乒乓球運動對中學(xué)生的健身功能研究獲獎科研報告

乒乓球運動對中學(xué)生的健身功能研究獲獎科研報告本文通過對乒乓球運動對中學(xué)生健身功能影響的研究，旨在讓對乒乓球運動有興趣的中學(xué)生了解乒乓球的健身功能，為乒乓球運動在中學(xué)生健身方面發(fā)揮獨特的功能和為全面健身提供項目選擇方面的參考。

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

年齡在16至18周歲的中學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1專家訪談法

通過走訪乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練方面的有關(guān)專家和教師9人，掌握其訓(xùn)練方面的情況，同時了解乒乓球運動的特點。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

系統(tǒng)查閱有關(guān)體質(zhì)健康方面的文獻(xiàn)資料，同時收集有關(guān)中學(xué)生身心發(fā)展的特點的文章，為本論文提供理論依據(jù)。

1.2.3邏輯分析法

根據(jù)乒乓球運動的特點，結(jié)合中學(xué)生身心發(fā)展的特點，總結(jié)出乒乓球運動對中學(xué)生身心發(fā)展的影響。

2.結(jié)果與分析

2.1乒乓球運動的特點

乒乓球運動的特點是球小、設(shè)施簡單，不受年齡、性格和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，比較容易開展和普及。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益，極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。而且由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，使其成了一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。

2.2中學(xué)生生理發(fā)展特點

2.2.1中學(xué)生心肺功能的特點

人體的心肺功能在中學(xué)生時期是整個人生階段發(fā)育的重要時期，一般耐力訓(xùn)練對心肺功能有很大的促進(jìn)作用，但一般人對于長期的耐力運動如長跑等缺乏興趣，認(rèn)為比較單調(diào)枯燥，難以持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，因此進(jìn)行既消除乏味感，有娛樂性，又有一定的耐力訓(xùn)練強度的運動對中學(xué)生的心肺功能有很大的影響。

2.2.2中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的特點

神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的技能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體各器官、系統(tǒng)的活動，都是直接或間接地在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的，使神經(jīng)細(xì)胞得到充足的能量物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，從而使大腦及神系統(tǒng)在緊張工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。運動生理學(xué)研究表明：當(dāng)細(xì)胞工作時，它所需的血量比肌肉細(xì)胞多10～20倍，大腦耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。

2.2.3中學(xué)生身體素質(zhì)的特點

中學(xué)生時期應(yīng)進(jìn)行集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動，趣味性強，所以長時間鍛煉都不會感到枯燥無味，不是單一肌肉鍛煉，而是全身的鍛煉。而且練習(xí)過程中可以鍛煉大腦、眼睛、上肢肌肉和下肢肌肉，長時間的鍛煉，可以有效地提高人的身體素質(zhì)。參加這類運動運動，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性，而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。

2.3中學(xué)生心理發(fā)展特點

隨著生理上的變化，中學(xué)生的心理變化急劇。表現(xiàn)為感情豐富，情緒起伏不定；人格尚未成熟，好幻想；追求時尚，對新鮮事物敏感而好奇；內(nèi)心充滿矛盾，表現(xiàn)出對抗行為；易受外界的誘惑和他人的影響。中學(xué)生對自己生理和心理的快速變化、成長的煩惱、學(xué)校和家庭的期望、社會的巨大變革的適應(yīng)很不容易，所以易發(fā)生適應(yīng)危機，處于最不穩(wěn)定時期。因此，適宜的引導(dǎo)方法尤為重要。

2.3.1中學(xué)生的情感特點

隨著社會發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，特別是網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，中學(xué)生在學(xué)習(xí)、社會交往及對待困難的態(tài)度等都會發(fā)生很大的變化，人們之間的聯(lián)系越來越少，引起了人們之間的猜疑，產(chǎn)生了隔閡，利益沖突越來越凸顯，相互之間不容易接近。

2.3.2中學(xué)生的情緒狀態(tài)

現(xiàn)在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、同學(xué)間關(guān)系不甚融洽、精神緊張就業(yè)壓力過大等，使許多中學(xué)生心理狀況不佳，甚至出現(xiàn)心理不健康狀態(tài)。

心理健康于個人的情緒狀態(tài)密不可分，大學(xué)生由于考試的壓力，相互之間的競爭和未來就業(yè)的心理壓力，在心理上會產(chǎn)生一定程度的緊張、焦慮和不安的反映。需要使注意力轉(zhuǎn)移，情感得以發(fā)泄，緊張程度得到松弛，心胸開闊，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強自信心，從而形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。

