全部體操教案

教案（1）周 2 課 1 上課時間 2008 年9月數(shù) 次課的任務：1、介紹體操課的內容、要求，以及考核內容與方法；2、測試學生身體素質，了解學生五項素質基本情況；教學內 容與要求 時一、 開始部分： 20分鐘1、師生互相認識，了解學生情況；2、介紹體操課的內容及要求和考核內容與方法。二、 基本部分身體素質測試(見附表)測試標準：引體向上懸垂開始必須下頜 60平或過杠面(可以振浪)；（男） 分鐘90度；（女）杠端擺動臂屈伸：（男）兩頭起：15秒力竭性做，腿直仰臥懸垂臂屈伸(身體成水平)（女）

次數(shù) 組織教上課隊形：╳△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教師采用講述與提問方法進行。1、每項素質測試前，教師示范一次并講解要求。2、教師記數(shù)，課代表記錄。一條直線三、結束部分：小結第一次課學生組織紀律等表現(xiàn)情況。

小結學生上課情況，給予肯定和激勵，并強調服裝等要求。10分鐘分鐘課預習第一章體操概述后評價與小結課外作業(yè)教案（2）周周2課2上課時2008年9月日數(shù)次間課的任務：1、隊列隊形：學習上、下課的基本要求、立正、稍息、看齊、報數(shù)、集合、解散、靠攏等，掌握動作要點及基本口令、站隊要求等；2、自由體操：學習前滾翻，初步掌握滾翻要點；學習后滾翻，掌握動作基本要領3、雙杠：杠端懸垂跳起后翻成吊、蹬地還原成懸垂，外握懸垂前移橫杠依次換握至另一杠轉體180度。教學內 容與要求時間次組織教法數(shù)一、開始部分：5分鐘1上課隊形：2、師生問好，檢查學生考勤及服╳裝；3、宣布本次任務及要求。二、準備部分：△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△1、隊列隊形：30分（1）上、下課的規(guī)定鐘教法：1、示范、講解要求：掌握上下課的禮節(jié)及要求。2、學生練習（2）立正、稍息3、逐個糾正錯誤要求：動作正確，姿態(tài)較好，掌握口令的下達方法。4、講解口令下達方法5、學生兩人一組互喊口令練習(3)看齊、報數(shù)、散開、靠攏、集合、解散組織：兩列橫隊 兩人一組(4)向左、右、后轉組織：兩組分別練習要求：動作正確，整齊，節(jié)奏一致，掌握口令的下達方法教法：(1)肩臂撐屈體腳尖觸頭上地三、 基本部分：1、自由體操：（1） 前滾翻*48面，伸腿、伸髖經(jīng)肩臂倒立，向前依次滾動(不落臀)成并腿坐，熟練后成蹲立。(2)滾動練習，身體團緊，屈肘翻掌于肩上，來回滾動。蹲撐，提臀，兩腳稍蹬地，兩腿蹬直，獲得向前翻轉的動力，同時屈臂，低臂依次著墊前滾。當背腰著墊時，兩手迅跟大腿成蹲立。技術要點：頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。教學規(guī)格:蹬地前滾時有蹬直腿的過程，滾翻圓滑。

35分*6

(3)做前滾翻成并腿坐，體會腱的伸直過程。3 (4)面上或采用斜面教學。保持與幫助練習者側方，推背幫助起立。教 學 與 要 求 間

次 組織教法數(shù)專門性對抗練習。在練習中教育練習者注意力要集中。常見錯誤及糾正方法:滾動方向不正采用分腿屈體立撐眼看胯后臀上方的標志繩(前低后高的斜繩向前滾動成蹲立糾正。斜翻時跟上體不夠采用滾翻快完成時拉前面人的手或繩來糾正。組織：兩組分別練習教學方法:后滾翻由蹲撐開始，身體稍向前移，隨即兩手推地，使身體重心迅速后移、含胸、低頭、兩手掌心向上放于肩上(手指尖向后)技術要點：(1)當肩頸著墊時，應團身翻臀，膝關節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立。（2)身體重心超過垂直部位時，兩手在肩上用力推墊，使身體翻轉。教學規(guī)格：團身緊，滾翻圓滑，方向正。要求：基本掌握轉向后滾技術。

做團身前后滾動練習，要求兩臂配合做向后撐墊的動作，盡量翻掌，指尖3向后，兩肘內夾。*6做后滾翻成跪撐。向低處做后滾翻。(5)做連續(xù)后滾翻。保護與幫助:保護與幫助方法：保幫者單腿一手托肩，一手托臀，助其推手和翻轉。常見錯誤及糾正方法(1)團身不緊，采用教法(1)糾正。(2)推手無力，滾動方向不正。采用教法(3)糾正。教法：1、示范講解動作；2、幫助下練習；3、分組練習；4、集體糾正錯誤；5、再練習。組織：分三—四組練習2、雙杠：杠端懸垂跳起后翻成吊；180度。3*63、素質練習：3*153*153*15壓腳背四、結束部分：101、放松練習：2、小結；2、師生互道再見，下課。5課后評后評課外作業(yè)教案（4）周周3課4上課時2008 年9 月日數(shù)次間課的任務：1、隊列隊形：隊列定位轉法---左（右）轉、向后轉、半面向左（右）轉2、技巧：手倒立3、雙杠：學習分腿坐前進，掌握前進方法；學習支撐擺動、跳上支撐前擺成外側坐，掌握擺動基本要領教學內 容與要求時間次組織教法數(shù)一、開始部分：5分上課隊形：鐘1、值日生集合整隊，向老師報告；╳23、宣布本次任務及要求?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鞫蕚洳糠郑?、隊列隊形：向左、右、后轉、半面向左（右）教法：1、示范、講解轉20分2、學生練習鐘3、逐個糾正錯誤掌握口令的下達方法三、基本部分：

