14種高效背誦法 16種記憶增強法

人民日報--14種高效背誦法+16種記憶增強法來源：中國教育報微信公眾號、生命時報等。14種高效背誦法1.抄誦法俗話說：“抄一遍勝過讀十遍?！弊x詩詞或短文時先看一句抄一句；再看幾句抄幾句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。2.時空法記住要背誦的內(nèi)容中表示時間方位順序的詞語，通過時間方位詞來提示自己下一個段落的內(nèi)容。3.人物法記住文章中依次（或分類）出現(xiàn)的幾個人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。4.提綱法根據(jù)背誦內(nèi)容列出一個簡單的提綱，然后按照提綱練習(xí)背誦。5.情境法創(chuàng)設(shè)具體情境，更容易理解和記憶內(nèi)容。尤其是優(yōu)美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。如《望天門山》《錢塘湖春行》等，可畫出多幅圖畫，根據(jù)圖回憶，圖文結(jié)合，快速有趣地借圖成通。6.情節(jié)法掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，在腦海中形成一個大致的故事情節(jié)梗概，借助梗概來回憶，背誦就容易多了。7.延伸法背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把第一句帶上，背會第一二句,背第三句時再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。8.問題法提出幾個具有連貫性、系統(tǒng)性的問題，根據(jù)問題答案的順序，幫助記取背誦內(nèi)容。9.對比法把文章具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質(zhì)、特點、作用，就容易背誦了。如背誦《白楊禮贊》第七段，抓住先抑后揚，先否定，再肯定，最后是四個排比反問句的句式特點。抑：沒有……沒有……也許……(（否定句)，如果……那么……（假設(shè)）；揚：但是……更……它是……（先轉(zhuǎn)折，又遞進，然后肯定）。10.列表法記憶時先將需要背誦的內(nèi)容進行列表歸納，使繁雜的內(nèi)容簡單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。11.耳聽法這種方法是由一個人或一部分人朗讀，大家聽。也可以自己先把要背的東西錄音，然后放音，仔細聽記，用這種方法訓(xùn)練背誦，比單純反復(fù)朗讀效果更好。12.關(guān)系法背誦之前，先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系，例如先總后分、先分后總、總分總、總分等。還可以弄清楚每一段落中句子與句子的邏輯關(guān)系，如動靜關(guān)系，遠近關(guān)系等。13.點線法抓住文章脈絡(luò)，提煉出各層次的關(guān)鍵詞語、句子作為記憶的點，根據(jù)先后次序排列起來，再連點成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文。例如：《醉翁亭記》第三段的線索為：滁人游——太守宴——眾賓歡——太守醉。14.分合法先分句背，在句中背關(guān)鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇?；蛳茸ヒ硟?nèi)容的主要部分，再帶動次要部分，再合背。例如：背誦《春》這篇課文，可按照春草圖、春花圖、春風(fēng)圖、春雨圖和迎春圖的順序進行背誦，然后再把這幾幅圖畫串連起來。16種記憶增強法1.保持周圍的整潔有序整潔有序的環(huán)境會讓人感覺輕松，反之則會讓人混亂慌亂、緊張、壓抑。合理規(guī)劃生活都能有效減輕壓力，保證大腦健康。2.學(xué)會管理時間許多年輕人的“健忘癥”其實是時間管理能力差、缺乏計劃性導(dǎo)致的。善用各種時間安排工具，將任務(wù)按優(yōu)先級安排妥當(dāng)，能減少很多麻煩。3.多和他人交流與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。4.多回想細節(jié)讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，想得越詳細越好。大腦儲存這些信息時，細節(jié)越多，記憶效果越好。5.鍛煉觀察力這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方時，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。6.將信息圖像化運用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶。7.保證足量睡眠睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環(huán)比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。8.睡前避免高度用腦晚上9點后最好避免去KTV、應(yīng)酬、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做噩夢。9.控制攝入高鹽高糖日常飲食中嚴格控制鹽和糖的攝人，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃。10.把堅果當(dāng)零食首選堅果富含多種有益大腦的營養(yǎng)，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當(dāng)成零食首選，每天吃一小把即可。11.拒絕酗酒長期過量飲酒會造成酒精中毒，導(dǎo)致認知功能障礙；此外，長期酗酒會損害腦血管。12.戒煙吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認知功能的區(qū)域，就會直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認知功能障礙。以無管13.適當(dāng)慢跑下肢活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn)。14.舒展頸部頸動脈是向腦部供血的管道，休息時活動頭部，左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，有利于大腦的血氧供應(yīng)。15.勤動手指手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，