨識同時(shí)還為中醫(yī)標(biāo)56中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義重視不同體質(zhì)對疾病與證候的內(nèi)在聯(lián)系及對方藥等治療應(yīng)答反應(yīng)的差異是實(shí)施個體化診療、貫徹“因人制宜”思想的具體實(shí)踐，根據(jù)不同體質(zhì)類型或狀態(tài)，調(diào)整機(jī)體的陰陽動靜、失衡傾向，體現(xiàn)“以人為本”、“治病求本”的治療原則；及早發(fā)現(xiàn)、干預(yù)體質(zhì)的偏頗狀態(tài)，進(jìn)行病因預(yù)防、臨床前期預(yù)防、臨床預(yù)防，實(shí)現(xiàn)調(diào)質(zhì)拒邪、調(diào)質(zhì)防病及調(diào)質(zhì)防變，以實(shí)踐中醫(yī)“治未病”。中醫(yī)體質(zhì)辨識的意義重視不同體質(zhì)對疾病與證候的內(nèi)在聯(lián)系及對方藥57中醫(yī)體質(zhì)辨識的方法四診合參，整體辯證中醫(yī)體質(zhì)辨識軟件中醫(yī)體質(zhì)辨識的方法四診合參，整體辯證58中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00259中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00260體質(zhì)辨識的方法

一、望——體質(zhì)總是有其外在表象

1、看形體：胖多痰濕，瘦則多虛2、看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕3、看面色：暗多瘀血，白則虛4、看舌象：紅則多熱，苔厚則濕5、看眼睛：無神則虛，渾濁多濕體質(zhì)辨識的方法一、望——體質(zhì)總是有其外在表象61中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00262中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00263中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00264中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00265

二、聞——耳和鼻也是判斷工具

聽聲音：有無中氣，最為重要聞味道：異味較大，非熱即溫二、聞——耳和鼻也是判斷工具66三、問——最直接的判斷方式問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱;問二便：尿黃多熱，便爛脾虛;

問情志：敏感多虛，壓抑多郁問家族史：痰濕體質(zhì)要小心問汗液：汗出重要，過汗則虛問經(jīng)帶：經(jīng)宣規(guī)律，帶忌多黃三、問——最直接的判斷方式問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱;67四、切——了解脈象的基本知識

切肌膚切脈象：浮、沉、遲、數(shù)、緩、疾、結(jié)、代、促、虛、實(shí)、弦、緊、滑、澀、平等。四、切——了解脈象的基本知識切肌膚68體質(zhì)辨識的分類與判定

《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。體質(zhì)辨識的分類與判定《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》69中醫(yī)體質(zhì)辨識課件_00270平和質(zhì)【A型】總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和質(zhì)【A型】總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤71平和質(zhì)健康指導(dǎo)

調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”，性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。平和質(zhì)健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”，性格開朗，社會72氣虛質(zhì)【B型】總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。氣虛質(zhì)【B型】總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣?3氣虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動：以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力和長久憋氣。點(diǎn)穴：平時(shí)可按摩足三里穴。溫馨提示常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。中氣下陷者可服補(bǔ)中益氣湯氣虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆74陽虛質(zhì)【C型】總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。陽虛質(zhì)【C型】總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛75陽虛質(zhì)的健康指導(dǎo)主要做好“防寒保暖”，即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇運(yùn)動：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操點(diǎn)穴：自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。溫馨提示：腎陽虛者可服金匱腎氣丸。陽虛質(zhì)的健康指導(dǎo)主要做好“防寒保暖”，即使再熱的暑天，也不76

痰濕質(zhì)【E型】總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血壓

對界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。痰濕質(zhì)【E型】總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、77

痰濕質(zhì)的健康指導(dǎo)特點(diǎn)：最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥茉等食物。運(yùn)動：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金痰濕質(zhì)的健康指導(dǎo)特點(diǎn)：最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大78陰虛質(zhì)【D型】總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化?；伎人?、干燥綜合征、甲亢對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。陰虛質(zhì)【D型】總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛79陰虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。運(yùn)動：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。調(diào)節(jié)情緒：平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。陰虛質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、80濕熱質(zhì)【F型】總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。濕熱質(zhì)【F型】總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩81濕熱質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、避免過于勞累。運(yùn)動：盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。溫馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。濕熱質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如82血瘀質(zhì)【G型】總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證、中風(fēng)、胸痹等對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。血瘀質(zhì)【G型】總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血83血瘀質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。運(yùn)動：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。溫馨提示：可服用四物湯等。血瘀質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜84氣郁質(zhì)【H型】總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。氣郁質(zhì)【H型】總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣85氣郁質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。運(yùn)動：盡量增加戶外活動，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外。調(diào)節(jié)情志：要多參加集體性的運(yùn)動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。氣郁質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、86特稟質(zhì)【I型】總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。特稟質(zhì)【I型】總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為87特稟質(zhì)的健康指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。運(yùn)動：春季減少室外活動時(shí)間