4、講解口令下達方法5、學生兩人一組互喊口令練組織：兩列橫隊 兩人一組教法：1、講解示范2（小腹緊張）含1、自由體操：手倒立地與肩同寬，同時兩腳蹬地，含胸提氣，后腿上擺，當擺至垂直部位時制動，蹬地腿迅速與之并攏上伸，同時頂肩、收臀緊腰。

45分

3直臂頂肩的動作。4、有人扶持的手倒立5、獨自完成靠墻手倒立。保護與幫助：重點：蹬地擺腿的配合教 學 與 要 求

一腿屈膝頂其肩部3* 易犯錯誤：1地擺腿的力量不夠活過10 猛，肩過于前傾。2屈臂踏腰。時 次 組織教間 數(shù)2、雙杠：分腿坐前進時稍往后拉。支撐擺動要求：小幅度擺動，掌握擺動基本要領。（3）跳上支撐前擺成外側坐B前擺臀部過杠面后在做外側坐。

教法：1、示范講解動作；2、分組練習；6* 3、集體糾正錯誤；3 4組織：一路縱隊33、素質練習：（10分鐘）俯臥撐（寬窄臂）3*153*15壓腿（正、側、后）3*15四、結束部分：1、放松練習：(教師自己安排)2、小結；3、師生互道再見，下課。5m課后評課外作業(yè)教案（5）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、（一）原地隊列變換（列、路）課 二、（一）技巧復習手倒立；學習手倒立前滾任 （二）學習杠端跳起分退坐前進、滾杠；務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動（一）慢跑：400M×2（二）定位操：4×8拍

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊10 第一節(jié)：擴胸運動．第二節(jié)：體側運動準 第三節(jié)：體轉運動備 第四節(jié)：踢腿運動部 第五節(jié)：跳躍運動分 第六節(jié)：全身運動二、專項準備活動１．短促口領的練２．連續(xù)口領的練習5３．集體跟教師喊口令４．輪流喊不同的口領30 一、 隊列隊形練習原地隊列變（1、2）：基口令：“成二列橫隊——走”。

二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術模仿練習，掌握技術動作過程。一、隊列隊形練習教學組織與要求12

15．1次5．1次20.練習次數(shù)每人2～3次運用分解法。數(shù)一左腳后退一步。數(shù)二右本部 數(shù)學員不動，二數(shù)學生左腳后退一步，右腳左跨、右進、左腳靠右跨一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學生分 2．原地一路縱隊變二路縱隊及還原后面，身動對正、看齊。還原時，聽到“成一列橫隊走”的口令左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學員左側，自行看齊。

34運用分解法。數(shù)一、二、三拍完成。也可喊右跨、左進、右腳靠。還原時，可數(shù)一、二、三；也可喊右退、左跨、右腳靠。3．原地一列橫隊變三列橫隊及還原3、4口令：“成二路縱隊——走”。

圖5運用分解法。先一數(shù)學員做，后三數(shù)學生做，然后一、三數(shù)學生同時做，以做整齊為準。也可讓學生交換位置進行練習。要領：先一、二報數(shù)，聽到口令后，一數(shù)學員不動，二數(shù)學生右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠近，站在一數(shù)學生右側，自行對正、看齊。還原時，聽到“成一路縱隊走”的口令右腳向左腳靠近，站在一數(shù)學生后面，自行

6圖７運用分解法。先前列二數(shù)學生做，后后列對正。

二數(shù)學生做，然后再進行完整練習，前、后列二位置進行練習。要求學生思想要集中。原地二路縱隊變三路縱隊及還原圖8 圖9運用分解法。先左路二數(shù)學生做，后右路3如：圖5口令：“成三列橫隊——走”。要領：先一至三報數(shù)，聽到“成三列橫

生在練習中精神要飽滿。10隊走”

圖11運用分解法。首先使每個學生明確，由一

35`向右后方退一步，左腳向右腳靠近，站在二列橫隊變四列平行四邊形橫隊及還原(除向后轉 練習數(shù)學生的后面，自行對正、看齊。 外)，均為八拍完成。然后在教師的指揮下，按次數(shù)每人2還原時，聽到“成一列橫隊走”一步，左腳向右腳靠近，站在二數(shù)學生的右側，自行看齊；三數(shù)學生左腳向左前方進一自行看齊。

二、技術體操講解、示范動作及保護與幫助的手法，然原地二列橫隊變三列橫隊及還原后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合如：圖6—7口令：“成三列橫隊——走”。自行對正、看齊；后列二數(shù)學生左腳向左前方進一步，右腳向左腳靠近，站在前列三數(shù)學生后面，自行對正、看齊。還原時，聽到“成二列橫隊走”的口令

技 巧：【教法】1、示范講解動作；2、幫助下練習；3、分組練習；4、糾正錯誤；5、再練習。【組織】分2組練習【保護與幫助】站在練習者的前側方，兩后，前列二數(shù)學生左腳向左前方進一步，右手扶退上提，一腿屈膝頂其肩部腳向左腳靠近，站在前列一數(shù)學生的左側，

【易犯錯誤】1蹬地擺腿的力量不夠活過自行看齊；后列二數(shù)學生右腳向右后方退一猛，肩過于前傾。2屈臂踏腰。步，左腳向右腳靠近，站在后列一數(shù)學生的左側，自行對正、看齊。89口令：“成三路縱隊——走”。

