不治已病治未病

不治已病治未病

—與亞健康對話南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院羅仁教授羅仁教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，全軍優(yōu)秀教師，南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院內(nèi)科教研室主任、南方醫(yī)院中醫(yī)科主任。

1976年畢業(yè)于廣州中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，1984年廣州中醫(yī)藥大學(xué)腎病專業(yè)研究生畢業(yè)。從事中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療、教學(xué)和科研工作近三十年。先后出版專著48部，發(fā)表論文100余篇；承擔國家自然科學(xué)基金、國家中醫(yī)藥管理局以及廣東省科技攻關(guān)課題等9項；獲軍隊科技進步獎9項；累計課題經(jīng)費100萬元?，F(xiàn)受聘為中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會理事、廣東省中醫(yī)腎病學(xué)會副主任委員、全國中醫(yī)腎病學(xué)會委員。全軍中醫(yī)內(nèi)科學(xué)會常委兼秘書長、全軍中醫(yī)藥學(xué)會理事、廣東省中醫(yī)內(nèi)科學(xué)會常委。一、中醫(yī)“治未病”與亞健康什么是中醫(yī)“治未病”？中醫(yī)“治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括三個方面：無病重防對于健康無病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病的發(fā)生。如《素問.上古天真論》曰：“虛賊邪風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！庇≡缰斡≈赣魑窗l(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無自覺癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。如《素問.八正神明論》講：“莫知其情，莫見其形。”，《素問.刺熱論》說：“肝熱病者，左頰先赤……病雖未發(fā)，見赤色者刺之，名曰治未病”。已病防變《傷寒論》曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見一證便是，不必悉具”?！耙姼沃。蝹髌?，當先實脾”；還有清代名醫(yī)葉天士所強調(diào)的“先安未受邪之地”等等。中醫(yī)“治未病”思想的超前性上世紀末，國際上圍繞醫(yī)學(xué)目的進行了兩年的大討論，最終認為：“醫(yī)學(xué)不僅是關(guān)于疾病的科學(xué)，更應(yīng)是關(guān)于健康的科學(xué)”、“好的醫(yī)生應(yīng)是使人不生病的醫(yī)生，而不僅是把病治好的醫(yī)生”?！端貑?四氣調(diào)神大論》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……,夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”以及“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。