初中立定跳遠(yuǎn)教案

初三年級(jí)體育課教案精品年級(jí)初三人數(shù)60日期教師班級(jí)班場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)粉筆周次課次教學(xué)內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)腿部力量鍛煉重點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合難點(diǎn)起跳時(shí)，膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo)：學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，能體會(huì)并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。課的部分教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與要求次數(shù)時(shí)間

開(kāi)始部分課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)，做好考勤登記師生相互問(wèn)好宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。檢查服裝及請(qǐng)假單或見(jiàn)習(xí)條，詢(xún)問(wèn)傷、病情況，安排見(jiàn)習(xí)生23分鐘教法：教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備場(chǎng)地和器材教師用口令指揮從左至右按咼矮次序依次報(bào)數(shù)明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊(duì)集合。組織：迅速集合學(xué)生，組織全班成4列隊(duì)橫隊(duì)站立集合隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO△要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿(mǎn)！

繞田徑場(chǎng)慢跑三圈二?準(zhǔn)備活動(dòng)各410教法：成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)慢跑，體組織：跑步隊(duì)形：原地徒手操：*2育委員帶隊(duì)，位于隊(duì)首，充OXX1.頭部運(yùn)動(dòng)81帶領(lǐng)隊(duì)伍慢跑行進(jìn)XX―"預(yù)備姿勢(shì)：直立拍5教法：要求：第一個(gè)8拍：①兩腳開(kāi)分1.正面示范領(lǐng)操，簡(jiǎn)要講解各練習(xí)要點(diǎn)慢跑時(shí)隊(duì)伍整齊、立與肩同寬，兩手叉鐘2?週口令指揮練習(xí)，聲音洪亮，精神飽滿(mǎn)，適時(shí)用語(yǔ)言提示學(xué)生動(dòng)作要求步伐一致，保持隊(duì)腰，頭向刖點(diǎn)②頭向圖示：形后點(diǎn)③頭向左④頭1234組織：向右⑤一⑧同①一④1-45-8體操隊(duì)形：三列橫第二個(gè)8拍同第一個(gè)81-23-45-6隊(duì)體操隊(duì)形散開(kāi)拍7-8XXXXX第三個(gè)8拍：①一④頭預(yù)備1,42X逆時(shí)針轉(zhuǎn)⑤一⑧頭順3XXXXX時(shí)針轉(zhuǎn)123X第四個(gè)8拍同第二個(gè)84OOOOO拍二個(gè)8拍二四O2擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)個(gè)8拍OOOOO預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開(kāi)立―-二個(gè)8拍三-四個(gè)O①-②是雙肘胸刖平曲8拍△擴(kuò)胸，③-④雙手側(cè)平―-二個(gè)8拍三-四個(gè)要求：舉擴(kuò)胸。⑤-⑥左手上8拍模仿動(dòng)作要到位，動(dòng)作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動(dòng)作速度、幅度相結(jié)合，聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí)。頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)方向活動(dòng)都要充分動(dòng)作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動(dòng)作速度、幅度相結(jié)合，聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí)。頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)方向活動(dòng)都要充分要求：擴(kuò)胸時(shí)手臂抬平，振臂時(shí)兩手臂打直要求：體側(cè)時(shí)動(dòng)作到位，上體帶動(dòng)手臂向兩側(cè)壓動(dòng)，一只手臂始終保持上舉要求：上體向下運(yùn)動(dòng)，都彎腰腹背，用手去摸腳背要求：前腿的大腿盡量舉右手下舉振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4x8拍動(dòng)作相同。3?體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：①左腳開(kāi)立，兩手側(cè)平舉②身體向左傾，右手上舉,左手叉于腰間③同②④同①⑤一⑧同①一④方向相反第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍腹背運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：①兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉②彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后③同②方向相反④同①⑤一⑧同①一④保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直，壓開(kāi)保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直，壓開(kāi)要求：兩膝彎曲，保持半蹲，膝關(guān)節(jié)充分主動(dòng)的去做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)要求：手腕腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)一定要充分，思想保持集中第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍弓步壓腿預(yù)備姿勢(shì)：弓步第一、二個(gè)8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個(gè)8拍：右腿在前，左腿在后伸直膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：半蹲，兩手放在膝部第一、二個(gè)8拍：雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)第三、四個(gè)8拍：動(dòng)作相同，做順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立（同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)）第一、二個(gè)8拍：左腳

腳尖側(cè)點(diǎn)地逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，第二、四個(gè)8拍：父換右腳，右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)1教法：組織：1.介紹立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目01.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基講解隊(duì)形：①立定跳遠(yuǎn)是“體育次本知識(shí)及重要作用XXXXXXX課達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一，是/2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)X體育考試、會(huì)考的必測(cè)3并做示范XXXXXXX項(xiàng)目或選測(cè)項(xiàng)目。貴陽(yáng)組3.提問(wèn)法：?jiǎn)枌W(xué)生此項(xiàng)目X市地區(qū)規(guī)定立定跳遠(yuǎn)2元整的技術(shù)動(dòng)作包括哪4△為初中升學(xué)考試體育組個(gè)過(guò)程？（預(yù)擺、起跳、OOOOOOO的必測(cè)項(xiàng)目。2騰空、落地緩沖）O②立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下組3.討論法，教師和學(xué)生共OOOOOOO肢爆發(fā)力與彈跳力的同討論如何跳的更遠(yuǎn)？O運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求下肢與4.練習(xí)過(guò)程中，指導(dǎo)糾錯(cuò)，要求：髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。適時(shí)的集合總結(jié)注意：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)思考問(wèn)題，積極討論隊(duì)形：（同上）要求：