雙 杠杠端跳起分退坐前進要領：先取兩臂間隔，各路一至三報數(shù)，臀部幫助前擺。聽到“成三路縱隊走”的口令后，一、三數(shù)學生不動，左路二數(shù)學生右腳向右前方進一步，左腳向右腳靠近，站在兩路一數(shù)學生之間，

【錯誤動作】易犯收腹、屈膝【主要原因】撐杠太近或者太遠，或者存自行對正、看齊；右路二數(shù)學生左腳向左后在害怕碰杠的恐懼心理，退一步，右腳向左腳靠近，站在兩路三數(shù)學生之間，自行對正、看齊。 【解決辦法】可在杠端，背對外練習。還原時，聽到“成二路縱隊走”的口令后，左路二數(shù)學生左腳向左后方退一步，右腳向左腳靠近，自行對正、看齊；右路二數(shù)右腳向右前方進一步，左腳向右腳靠近，自行對正、看齊。

滾杠組織與教學【示范練習隊形】【教學方法】1．練習手握杠方法。2.幫助下慢做動作，6．原地一列橫隊變四列橫隊及還原3如：圖10、圖11 過多。口令：“成四列平行四邊形——走”。要領先一三五七報數(shù)聽到“成 三、身體素質練習的教學要四列平行四邊形走”的口令后，各人按自己所報的數(shù)向前×（報數(shù)），同時出發(fā)，同時立定。還原時，聽到“成一列橫隊走”的口令

要求:1后，全體學生同時向后轉，按照成四列平行 2．女同學可以幫助完成四邊形隊形時所走的步數(shù)和踏步數(shù)，同時出發(fā)，同時立定，同時向后轉，還原成一列橫隊。二、技術體操（一）、技巧：復習手倒立（以及手倒立前滾翻）【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領?！局攸c】蹬地擺腿的配合【難點】直臂頂肩，緊腰收臀。手倒立前滾翻【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領。

10.（二）雙杠：杠端跳起分退坐前進落杠輕。擺腿的連貫協(xié)調配合滾杠30正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上體左前倒低頭，右肩位于：左手前杠下，左腿上舉，以腰骶部滾杠；同時分腿向左轉180，經(jīng)分腿俯撐兩臂推起成分腿坐。30 【技術要點】握杠方法要正確。2滾杠。【動作規(guī)格】動作連貫，兩腿有一定開度。三、素質練習：3*60s3*30（3）劈叉（縱、橫）2*2010結 5. 一、本節(jié)課小結束 二對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進 行糾正。 成集合隊形部三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進分 行練習知道隊列變化的路線圖四、師生互道再見。作業(yè)：復習本次課的練習內容重點是口令練習，預習下次課的學習內容前滾翻、后滾翻的動作。課后小節(jié)：教案（6）周數(shù)周數(shù)課上課時200 年月日次間課的任務：1、學習先進間步法及其三種步法變換。2、技巧：學習肩肘倒立，掌握動作基本要領；3、雙杠：學習分腿坐前滾翻分腿坐，介紹分腿坐前滾翻分腿坐的動著要領和保護幫助的正確方法。教學內 容與要求時次組織 教法間數(shù)一、開始部分：3分一、隊形如圖：1、值日生集合整隊，向老師報告；鐘面向教師成一列橫隊2、師生問好，檢查學生考勤及服裝；二、要求：認真聽講。3、宣布本次任務及要求。二、準備部分：隊列復習A.一（二）列橫隊變二（一）列橫隊及(一)齊步走組織教法與要求】還原（一）齊步走組織與要求B.一（二）路縱隊變二（一）路縱隊及1．講解隊形與練習隊形還原C.一（二）列橫隊變三列橫隊及其還原2．講解時運用完整法，聲音哄亮，要突出重點?！疽蟆空莆贞犘巫儞Q方法及口令下達3后練行進；先慢速，后正常速；先縱隊，方法。（一）齊步口令：“齊步———走”。75厘米著116～l22步。（二）正步口令：“正步——走”。75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面20～25厘米離身體10～15厘米；向后擺臂時，擺到不能110，—116步。

后橫隊。4．教學要求：練習時可配合口令“一”、“左、右、左”進行或吹口哨練習。（二）正步走組織教法與要求組織同齊步走教學要求：講解時運用分解法和完整法教 學 與 要

時 次 組織 教間 數(shù)（三）跑步口令：“跑步——走”。要領：聽到預令后，兩手迅速握拳提到80厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不170～180步。（四）步法變換正步或齊步行進：

學生練習時分組進行分解法“一步兩動法”和“一步一動法先原地擺臂、跑步，后行進。然后，在自情緒高漲。（三）跑步走組織與要求（四）步法變換組織與要求步，換成齊步行進。(正步)三、基本部分：1、技巧：（1）肩肘倒立姿勢，緊腰。雙杠：分腿坐前滾翻成分腿坐分腿坐開始。兩手再體前靠大腿處握【重點】提臀、肘外長?！疽蟆繋椭禄菊莆談幼饕I3、素質練習：3*123*20（3）體前屈2*20四、結束部分：1、放松練習：(教師自己安排)2、小結；