這種中醫(yī)“治未病”思想正是上述醫(yī)學(xué)目的，而且中醫(yī)“治未病”已有近兩千年了，在理論與實踐上蘊藏著豐富的內(nèi)容。中醫(yī)“治未病”思想被國際上稱為最先進、最超前的思想，它將人們的認識帶入“無病世界”的最高境界。什么是健康？隨著“生物－心理－社會”醫(yī)學(xué)模式的逐步確立，健康的概念也有了新的變化：“健康不僅僅是沒病和不虛弱，而且包括在身體、心理和社會各方面的完好狀態(tài)。”——《阿拉木圖宣言》健康的標準1、身體上的良好狀態(tài)①體質(zhì)強壯，生長發(fā)育達到該年齡應(yīng)有的標準。②飲食、睡眠等生活起居符合科學(xué)要求。2、心理上的良好狀態(tài)①智力正常②善于協(xié)調(diào)和控制情緒③具有較強的意志品質(zhì)④人際關(guān)系和諧⑤可以能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境⑥保持人格的完整和健康⑦心理行為符合年齡特征3、社會適應(yīng)的良好狀態(tài)在人際交往和各種社會活動中，能夠恰如其分地扮演生活中的各種社會角色，注意以法律和道德規(guī)范自己的行為。同時，應(yīng)當重視人類與其所生存的自然環(huán)境和社會環(huán)境的融洽與協(xié)調(diào)。健康的八大要素營養(yǎng)（N）鍛煉（E）喝水（W）陽光（S）節(jié)欲（T）空氣（A）休息（R）信念（T）NEWSTART新起點計劃“治未病”對“大健康”時代的貢獻保持健康的身體，自古以來就是人們執(zhí)著追求的目標，也是生命科學(xué)研究的永恒主題。什么是“大健康”？就是指要全社會人群達到健、壽、智、樂、美、德的“六字人生最佳境界”?！爸挝床　鄙羁痰亟沂玖恕按蠼】怠钡暮诵膬?nèi)容有人說過：醫(yī)學(xué)應(yīng)當是研究健康的科學(xué)。然而長期以來現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻忙于應(yīng)付各種已發(fā)的疾病，研究各種藥物和治療手段也都是“對癥處理”。問題就出在預(yù)防措施的滯后。那么如何解決這一問題呢？“未病先防，既病防變”——中醫(yī)治未病就是其最好的方法。什么是亞健康？什么是亞健康？亞健康（sub-health）是指機體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。有人認為其特點是“我沒有病，但我不健康”?！皼]有病”是醫(yī)生說的，因為診斷疾病無依據(jù)；“不健康”是患者說的，因為他感到痛苦的折磨。亞健康的轉(zhuǎn)歸亞健康的轉(zhuǎn)歸有二：一是經(jīng)過若經(jīng)過及時有效的調(diào)控，可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變；二是任其發(fā)展進一步惡化，轉(zhuǎn)向疾病態(tài)，甚至出現(xiàn)“過勞死”（一種因過勞導(dǎo)致未老先衰，猝然死亡的現(xiàn)象）。亞健康與與中醫(yī)““未病””有聯(lián)系系么？中醫(yī)未病病理論早早在春秋秋戰(zhàn)國時時期就有有許多記記載，后后世醫(yī)家家先后提提出“消患于未未兆”、、“濟羸羸劣以獲獲安”。