頸、肩、腰腿痛的防治課件

頸、肩、腰、腿痛的防治一、頸椎病嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院門診傷骨科

周風(fēng)雷電話：021－39921421手機(jī)－mail：fengleizhsh@163.com頸、肩、腰、腿痛的防治頸、肩、腰、腿痛的防治一、頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合癥，是骨骼的退行性病理改變。發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增多，50歲左右的人群中有25％的人患過(guò)或正患此病，從臨床觀察，近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)，特別是白領(lǐng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作而頻頻“中招”。不過(guò)，頸椎病的退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并非一日之寒。所以年輕時(shí)的鍛煉和呵護(hù)十分重要。頸椎病分神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、混合型。頸椎CT影像為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易患頸椎病頸椎生理曲度，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。上班族的正確坐姿筆記本電腦在如何傷害你的頸椎？筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴(yán)重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷；將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來(lái)了。

正確的防范方法是墊高筆記本電腦，同時(shí)使用外接的傳統(tǒng)鍵盤。頸椎病重在預(yù)防！目前醫(yī)學(xué)界還沒有有效治療頸椎病的方法，醫(yī)院治療都只能是緩解癥狀，所以頸椎病重在預(yù)防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年，但病變過(guò)程往往開始于青少年時(shí)期。特別在目前上班族中。

針對(duì)頸椎病的致病因素——?jiǎng)趽p、落枕、睡姿不良、枕頭不當(dāng)、風(fēng)寒、頭頸外傷等，如我們能盡早采取有效預(yù)防措施，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間

一、頸椎病頸椎病的六大癥狀假象一、吞咽困難

有人開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重?；颊咴粦岩蔀槭车腊?，但胃鏡檢查正常。后經(jīng)CT掃描顯示為頸椎病二、高血壓頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓。這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān)。病人常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)四、下肢癱瘓或排便障礙下肢癱瘓或排便障礙系脊髓的椎體側(cè)束受刺激所致?；颊呱现槟尽⑻弁礋o(wú)力、跛行，頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁五、視力障礙頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙有關(guān)頸椎病的預(yù)防不打麻將，即使要打也要每小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下；不靠在床上看電視不織毛衣、不做刺繡、不織鞋子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：保健操保健動(dòng)作一（如圖）：

動(dòng)作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；

優(yōu)點(diǎn)：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙

時(shí)間：每小時(shí)進(jìn)行一次，動(dòng)作堅(jiān)持三十秒，一次六組。

保健動(dòng)作二：

動(dòng)作：旋轉(zhuǎn)頭部

優(yōu)點(diǎn)：隨時(shí)隨地

時(shí)間：隨時(shí)頸椎病人的飲食——無(wú)須忌口

1、合理搭配，不可單一偏食。

2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主，如牛奶、雞蛋、水果等。

3、不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物。

4、應(yīng)戒煙、酒。頸椎病的治療針灸、推拿牽引理療藥物手術(shù)二、肩周炎的防治

肩關(guān)節(jié)周圍炎簡(jiǎn)稱肩周炎，又稱凍結(jié)戶、冰凍肩等，多發(fā)生于50歲左右的人，故又稱“五十肩”肩周炎的癥狀患者側(cè)肩部一處或幾處疼痛不適，夜間比白天痛得厲害，勞累后更易加劇，嚴(yán)重時(shí)手不能梳頭，甚至不能穿衣服。肩周炎的預(yù)防預(yù)防肩周炎，最理想又簡(jiǎn)單的方法是堅(jiān)持體育鍛煉；平時(shí)注意肩部保暖，夏天睡覺不要露肩吹風(fēng)扇，不要在潮濕的地方睡臥，以防受風(fēng)寒濕邪；防止肩部慢性勞損，不可突然做強(qiáng)力勞動(dòng)或卸過(guò)重物體，以防肩部發(fā)生扭傷。

肩周炎的治療首選為推拿與針灸肩部痛點(diǎn)用藥物封閉爬墻運(yùn)動(dòng)三、腰腿痛的原因過(guò)度負(fù)荷感受寒邪不良體位慢性勞損暴力、外傷慢性炎癥先天因素全身代謝性疾病，內(nèi)分泌紊亂，各種中毒以及免疫反應(yīng)紊亂等退變能引起的疾病肥大性脊柱炎下腰椎失穩(wěn)癥老年性駝背畸形腰椎間盤突出癥腰椎狹窄癥膝關(guān)節(jié)增生癥(骨性膝關(guān)節(jié)炎)腰腿痛的預(yù)防注意保暖避免過(guò)分勞累臥硬板床久坐者應(yīng)1小時(shí)左右起來(lái)運(yùn)動(dòng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡腰腿痛的治療