晚上睡不著是為什么-晚上失眠怎么辦呢

晚上睡不著是為什么_晚上失眠怎么辦呢失眠這種病癥，是可以通過(guò)食療法來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，晚上睡不著是為什么?下面是我整理的晚上睡不著是為什么，以供參考，歡迎大家（保藏）并共享喲!

晚上睡不著是為什么?

病因

引起或促發(fā)失眠的緣由眾多。

誘發(fā)因素

失眠的誘發(fā)因素許多，包括心理、生理、環(huán)境、藥物、生活行為、共性、精神及全身疾病等。

心理因素

生活中發(fā)生重大大事，導(dǎo)致心情感動(dòng)、心情擔(dān)心，或是持續(xù)的精神緊急，都有可能導(dǎo)致失眠。過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題而產(chǎn)生的焦慮不僅會(huì)加重失眠，還會(huì)造成失眠持續(xù)存在。

生理因素

年齡、性別、饑餓、過(guò)飽、疲憊，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發(fā)因素。例如月經(jīng)周期和絕經(jīng)期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱經(jīng)常會(huì)影響睡眠，在懷孕期間也會(huì)經(jīng)常會(huì)消失失眠。

環(huán)境因素

睡眠環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變、強(qiáng)光、噪音等都有可能影響睡眠。

藥物因素

某些藥物(如甲狀腺素、阿托品等)會(huì)導(dǎo)致人體興奮，干擾睡眠。

生活行為因素

喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視玩手機(jī)、入睡時(shí)間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。

共性特征因素

過(guò)于細(xì)致的共性特征(如對(duì)健康要求過(guò)高、過(guò)分關(guān)注，追求完善，凡事習(xí)慣往壞處想等)，在失眠的發(fā)生中也有肯定作用。

精神疾病

焦慮癥、抑郁癥、雙相障礙及精神分裂癥等精神疾病也常會(huì)消失失眠。

其他全身疾病

身體的不適也有可能導(dǎo)致失眠，常見(jiàn)的有高血壓、慢性胃腸炎、痛苦等。

晚上失眠怎么辦呢?

1.保持一個(gè)平常的心態(tài)進(jìn)入睡眠

失眠的人總是特殊的擔(dān)憂晚上無(wú)法入睡，可以采納閉目養(yǎng)神，入靜的（方法）來(lái)改善睡眠，躺在床上以后，先閉上雙眼，然后把眼微微的張開(kāi)一點(diǎn)縫隙，保持與外界有些接觸，這時(shí)人的精神活動(dòng)還在連續(xù)，但是交感神經(jīng)已經(jīng)大大的下降，所以會(huì)引導(dǎo)人漸漸進(jìn)入睡眠。

2.睡覺(jué)前可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)

音樂(lè)對(duì)于人來(lái)說(shuō)是特別重要的，可以緩解人的壓力，陶冶人的情操，還可以改善人的睡眠。一些舒緩的輕音樂(lè)可以有效的緩解失眠，也可以讓人放松，讓人脈搏恢復(fù)正常，降低一些神經(jīng)的過(guò)度緊急，可以促進(jìn)睡眠。

3.一些食物可以預(yù)防失眠

比如豬蹄當(dāng)中的膠原蛋白是特別豐富的，有許多的氨基酸，這些氨基酸能夠在人體內(nèi)參加合成膠原，大腦中還可以抑制神經(jīng)，對(duì)中樞神經(jīng)起到一些冷靜的作用，也會(huì)緩解人的焦慮還有一些失眠的癥狀。另外多吃萵筍不但可以清熱化痰，還有利尿的作用，萵筍還有安神冷靜的一些作用，所以比較適合神經(jīng)衰弱的人吃。

假如上述方法不能改善睡眠，可以服用一些中成藥，比如國(guó)風(fēng)健腦丸，通過(guò)對(duì)身體機(jī)能的全面調(diào)理，聯(lián)合19味中藥成分，有收斂心神、健脾補(bǔ)血、平肝冷靜、益智養(yǎng)心的功效，在改善睡眠，調(diào)理機(jī)體平衡的同時(shí)，能夠有效（提高（記憶力）），緩解頭暈?zāi)垦＃募率叩扰R床癥狀，有效改善因失眠而引起的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力下降等風(fēng)險(xiǎn)。

失眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是特別熟識(shí)的一種疾病，在失眠的治療上，首先要弄清晰失眠的緣由，在治療失眠的同時(shí)還要留意調(diào)整好作息時(shí)間，平常多跟親人和伴侶進(jìn)行溝通和溝通，多參與一些戶外的活動(dòng)，睡覺(jué)前也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)可以有效的緩解失眠，睡覺(jué)前也可以喝一杯牛奶或者用溫水來(lái)泡腳，是可以促進(jìn)睡眠的。

失眠食療方法

失眠的食療有飲食習(xí)慣的調(diào)整、食物構(gòu)成的調(diào)整以及藥食同源食物的食用等等方法。首先、飲食習(xí)慣的調(diào)整，晚餐盡量進(jìn)食簡(jiǎn)單消化，對(duì)胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那么飽。其次、食物構(gòu)成的調(diào)整，避開(kāi)進(jìn)食刺激神經(jīng)，導(dǎo)致人體興奮的食物。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些藥食同源的食物可以有肯定的安神作用，可以食用核桃