“未兆”即指未未有顯著著疾病征征兆之時時；而““羸劣”，則是指指虛損或不不太健康，，但不一定定有病的狀狀態(tài)。這些些內(nèi)容正是是現(xiàn)代所說說的“亞健康狀態(tài)態(tài)”?！吧瞎ぶ挝次床　本褪鞘前褋喗】悼禒顟B(tài)經(jīng)過過及時有效效的調(diào)控，，使之轉(zhuǎn)為為健康狀態(tài)態(tài)。這種醫(yī)醫(yī)學(xué)思想代代表著未來來醫(yī)學(xué)發(fā)展展的方向。。二、亞健康康的發(fā)生率率世界三種人人(WHO的全球性性調(diào)查)健康人群———約10%亞健康人群群——約70%疾病人群———約20%亞健康人群群亞健康人群群是從亞健健康誘發(fā)環(huán)環(huán)境的角度度審視的，，這類人群群的特點是是存在著易易誘發(fā)亞健健康的因素素。主要有有以下幾種種：工作緊張或或不適應(yīng)人人群（如“三資資”企業(yè)員員工、農(nóng)民民打工者等等）生活不規(guī)律律人群（如小公司司經(jīng)理、晝晝夜輪班者者、經(jīng)常出出差者等））煩惱、焦慮慮人群（如出國者者、大學(xué)生生等）情感空虛、、悲觀抑郁郁人群（如下崗者者、離婚者者、離退休休者等）特殊職業(yè)人人群（如演員、、醫(yī)護人員員、電腦愛愛好等）遭遇突發(fā)事事件人群（如突然遇遇到失戀、、重病以及及意外受傷傷等）機體生長發(fā)發(fā)育、轉(zhuǎn)折折期人群（如兒童、、青少年、、更年期男男女等）體弱及病后后人群（如平素體體虛者、大大病、重病病之后者等等）精神壓力過過大人群（如公務(wù)員員、知識分分子、成功功者等）三、亞健康康的發(fā)生原原因亞健康的發(fā)發(fā)生原因目前認為亞亞健康的產(chǎn)產(chǎn)生原因主主要有以下下幾個方面面有關(guān)：不良生活方方式和行為為習(xí)慣的影影響不良飲食行行為、缺乏乏運動、吸吸煙、酗酒酒等。社會心理因因素的影響響競爭、緊張張、沖突、、焦慮、抑抑郁等。環(huán)境因素的的影響生態(tài)破壞、、環(huán)境污染染、人口過過剩等。生物學(xué)因素素的影響遺傳因素（（致病基因因和易感基基因等）。。亞健康的發(fā)發(fā)生機制雖然現(xiàn)代醫(yī)醫(yī)學(xué)對亞健健康進行了了大量研究究，然而迄迄今為止，，亞健康的確確切病因尚尚不清楚。目前，對于于亞健康的的發(fā)生機制制認為是：：由于心理、、社會、生生物等多種種環(huán)境因素素，引起機機體的神經(jīng)經(jīng)——內(nèi)分分泌——免免疫網(wǎng)絡(luò)功功能紊亂以以及氧化應(yīng)應(yīng)激損傷，，導(dǎo)致基因因表達紊亂亂，最終導(dǎo)導(dǎo)致亞健康康的發(fā)生，，其中機體體的免疫系系統(tǒng)功能紊紊亂為亞健健康發(fā)生的的一個重要要環(huán)節(jié)。亞健康的中中醫(yī)病因病病機中醫(yī)認為““陰平陽秘，，精神乃治治”。那么么“飲食不節(jié)，，起居無常常，情志不不遂，勞逸逸無度”等，則引引起亞健康康。亞健康的中中醫(yī)病因病病機可概括括為：亞健健康的發(fā)病病多因七情情內(nèi)傷，加加之勞倦、、飲食、生生活不節(jié)等等導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)陰陽平衡衡失調(diào)，升升降失常，，氣血津液液、臟腑經(jīng)經(jīng)絡(luò)功能紊紊亂，導(dǎo)致致心脾氣血血兩虧、脾脾虛濕盛、、肝郁氣滯滯、氣滯血血瘀、肝腎腎陰虧。