組織要求同上。【教法】1、示范講解動作；2、幫助下練習；3、分組練習；4、糾正錯誤；5、再練習?！窘M織】分2組練習（肩肘倒立）【保護與幫助】教師站在練習者的【原因】兩肘沒有內夾，撐手部位不正確?！窘谭ā?、示范講解動作；2、幫助下前滾翻倒墊練習；3、分組幫助下練習；4、集體糾正錯誤；5、再練習?！窘M織】分三—四組練習【保護與幫助】站在練習者的前側方，再前倒提其臀時，一手扶其腿，另一手再杠下托其肩。前滾時，還手托其背，幫助其成分腿坐。33、師生互道再見，下課。教案（7）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、轉法--向左（右）轉走、向后轉走。課 二、（一）學習頭手倒立，掌握動作基本要領；任 （二）學習分腿坐慢起成肩倒立，初步掌握要領和保護幫助的正確方法務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動 一、隊形如圖：（一）慢跑：400M 面向教師成一列橫隊（二）定位操：4×8拍 二、要求：認真聽講。10 第一節(jié)：擴胸運動 三、見習生：要求隨堂見習，要求參加準． 技術模仿練習，掌握技術動作過程。第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動 10．部1第四節(jié)：踢腿運動分 次第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動25 一、學習行進間轉法

一、學習行時間轉法（一）齊步、跑步向右(左)轉走口令：“向右(左)轉——走”。

（一）齊步、跑步向右（左）走的教學方法與要求

20.練習要領：左(右)腳向前半步（跑步時繼續(xù)腳尖向右(左)450，以右（左）腳的前腳掌為軸，身體向右（左900，左（右）(左)腳按原步法向新方向行進。轉動時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正

教學要求：

次數(shù)每人2～3次（二）齊步與跑步向后轉走的組織與要求直。教學方法與要求同上。（二）齊步、跑步向后轉走口令：“向后轉——走”?；?要領：左腳向前邁出約半步(跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步)，腳尖向右約450以本兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉1800，出左部 腳按原步法向新方向行進。轉動時，兩臂自分 然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體持正直。二、技術體操講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合技 巧：頭手倒立組織與教學二、技術體操（一）、技巧：

示范練習隊形【教學方法】立。動作要領]由蹲立開始，上體前傾，2兩手撐地同肩寬，與頭部成正三角形。當臀0 勢(圖)。技術要點：1．頭手撐墊成正三角形，

保護者扶其小腿幫助完成動作。雙 杠

20練習次數(shù)每人6次兩肘內夾2．當腿擺至倒立部位時，蹬地腿 1.分腿坐慢起肩倒立在支點垂面范圍內。

【護與幫助】站在杠側，一手杠下托練習動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。

【錯誤動作】1屈臂、夾肘用力時，收腹、提臀不夠“爬”杠；重心不穩(wěn)，前翻回落等。【主要原因】屈臂、夾肘用力時，收腹、（二）雙杠：分腿坐慢起肩倒立【動作要領】分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向后下方推撐，同時收腹提臀，當肩觸及杠時兩肘外張，以肩臂撐壓杠，抬頭挺胸，兩腿離杠后盡量側分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊

【解決辦法】肩觸杠時，肘外張練習，保護下做。2.組織與教學【示范練習隊形】【教學方法】先翻臀后舉腿、并腿、控制身體重心。在練習者杠前放一海綿墊，在幫助下腰、夾臀，成肩倒立姿勢，兩手推拉杠控制完成動作。身體重心，維持平衡?！局攸c】提臀張肘【難點】舉腿、展髖配合20三、素質練習：

三、身體素質練習的教學要求要求:女同學可以幫助完成。

20練習次3*60s3*30（3）劈叉（縱、橫）2*2055結 5 一、本節(jié)課小結束 二對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進 行糾正。 成集合隊形部三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進分 行練習知道隊列變化的路線圖四、師生互道再見。作業(yè)：復習本次課的練習內容重點是口令、行進間的轉法、技巧、雙杠；教案（8）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、縱隊與橫隊的轉彎走課 二、（一）復習頭手倒立，學習屈體后滾翻，掌握動作基本要領；任 （二）學習支撐后擺轉體180度成分腿坐，掌握要領和保護幫助的正確方法務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動 一、隊形如圖：（一）慢跑：400M 面向教師成一列橫隊（二）定位操：4×8拍 二、要求：認真聽講。10 第一節(jié)：擴胸運動 三、見習生：要求隨堂見習，要求參加準． 技術模仿練習，掌握技術動作過程。第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動 10．部1第四節(jié)：踢腿運動分 次第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動20 一、學習行進間轉法 一、學習行時間轉法（一）縱隊左（右）轉彎走 20.基 口令：“左(右)轉彎——走”。 練習次數(shù)每人本部 要領聽到動令后排頭立即向（右轉走，其余逐次行進至排頭變向的位置時，分亦向左（右）轉行進。多路縱隊轉彎走時，基準學生用小步行進時，外翼學生則用大步

縱隊與橫隊轉彎走的教學方法與要求講解隊形與練習隊形：

2～3次轉至90°繼續(xù)前進。（二）縱隊左（右）后轉彎走口令：“左(右)后轉彎——走”。要領：聽到口令后，排頭向左（右）后轉體180°方向行進。其余依次行進到排頭變向的位置，做法與排頭相同，并隨之繼續(xù)行進。（三）橫隊左（右）轉彎走口令：“左(右)轉彎齊步——走”。行進間時，左（右）轉走的口令：左（右）轉彎—走！要領：軸翼第一名踏步，并逐漸向左（右）旋轉，同時相鄰者動作協(xié)調，外翼第一名用大步行進，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齊，并保持排面整齊，越接

教學要求：先分解法后完整法。自喊自練后分組練。二、技術體技 巧：二、技術體操（一）、技巧：復習頭手倒立【動作要領】由蹲立開始，上體前傾，兩手撐地同肩寬，與頭部成正三角形。當臀1

頭手倒立組織與教學

25練習次0 部接近支點垂面時，向上伸腿成頭手倒立姿勢(圖)。動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。屈體后滾翻（手指朝前1當大腿著墊時，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后），接著舉

