田徑教學(xué)課件

田徑健身運動的理論與方法田徑健身運動的理論與方法11.了解田徑健身運動的分類及其主要內(nèi)容.2.了解田徑健身運動的生理學(xué)基本原理，明確田徑健身運動對人體的影響和作用，掌握田徑健身運動的基本鍛煉方法.3.了解田徑健身運動的指導(dǎo)，評價與注意事項，具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識與能力.學(xué)習(xí)目標1.了解田徑健身運動的分類及其主要內(nèi)容.學(xué)習(xí)目標2一.田徑健身運動的分類田徑運動競技與健身的兩重性決定了各自不同的目標。

1.田徑競技運動繁榮分類按項目的特征分為競走、跑、跳躍、投擲、全能運動5類。

2.田徑健身運動的分類有多種方法，有按它對人體機能的鍛煉作用進行分類的方法，有按它對不同運動項目的基礎(chǔ)作用進行分類的方法。我們通常使用按人體自然運動的方式進行分類的方法。第一節(jié)田徑健身運動的分類與內(nèi)容一.田徑健身運動的分類第一節(jié)田徑健身運動的分類與內(nèi)容3

1.健身走走是人體最基本的運動方式之一。通過多種多樣的走的鍛煉可以達到強身健體的目的。（1）休閑散步，是最為常見的走的健身方法。（2）齊步走、正步走有助于培養(yǎng)正確的走姿，塑造良好的體型。（3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以發(fā)展腿部肌肉力量，為從事其他項目的鍛煉和訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。（4）快步走能發(fā)展腿部肌肉力量和機體有氧代謝能力，是提高耐力素質(zhì)的一種有效手段。（5）而競技項目的競走則是運用走來發(fā)展人體走的運動能力的最高表現(xiàn)形式，也可用于健身。二.田徑健身運動的內(nèi)容1.健身走二.田徑健身運動的內(nèi)容42.健身跑

跑是人體最基本的運動方式之一。（1）慢跑是田徑健身運動中最常見的方式。（2）快速跑有稱短跑，是發(fā)展速度素質(zhì)的有效手段。（3）障礙跑是發(fā)展人在跑的過程中踏過、跨過、繞過、鉆過障礙物能力的一種運動方式。（4）集體跑是一種集體參與、相互協(xié)作配合的跑的運動方式。2.健身跑53.健身跳

田徑健身運動中的跳躍是指人體在水平和垂直兩個方向上以原地或進行間兩種運動方式所進行的跳躍運動。（1）水平方向立定跳遠、立定三級跳遠、行進間跳遠、行進三級跳遠、連續(xù)單腿跳、連續(xù)蛙跳和跨步跳等。（2）垂直方向原地摸高，行進間助跑摸高，跳高，連續(xù)單、雙腳向上起跳等。3.健身跳64.健身投健身投是用雙手或單手將投擲物投出的運動。（1）肩上投擲最常見的方式有單臂或雙臂的拋擲、投和推等。如拋擲實心球、投壘求、推實心球等。（2）單臂或雙臂的扔、撇和拋等。如扔飛碟、打水漂、拋地滾球和保齡球等。4.健身投7第二節(jié)田徑健身運動的生理學(xué)基礎(chǔ)及對人體的健身作用一、田徑健身運動的生理學(xué)基礎(chǔ)

1.新陳代謝與適應(yīng)性變化新陳代謝是一切生物生命活動的基本特征，包含同化作用和異化作用兩個方面。同化作用：機體不斷地從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)合成自身的組成部分和儲藏能量的過程。異化作用：機體不斷的將已衰老的組成部分和能源物質(zhì)分解、釋放能量，完成各種生命活動的過程。第二節(jié)田徑健身運動的生理學(xué)基礎(chǔ)82.運動負荷與超量恢復(fù)