此此時如不加加調(diào)整，進進一步發(fā)展展，引起臟臟腑氣血功功能失調(diào)，，將會導(dǎo)致致氣滯、血血瘀、痰濕濕，郁久化化熱而出現(xiàn)現(xiàn)熱、毒、、瘀、虛的的一系列病病理變化。。主要涉及及到心、肝、脾脾（胃）、、腎等臟腑。四、亞健康康的臨床表表現(xiàn)亞健康的臨臨床特點發(fā)病率高，，嚴重危害害身體健康康無確定病因因或病因不不明是機體身心輕度失失調(diào)狀態(tài)的的一組臨床癥癥狀，“不不定陳述綜綜合征”。。其臨床特點點為“一多多三少”。。一多指疲疲勞多；三三少即三種種減退：活活力減退、、反應(yīng)能力力減退和適適應(yīng)能力減減退。無器質(zhì)性病病變，屬功功能性改變變臨床上無疾疾病診斷依依據(jù)呈慢性發(fā)病病及發(fā)展若及時干預(yù)預(yù)可逆轉(zhuǎn)為為健康狀態(tài)態(tài)若不及時防防治，可發(fā)發(fā)展為疾病病。亞健康的常常見臨床表表現(xiàn)亞健康主要要以主觀感感受為主，，客觀體征征極少或沒沒有，癥狀狀可單一出出現(xiàn)，也可可以交替或或合并出現(xiàn)現(xiàn)，臨床上上具體表現(xiàn)現(xiàn)為：疲勞失眠或嗜睡睡健忘食欲不振煩躁不安抑郁或消沉沉焦慮不安頭暈、心悸悸、氣短大小便異常常性欲低下免疫功能下下降（如經(jīng)常感感冒或有感感冒癥狀，，咽喉不適適，口腔潰潰瘍等）五、亞健康康的分類亞健康的分分類軀體性亞健健康軀體性癥狀狀，以疲勞勞為主，還還可有失眠眠、便秘、、頭痛、腰腰背酸痛等等心理性亞健健康急躁、焦慮慮、抑郁、、擔心、恐恐懼等。社會交往性性亞健康與他人之間間的心理距距離加大，，交往頻率率下降，人人際關(guān)系緊緊張等。道德性亞健健康在世界觀、、價值觀上上存在著不不利于自己己和社會的的偏差，導(dǎo)導(dǎo)致行為的的偏差、失失范和越軌軌。六、亞健康康的檢測與與診斷亞健康的醫(yī)醫(yī)學(xué)檢測方方法量表檢測康奈爾醫(yī)學(xué)學(xué)指數(shù)（CMI）亞健康狀態(tài)態(tài)自測表血液學(xué)檢測測（一滴血血檢測法））超高倍顯微微診斷儀(MDI)亞健康評評估法多媒體顯微微診斷儀(THMMDI)檢檢測法血液流變學(xué)學(xué)檢測血液細胞阻阻抗測量福貝斯遠程程健康檢測測系統(tǒng)（TDS）檢檢測是祖國傳統(tǒng)統(tǒng)經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)學(xué)理論和現(xiàn)現(xiàn)代高新電電子技術(shù)設(shè)設(shè)備結(jié)合的的產(chǎn)物。其它觀指甲測健健康、觀舌舌測健康、、觀面測健健康及中醫(yī)醫(yī)的三部九九候綜合評評估等亞健康的診診斷標準目前國內(nèi)外外尚未有統(tǒng)統(tǒng)一的診斷斷標準。國外有不少少國家針對對亞健康狀狀態(tài)中最常常見的慢性疲勞綜綜合征制定了相關(guān)關(guān)標準，其其中美國標標準的使用用較多，以以下為美國國標準，可可供參考。。診斷標準（（美國）：：即必須具備2項以上主主要標準和和6項以上上癥狀標準準加上2項項以上體征征標準，或或單純癥狀狀標準超過過8項者，，可確診為為慢性疲勞勞綜合征。。