雙 杠180示范練習隊形5 力推墊，滾翻經(jīng)屈體立撐成直立姿勢?！局攸c】舉腿翻臀【難點】屈體、推手

【教學方法】在地上畫出與杠距等寬的兩條平行線2，在杠上練習，保護者托送其髖部幫助轉體。（二）雙杠：雙杠：支撐后擺轉體180度成分腿坐過杠面后，含胸頂肩，以足尖帶動髖部向右180，同時兩手換握成分腿坐(圖)?！炯夹g要點】1。后擺不要塌腰挺胸。后擺超過杠面才轉體分腿。左手換撐右杠后身體仍在肩水平面以上，右手換撐左杠后，再分腿下落成分腿坐。

三、身體素質練習的教學要求要求:女同學可以幫助完成。

20練習次20三、素質練習：3*60s3*30（3）體后屈（下橋）2*205 5結 5 一、本節(jié)課小結束 二對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤行糾正。部

5．成集合隊形分 行練習知道隊列變化的路線圖四、師生互道再見。作業(yè)：復習本次課的練習內容重點是口令、縱隊與橫隊轉彎走、技巧、雙杠；預習下次可內容教案（9）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、隊列：行進間隊列變化——一（二）列橫隊變二（一）列橫隊；一（二）路縱隊變二（一）路縱課 二、（一）學習學習側手翻，掌握動作基本要領；任 （二）學習舉單腿杠中后擺轉體成分腿坐，掌握要領和保護幫助的正確方法務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊10 第一節(jié)：擴胸運動準．第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動部第四節(jié)：踢腿運動分

三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術模仿練習，掌握技術動作過程。

1次25 一、學習行進間轉法（一）行進間一列橫隊變二列橫隊口令：“成二列橫隊——走”（動令落在左腳上）?；斑~進一步，原地踏一步，第三步右腳向右本 跨一步至單數(shù)者后面，隨之繼續(xù)前進部分 （二）行進間二列橫隊變一列橫隊口令：“成一列橫隊——走”（動令落在左腳上）。一步，然后單數(shù)者（前列）原地踏兩步，雙數(shù)者（后列）向左前上兩步至單數(shù)的左側，

一、學習行時間轉法行進間隊列變化的教學方法與要求講解隊形與練習隊形：教學要求：先分解法后完整法。自喊自練后分組練。

20.練習次數(shù)每人2～3次成一列橫隊前進。（三）行進間一路縱隊變二列橫隊口令：“成二路縱隊——走”（動令落在右腳上）。

二、技術體操（一）、技巧：側手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合。腳進到單數(shù)者右側，調整好間隔距離，恢復原來的步幅繼續(xù)前進。

示范練習隊形【教學方法】二、技術體操（一）、技巧：2 1.側手翻（如圖）0圖【動作要領】

在同伴幫助下正面做擺起分腿手倒立。由分腿倒立側翻成分腿站立。在幫助下做側手翻。在墊上畫一條直線做側手翻*20連續(xù)和用助跑做側手翻?！疽追稿e誤及糾正方法】練習(手指向側方)

沒有經(jīng)分腿手倒立，造成肩前沖做教學方次數(shù)每人614當右腿向后上方擺起時，左腳迅速用力蹬地，右手撐地，經(jīng)分腿手倒立。地，左腳落地成分腿站立?！緞幼麝P鍵】擺動腿必須向后上方擺起，經(jīng)分腿手倒立?！颈Ｗo與幫助】手扶其腰部助側翻。對初學考可用一手托其擺動腿助其向上，另一手扶其腰，然后兩手迅速換成扶腰助其側翻?！局攸c】兩腿的蹬擺配合腿坐【難點】經(jīng)分腿倒立側翻（二）雙杠：

（二成分示范練習隊形【教學方法】墊上分腿俯撐，一腳蹬地，另一腿后雙杠：舉單腿杠中后擺轉體180°成分擺轉體成分腿坐。腿坐(圖)支撐擺動，后擺轉體成分腿坐。 20圖兩手撐一杠，左大腿撐另一杠，右腿杠（為例），后擺。同時左手換撐右杠（兩手虎口相對），

練習次數(shù)每人6

幫助下完成。 次上俯撐。當右腿擺出杠后經(jīng)側擺至左腿的后 【易犯錯誤及糾正面，同時身體向右轉左腿彎曲小腿，右臂側舉成外側坐。20

33前半部分【保護與幫助】站在練習者的右側方，一手握其左臂，另一手壓其腿后擺時，順勢

1.2.3或托髖，幫助轉體、擺腿越杠。

者語言提示?！局攸c】右腿杠中后擺時，重心前移至兩臂 三、身體素質練習的教學要求【難點擺腿轉體與另一腿擺越杠的配 要求:合 1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。三、素質練習：3*60s3*30（3）體后屈（下橋）2*2055結 5 一、本節(jié)課小結束 二對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進行糾正。 成集合隊部三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進分 行練習知道隊列變化的路線圖四、師生互道再見。教案（10）課次: 班級： 日期： 人數(shù)本 一、隊形：直線行進---繞場走；錯間行進課 二、（一）復習側手翻任 （二）學習掛臂屈伸上。務 三、身體素質練習

5．任課教師：課 練習時的 教學內容 組織教法 間間次部分 數(shù)一、一般準備活動（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊10 第一節(jié)：擴胸運動準．第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動部第四節(jié)：踢腿運動分第五節(jié)：跳躍運動