運動負荷是指練習(xí)的次數(shù)、時間、密度、強度等指標的總和。超量恢復(fù)原理：運動勝利學(xué)研究表明，在一定運動負荷的練習(xí)之后，經(jīng)過一段適宜的休息，身體內(nèi)能量物質(zhì)的合成（恢復(fù)）不僅可以達到練習(xí)前的水平，甚至可以超過原來的水平。因此，遵循這個原理，合理設(shè)計練習(xí)負荷，是保證田徑健身運動鍛煉效果的重要勝利學(xué)依據(jù)。2.運動負荷與超量恢復(fù)9二.田徑健身運動對人體的作用（一）健身走1.我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對走的健身作用的闡釋2.走的運動負荷及其健身價值3.健身走的諸多益處（1）對青少年而言，通過各種方式的行走練習(xí)，可以培養(yǎng)他們正確的走姿，塑造良好的體形和步態(tài)，克服“八字腳”等不良行走習(xí)慣，促進脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好發(fā)育。（2）堅持健身走練習(xí)，可以提高腿部骨骼、肌肉的質(zhì)量，保持良好的心血管、呼吸系統(tǒng)的機能。（3）在郊外風(fēng)景怡人處進行健身走，可以舒緩工作和生活壓力，有助于消除身心疲勞。（4）是一種可以終生堅持的體育鍛煉方式。二.田徑健身運動對人體的作用10（二）.跑1.快速跑（短跑）快速跑是指人體以最快的速度跑完一定距離，它反映人的速度素質(zhì)。它的生理學(xué)機制是神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的快速交替，大腦皮層興奮性高，能量代謝以無氧代謝為主。再健身方面由于練習(xí)強度大，持續(xù)時間短，它的作用不如長跑。但在青少年生長發(fā)育階段有積極作用。（二）.跑112.耐久跑耐久跑是人體在一定負荷強度下持續(xù)跑進盡可能長的距離的一種運動方式，反映人的耐力素質(zhì)。堅持耐久跑鍛煉的益處：（1）對心血管系統(tǒng)（2）對呼吸系統(tǒng)（3）對改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能2.耐久跑123.跳躍跳躍運動是人體在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，通過特定的動作，使身體向前或向上、原地或行進間、單腳或雙腳、單次或多次跳起的運動方式。4.投擲投擲是人體運用自身的力量將投擲物投遠或投準的一種運動方式。它所表現(xiàn)的就是人的力量、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。3.跳躍13第三節(jié)田徑健身運動的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法二、間歇鍛煉法三、變換鍛煉法四、持續(xù)鍛煉法五、循環(huán)鍛煉法第三節(jié)田徑健身運動的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法14第四節(jié)田徑健身運動的指導(dǎo)與評價一.指導(dǎo)1.明確鍛煉目標2.養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣3.合理控制鍛煉負荷二評價1.主觀評價（1）鍛煉者自我評價（2）教師的指導(dǎo)性評價2.客觀方面（1）參照《國家體育鍛煉標準》進行評價（2）參照《全面田徑業(yè)余鍛煉等級標準》進行評價第四節(jié)田徑健身運動的指導(dǎo)與評價一.指導(dǎo)15第五節(jié)田徑健身運動的鍛煉注意事項1.做好宣傳發(fā)動工作。2.遵循身體鍛煉原則，科學(xué)的進行鍛煉。3.田徑健身運動的多樣性和靈活性。4.要做好田徑健身運動的準備工作和整理活動。5.鍛煉與比賽、測驗相結(jié)合。6.加強安全教育，抓好安全措施，預(yù)防傷害事故。7.要做好田徑健身運動鍛煉的自我檢查。第五節(jié)田徑健身運動的鍛煉注意事項1.做好宣傳發(fā)動工作。1617寫在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣Thefoundationofsuccessliesingoodhabits17寫在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣結(jié)束語當你盡了自己的最大努力時，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd演講人：XXXXXX

時間：XX年XX月XX日

結(jié)束語1819寫在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣Thefoundationofsuccessliesingoodhabits19寫在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣結(jié)束語當你盡了自己的最大努力時，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd演講人：XXXXXX

時間：XX年XX月XX日

結(jié)束語20田徑健身運動的理論與方法田徑健身運動的理論與方法211.了解田徑健身運動的分類及其主要內(nèi)容.2.了解田徑健身運動的生理學(xué)基本原理，明確田徑健身運動對人體的影響和作用，掌握田徑健身運動的基本鍛煉方法.3.了解田徑健身運動的指導(dǎo)，評價與注意事項，具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識與能力.學(xué)習(xí)目標1.了解田徑健身運動的分類及其主要內(nèi)容.學(xué)習(xí)目標22一.田徑健身運動的分類田徑運動競技與健身的兩重性決定了各自不同的目標。

1.田徑競技運動繁榮分類按項目的特征分為競走、跑、跳躍、投擲、全能運動5類。

2.田徑健身運動的分類有多種方法，有按它對人體機能的鍛煉作用進行分類的方法，有按它對不同運動項目的基礎(chǔ)作用進行分類的方法。我們通常使用按人體自然運動的方式進行分類的方法。第一節(jié)田徑健身運動的分類與內(nèi)容一.田徑健身運動的分類第一節(jié)田徑健身運動的分類與內(nèi)容23

1.健身走走是人體最基本的運動方式之一。通過多種多樣的走的鍛煉可以達到強身健體的目的。（1）休閑散步，是最為常見的走的健身方法。（2）齊步走、正步走有助于培養(yǎng)正確的走姿，塑造良好的體型。（3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以發(fā)展腿部肌肉力量，為從事其他項目的鍛煉和訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。（4）快步走能發(fā)展腿部肌肉力量和機體有氧代謝能力，是提高耐力素質(zhì)的一種有效手段。（5）而競技項目的競走則是運用走來發(fā)展人體走的運動能力的最高表現(xiàn)形式，也可用于健身。二.田徑健身運動的內(nèi)容1.健身走二.田徑健身運動的內(nèi)容242.健身跑