（接下頁））慢性疲勞綜綜合征診斷斷標準（美美國）主要標準1、持續(xù)性性或反復(fù)性性疲勞或極極易疲勞，，表現(xiàn)為：：(1)睡眠眠休息后不不能緩解；；(2)嚴重時時，日活動量量減少≥50%。2、排除其他他慢性臨床疾疾病，包括惡惡性腫瘤、自自身免疫疾病病、慢性或亞亞急性細菌感感染、慢性精精神病、慢性性炎性疾病、、內(nèi)分泌疾病病等。次要標準1、癥狀或病病史持續(xù)存在在或反復(fù)出現(xiàn)現(xiàn)≥6個月。。(1)低熱或或畏寒；(2)咽喉疼疼痛；(3)頸前、、頸后或腋下下淋巴結(jié)腫痛痛；(4)不能解解釋的全身肌肌肉無力；(5)肌肉疼疼痛或不適感感；慢性疲勞綜合合征診斷標準準（美國）(6)既往可可耐受的運動動后24小時時全身疲勞；；(7)和病前前不同的全頭頭痛；(8)游走性性非炎性關(guān)節(jié)節(jié)疼痛；(9)神經(jīng)精精神癥狀(畏畏光，暫時性性視盲，健忘忘，興奮過度度，意識模糊糊，思維困難難，注意力不不集中，憂郁郁)；(10)睡眠眠紊亂；2、體征標準準(1)低熱；；(2)非滲出出性咽峽炎；；(3)可觸及及頸前、頸后后或腋下淋巴巴結(jié)腫大或壓壓痛(直徑≤≤2cm)。。亞健康診斷的的參考標準（廣東省中醫(yī)醫(yī)藥學(xué)會亞健健康專業(yè)委員員會）①已經(jīng)出現(xiàn)各種種不適癥狀，，持續(xù)或反復(fù)復(fù)出現(xiàn)6個月月以上，通過過系統(tǒng)檢查，，無明顯的器器質(zhì)性病理損損害證據(jù)和實實驗室檢查指指標的陽性改改變；②無重要器官的的器質(zhì)性疾病病及精神心理理疾病，或原原有疾病在康康復(fù)過程中的的病理損害及及實驗室檢查查指標改變與與現(xiàn)有的臨床床表現(xiàn)無明顯顯內(nèi)在聯(lián)系；；③盡管患有明確確的非重大器器官器質(zhì)性疾疾病或精神心心理疾病診斷斷，但無需用用藥維持；④具有以疲勞為為主的各種軀軀體不適癥狀狀（以軀體性性亞健康為主主）；⑤具有急躁、焦焦慮、抑郁、、恐懼等心理理不適癥狀（（以心理性亞亞健康為主））；⑥具有人際交往往頻率下降、、人際關(guān)系緊緊張等社會適適應(yīng)能力下降降（以社會交交往性亞健康康為主）；判斷：具備第第①、②、③③項可診斷為為亞健康狀態(tài)態(tài)，加上④、、⑤、⑥任一一項即可判斷斷為亞健康狀狀態(tài)的類型。。七、亞健康的的防治亞健康的防治治意義醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有可能阻斷亞亞健康向臨床床病態(tài)的發(fā)展展，真正達到到“治未病””的目的，在在這方面我們們可以充分發(fā)發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)優(yōu)勢。社會效益提前防治亞健健康，對提高高個人生活質(zhì)質(zhì)量，合理配配置社會資源源，降低國家家、個人醫(yī)療療費用，提高高國民素質(zhì)，，構(gòu)建和諧家家庭和社會，，具有實際意意義。經(jīng)濟效益亞健康保健治治療藥品和醫(yī)醫(yī)療設(shè)備的開開發(fā)有巨大的的市場空間，，若能抓住這這個機會，將將會產(chǎn)生不可可估量的經(jīng)濟濟效益。亞健康的基本本調(diào)控方法“法于陰陽，，和于術(shù)數(shù)，，食欲有節(jié)，，起居有常，，不枉作勞，，故能形與神神具，而盡終終其天年，度度百歲乃去。。”《皇帝內(nèi)內(nèi)經(jīng).