三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術模仿練習，掌握技術動作過程。

1次第六節(jié)：全身運動25 一、隊形：直線行進（一）繞場走口令：繞場行進走。90。（二）錯肩行進口令：從左（右）---走！或一路隔一基 路，從左（右）邊---走。本 要領兩個一路縱隊迎面相遇時下口部 令“從左（右）邊”，聽到口令，各路均從（右）邊行進，彼此互相錯右（左）肩，分 隔為1步。多路縱隊迎面相遇時，下口令“一路隔一路，從左（右）邊走”，聽到口令，各路錯

一、學習隊形：直線行進直線行進的教學方法與要求講解隊形與練習隊形：教學要求：自喊自練后分組練。二、技術體操（一）、技巧：側手翻

20.練習次數(shù)每人2～3次開，從左（右）邊行進。 講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合示范練習隊形【教學方法】在同伴幫助下正面做擺起分腿手倒立。由分腿倒立側翻成分腿站立。在幫助下做側手翻。在墊上畫一條直線做側手翻*連續(xù)和用助跑做側手翻?！疽追稿e誤及糾正方法】二、技術體操2 （一）、技巧：0 1.側手翻（如圖圖【動作要領】

沒有經(jīng)分腿手倒立，造成肩前沖做教學方法1。手腳落地不在一直線上，可做教學方法4。20練習（二雙杠舉單腿杠中后擺轉體6腿坐 次(手指向側方)用力蹬地，右手撐地，經(jīng)分腿手倒立。

示范練習隊形【教學方法】首先多次重復練習由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。3．接著左手推地，有腳落地，右手推地，左腳落地成分腿站立?！緞幼麝P鍵】立?！颈Ｗo與幫助】手扶其腰部助側翻。對初學考可用一手托其擺動腿助其向上，另一手扶其腰，然后兩手迅速換成扶腰助其側翻?！局攸c】兩腿的蹬擺配合【難點】經(jīng)分腿倒立側翻

分腿坐的練習。在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應該注意糾正掛臂舉腿以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。三、身體素質練習的教學要求（二）雙杠：雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬

要求:1女同學可以幫助完成。

20練習次地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上2方，轉入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向0下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。三、素質練習：3*60s3*30（3）體后屈（下橋）2*2055結束 5 一、本節(jié)課小結部 二對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤

成集合隊形5．分 行糾正。行練習知道隊列變化的路線圖。四、師生互道再見。教案（11）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本一、隊形：斜線行進---對角線行進走；交叉行進課二、（一）學生初步掌握魚躍前滾翻動作要領。任（二）復習掛臂屈伸上。務三、身體素質練習課練習的間時教學內容組織教法時間次部分數(shù)一、一般準備活動 一、隊形如圖：（一）慢跑：400M 面向教師成一列橫隊（二）定位操：4×8拍 二、要求：認真聽講。10 第一節(jié)：擴胸運動 三、見習生：要求隨堂見習，要求參加準． 技術模仿練習，掌握技術動作過程。第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動 10．部1第四節(jié)：踢腿運動分 次第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動25 一、隊形：直線行進 一、學習隊形：斜線行進20.（一）對角線走 斜線行進的教學方法與要求 練基 次數(shù)每人口令：對角線行進--走。 1．講解隊形與練習隊形：本 2～3次要領：當排頭走到場地一角時發(fā)出口部 令，聽到口令，排頭自行轉彎面向相對一角分 行進，其余學生跟進。

2．教學要求：教師喊口令學生做。（二）交叉行進

（2）排頭學生喊口令進行?？诹睿航徊嫘羞M---走。走進場角時，發(fā)出口令，聽到口令，兩路排頭向內轉彎面向相對一角，各自沿對角線行進，其余同學跟進；當行至中點相交時，基準同學在先，依次穿插而過，行至另一邊場角，聽口令行進或停止。二、技術體操（一）、技巧：魚躍前滾翻二、技術體操（一）、技巧：1.魚躍前滾翻（如圖）2圖0【動作要領】

講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合。示范練習隊形【教學方法】擺臂手逐漸遠撐的前滾翻。站稍高位置，手遠撐墊，體會屈臂動作20的前滾翻。方躍起騰空，在空中保持手前伸，含胸，腳稍向后擺姿勢。當雙手著墊時，有控制的對抗性屈臂，含胸，低頭，經(jīng)頭后部依次完成前滾翻的后半部分動作?！窘虒W規(guī)格】騰空重心高位置高，腳離地后擺腿動作，使髖打開，滾動過程圓滑?！颈Ｗo與幫助】起騰空時，順勢托其大腿前送。（二）雙杠：

2~3步完成魚躍前滾翻動作。（二）示范練習隊形【教學方法】高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。在幫助下進行蹬腿展髖，直臂壓杠至

練習次雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩

分腿坐的練習。在幫助下完成屈伸上。【易犯錯誤及糾正】在練習過程中，應該注意糾正掛臂舉腿以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉入支撐時，用手扶持他的上臂，防2止兩臂力量不足向前倒下。0

三、身體素質練習的教學要求要求:女同學可以幫助完成。

20練習次三、素質練習：3*60s3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿55結5 一、本節(jié)課小結束部行糾正。分三、師生互道再見。

成集合隊形 5．教案（12）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、隊形：曲線行進---蛇形行進；螺旋形行進行進課 二、（一）復習魚躍前滾翻，學習單肩后滾翻成滾撐平衡任 （二）復習掛臂屈伸上。務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動 一、隊形如圖：（一）慢跑：400M 面向教師成一列橫隊（二）定位操：4×8拍 二、要求：認真聽講。10 第一節(jié)：擴胸運動 三、見習生：要求隨堂見習，要求參加準． 技術模仿練習，掌握技術動作過程。第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動 10．部1第四節(jié)：踢腿運動分 次第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動25 一、隊形：曲線行進 一、學習隊形：曲線行進20.（一）蛇形行進口令：成蛇形——走。如此循環(huán)重復，直至聽到變換口令為之（右圖）。