2.邊示范、邊講解立定腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后認(rèn)真觀察,積極動(dòng)跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，腦①預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)兩腳用前腳掌迅速蹬地，練習(xí)隊(duì)形:立，與肩同寬，兩臂前膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖XXXXXXX后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿向前跳起，身體盡量前送，X伸直，后擺時(shí)，屈膝降身體在空間成一斜線(xiàn)，過(guò)XXXXXXX低重心，上體稍前傾，最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小X手盡量往后擺。腿前伸，兩臂自上向下向OOOOOOO②起跳:兩腳快速用力后擺，洛地時(shí)腳跟先著地，O蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由洛地后屈膝緩沖，上體刖OOOOOOO后往刖上方擺動(dòng)，向刖傾。O上方跳起騰空，并充分教法：JJJJJ展體。用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保③騰空：身體在空間成持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的△—斜線(xiàn)，過(guò)最高點(diǎn)后屈進(jìn)行練習(xí)要求：膝、收腹、小腿前伸，學(xué)生：1.認(rèn)真練習(xí)。兩臂自上向下向后擺認(rèn)真練習(xí)，把3個(gè)重要環(huán)2.預(yù)擺時(shí),上下肢④落地緩沖：收腹舉節(jié)做好，逐步體會(huì)，改進(jìn)協(xié)調(diào)配合,注意擺腿，小腿往前伸，同時(shí)自己技術(shù)動(dòng)作臂動(dòng)作，擺動(dòng)時(shí)一雙臂用力往后擺動(dòng)，并A.解決辦法：反復(fù)做前擺伸二屈降重心，上屈膝落地緩沖直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由體稍前傾。3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定慢到快。3.體會(huì)起跳騰空

跳遠(yuǎn)各技術(shù)要領(lǐng)B.解決辦法：利用一定高是向前跳，蹬地快①收腹跳練習(xí)：從原地度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線(xiàn)來(lái)速有力，腿蹬和手直立開(kāi)始起跳，空中做糾正這類(lèi)錯(cuò)誤效果很好。擺要協(xié)調(diào)，空中展屈腿抱膝動(dòng)作或雙手C.解決辦法：反復(fù)做收腹體要充分，強(qiáng)調(diào)離在腿前擊掌，落地時(shí)一跳的練習(xí)地前的前腳掌瞬定要屈膝緩沖。D.解決辦法：多做近距離間蹬地動(dòng)作。②預(yù)擺練習(xí)的起跳落地動(dòng)作，手臂的4.落地時(shí)，小腿前③完整練習(xí)擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)伸的時(shí)機(jī)把握好，兩腳平等站位一兩臂置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意曲腿前伸臂后擺，的擺動(dòng)和呼吸配合一識(shí)地踩踏標(biāo)志物。落地后往前不往身體重心前移一充分教法：后。的蹬擺是關(guān)鍵1.用口哨發(fā)令，組織學(xué)生5.注意落地，腳與④個(gè)別糾正輔導(dǎo)保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列地面接觸部位，由A.預(yù)擺不協(xié)調(diào)的進(jìn)行練習(xí)，完成30米腳跟過(guò)渡到全腳。B.騰空過(guò)咼或過(guò)低后，按原隊(duì)形再次跳回，練習(xí)隊(duì)形：C.收腿過(guò)慢或不充分來(lái)回為一組XXXXXXXD.落地不穩(wěn)或雙腳落2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)X地有較大偏差可原地跳（30?60次）。XXXXXXX二.身體素質(zhì)練習(xí)也可行進(jìn)間跳（20?30X腿部力量練習(xí)米）。OOOOOOO單腳交換跳教法：O發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)1.用口哨發(fā)令，組織學(xué)生OOOOOOO

節(jié)力量的練習(xí)上體正直,支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。兩腳分開(kāi)成全蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)，完成50米左右后，按原隊(duì)形再次跳回2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)學(xué)生：積極練習(xí)，認(rèn)識(shí)素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法O△T隊(duì)形同上要求：練習(xí)時(shí)，注意力集中，注意安全練習(xí)，聽(tīng)從教師口哨指揮，到達(dá)練習(xí)的目的

結(jié)束部分下課常規(guī)集合隊(duì)伍放松活動(dòng)：全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運(yùn)動(dòng)后損傷小結(jié)本堂課布置課后練習(xí)自己下去體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)腿部力量的鍛煉回收器材6?清點(diǎn)人數(shù)，下課，師生