素問》》心理平衡適量運動適時休息戒煙限酒合理膳食藥物干預(yù)中醫(yī)防治心理平衡森田療法自我認知療法法疏導(dǎo)療法催眠療法系統(tǒng)脫敏療法法暗示療法娛樂療法日本森田療法法本療法是一種種順其自然，，為所當為的的心理療法。。主要用于治治療抑郁癥、、神經(jīng)癥、自自主神經(jīng)功能能失調(diào)等心身身疾病。1、要經(jīng)常保保持充實的生生活；2、從端正外外表做起；3、不要感情情用事；4、不要發(fā)牢牢騷；5、不要以病病為借口逃避避現(xiàn)實；6、不要做完完善欲的俘虜虜；7、靠努力產(chǎn)產(chǎn)生自信；8、學(xué)會豁達達；9、順應(yīng)自然然；10、避免長長期休養(yǎng)。特別推薦如何堅持適當當運動？運動鍛煉的原原則1．要“量力而行行”2．要注意鍛鍛煉的全面性性3．要注意循循序漸進4．要持之以以恒適宜項目步行、慢跑、、游泳、騎自自行車、太極極拳、老年健健身操、扭秧秧歌以及登樓樓梯等有氧代代謝運動。特別推薦步行行：每次步行3000～5000米或30分鐘以上上，每周5次次，每次步行行運動強度最最好要求：年年齡+心率=170適時休息、戒戒煙限酒要保證充足睡睡眠，調(diào)整生生物鐘。要戒煙，飲酒酒適量。合理膳食的十十字經(jīng)飲食原則：保保證數(shù)量，重重視質(zhì)量一日三餐：““早餐好，午吃吃飽，晚餐少少”。北京安貞醫(yī)院院洪昭光教授授向廣大中老老年人推薦了了合理膳食十十字經(jīng)，即一二三四五、、紅黃綠白黑黑。一、指每天一袋袋牛奶，內(nèi)含含250毫克克鈣。二、指每頓攝入入主食100克，每天300克-400克主食食。三、指每日進食食高蛋白食物物三份，每份份可以是瘦豬豬肉50克；；或在雞蛋1個；或豆腐腐100克；；或魚蝦100克。四、指四句話，，即有粗有細細（粗細糧搭搭配），不甜甜不咸（食鹽鹽每日6-7克），三四四五頓（總量量控制，多次次進餐），七七八分飽。五、每日500克蔬菜菜及水果，，另外再加加上適量烹烹調(diào)油及調(diào)調(diào)味品。合理膳食的的十字經(jīng)紅：每日飲少少量紅葡萄萄酒不超過過50-100毫升升，有助于于升高高密密度脂蛋白白及活血化化瘀，預(yù)防防動脈硬化化，或一天天一個西紅紅柿。黃：指黃色蔬蔬菜如胡蘿蘿卜、紅薯薯、南瓜等等，這些食食品中內(nèi)含含豐富的胡胡蘿卜素，，可提高免免疫力，減減少感染、、腫瘤等發(fā)發(fā)病機會。。綠：指綠茶及及深綠色蔬蔬菜，綠茶茶有抗腫瘤瘤、抗感染染作用。白：指燕麥粉粉或燕麥片片，每日食食50克可可使血膽固固醇、甘油油三脂下降降，對糖尿尿病效果更更好。黑：指黑木耳耳，每日食食用10～～15克可可降血糖及及血脂固醇醇，有助于于防治糖尿尿病及高脂脂血癥。膳食的三個個重視重視飲水提倡“飲水水療法”合理定時飲飲水（2000cc/天天，起床后后、上午、、下午及就就寢前）提倡多進粥粥食講究飲水衛(wèi)衛(wèi)生飲茶有益抗癌、抗突突變作用降膽固醇和和血脂作用用抗氧化、抗抗衰老作用用飲食排毒綠豆、豬血血、海帶、、胡蘿卜、、無花果、、茶葉、豆豆豉、黑木木耳、粗糧糧等有助于于排毒特別推薦可可以多吃的的食品健康食品花菜、草莓莓、大豆、、酸奶、香香菜、甘蔗蔗、洋蔥、、大蒜、木木瓜、麥芽芽美容食品黑芝麻、桑桑椹、大棗棗、草莓、、番茄、蘋蘋果、黃瓜瓜、檸檬、、向日葵籽籽、薏苡仁仁、黑豆、、松子、山山藥、香菇菇減肥食品黃瓜、南瓜瓜、山楂、、芹菜、海海帶、黃豆豆、洋蔥、、山藥、蘿蘿卜、萵苣苣、蘋果、、土豆特別推薦可可以多吃的的食品有降壓作用用的食品芹菜、大蒜蒜、胡蘿卜卜