健身運動課程教學大綱

..PAGEPAGE5/5《健身運動》課程教學大綱一、課程與任課教師基本信息課程名稱：健身運動總學時周學時授課時間：1-16周開課單位：體育任課教孫吳：答疑時間、地點與方式：周五4:00-4:30健身房二、課程簡介

課程類別：必修課■選修課□其中實驗〔實訓、討論等學時：26授課地點：健身房適用專社會體育專職稱：Email:健身運動是一項根據人體生命科學及相關學科的原理,運用不同的運動方式,方法,并通過各種形式練習,以增強人們體質,提高生活質量,延長人類生命為目的的體育運動,是所有健身運動項目的概括,包括健美運動、康復健身、體形塑造及娛樂健身。健身運動課程是體育系本科社會體育專業(yè)的專業(yè)課程之一,在社會體育專業(yè)中占有較大的比重,是一門實用性較強的學科。它的教學目的和任務是通過學習與實踐,在懂得相關健身健美運動的基礎理論知識的同時,修塑體形、陶冶情操,促進人體健美,并在此基礎上,懂得相關健美指導知識,指導他人進行科學合理的健身鍛煉。三、課程目標與任務結合專業(yè)培養(yǎng)目標,提出本課程要達到的目標。這些目標包括：1、知識與技能目標：通過本課程的學習,使學生了解健身運動起源、發(fā)展、作用、特點,理解并掌握健身健美運動科學的鍛煉方法；技術上熟知健身房內各健身器械的名稱、相對應發(fā)達的身體肌肉部位,通過編寫訓練計劃,掌握健美訓練的最佳動作與鍛煉方法；技能上培養(yǎng)其組織指導健身鍛煉的能力。主要的知識點和技能分為：健身運動的基本理論知識、基本技術動作練習、身體各部分肌肉的練習鍛煉方法,同時,熟悉健美競賽中規(guī)定動作的展示,能自行創(chuàng)編健美競賽中自由造型的表演。周次周次實驗項目名稱要點與重點掌握程度 實踐類型實踐要求學時1各健身器械要點：深入了解健身熟練綜合必做22、過程與方法目標：初步學會運用一些具體的方法和技術從事健身運動的指導與教學,通過學生自我實踐與練習,制定訓練計劃,培養(yǎng)學生指導業(yè)余健身健美愛好者的訓練能力；使學生理解健身健美競賽規(guī)則與裁判知識,初步具備組織健身健美比賽和擔任健身健美裁判工作的能力。3、情感、態(tài)度與價值觀發(fā)展目標：對學生進行審美教育,培養(yǎng)學生端莊的體態(tài),健美的體形,自覺投入到科學的體育健身運動中,提高學生的自信心,改善其精神面貌,充分體現(xiàn)"生命在于運動"。四、與前后課程的聯(lián)系健身運動是體育專業(yè)的基礎學科,其前置課程可以是《健美操》《體操》《形體訓練》《舞蹈》《瑜伽》。學好這門課程有助于學生身體協(xié)調性以及運動技術技能的提高,進而能更好的掌握其它的各門學科。《運動生理學》、《運動處方》、《運動解剖學》、《運動營養(yǎng)學踐指導能力。五、教材選用周次2教學主題健身健美運動概況10合理科學的健身方式要點與重點主要介紹健身健美運動起源、發(fā)展、分類、特點及作用概括介紹健美訓練方法與原則,能自行安排與制定訓練計劃,掌握健身健美的測量與評定健美競賽活動的組織與競賽規(guī)則要求周次2教學主題健身健美運動概況10合理科學的健身方式要點與重點主要介紹健身健美運動起源、發(fā)展、分類、特點及作用概括介紹健美訓練方法與原則,能自行安排與制定訓練計劃,掌握健身健美的測量與評定健美競賽活動的組織與競賽規(guī)則要求了解學時2掌握213健美競賽理解2表2 技術教學進程表的了解掌握煉器材重點：對健身器械由一定的了解,能正確使用器械。3-9 掌握身體各要點：通過實踐學熟練綜合肌肉群的鍛習,掌握科學的肌肉煉方法并運鍛煉方法。用各種健身器材進行身重點：結合各種健身器械進行練習體鍛煉2 健身健競 要點：掌健身健美 了解 綜合 必做 2賽模擬競賽規(guī)則和裁判法。重點：健身健美比賽裁判的分工與職責14-16復習及考核理論、技術考核演示必做6作用與用途健美運動以及相關鍛必做作用與用途健美運動以及相關鍛必做1411通過自身設要點：健身健美競賽規(guī)定動作的學習。重點：自行創(chuàng)編,掌熟練綜合必做4內容,健身健握美競賽自由造型的創(chuàng)編1本課程主要教授健身健美身體肌肉鍛煉方法與基本技術,訓練計劃的制定以及掌握健身健美競賽規(guī)則與裁判法,培養(yǎng)學生學習的主動性、創(chuàng)造性和終身體育思想。教學中堅持以學生發(fā)展為中心,重視學生的主體地位；關注個體差異與不同需求,確保每一個學生受益。本課程主要采用教學方法有：講解示范法、完整與分解法、提示法、自主學習法、提示與激勵法。八、對學生學習的總體要求1、學習本課程的方法、策略及教育資源的利用。在課堂上老師將按照集中講解-示范領做-分散練習-檢查,這樣幾個教學環(huán)節(jié)來進行,學生需要在第一個環(huán)節(jié)認真聽、用心記老師講的動作要領與易犯錯誤；在第二個環(huán)節(jié)中跟隨老師的示范,體會和熟悉動作；第三個環(huán)節(jié)時學生通過自主練習,掌握動作要領,體會技術動作；第四個環(huán)節(jié)在老師檢查完動作以后進行糾錯和進一步鞏固動作。課后,學生可根據自身興趣在網絡上登陸相關網站以及搜尋有關的各肌肉練習鍛煉視頻,通過觀看比賽視頻更加了解健身健美競技運動。2、學生可登陸瀏覽的網站：中國健美協(xié)會官方網站,了解健身健美運動的相關信息。3、學生完成本課程每周須耗費的時間。掌握本課程內容,學生每周需花費2個課時的時間,課外最少花費1個課時的時間鞏固或預習課程內容。4、學生的上課、實驗、討論、答疑、提交作業(yè)、期末考試等方面的要求。本課程主要要求學生在課堂上認真投入,通過實踐與學習,熟練掌握身體各肌肉群的練習鍛煉方法,通過實踐掌握基本動作知識和技能。課下適當抽出時間對技術動作進行加深鞏固練習,盡快掌握技能。另外,學生在每堂課的自練環(huán)節(jié)中應仔細檢查自己的動作有無疏漏,不明白的部分積極向老師提問,老師將給其進行單獨的指導。5、學生參與教學評價要求。每學期課程結束前1-2生的應盡的責任和義務,將對促進教師改進教學具有重要意義。九、成績評定方法及標準考核內容考核內容評價標準及要求〔居中、宋體、五號、粗體權重考勤〔不允許無故遲到、曠/2平時成績4考試資格課堂表現(xiàn)〔遵守課堂紀律,積極參與動作練習30%技術身體主要肌肉部位〔胸部、肩50%/3,30由