跑是人體最基本的運動方式之一。（1）慢跑是田徑健身運動中最常見的方式。（2）快速跑有稱短跑，是發(fā)展速度素質(zhì)的有效手段。（3）障礙跑是發(fā)展人在跑的過程中踏過、跨過、繞過、鉆過障礙物能力的一種運動方式。（4）集體跑是一種集體參與、相互協(xié)作配合的跑的運動方式。2.健身跑253.健身跳

田徑健身運動中的跳躍是指人體在水平和垂直兩個方向上以原地或進行間兩種運動方式所進行的跳躍運動。（1）水平方向立定跳遠、立定三級跳遠、行進間跳遠、行進三級跳遠、連續(xù)單腿跳、連續(xù)蛙跳和跨步跳等。（2）垂直方向原地摸高，行進間助跑摸高，跳高，連續(xù)單、雙腳向上起跳等。3.健身跳264.健身投健身投是用雙手或單手將投擲物投出的運動。（1）肩上投擲最常見的方式有單臂或雙臂的拋擲、投和推等。如拋擲實心球、投壘求、推實心球等。（2）單臂或雙臂的扔、撇和拋等。如扔飛碟、打水漂、拋地滾球和保齡球等。4.健身投27第二節(jié)田徑健身運動的生理學(xué)基礎(chǔ)及對人體的健身作用一、田徑健身運動的生理學(xué)基礎(chǔ)

1.新陳代謝與適應(yīng)性變化新陳代謝是一切生物生命活動的基本特征，包含同化作用和異化作用兩個方面。同化作用：機體不斷地從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)合成自身的組成部分和儲藏能量的過程。異化作用：機體不斷的將已衰老的組成部分和能源物質(zhì)分解、釋放能量，完成各種生命活動的過程。第二節(jié)田徑健身運動的生理學(xué)基礎(chǔ)282.運動負荷與超量恢復(fù)

運動負荷是指練習(xí)的次數(shù)、時間、密度、強度等指標的總和。超量恢復(fù)原理：運動勝利學(xué)研究表明，在一定運動負荷的練習(xí)之后，經(jīng)過一段適宜的休息，身體內(nèi)能量物質(zhì)的合成（恢復(fù)）不僅可以達到練習(xí)前的水平，甚至可以超過原來的水平。因此，遵循這個原理，合理設(shè)計練習(xí)負荷，是保證田徑健身運動鍛煉效果的重要勝利學(xué)依據(jù)。2.運動負荷與超量恢復(fù)29二.田徑健身運動對人體的作用（一）健身走1.我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對走的健身作用的闡釋2.走的運動負荷及其健身價值3.健身走的諸多益處（1）對青少年而言，通過各種方式的行走練習(xí)，可以培養(yǎng)他們正確的走姿，塑造良好的體形和步態(tài)，克服“八字腳”等不良行走習(xí)慣，促進脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好發(fā)育。（2）堅持健身走練習(xí)，可以提高腿部骨骼、肌肉的質(zhì)量，保持良好的心血管、呼吸系統(tǒng)的機能。（3）在郊外風(fēng)景怡人處進行健身走，可以舒緩工作和生活壓力，有助于消除身心疲勞。（4）是一種可以終生堅持的體育鍛煉方式。二.田徑健身運動對人體的作用30（二）.跑1.快速跑（短跑）快速跑是指人體以最快的速度跑完一定距離，它反映人的速度素質(zhì)。它的生理學(xué)機制是神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的快速交替，大腦皮層興奮性高，能量代謝以無氧代謝為主。再健身方面由于練習(xí)強度大，持續(xù)時間短，它的作用不如長跑。但在青少年生長發(fā)育階段有積極作用。（二）.跑312.耐久跑耐久跑是人體在一定負荷強度下持續(xù)跑進盡可能長的距離的一種運動方式，反映人的耐力素質(zhì)。堅持耐久跑鍛煉的益處：（1）對心血管系統(tǒng)（2）對呼吸系統(tǒng)（3）對改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能2.耐久跑323.跳躍跳躍運動是人體在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，通過特定的動作，使身體向前或向上、原地或行進間、單腳或雙腳、單次或多次跳起的運動方式。4.投擲投擲是人體運用自身的力量將投擲物投遠或投準的一種運動方式。它所表現(xiàn)的就是人的力量、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。3.跳躍33第三節(jié)田徑健身運動的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法二、間歇鍛煉法三、變換鍛煉法四、持續(xù)鍛煉法五、循環(huán)鍛煉法第三節(jié)田徑健身運動的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法34第四節(jié)田徑健身運動的指導(dǎo)與評價一.指導(dǎo)1.明確鍛煉目標2.養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣3.合理控制鍛煉負荷二評價1.主觀評價（1）鍛煉者自我評價（2）教師的指導(dǎo)性評價2.客觀方面（1）參照《國家體育鍛煉標準》進行評價（2）參照《全面田徑業(yè)余鍛煉等級標準》進行評價第四節(jié)田徑健身運動的指導(dǎo)與評價一.指導(dǎo)35第五節(jié)田徑健身運動的鍛煉注意事項1.做好宣傳發(fā)動工作。2.遵循身體鍛煉原則，科學(xué)的