、海蜇、、海帶、山山楂、洋蔥蔥、茄子、、玉米、蘋蘋果、柿子子、蓮子、、薺菜、菠菠菜、淡菜菜、番茄有降尿酸作作用的食品品黃瓜、卷心心菜、胡蘿蘿卜、茄子子、番茄、、土豆、萵萵苣、刀豆豆、南瓜、、倭瓜、百百合糖尿病人可可以多吃的的食品山藥、南瓜瓜、苦瓜、、葛根、烏烏梅、鯽魚魚、菠菜、、玉米須、、大豆、蘿蘿卜特別推薦可可以多吃的的食品可清除自由由基的食物物菠菜、韭菜菜、南瓜、、蔥、菜椒椒、豌豆角角、番茄、、胡蘿卜、、小青菜等等蔬菜，大大豆、核桃桃、花生、、開心果、、松子、杏杏仁等殼類類食物以及及糙米飯、、豬肝湯等等?？煽刮廴镜牡氖澄锸卟?、海帶帶、綠豆、、蘑菇、豬豬血、木瓜瓜等，而蘋果則是水果中中抗污染的的佼佼者。?？鼓[瘤的食食品具有預(yù)防胃胃癌作用的的食品：山楂、烏梅梅、向日葵葵、核桃、、獼猴桃、、菱角、大大蒜、小茴茴香、茄子子、胡蘿卜卜、蘿卜、、蔥、牡蠣蠣、帶魚、、大豆、玉玉米、甘蔗蔗、香菇、、銀耳、猴猴頭菌、鯊鯊魚、鵝血血、莼菜、、木瓜等。。具有預(yù)防肝肝癌作用的的食品：香菇、烏龜龜、海龜肉肉、蚯蚓、、山楂、銀銀耳、雞蛋蛋、黃芪等等。具有預(yù)防肺肺癌作用的的食品：南瓜、蘿卜卜、胡蘿卜卜、蘆筍、、扁豆、百百合、黑木木耳、刺梨梨、大蒜、、冬蟲夏草草、芥菜、、蓮子、豆豆芽、核桃桃、香菇、、靈芝、黃黃芪、沙參參、牡蠣、、云耳等。。具有預(yù)防皮皮膚癌作用用的食品：：胡蘿卜、莼莼菜、核桃桃、蘆筍等等。具有預(yù)防食食道癌作用用的食品：：蘿卜、荸薺薺、獼猴桃桃、菱角、、山楂、烏烏梅、向日日葵、蘿卜卜、牡蠣、、魚鰾、鵝鵝血、香菇菇、茶葉、、靈芝等。?？鼓[瘤的食食品具有預(yù)防乳乳腺癌作用用的食品：：杏仁、大蒜蒜、南瓜、、胡蘿卜、、海帶、海海藻、莼菜菜、牡蠣、、泥鰍、枸枸杞子、黃黃芪等。具有預(yù)防腸腸癌作用的的食品：烏梅、杏仁仁、草莓、、小茴香、、胡蘿卜、、豆芽、蘆蘆筍、海帶帶、海藻、、蘿卜、莼莼菜、蚯蚓蚓、小麥、、山楂、玉玉米、紅薯薯、香菇、、茶葉、蠶蠶豆等。具有預(yù)防鼻鼻咽癌作用用的食品：：羅漢果、蓮蓮子、青果果、扁豆、、胡蘿卜、、蘿卜、牡牡蠣、人參參等。具有預(yù)防膀膀胱癌作用用的食品：：山楂、烏梅梅、胡蘿卜卜、蘆筍、、茯苓等。。具有廣泛抗抗癌作用的的食品：紅薯、番木木瓜、大棗棗、刀豆、、四季豆、、西紅柿、、豆腐、苦苦瓜、田螺螺、海參、、無花果、、平菇、豬豬蹄、山羊羊奶、酸奶奶、啤酒等等。藥物干預(yù)藥物使用原原則1.首先要要明確是否否必須用藥藥2.用量要要小，品種種要少3.注意觀觀察不良反反應(yīng)4.合理選選擇和服用用補養(yǎng)藥目前現(xiàn)代醫(yī)醫(yī)學(xué)對亞健健康的治療療，尚無較較好的方法法和手段，，主要有：：1.運用抗抗抑郁藥、、催眠劑、、鎮(zhèn)痛劑、、抗組胺藥藥物以對癥癥療法減輕輕臨床癥狀狀；2.給予維維生素A、、C、B12、E及及輔酶Q10、硒硒、鍺、鋅鋅、鐵、鎂鎂等礦物質(zhì)質(zhì)的支持療療法。中醫(yī)防治養(yǎng)生調(diào)攝主要有調(diào)攝攝情志、適適度勞逸、、合理飲食食、謹慎起起居等。調(diào)治方法1.拔罐、、熱敷2.針灸、、推拿3.氣功、、導(dǎo)引4.食療、藥膳膳5.辨證論論治藥膳療法補中益氣粥粥：以人參、黃黃芪、當歸歸、甘草、、陳皮、柴柴胡、升麻麻、白術(shù)等等煎湯熬粥粥。適用于于以軀體疲疲勞、體力力下降為主主亞健康者者。消遙粥：以柴胡、茯茯苓、白術(shù)術(shù)、甘草、、薄荷、白白芍、生地地等煎湯熬熬粥。適用用于以煩躁躁為主亞健健康者。