曲線行進的教學方法與要求講解隊形與練習隊形：教學要求：自喊自練后分組練。

練習次數(shù)每人2～3次（二）螺旋形行進（開頭、閉口）開口螺旋形行進口令：成開口螺旋形—走。

二、技術體操（一）、技巧：側手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然帶領向左弧形行進，當接近圓形時，即向內后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合。螺旋而近，至圓心后，排頭自行向右后轉彎，基 沿隊伍中間空隙相反方向走出去本 2.閉口螺旋形行進部 口令：成閉口螺旋形—走。分 要領開始動作同開口螺旋形走當

示范練習隊形【教學方法】擺臂手逐漸遠撐的前滾翻。的前滾翻。頭至圓心時，聽到口令：“立--定”、“向后-轉”、“齊步（跑步）”。學生即接按口令動作，由 3.設置一定高度障礙的魚躍前滾翻動作。排尾為排頭走出來。（三）“8”字行進口令：成“8”字形—走。中點時。下達口令，聽到口令，排頭帶領通過指定中點左、右弧形走成“8”字。

4.助跑2~3步完成魚躍前滾翻動作?！窘虒W方法】（1）教師講解示范學生示范，教師講解技術要領20 二、技術體操（一）、技巧：魚躍前滾翻（如圖圖

腿，伸臂，頭側屈動作練習二，在幫助下完成技術動作動作展示，對練習者鼓勵和表揚

20練習次【動作要領】方躍起騰空，在空中保持手前伸，含胸，腳稍向后擺姿勢。當雙手著墊時，有控制的對抗性屈臂，含胸，低頭，經(jīng)頭后部依次完成前滾翻的后半部分動作?！窘虒W規(guī)格】騰空重心高位置高，腳離地后擺腿動作，使髖打開，滾動過程圓滑。【保護與幫助】起騰空時，順勢托其大腿前送。

（二）示范練習隊形【教學方法】高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。分腿坐的練習。在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應該注意糾正掛臂舉腿以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。2.單肩后滾翻成跪撐平衡（女生動作）【動作要領】伸；分腿，推撐成跪撐?！颈Ｗo與幫助】腿后送另一手托肩，幫助翻滾（二）雙杠：雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖2【動作要領】杠中側立，兩手自上面握0住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始?！颈Ｗo與幫助】教師站在側方，用兩手

三、身體素質練習的教學要求要求:女同學可以幫助完成。

20練習次在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸止兩臂力量不足向前倒下。三、素質練習：3*60s3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿，腳尖55結5 一、本節(jié)課小結束部行糾正。分三、師生互道再見。

成集合隊形 5．教案（13）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、隊形變化：分隊進和合對走；裂對走和并對走；多路縱隊變一路縱課 二、（一）學習俯平衡。任 （二）復習掛臂屈伸上。務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動 一、隊形如圖1：（一）慢跑：400M 面向教師成一列橫隊（二）定位操：4×8拍 二、要求：認真聽講。準 10 第一節(jié)：擴胸運動 三、見習生：要求隨堂見習，要求參加備． 技術模仿練習，掌握技術動作過程。備第二節(jié)：體側運動部 第三節(jié)：體轉運動 10．分1分第四節(jié)：踢腿運動次25 一、隊形變化練習 一、隊形變化練習20.（一）分、合、裂、并變隊分隊走（圖2）口令：分隊——分成兩個一路縱隊沿左右邊線行進。合隊走（3）口令：合隊—令，左路左轉彎走，右路右轉彎走并依次插1隊行進。基 3.裂隊走（圖4）本 口令：裂隊—走！部 要領兩路縱隊沿場地中線行進接邊線中點時下達口令。聽到口令，左路左轉分 網(wǎng)彎走，右路右轉彎走，裂開為2個一路縱隊左右繞場行進并隊走（5）口令：并隊—要領：兩隊在某邊線中點相遇，聽到口令，左路左轉彎走，右路右轉彎走，并成一路縱隊行進（二）多路縱隊變一路縱隊及還原1.一路縱隊變多路縱隊（圖6）

曲線行進的教學方法與要求講解隊形與練習隊形：圖2 圖3 圖4 圖圖6 圖7教學要求：（1）教師喊口令學生練習。

練習次數(shù)每人2～3次口令：成X路縱隊，向左轉—走。2 X0后面學生跟進，依次行至同一地點，按規(guī)定路數(shù)，同時向左轉走。2.多路縱隊變一路縱隊（7）

20練習次數(shù)每人6口令：成一路縱隊，向左轉—走。轉走，后面的學生依次行進至同一地點，同時向左轉走。二、技術體操（一）、技巧：1.俯平衡（如圖）圖【動作要領】

次二、技術體操（一）、技巧：俯平衡講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合。示范練習隊形【教學方法】講解示范。可扶把杠或仂木練習。后踢腿練習要放在動作教學開始前。成單腿站立、兩臂側平舉的平衡穩(wěn)定姿勢?！窘虒W規(guī)格】肩?！颈Ｗo與幫助】

（二）示范練習隊形【教學方法】20首先多次重復練習由掛臂、舉腿使臀腿，一手托其上臂。也可站位于練習者前方或后方，扶其雙肩或腳尖。分腿坐的練習。在幫助下完成屈伸上。

練習次（二）雙杠：雙杠：掛臂屈伸上（圖）20 圖

【易犯錯誤及糾正】在練習過程中，應該注意糾正掛臂舉腿以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺

三、身體素質練習的教學要求要求:學生在練習時要注意動作要求。舉腿成屈體掛臂撐開始。在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。三、素質練習：3*60s3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿

女同學可以幫助完成。55結5 一、本節(jié)課小結束部行糾正。分三、師生互道再見。

成集合隊形 5．教案（14）課次: 班級：

日期：

人數(shù)： 任課教師：本一、隊形組合練習本一、隊形組合練習課二、（一）學習前手翻。任（二）復習掛臂屈伸上。務三、身體素質練習的課時時練習間部分一、一般準備活動（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍

組織教法間次數(shù)1：二、要求：認真聽講。10 第一節(jié)：擴胸運動準．第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動部第四節(jié)：踢腿運動分基 25 一、隊形組合練習

三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術模仿練習，掌握技術動作過程。一、隊形組合練習

1次本 20.部分 二、技術體操（一）、技巧：

二、技術體操（一）、技巧：前手翻

練習次數(shù)每人2～3次前手翻（如圖圖【動作要領】弓步，兩臂上舉，上體前壓，手撐地，同時

講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合。示范練習隊形【教學方法】講解示范。緊腰、頂肩推手，使身體騰空，稍抬頭，保持身體反弓形至落地。落地時踝關節(jié)緩沖，站成兩臂上舉的直立姿勢?！窘虒W規(guī)格】姿勢至落地?！颈Ｗo與幫助】手托肩，一手托腰，幫助翻轉。（二）雙杠：雙杠：掛臂屈伸上（圖）

靠墻豎一厚墊練習蹬擺，并腿。在幫助下，由高墊向低墊做前手翻。（二）示范練習隊形【教學方法】圖住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬

高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。在幫助下進行蹬腿展髖，直臂壓杠至地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀分腿坐的練習。部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩2腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，0 同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上

在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】20在練習過程中，應該注意糾正掛臂舉腿方，轉入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。 練習舉腿成屈體掛臂撐開始。在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸

次數(shù)每人6次起，在轉入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。三、素質練習：3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿

三、身體素質練習的教學要求要求:學生在練習時要注意動作要求。女同學可以幫助完成。20練習次2055結5 一、本節(jié)課小結束二對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進 成集合隊形 5．部行糾正。分三、師生互道再見。教案（15）課次: 班級： 日期： 人數(shù)： 任課教師：本 一、隊列隊形—學生實踐課 二、（一）復習前手翻。任 （二）學習前擺向內轉體下；后擺務 三、身體素質練習課 練習的 時 時教學內容 組織教法間 間次部分 數(shù)一、一般準備活動 一、隊形如圖1：（一）慢跑：400M 面向教師成一列橫隊（二）定位操：4×8拍 二、要求：認真聽講。10 第一節(jié)：擴胸運動 三、見習生：要求隨堂見習，要求參加準． 技術模仿練習，掌握技術動作過程。第二節(jié)：體側運動備第三節(jié)：體轉運動 10．部1第四節(jié)：踢腿運動分 次第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動基 25 一、隊列隊形—學生實踐 一、隊列隊形—學生實踐本 見學生教案 見學生教案 20.部分 二、技術體操（一）、技巧：

二、技術體操（一）、技巧：前手翻

練習次數(shù)每人2～3次前手翻（如圖圖【動作要領】弓步，兩臂上舉，上體前壓，手撐地，同時

講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導相結合。示范練習隊形【教學方法】講解示范。蹬左腿，快速后擺右腿，近倒立部位時并腿、緊腰、頂肩推手，使身體騰空，稍抬頭，保持身體反弓形至落地。落地時踝關節(jié)緩沖，站成兩臂上舉的直立姿勢?！窘虒W規(guī)格】姿勢至落地?！颈Ｗo與幫助】手托肩，一手托腰，幫助翻轉。（二）雙杠：下（圖圖過杠下垂直位時，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時兩臂側頂重心開始右移，下。當前擺至接近極點時，右臂頂肩推離杠接著以腳尖帶動髖部，上體向內轉體2邊轉邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右0 手換握右杠下。

靠墻豎一厚墊練習蹬擺，并腿。在幫助下，由高墊向低墊做前手翻。（二）示范練習隊形【教學方法】下。180°20一側，一手托其腰部，另一手在其轉體時扶其髖部順勢推搓以幫助其轉體。2.后擺上向前上方遠伸，髖關節(jié)展開，髖部遠送，同時兩手拉杠，使肩前移接近握點，身體由前

2.后擺上示范練習隊形

練習次向后擺，當身體接近杠下垂直位時，髖關節(jié)稍屈，肩稍下沉，經(jīng)過杠下垂直位后，用力向后上方擺腿展髖。兩腿擺過杠面后，兩臂用力壓杠，同時含胸，肩稍前移，兩臂推起成支撐，兩腿繼續(xù)上擺。面，當練習者做屈體掛臂撐，兩腿和臀部向前上方弧形擺出時，一手在杠下托其肩，另一手托其腰背，向前上方送出；后擺時托送其腹部幫助上成支撐。三、素質練習：

【教學方法】猛，后柏高。接近握點的練習。要求向前上方伸腿送臀高且遠。。3*60s3*30（4）壓腿

三、身體素質練習的教學要求要求:女同學可以幫助完成。

20練習次2055結5 一、本節(jié)課小結束部行糾正。分三、師生互道再見。

成集合隊形 5．教案（16）課次: 班級：本 一、隊列隊形—學生實踐課 二、（一）復習前手翻。任 （二）學習掛臂撐后擺上務