2.3乒乓球運動對中學(xué)生的健身功能

2.3.1乒乓球運動促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

進(jìn)行乒乓球運動的中學(xué)生在靈敏性和下肢爆發(fā)力方面強于對照組，且差異顯著。進(jìn)行乒乓球運動的學(xué)生在靈敏性、下肢爆發(fā)力和肌肉用力感覺方面好于不進(jìn)行的學(xué)生，組間差異顯著。長期從事乒乓球運動，對提高學(xué)生的身體素質(zhì)有很大的幫助，能增進(jìn)健康，增強體力，提高身體靈活性。

2.3.2乒乓球運動能增強中學(xué)生的爆發(fā)力

通過研究表明，進(jìn)行乒乓球運動的學(xué)生在爆發(fā)力方面優(yōu)于不進(jìn)行乒乓球運動的中學(xué)生，乒乓球運動可以增強中學(xué)生的爆發(fā)力。

2.3.3乒乓球運動能提高中學(xué)生的反應(yīng)速度

在揮拍的一剎那，既要判斷對方來球的方向、路線、速度、落點，又要根據(jù)對方的站位和準(zhǔn)備姿勢，攻其不備。這就需要大腦皮質(zhì)在很短的時間內(nèi)認(rèn)真思考，做出正確的判斷。在打球的時候，既要勇敢向前，主動進(jìn)攻，又要機智沉著，小心應(yīng)戰(zhàn)，所以打乒乓球?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的靈活性、敏銳性、判斷性有很強的鍛煉作用。

2.3.4乒乓球運動能預(yù)防中學(xué)生視力的下降

視力下降是影響中學(xué)生健康的三大“殺手”之一。中學(xué)生階段，學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，眼球壁的伸展性較強。睡眠過少、用眼過度、光線不佳、飲食不當(dāng)、過度疲勞都會造成近視。參加乒乓球運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環(huán)加快，神經(jīng)機制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預(yù)防近視眼的作用。面對學(xué)生視力日漸下降的嚴(yán)重形式，建議中學(xué)生積極參加乒乓球運動，預(yù)防視力的下降。

2.3.5乒乓球運動能開發(fā)中學(xué)生的智力

作為體育運動可以鍛煉身體，強健肌肉，也可以鍛煉反應(yīng)能力、觀察能力、判斷能力。同時打乒乓球作為業(yè)余愛好可使中學(xué)生的生活更加豐富。美國科學(xué)家在《怎樣提高你的智力》中提到：如果時間允許你有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手眼配合的好途徑，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機立斷的反應(yīng)，它還有許多奧妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對大腦及體能均有很高的要求，在期待與壓力并存時，競賽將充分反映你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好方法。

2.3.6乒乓球運動對中學(xué)生心理積極的影響

乒乓球運動是一項競技性好強的運動。由于乒乓球比賽場次多，持續(xù)時間長，競爭激烈，體力消耗大，要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅持最后的勝利。在緊張激烈的比賽中，參賽者的精神始終處于高度集中的狀態(tài)，比分的領(lǐng)先與落后，主動與被動經(jīng)常交替出現(xiàn)。賽場上情況復(fù)雜多變，比賽氣氛緊張、激烈、神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅強的意志品質(zhì)，只有這樣才可能做到在比分落后時不氣餒、不慌亂，奮起直追；在比分領(lǐng)先時不驕傲、不輕率，把握戰(zhàn)機；在比分相持時不手軟，不猶豫，清醒果斷，做到每球必爭不因為勝利盲目樂觀，也不因為暫時的失利而丟失信心[6]。正是由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換。參賽者情緒狀態(tài)非常復(fù)雜。參賽者經(jīng)受這些變幻莫測、勝負(fù)難料的激烈競爭的鍛煉，心理承受能力大大增強，同時，在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1乒乓球耐力訓(xùn)練對心肺功能有很大的調(diào)節(jié)作用，提高肺部功能，促進(jìn)體質(zhì)的增強。

4.1.2乒乓球運動可以避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，達(dá)到提高效率的目的。

4.1.3乒乓球運動可以提高速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

4.1.4乒乓球比賽可以更好地鍛煉中學(xué)生心理素質(zhì)。

4.2建議

4.2.1對中學(xué)生學(xué)生加強心理調(diào)整，在情緒的穩(wěn)定性方面加強監(jiān)督與教育，促使學(xué)生身心健康合理發(fā)展。

4.2.2進(jìn)一步加強對學(xué)校體育運動的領(lǐng)