甘麥大棗粥粥：以甘草、小小麥、大棗棗等煎湯熬熬粥。適用用于以抑郁郁為主亞健健康者。八珍雞：以人參、白白術(shù)、甘草草、當歸、、陳皮、川川芎、白芍芍、茯苓等等燉雞。適適用于身體體虛弱，易易感冒者。。羅漢果柿餅餅粥：以羅漢果、、柿餅，熬熬粥。適用用于咳嗽咽咽干，咽喉喉不利者。。藥膳療法桑椹糕：桑椹1000g，冰冰糖300g，共熬熬成膏，每每次10g，每日2次。適用用于腸燥便便秘，失眠眠，腰膝酸酸軟，須發(fā)發(fā)早白者。。龍眼酸棗仁仁粥：龍眼肉15g，酸棗棗仁30g，熬粥，，經(jīng)常服用用，可治療療失眠、心心慌、記憶憶力減退等等。白果燉雞：：白果15g，蓮子15g，糯糯米15g，胡椒3g，烏雞雞1只，燉燉服，治療療身體虛弱弱，氣血不不足，少食食倦怠等。。冬蟲夏草燉燉老雞或鴨鴨：以冬蟲夏草草燉雞或鴨鴨，可以益益氣壯元，，治療素體體虛弱，神神疲乏力者者。巨勝酒：用黑芝麻、、苡仁、干干地黃各等等份，以酒酒泡之?？煽芍委熇夏昴耆孙L(fēng)痹，，四肢無力力，腰膝酸酸軟等。中醫(yī)辨證論論治證型主要表現(xiàn)治則方藥成藥肝氣郁結(jié)情志抑郁、脅肋脹滿,苔薄白、脈弦或澀疏肝理氣柴胡疏肝散小柴胡沖劑瘀血內(nèi)阻面色黧黑、舌紫暗活血化瘀桃紅四物湯復(fù)方丹參滴丸心脾兩虛失眠多夢、頭暈健忘，倦怠乏力、舌淡脈細健脾寧心歸脾湯歸脾丸濕熱內(nèi)蘊脘腹痞悶、肢體困重，身熱不揚、舌紅苔膩脈濡數(shù)清熱利濕三仁湯王老吉涼茶脾虛濕勝口膩納呆、頭身困重，舌胖苔白膩、脈沉細健脾祛濕二陳湯合香砂六君子湯香砂養(yǎng)胃丸脾腎陽虛面色恍白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力溫腎健脾金匱腎氣丸金匱腎氣丸肝腎陰虛五心煩熱、口燥咽干，盜汗顴紅、舌紅苔少脈細數(shù)滋腎平肝六味地黃丸六味地黃丸、枳柏地黃丸附：常見軀軀體性亞健健康的調(diào)控控疲勞軀體性疲勞腦力性疲勞心理性疲勞病理性疲勞綜合性疲勞分類調(diào)控方法1、調(diào)灄心理，保證休息，增加營養(yǎng)；2、少食酸澀、咸寒、生冷、油膩、葷腥及辛辣食品；3、推薦：氣功導(dǎo)引練習(xí)針灸按摩藥膳：銀杏葉代茶飲4、中醫(yī)辨證治療附：常見軀軀體性亞健健康的調(diào)控控失眠入睡困難熟睡困難早醒失眠分類1、選擇合合理生活方方式2、飲食：：宜食牛奶奶、核桃、、大棗、蜂蜂蜜，睡前前可喝少量量糖水等。。少食辛辣辣、興奮、、不易消化化的食物3、體育鍛煉煉：以身體微微微疲勞為宜宜4、藥膳：合合歡花、百合合花沖泡代茶茶飲大棗粥銀耳2枚、雞雞心10個加加水煎煮飲5、中醫(yī)辨證證治療調(diào)控方法附：常見軀體體性亞健康的的調(diào)控頭痛偏頭痛緊張性頭痛分類調(diào)控方法1、調(diào)攝心理理，緩解精神神壓力，保證證睡眠。2、適量運動動：它可增強強人體免疫力力，開心怡神神，尤其對于于一些慢性頭頭痛、緊張性性頭痛療效顯顯著。如太極極拳、五禽戲戲、散步以及及慢跑等。3、選擇合理理生活方式，，常梳頭，消消除誘因，避避吃干酪、巧巧克力等，不不飲酒吸煙，，避免溫度刺刺激和變態(tài)發(fā)發(fā)應(yīng)等。4、中醫(yī)針灸灸療法：太陽陽、頭維、風(fēng)風(fēng)池、百會等等，采用瀉法法。5、中醫(yī)辨證證治療，或選選服中成藥如如正天丸、天天麻片等。附：常見軀體體性亞健康的的調(diào)控便秘1、多飲水：：每日2000ml水，，包括晨起一一杯溫開水，，睡前一杯牛牛奶。2、多吃蔬菜菜、水果，如如蜂蜜、芝麻麻、菠菜、番